Cómo la depresión oculta puede ser perjudicial para su salud

Las personas pueden reconocer síntomas de depresión en otras personas. Muchas veces, sin embargo, es posible que las personas no muestren ningún signo de que estén luchando emocionalmente. Alguien que esocultando la depresiónEs probable que experimente fatiga, aislamiento social y tristeza extrema mientras dan la impresión de que las cosas están bien y que tienen el control de sus vidas. Algunos continúan su día con una sonrisa, sabiendo que se sienten miserables por dentro.



Fuente: rawpixel.com



También conocida como depresión sonriente o depresión ambulante, las personas pueden negar o ignorar sus sentimientos sin querer que los demás sepan que están sufriendo. Desafortunadamente, si continúa guardándose estos sentimientos sin buscar ayuda, su salud puede estar en riesgo. Esto es lo que necesita saber sobre los posibles riesgos para la salud de ocultar los síntomas de la depresión.

Suprimir sus emociones puede convertirse en hábito



Ocultar sus emociones puede conducir a un hábito poco saludable de guardarse las cosas para usted. Tales acciones pueden tener un efecto negativo general en su bienestar emocional. En lugar de soltarse, los sentimientos se vuelven más fuertes y no desaparecen. Muchos son reacios a liberar sus emociones porque están acostumbrados a reprimirlos. A veces, puede ser apropiado ocultar sus sentimientos hasta que se sienta lo suficientemente seguro como para comunicárselos a alguien que se preocupe.

Algunos que ocultan sus emociones pueden pensar que no son importantes o les preocupa que otros lo vean como una debilidad. Las personas hacen lo que creen que es necesario para evitar comentarios y opiniones no deseados de los demás. Cuando está sufriendo emocionalmente, lo que importa es tomar las medidas adecuadas para obtener el apoyo de las personas que se preocupan. Si lo hace, lo llevará por el camino correcto para manejar los síntomas de la depresión con hábitos saludables que fomenten habilidades positivas de afrontamiento.

Mantener las cosas reprimidas puede conducir a un comportamiento explosivo



Las personas pueden desarrollar problemas emocionales y enojo cuando se guardan para sí mismos sentimientos de depresión. Algunos se vuelven amargados y desencadenan otras emociones que pueden conducir a pensamientos, sentimientos y acciones poco saludables. Otros pueden notar su malestar y no atribuirlo a la depresión. Tales comportamientos pueden conducir a relaciones poco saludables con amigos y familiares. Otros pueden mantener la distancia para evitar que les griten.

Para evitar que sus emociones estén bajo control, ábrase dejándolas salir. Hay formas productivas de alentar el intercambio de sentimientos personales para ayudarlo a dejar ir sin lastimarse a sí mismo ni a otros en el proceso. En algunos casos, las emociones reprimidas que conducen a formas explosivas de ira pueden indicar problemas de ira que deben ser evaluados por un especialista en salud mental.

Se intensifican los sentimientos de soledad



définition de la sagesse

La depresión trae sentimientos de soledad, pero al ocultar sus sentimientos a los demás, el sentimiento se vuelve más fuerte. Los sentimientos ocultos dejan a las personas sin querer hablar sobre lo que sienten. No quieren que los demás sientan que algo anda mal, por lo que es más fácil mantener las cosas adentro. A muchos les resulta más fácil apartarse de los demás para evitar confrontar sus sentimientos. Otras luchas internas que se hacen evidentes al lidiar con la soledad incluyen pensamientos y sentimientos, como:

  • No está bien que otros sepan sobre su depresión para evitar ser etiquetados como débiles.
  • Debes evitar que los demás conozcan tus verdaderos sentimientos, para no desanimarlos.
  • No hay nada de qué quejarse y nada está muy mal, así que ¿para qué molestarse?
  • Otros están mejor si no estás cerca.

Fuente: rawpixel.com

Alguien que oculta sus sentimientos de depresión puede llevar una vida normal pero deliberadamente evitar participar en situaciones sociales. Pueden hacer a un lado sus sentimientos o sentirse impacientes consigo mismos debido a lo que están sintiendo.

Su bienestar físico está en riesgo



Síntomas dedepresión ocultaincluyen fatiga, falta de concentración y pérdida de interés en las actividades. Algunos experimentan tristeza hasta el punto en que experimentan malestar estomacal, diarrea, dolores, ansiedad y otras complicaciones físicas. Los síntomas son el resultado de que el cuerpo intenta aliviar la presión creciente. Una persona puede deprimirse tanto que literalmente se enferma.

steven hayes psychologie

Mantener tus sentimientos adentro durante demasiado tiempo se convierte en una situación extremadamente incómoda para tu cuerpo. La tensión y el estrés adicionales pueden debilitar el sistema inmunológico, lo que hace que sea más difícil para el cuerpo combatir los gérmenes. Su cuerpo puede volverse vulnerable a enfermedades crónicas como la diabetes y la presión arterial alta. Si tiene tales afecciones, sus síntomas relacionados ya pueden empeorar o volverse de naturaleza compleja.

La fluctuación de la energía debido a cambios en los hábitos de sueño

Dormir demasiado o muy poco es una señal de advertencia de depresión. alguien que oculta sus sentimientos puede sentirse cansado y tener bajos niveles de energía. El insomnio o el deseo de permanecer en la cama la mayor parte del día no están descartados. A veces es difícil conciliar el sueño por la noche sabiendo que algo te está molestando mientras intentas ignorarlo.

Si bien la energía puede afectar la capacidad de una persona para completar tareas, también puede afectar el tipo de energía que muestra cuando está cerca de otras personas. Puede que se necesite más para actuar como si nada estuviera mal o pretender que las cosas están bien. Si le falta sueño y energía, es posible que exprese energía negativa, como sentirse amargado y actuar de mal humor con los demás.

Los hábitos alimentarios se vuelven cuestionables

La falta de apetito o comer demasiado es común con la depresión. Al ocultar sus sentimientos, puede convertirse en malos hábitos alimenticios. A veces, las personas ocultan sus emociones utilizando la comida como consuelo. Otros pueden disciplinarse eligiendo no comer cuando están molestos con sus emociones. Los hábitos alimenticios pueden estar por todas partes, desde saltarse comidas hasta consumir grandes cantidades de alimentos poco saludables. Tales acciones pueden llevar a un aumento o pérdida de peso repentino como se experimenta con los trastornos alimentarios. Cuando alguien no se preocupa por sus sentimientos o trata de ocultarlos, su percepción de la comida puede cambiar.

Puede ocurrir abuso de sustancias

Usar drogas y alcohol para lidiar con las emociones puede provocar adicción, daño físico y daño irreversible. Los expertos en salud mental sugieren evitar estas sustancias porque afectan el juicio personal y no se mezclan con medicamentos recetados. El alcohol es una opción común para alguien que sufre de depresión. Desafortunadamente, es un depresor del sistema nervioso central y puede empeorar las emociones. Muchas drogas ilícitas tienen el mismo efecto. Tanto las drogas como el alcohol pueden provocar una escalada de emociones en entornos sociales que conducen a conflictos físicos o emocionales. Para alguien que está deprimido o que oculta sus síntomas, puede experimentar daños corporales como enfermedad hepática o insuficiencia cardíaca si el abuso de sustancias persiste.

Fuente: rawpixel.com

Aumenta el riesgo de daño para usted o para los demás

Alguien que oculta su depresión puede experimentar sentimientos de desesperación e inutilidad. Pueden sentirse tan desesperados que no quieren hablar con nadie al respecto. Estos sentimientos que se dejan intensificar pueden llevar al suicidio. Algunos expertos creen que el suicidio es más probable en alguien con depresión oculta que en alguien con depresión mayor. Una persona con depresión oculta puede actuar sobre la necesidad de hacerse daño con más energía que alguien con depresión mayor. Si combina el abuso de sustancias o el enojo con estos sentimientos, es probable que se produzcan daños físicos a otras personas en determinadas situaciones, como discusiones o enfrentamientos físicos con o sin un arma.

Alguien cercano a usted puede ayudarlo por experiencia personal

Puede perder una oportunidad importante de alguien que conoce para ayudarlo a lidiar con sus sentimientos. Muchos se apresuran a asumir que los demás no entenderán sus sentimientos y serán juzgados si dicen algo sobre su depresión. Es posible que ocultar sus sentimientos le impida obtener consejos útiles y apoyo emocional de alguien que sepa por lo que está pasando. Tus emociones son un recordatorio de que eres un ser humano y está bien expresarlas. No eres la única persona con estos sentimientos. Tus emociones te permiten sentir diferentes tipos de sentimientos. Depende de usted tomar decisiones informadas sobre cómo controlarlos de manera productiva.

No solo está en riesgo su salud, sino que las relaciones personales y laborales también lo están. Hablar con un amigo de su confianza es un buen punto de partida. Un buen amigo o familiar que se preocupa por ti se alegrará de que te hayas abierto a ellos. Es posible que le sugieran cosas que puede hacer para ayudarle a sobrellevar la situación mientras forma parte de su círculo de apoyo. Dado que millones de personas lidian con la depresión a diario, nunca se sabe lo que puede aprender sobre otras personas que le importan cuando se abre para compartir su dolor emocional.

relation de rebond

Hay ayuda disponible para la depresión oculta

Hablar de sus sentimientos con alguien en quien confía es un paso importante para superar la ocultación de su depresión. Empiece a adquirir el hábito de hacer algo productivo para hacer frente a sus sentimientos. Si bien puede parecer difícil hablar sobre sus sentimientos, escribirlos en un diario es útil. Puede compartir lo que escribió con alguien de su confianza o un profesional, como un consejero o terapeuta. Trabajar con un profesional de salud mental con licencia puede ayudarlo a identificar pensamientos y creencias relacionados con su depresión.

Fuente: rawpixel.com

Otras herramientas y recursos a considerar incluyen ejercicio físico, habilidades de atención plena, meditación, grupos de apoyo locales o en línea y opciones de terapia en línea. No se recomienda ignorar o esperar que sus síntomas de depresión desaparezcan por sí solos. Los síntomas de la depresión oculta se pueden tratar. Podrá hacer frente a nuevas habilidades y una perspectiva mejorada que le dará una razón para sonreír por dentro y por fuera.