¿Cuál es el mejor tipo de terapia de relación?

Si estás en una relación, mejorarla es clave. Pero, ¿cuál es el mejor tipo de terapia de pareja para ti? Bueno, hay algunos tipos, y repasaremos los pros y los contras. La respuesta al final de todo es que depende, pero vamos a destacar la mejor terapia de pareja que existe.

Método Gottman







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El método Gottman para parejas tiene tres décadas de beneficios, investigación y práctica. El enfoque es utilizar el afecto, el respeto y la cercanía y, a su vez, estos te ayudarán a resolver los conflictos que puedas tener si se produce un impasse. También le permite comprender sus problemas y discutirlos con calma.



El método Gottman usa mapas de amor, que usted construye con su pareja para trazar las preocupaciones, alegrías, tensiones, historia y esperanzas, así como para aumentar la admiración y el cariño a través del respeto y el aprecio mutuo. Funciona con la gestión de conflictos en lugar de la resolución de conflictos. Es bueno si usted y su pareja tienen problemas para hablar entre ellos, y permitirá que se cumpla una relación y un compromiso de por vida.



Terapia de pareja centrada en las emociones

Este es un tipo de terapia de pareja que fue desarrollado por la Dra. Susan Johnson. Es la consejería matrimonial, pero también se puede utilizar para la consejería de parejas y la consejería familiar. Se utiliza en hospitales, consultorios privados, clínicas e incluso centros de formación. Si bien es útil en muchas situaciones, la mejor manera de usarlo es si cree que la depresión está a la vanguardia. Entonces, si la depresión es una parte importante de las relaciones y es lo que causa problemas con la pareja, esto puede ser útil.



Sin embargo, esto es a corto plazo, por lo que si está buscando algo a largo plazo, otro tipo de terapia puede beneficiarlo. Aquí hay tres objetivos, y son los siguientes:

  • La reorganización de sus respuestas emocionales y su expansión.
  • Asegurando el vínculo que tienes con tu pareja
  • Cambie la posición que tiene sobre las interacciones para crear interacciones nuevas y más beneficiosas dentro de la asociación.

Se ha descubierto que hace que entre el 70 y el 75% de las relaciones con problemas se recuperen. Se ha demostrado una mejora de alrededor del 90% en la relación utilizando este tipo de terapia.

Psicologia POSITIVA



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Este es el tipo de terapia que se enfoca en la positividad, ya sea en las emociones, tus fortalezas o incluso en instituciones constructivas para promover la idea de que la felicidad se deriva de varios aspectos emocionales y mentales. Con las relaciones, este tipo de terapia le brinda la oportunidad de ver los momentos felices cuando ocurren, más bien en retrospectiva. A pesar de esto, aprendes a concentrarte en las emociones de manera positiva, a vivir en el presente en lugar de solo en el pasado.



Este es ideal para parejas porque se siente liberador y alegre. Muchos especialistas creen que la percepción dicta la felicidad de un tipo de evento a otro. Algunos no pueden identificar las emociones cuando surgen, pero las ven en retrospectiva, lo cual está bien en cierto sentido, pero para ser verdaderamente feliz, tienes que vivir el momento.



En cierto sentido, implica buscapersonas y buscapersonas, y el terapeuta emitirá un pitido al cliente para recordarle que registre las experiencias que están sucediendo. Llevan un diario de lo que sucede durante el día y eso los condiciona a disfrutar de los momentos a medida que los experimenta.

Este es el mejor tipo de terapia para parejas que no aprecian los buenos momentos, y si eres una pareja que siente que su relación se da por sentada, esto te ayudará a condicionarte para no sentirte así, para sentirte más feliz, y mejor.



Terapia narrativa

Esta es una terapia que es buena si a veces culpas a tu pareja de todo en lugar de separar el problema de la persona. Esta técnica de terapia implica externalizar los problemas que te molestan. Un terapeuta te pedirá que hables de los problemas de forma narrativa y, a partir de ahí, hablas de ello, pero luego reescribes los aspectos negativos, sacando a la persona y mirando el problema en sí.

Esta es una forma de reconocer que un problema no es lo que define a una persona, sino que es algo que la gente tiene. Un problema común con las parejas es que los problemas que comparten definen quiénes son, como tener problemas de dinero para definir el tipo de persona que son. Al reconocer esto, brinda una nueva perspectiva, y la terapia narrativa le brinda este problema desde diferentes ángulos, ya sea en un sentido cultural, social o político.

Le da una perspectiva más dinámica a la historia, ya que está comenzando los problemas negativos en forma de narración. Este tipo de terapia le da la oportunidad de explorar su pasado para sacar a relucir las negatividades que de otra manera estarían ocultas en la vida. Al explorar estos comportamientos y concepciones, podrá obtener una mejor comprensión de los hechos que lo preocupan y, a partir de ahí, podrá lidiar con los problemas y reescribir la narrativa de la relación. Puede ver los problemas en sí mismos en lugar de culpar a la pareja de todo.

Esto es bueno si tiendes a culparte de tus problemas a tu pareja, y es una buena manera de tener una idea de cómo ser una mejor persona a pesar de todo.

Análisis de comunicación

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Esta es una forma de terapia que se enfoca en su comunicación. Ahora bien, ¿cuál es una de las formas clave en que fracasan las relaciones? La capacidad de comunicarse o la incapacidad de hacerlo. Así es como surgen los conflictos en las asociaciones de todo tipo, y debe aprender a comunicarse mejor si esto sigue sucediendo. Si tiene muchos conflictos, aprender a comunicarse le brinda la oportunidad de entablar una discusión constructiva. La comunicación requiere un esfuerzo consciente y debe recordar que lo que podría parecerle claro puede que su pareja no lo entienda, por lo que es importante decir lo que piensa, en lugar de esperar que otra persona lea su estado de ánimo y su lenguaje corporal. Ambas son razones por las que los problemas se malinterpretan y por eso es importante aprender cómo se comunica su pareja.

Al observar los métodos que usted y su pareja usan para comunicarse, puede ver dónde sale mal, dónde ocurre una mala interpretación. Los terapeutas pueden ayudarlo a descubrir medios de comunicación más funcionales y formas de ayudar con los malentendidos. Si aprende a comunicarse con su pareja, aunque al principio pueda parecer antinatural, les permitirá tener mejores medios para apoyarse mutuamente. Si siente que tiene problemas para comunicarse con su pareja, este es, en última instancia, el camino a seguir y lo que debe tener en cuenta.

Terapia de relación Imago

La terapia Imago es buena para las parejas, ya que reúne los problemas espirituales y de comportamiento que las parejas pueden tener. Algunas de estas técnicas de asesoramiento se utilizan en combinación con la terapia occidental para analizar las razones inconscientes por las que puede haber elegido a su pareja. En esto, usted y su pareja miran cómo se relacionan entre sí de manera positiva y afectuosa, y el terapeuta ve el conflicto que tienen las parejas como un medio para solucionar la situación, más que como un problema. Si miras el conflicto, puedes encontrar una solución a la discordia y ser más feliz también.

La discordia emocional dentro de una relación se ve en emociones negativas e insatisfacción. Esto, a su vez, te obligará a mirar más allá de tu relación, pero la terapia de relación imago analiza las emociones negativas, los comportamientos y la comunicación interrumpida entre los dos, y te ayudará a resolver los problemas. Los socios aprenderán que los desacuerdos no son el fin del mundo, sino una parte de las relaciones que no puede evitar. A su vez, podrá ser una mejor persona para su pareja y resolver problemas rápidamente.

Considere la terapia de relación

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El mejor tipo de terapia de pareja es la que funciona para usted. ¿Estás intentando resolver conflictos? ¿Estás intentando ser más positivo? ¿Está tratando de ver los problemas como problemas en sí mismos, en lugar de algo relacionado con su pareja? Sea lo que sea, debe mirar lo que está tratando de arreglar inicialmente y, a partir de ahí, buscar un terapeuta que funcione para usted. Existen diferentes tipos de terapias que pueden ayudarte a mejorar tu relación con tu pareja, y a partir de ahí puedes, crear la mejor situación que puedas, y ayudar a paliar los conflictos que tienes con tu pareja, y a su vez, crear una relación más feliz, para ti y también para ellos.