¿Qué es el trastorno de estrés poselectoral y qué puede hacer al respecto?

Existe un término relativamente nuevo en el mundo de la ansiedad y el estrés, y es el trastorno de estrés postelectoral. Ocurrió mucho después de las elecciones presidenciales de Estados Unidos de 2016, y hay muchas razones para pensar que también entrará en juego después de las próximas elecciones de 2020. ¿Pero qué es exactamente? ¿Qué lo causa? ¿Y cuáles son algunas de las formas en que puede aliviarlo?



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¿Qué es el trastorno de estrés poslectoral?

El trastorno por estrés postelectoral no es algo que se encuentre actualmente en el manual estadístico y diagnóstico de los trastornos mentales. Sin embargo, no hay nada que decir que no cambie pronto debido a la prevalencia de la afección. Esencialmente, es un sentimiento de desesperanza o temor que alguien siente después de la conclusión de una elección política crítica.

A menudo ocurre después de las elecciones presidenciales, pero también puede aplicarse a cualquier otra elección en la que el individuo en cuestión se sintió emocionalmente involucrado. Si una persona tiene poco interés en la política, entonces es prácticamente inmune a ella, pero con lo opuestos que son los valores entre muchas personas en el país en estos días, esta es una condición que se ha generalizado cada vez más a medida que avanza el siglo XXI. .



Se relaciona con la preocupación por el futuro de la nación

En muchos casos, el trastorno de estrés postelectoral tiene que ver con que las personas se sientan nerviosas o ansiosas por el futuro de su país. Pueden estar preocupados por la situación económica de Estados Unidos, el destino de temas candentes como el medio ambiente o la disponibilidad inmediata del acceso al aborto, o pueden estar preocupados por la posición de Estados Unidos en el escenario mundial.

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Uno pensaría que si se eligiera a un presidente republicano, entonces el trastorno de estrés postelectoral podría afectar más a los demócratas, o posiblemente a los independientes o aquellos que están afiliados a otros partidos que no votaron por el presidente Trump. Sin embargo, parece que esta condición no es única ni particular de los afiliados al partido que no ganó. Así como muchos republicanos parecen haber estado lidiando con esto como demócratas y otros, esto parece indicar que el estrés y la ansiedad asociados con el proceso electoral son universales, independientemente de los resultados de esas elecciones.



¿Por qué ha ganado prominencia recientemente?

En cuanto a por qué existe el trastorno de estrés postelectoral y por qué se ha generalizado tanto últimamente, parte de la razón podría deberse al ciclo de noticias de 24 horas. Cuando hay una próxima elección presidencial o una elección que se lleva a cabo a nivel estatal, es difícil escapar de escuchar sobre ello. Está en todas las noticias por cable, Internet y las redes sociales.

Anteriormente, hicimos referencia a personas que no se consideran políticos o que se interesan muy poco por la política. Si bien estos individuos ciertamente están ahí afuera, casi tienes que ser deliberadamente ignorante para no retener ningún conocimiento de política en este momento de la historia. Las carreras presidenciales, en particular, inundan la conciencia pública. Incluso si está haciendo todo lo posible para evitar escuchar sobre cosas como debates y los candidatos dando tumbos a medida que se acercan las elecciones, tratar de alejarse de todo es casi imposible.



¿Qué tan grave es una preocupación?

Es difícil evaluar qué tan grave es el trastorno de estrés postelectoral o qué tan preocupado debería estar si lo tiene o si conoce a alguien que lo padece. Si bien ciertamente sería correcto decir que sentirse deprimido debido a la política o una elección recientemente concluida no será fatal, también debe reconocerse que esta condición es causada por estrés agudo o ansiedad, y que pueden conducir a todo tipo de salud. problemas.



Si está estresado, puede experimentar cosas como palpitaciones del corazón, sudoración excesiva, ganas de comer en exceso, malestar estomacal, dolores de cabeza, falta de energía, insomnio y muchos más. Si se trata de un caso particularmente grave, es posible que caiga en una depresión que lo consuma tanto que no pueda salir de casa. Puede estar en peligro real de perder su trabajo y sus relaciones con su familia y amigos podrían verse afectadas.

Al juzgar la gravedad del trastorno por estrés postelectoral, los terapeutas y los médicos tendrán que decidir caso por caso. Si se siente un poco deprimido después de una elección, entonces eso es una cosa, pero si siente que algo se acerca a la parálisis debido a la obsesión por lo que está sucediendo en la política, entonces necesita hacer algunos cambios. Probablemente necesitará modificar su comportamiento de alguna manera significativa.



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¿Qué puede hacer si el trastorno de estrés post-electoral es un problema para usted?

Hay varias soluciones posibles si el trastorno de estrés postelectoral es algo que está experimentando. Una vez más, la gravedad de su caso será de gran ayuda para determinar qué tipo de acción debe tomar.

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En casos más leves, es posible que pueda autocorregirse, es decir, es posible que no necesite ver a un médico o terapeuta. Parte de alejarse de su mentalidad podría implicar hacer un esfuerzo consciente para dejar de ver televisión que tenga algo que ver con la cobertura de las elecciones. También querrá abstenerse de mirar sus feeds de redes sociales en las diversas plataformas porque probablemente verá muchas historias y memes que tienen que ver con la elección allí también.

Es socialmente responsable estar al tanto de los acontecimientos actuales en política. Sin embargo, si lo que está viendo le hace sentir estrés hasta el punto de que está experimentando síntomas físicos y mentales dañinos, entonces debe dar un paso atrás y distanciarse de lo que está sucediendo.

Si una parte de lo que siente es impotencia porque el partido que no apoya ganó las elecciones, entonces también podría sentirse mejor si se vuelve políticamente activo. No es necesario que se postule para un cargo, pero puede involucrarse en el activismo de base que está asociado con los temas que más le interesan. Puede intentar inscribir votantes para las próximas elecciones, o puede hacer llamadas telefónicas para difundir información sobre temas que se van a votar en su ciudad o estado. Al ser proactivo para realizar los cambios que desea ver, es muy posible que su estrés y ansiedad disminuyan.

¿Qué pasa si tiene un caso peor del trastorno?

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¿Qué tal si eres una de las personas que corre el riesgo de hundirse en la depresión después de una elección? ¿Qué pasa si lo que está sucediendo en política lo tiene tan preocupado que no puede concentrarse en los asuntos vitales de su vida, como sus relaciones, su trabajo, pasatiempos, etc.?

En esa situación, probablemente necesitará buscar ayuda profesional. Puede comenzar por ver a su médico sobre cualquier síntoma físico que esté enfrentando, pero probablemente también debería buscar un terapeuta con el que se sienta cómodo para discutir sus problemas. La buena noticia es que, dado que esta afección se ha generalizado, los terapeutas se han vuelto más expertos en tratarla. Probablemente tendrán algunas sugerencias sobre lo que puede hacer para deshacerse de los sentimientos que lo atormentan.

Medicamentos, aplicaciones para teléfonos de meditación y otras opciones

Es probable que las drogas sean una opción válida para ti. Hay diferentes que puedes tomar a diario u otros que puedes tomar cada vez que el estrés parece acercarse a un punto inaceptable para ti. Su terapeuta también podría sugerirle que comience a practicar yoga, pruebe la meditación o alguna otra técnica para aliviar el estrés. Incluso si nunca antes ha intentado meditar, ahora hay aplicaciones para el teléfono que puede obtener, que lo guiarán a través de los movimientos. Puede hacerlo todas las noches si lo desea, o por la mañana antes del trabajo. La idea es olvidarse de cosas como la política y cualquier otra cosa que le moleste.

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El mismo acto de la terapia también será útil para usted. Hablar con alguien sobre por qué está tan molesto o preocupado por el futuro es una forma de desahogarse. Puede sacar a la luz sus miedos y es probable que se sienta mejor una vez que los haya hablado. La oficina de un terapeuta es un espacio seguro para usted, y es mucho mejor para usted hablar sobre un tema inflamatorio como la política en lugar de un lugar como el trabajo donde podría comenzar un debate contencioso.

¿Necesita hablar con alguien sobre su estrés?

Puede comunicarse con uno de nuestros profesionales de salud mental en BetterHelp si siente que el trastorno de estrés postelectoral está teniendo un efecto adverso en su vida. Incluso si se trata de una elección próxima que lo tiene preocupado en lugar de una que ya pasó, es posible que tenga sentimientos estresantes al respecto que vale la pena discutir.

Hay mucho debate en estos días sobre hacia dónde se dirige el país y cuáles deberían ser nuestras políticas tanto en el exterior como aquí en suelo estadounidense. Puede sentir que nos dirigimos en la dirección correcta, o puede que no. Sin embargo, es probable que tenga al menos algunas preocupaciones sobre lo que está sucediendo, y es útil hablar sobre ellas. Puede ser que sean necesarios algunos cambios en su vida para que pueda sentirse cómodo y seguro nuevamente. Dar un paso atrás de las noticias políticas y hacer las cosas bien contigo mismo podría resultar lo mejor para ti.