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¿Qué es la terapia de aversión y cómo puede ayudar?

Es probable que hayas oído hablar de personas que utilizan la terapia de aversión, incluso si no la llamaron por ese nombre. Esta forma de terapia puede tomar muchas formas, desde remedios caseros para dejar de morderse las uñas hasta medicamentos para superar la adicción al alcohol. Para muchos, es un esfuerzo desesperado por tomar el control de sus vidas. Si siente que está listo para dejar atrás sus malos hábitos y adicciones, vale la pena explorar la terapia de aversión.




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¿Qué es la terapia de aversión, de todos modos?



Antes de que pueda comprender una definición de terapia de aversión, necesita saber qué es la aversión. La aversión es una aversión muy fuerte a algo. Si es reacio a algo, puede que le disguste, le tenga miedo o simplemente le repugne. El solo pensarlo te hace sentir mal o incómodo.

La terapia de aversión es un tipo de terapia en la que recibe consecuencias negativas y desagradables cuando realiza el comportamiento que está tratando de dejar. Algo que alguna vez disfrutó se convierte lentamente en algo que nunca más querrá volver a hacer. Cada vez que sientes la necesidad de hacerlo, sientes esa abrumadora aversión por ello. Si este método funciona, deja atrás el hábito de fumar, beber, apostar o lo que sea.



La ciencia detrás de la terapia de aversión



Cuando preguntas, '¿Qué es la terapia de aversión?' una parte de la respuesta reside en la ciencia de la psicología del comportamiento. Se basa en la ciencia del condicionamiento clásico. El condicionamiento clásico es una forma de aprendizaje. Cuando asocias una cosa con otra, esperas la segunda cuando experimentas la primera.

El experimento más famoso que involucra el condicionamiento clásico fue un estudio realizado por un investigador llamado Pavlov. Pavlov combinó el sonido de una campana con darle carne a sus perros. Después de varios días de esto, los perros salivaban cada vez que escuchaban la campana, incluso antes de que Pavlov sacara la carne. Finalmente, los perros salivaron al escuchar la campana, incluso si no sacaban la carne. Habían aprendido efectivamente que la campana y la carne iban juntas.



Sin embargo, finalmente esta respuesta condicionada se desvaneció en un proceso que Pavlov llamó extinción. Cada vez que escuchaban la campana y no recibían la carne, aprendían que esos dos estímulos no necesariamente iban juntos. Esto es algo importante para recordar cuando se trata de la terapia de aversión. Más sobre eso más tarde.

Cómo funciona la terapia de aversión

¿Qué obtienes al continuar con tus malos hábitos y adicciones? Debes estar recibiendo algún tipo de recompensa o no seguirías haciéndolo. Quizás si te muerdes las uñas, lo haces porque te ayuda a enfocar tu energía lejos de la ansiedad y quizás te guste el subidón químico que proviene de fumar o beber.



El objetivo de la terapia de aversión es entrenar su mente para que rechace la sustancia o el hábito de inmediato, antes de que tenga la oportunidad de sentir esa emoción o alivio que el mal hábito le ha proporcionado en el pasado. Esto puede ser realizado de varias maneras


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Medicamentos



Una forma de introducir asociaciones desagradables con un comportamiento malo o autodestructivo es tomar medicamentos. El más utilizado es el Antabuse. Cuando un alcohólico toma Antabuse, se siente bien siempre y cuando no consuma alcohol. Sin embargo, en el momento en que toman un trago de licor, enferman violentamente. Su sistema gastrointestinal está tan fuertemente afectado que incluso enjuagar con un enjuague bucal que contenga una pequeña cantidad de alcohol puede producir el efecto. Eventualmente, la persona que toma Antabuse teme el mal presentimiento y la mera idea de beber le hace comenzar a sentirse mal.



Terapia de aversión verbal

La terapia de aversión verbal, también llamada sensibilización encubierta, no utiliza estímulos físicos para producir la consecuencia negativa. En cambio, el terapeuta le indica al cliente que visualice algo repulsivo que puede asociarse con el comportamiento. Por ejemplo, si el objetivo es dejar de comer dulces, el terapeuta puede sugerirle que imaginen que los dulces están cubiertos de algo repugnante.



Otras consecuencias de castigo

Para morderse las uñas, puede intentar hacer la terapia de aversión por su cuenta comprando un esmalte de uñas especial que tenga un sabor horrible. Llegarás a asociar ese mal gusto con morderte las uñas. Los tipos de consecuencias de castigo que un terapeuta podría sugerir están limitados únicamente por la creatividad y las consideraciones éticas del terapeuta. Sin embargo, la mayoría de los terapeutas optan por estímulos negativos que han sido estudiados por investigadores, para asegurar un resultado más predecible.


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¿Qué quiere dejar de hacer?

Hay muchos malos hábitos que la terapia de aversión puede abordar, entre ellos.

  • De fumar
  • Bebiendo alcohol
  • Mordiéndote las uñas
  • Abuso de drogas
  • Juego
  • Comer en exceso

¿Es ética la terapia de aversión?

En la profesión psicológica, la terapia de aversión debe ser utilizada por un profesional. La terapia de aversión aborda el comportamiento y muchos creen que no resuelve los problemas más profundos detrás del comportamiento. Por lo tanto, el mal comportamiento actual puede ser reemplazado por un comportamiento significativamente peor.

Además, la investigación que muestra que la terapia de aversión tiene algún beneficio a largo plazo es mínima. Parece funcionar para algunas personas, pero el efecto suele ser a corto plazo, a menos que la persona también reciba asesoramiento para prevenir recaídas. A veces, el individuo aprende a evitar pensamientos sobre el comportamiento mientras está en el consultorio del terapeuta, pero tan pronto como se va, sabe que es seguro participar en él.

Se requiere que los terapeutas le pidan que firme un formulario de consentimiento antes de recibir la terapia de aversión. Muchos terapeutas prefieren que la solución sea que usted mismo administre la consecuencia negativa.


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Qué hacer cuando la terapia de aversión no es suficiente

Si es cierto que la terapia de aversión es solo una solución limitada o a corto plazo, ¿cómo puede beneficiarse de ella? La mejor manera es recibir asesoramiento junto con el tratamiento de aversión que aborde sus motivaciones y problemas más profundos. Mientras trabaja con su consejero, puede descubrir el dolor emocional detrás de su compulsión o adicción. Puedes crear un cambio duradero dentro de ti. La terapia de aversión te ayuda a comenzar y la terapia te ayuda a vivir sin el hábito a largo plazo.

Encontrar un terapeuta para ayudar

Puede encontrar un terapeuta en su comunidad local que lo ayude con los tratamientos de aversión.

La buena noticia es que puede recibir terapia donde quiera eligiendo la consejería en línea con Better Help. Para las personas que tienden a realizar el comportamiento principalmente en casa, la terapia en línea es ideal. Incluso es posible que pueda recibir terapia de aversión en lugares donde ocurre la necesidad de realizar ese comportamiento con mayor frecuencia.

El terapeuta puede realizar una sensibilización encubierta si está capacitado y solo los médicos pueden recetar medicamentos. Los terapeutas también pueden ayudarlo a lidiar con los problemas más importantes detrás del comportamiento problemático.

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