¿Qué es la terapia de ensayo con imágenes y qué puede tratar?

Aquellos que han pasado por eventos traumáticos en la vida pueden tener dificultades para seguir adelante. Cuando haya presenciado ciertos eventos, es posible que estos tiendan a quedarse con usted. Millones de personas experimentan un trastorno de estrés postraumático cada año. El trastorno de estrés postraumático tiene el potencial de hacer la vida muy difícil y lidiar con sus luchas mentales no siempre será fácil.



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Muchas personas que experimentan PTSD pueden controlar sus afecciones mediante terapia. Uno de los tipos de terapia que se utiliza para tratar el PTSD se conoce como terapia de ensayo de imágenes. Si nunca ha oído hablar de este tipo de terapia, es posible que sienta curiosidad por saber de qué se trata. Tómese el tiempo para seguir leyendo para aprender qué es la terapia de ensayo con imágenes y qué puede tratar.

¿Qué es la terapia de ensayo con imágenes?

La terapia de ensayo de imágenes es un tipo de terapia cognitivo-conductual. Este es un tratamiento que consiste en tratar a pacientes que tienen pesadillas realmente malas. Los pacientes que tienen PTSD se encuentran entre los más comunes que reciben este tratamiento debido a la frecuencia y gravedad de sus pesadillas. Está diseñado para reducir la cantidad de pesadillas que tiene y hacer que las pesadillas sean menos graves.



Las pesadillas que sufren los pacientes con TEPT suelen ser increíblemente intensas. Estas pesadillas pueden llevarlos a momentos que experimentaron en la vida real. La terapia para el PTSD a menudo se enfoca en ayudarlos a manejar estas pesadillas de manera más efectiva. La terapia de ensayo de imágenes es solo uno de los métodos más populares y exitosos para eliminar estas pesadillas.

La terapia de PTSD y la terapia de ensayo de imágenes van de la mano. La idea con esta terapia es comenzar a intentar debilitar las pesadillas hablando de las pesadillas para darles contexto. Luego, el paciente trabajará con un terapeuta para reescribir la pesadilla. El proceso ha demostrado ser eficaz para muchas de las personas que tienen PTSD y, por lo general, comienza lentamente.

Comenzando con la pesadilla más débil



Como probablemente sepa, el PTSD es una afección muy grave. A veces, hablar de tus pesadillas no será fácil. Esto tiene el potencial de traerlo de regreso a un momento muy traumático de su vida. Por esta razón, la terapia de ensayo de imágenes a menudo comienza con la pesadilla más débil que haya estado experimentando. Su terapeuta querrá prevenir el riesgo de un desencadenante emocional para ayudarlo a desarrollar su confianza.

Esta será la forma más segura de reescribir sus pesadillas. Comenzar poco a poco hará que las pesadillas más intensas sean más fáciles de abordar más adelante. Comenzará por tratar de hablar sobre la pesadilla más dócil que experimenta con regularidad y luego irá subiendo hasta las más intensas en sesiones posteriores. Puede tomar algún tiempo eliminar estas pesadillas de su vida, pero este método ha demostrado funcionar bien para muchas personas que sufren de TEPT.



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Escriba la narrativa de su sueño / pesadilla

Para empezar, necesitará escribir la narrativa de su sueño. Esta pesadilla puede ser algo incómodo de pensar al principio, pero haga todo lo posible para tratar de superar este proceso. Tienes que anotar los detalles importantes del sueño. Si no puede recordar todos los detalles en este momento, entonces debe llevar un diario de sueños junto a su cama.

A veces, la mejor forma de hacerlo es tener un lápiz y papel junto a la mesa de noche. Cuando te despierte una pesadilla, debes escribir lo que experimentaste en este diario. Trate de recordar tanto como pueda. Más adelante, puede hacer todo lo posible para agregar detalles para convertir la información en párrafos.

No todos los pacientes con PTSD podrán superar esto por sí mismos. En esta situación, es posible que deba estar presente un terapeuta o algún tipo de apoyo personal. Estos sueños pueden ser bastante intensos y en ocasiones pueden desencadenar episodios emocionales. Solo comprenda que escribir el sueño es una parte fundamental de esta terapia y que esto tiene un propósito.



Reescribe el sueño con un final positivo

Ahora que ha escrito el sueño que le ha estado molestando, es hora de intentar reescribirlo. Discute el sueño con tu terapeuta y luego trabaja para escribir un final positivo para él. En lugar de que el sueño termine con algo trágico o difícil de manejar, puedes darle un giro positivo. Esto puede parecer imposible al principio, pero puede trabajar con su terapeuta para que esto suceda.

No tenga miedo de usar su imaginación cuando se le ocurra su nuevo final positivo si lo desea; entonces podrías inspirarte en tus películas o héroes favoritos. Puede ser algo completamente fuera de la pared si es necesario. La intención es simplemente convertir el sueño en algo que te haga sentir mejor en lugar de peor.

Imagina la versión positiva del sueño justo antes de acostarte

Ahora que ha reescrito el sueño, podrá utilizarlo a su favor. Antes de irse a dormir por la noche, trate de imaginar la versión positiva del sueño que acaba de escribir. Esta técnica se conoce como inducir la intención de soñar. Estás preparando tu mente para soñar con lo que quieres.

Piensa o habla contigo mismo mientras atraviesas este proceso de inducción de sueños. Repítete a ti mismo que vas a utilizar tu versión positiva del sueño. Si va a comenzar a tener la misma pesadilla que suele tener, entonces terminará de una manera positiva en lugar de como suele hacerlo. Sigue repitiéndote esto e imaginando la versión positiva del sueño hasta que te quedes dormido.

Eventualmente, tendrá éxito con este método. Muchos pacientes con TEPT y otros que sufren de pesadillas severas han tenido éxito al usar esta técnica de sueños positivos. Puede que no suceda la primera vez, pero le ayudará siempre que siga trabajando con su terapeuta.

La terapia grupal para el trastorno de estrés postraumático puede ayudar

Muchas personas que necesitan ayuda con el trastorno de estrés postraumático también se benefician de la terapia de grupo del trastorno de estrés postraumático. Puede que esto no esté completamente relacionado con los sueños, pero es algo que debes considerar. Si tiene PTSD, puede ser bueno recibir apoyo de otras personas que están pasando por luchas similares. Los grupos de apoyo para el TEPT son un recurso importante y muchas personas han podido superar sus problemas con este tipo de ayuda.

Si necesita ayuda para encontrar un grupo de PTSD al que unirse, simplemente hable con su terapeuta al respecto. Deberían poder indicarle la dirección correcta para encontrar terapia de grupo. Millones de personas tienen PTSD. Es algo común que experimentan los soldados y también afecta la vida de muchas otras personas. Esta es una excelente manera de obtener ayuda que se puede combinar con la terapia de ensayo de imágenes.

El uso de una combinación de diferentes métodos de terapia puede ayudarlo a superar su PTSD. Llevará tiempo ver los mejores resultados posibles, pero seguirá progresando. No dude en hacer uso de la terapia de grupo y la terapia de ensayo de imágenes si lo necesita.

Terapia en línea para el PTSD

También podrá buscar terapia en línea para el PTSD. Un terapeuta en línea siempre estará allí para ayudarlo en su momento de necesidad. Uno de los mejores aspectos de la terapia en línea es que siempre está disponible para usted. Podrá comunicarse con un terapeuta en cualquier momento si está pasando por una situación problemática.

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Las oficinas de terapia tradicional solo están abiertas durante ciertas horas. La terapia en línea le permitirá comunicarse en cualquier momento. Si necesita terapia durante el fin de semana o durante la noche, siempre será fácil hacerlo realidad. Esta es una opción que tiene el potencial de ser más conveniente para usted. Puede usarlo en conjunto con otros métodos de terapia, o puede confiar completamente en la terapia en línea.

Los terapeutas en línea tienen licencia completa y están calificados. Entienden lo que es lidiar con pesadillas severas. Si experimenta terrores nocturnos o pesadillas, puede obtener la ayuda de un terapeuta en línea dedicado hoy. Podrás empezar a cambiar tus sueños por algo más positivo para que puedas llevar una vida más feliz.

Hay muchos tipos de terapia en línea que también puede aprovechar. Los terapeutas en línea saben cómo ayudar a los pacientes con problemas de depresión, problemas de ansiedad y mucho más. Tómese el tiempo para comunicarse si necesita ayuda. Los terapeutas están listos para ayudarlo tan pronto como desee comenzar.

El trastorno de estrés postraumático y los problemas generales de pesadilla no tienen por qué seguir dominando a usted. Nunca estás solo en esta lucha y puedes contar con profesionales que se preocupan por tu bienestar. Muchos métodos pueden ayudarlo a mejorar su situación, así que nunca pierda la esperanza.