¿Qué es la angustia psicológica? Una descripción general

¿Alguna vez ha sentido una abrumadora sensación de vulnerabilidad o miedo? ¿Ha habido ocasiones en las que esos sentimientos se vuelven abrumadores, causando depresión mayor, ansiedad o aislamiento social? Si es así, estos son síntomas de angustia psicológica. Comprender las causas de la angustia psicológica y cómo manejarla de manera efectiva puede ayudarlo a mejorar su bienestar mental. Siga leyendo para obtener más información sobre esta afección.



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Trastorno sicologico, a menudo referido como angustia mental, se define como 'cualquier rango de síntomas y experiencias relacionados con la vida interna de una persona; sentimientos de estar preocupado, confundido o fuera de lo común '. Si bien todos experimentan una falta ocasional de energía o concentración e incluso se sienten preocupados de vez en cuando, la angustia psicológica a menudo tiene un efecto más profundo en un individuo. De hecho, la angustia psicológica puede acompañar a la enfermedad mental. Sin embargo, es importante tener en cuenta que experimentar angustia psicológica no siempre indica la presencia de un problema de salud mental grave.

Experimentar angustia psicológica puede ser abrumador y muchas personas quieren pasar por ello en privado. Sin embargo, de acuerdo con CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES, El 78 por ciento de las personas que buscan ayuda durante momentos de angustia psicológica son capaces de aprender mecanismos de afrontamiento eficaces y superar los efectos a largo plazo.



Los efectos de la angustia psicológica

Cualquiera que experimente angustia psicológica puede presentar diferentes síntomas. La causa del estrés y los mecanismos de afrontamiento de una persona generalmente determinan cómo se ven afectados. Por ejemplo, una persona que atraviesa una ruptura puede experimentar una tristeza abrumadora o un aumento de la ansiedad. Como resultado, él o ella pueden tener miedo de enfrentar situaciones cotidianas.

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Una persona que ha perdido un trabajo, por otro lado, puede sentirse frustrada o enojada, además de sentir miedo sobre qué esperar en el futuro, mientras que alguien que fue víctima de abuso puede sentir angustia al conocer gente nueva o cuando está rodeada. por otros, especialmente si se encuentran en un lugar desconocido.



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Síntomas comunes de angustia psicológica



Los síntomas de angustia psicológica varían incluso entre personas que han experimentado el mismo factor de estrés. Por ejemplo, si dos personas tuvieron un accidente automovilístico, una puede experimentar miedo de viajar en un automóvil en una carretera llena de gente. El otro puede sentir un pavor extremo ante la mera idea de viajar en un vehículo porque anticipan que ocurrirá otro accidente cada vez que ven un automóvil.

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Los síntomas de angustia psicológica pueden incluir:

  • Aumento de peso
  • Problemas de manejo de la ira
  • Pensamientos obsesivos o compulsiones
  • Síntomas físicos que no pueden explicarse por una afección médica.
  • Disminución del placer en las actividades sexuales.
  • Alucinaciones
  • Alucinaciones
  • Comportamiento temerario

Los signos más obvios de angustia psicológica incluyen ansiedad, ataques de pánico, irritabilidad y llanto, todos los cuales generalmente se ven inmediatamente después del evento. Es posible que los síntomas extremos, como alucinaciones o delirios, no se manifiesten hasta que la angustia psicológica se agrave, pero cualquier síntoma debe abordarse tan pronto como aparezca.

Determinar la causa de la angustia psicológica

Si experimenta angustia psicológica, identificar la fuente de este estrés es el primer paso para controlar sus síntomas y restablecer su bienestar mental. Algunos factores pueden ser obvios, como el estrés de una relación cambiante, mudarse a una nueva casa o perder un trabajo. Otros pueden no ser tan claros. Por ejemplo, si ha tenido antecedentes de una lesión o enfermedad traumática, el estrés físico en su cuerpo puede causar síntomas psicológicos inesperados.



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Superar la angustia psicológica

La angustia psicológica incontrolada tiene una forma de afectar todos los aspectos de la vida de una persona, pero hay cosas que puede hacer para ayudar a aliviar la angustia. Primero, es importante buscar atención médica cuando note algún síntoma de angustia psicológica. Su proveedor de atención primaria podrá evaluar cualquier síntoma que informe mientras considera las posibles causas físicas. Una vez que haya visto a su médico de atención primaria, hay otras cosas que puede hacer para ayudar a aliviar la angustia psicológica, que incluyen:

  1. Ejercicio: Los beneficios del ejercicio son tanto físicos como psicológicos. De acuerdo a El Huffington Post, los beneficios psicológicos asociados con el ejercicio incluyen la reducción del estrés, la agudización del poder / memoria cerebral y la liberación de endorfinas, que también se conocen como las 'hormonas felices' del cuerpo.
  2. Desarrolle un patrón de actividad equilibrado con un sueño adecuado: La falta de sueño contribuye a la ansiedad y la angustia mental. Si bien el ejercicio y la actividad son importantes, es igualmente importante equilibrar la actividad con el sueño. Dormir bien le da a su cuerpo la oportunidad de recuperarse de las actividades diarias y el estrés, para que pueda recargar energías.
  3. Dieta saludable: Incluso en nuestra sociedad consciente de la salud, muchas personas no se dan cuenta del efecto que la dieta puede tener sobre el estado de ánimo. De hecho, la falta de una nutrición adecuada puede afectar el estado de ánimo y la energía. Cuando los niveles de estrés ya son un problema, el efecto de una mala nutrición puede agravar la angustia.

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  1. Diario: Muchas personas descubren que escribir sus pensamientos y sentimientos les ayuda a liberar frustraciones sin tener que hablar con los demás. Puede ser una buena manera de reconocer los sentimientos y reflexionar, pero si los síntomas son recurrentes o severos, puede ser una buena idea visitar a un consejero o terapeuta.

Cuando necesita ayuda, hay una mejor ayuda

Los efectos de la angustia psicológica pueden ser bastante frustrantes. Si bien hay cosas que puede hacer para ayudar a aliviar algunos de los síntomas por su cuenta, puede haber un momento en el que necesite apoyo adicional. Los consejeros y terapeutas están capacitados para ayudar a los clientes a sentirse cómodos al discutir temas emocionalmente estresantes y para enseñarles los mecanismos de afrontamiento.

Si bien algunas personas se sienten cómodas al ver a un consejero en persona, es posible que otras no. Además, puede resultar caro y llevar mucho tiempo viajar a la oficina para concertar una cita. En ese caso, la terapia en línea podría ser una excelente opción para usted.

A BetterHelp, las sesiones de terapia son completamente anónimas y se puede acceder desde cualquier lugar donde tenga una conexión a Internet. Nuestro equipo de consejeros, médicos y trabajadores sociales con licencia está dedicado a ayudarlo a vivir una vida libre de angustia psicológica. Lea las reseñas a continuación para saber cómo nuestros consejeros experimentados de BetterHelp han ayudado a personas en situaciones similares.

Reseñas de consejeros

'Después de un largo período de inactividad en mi vida, me volví vacilante hacia la terapia. Elegí a Jennifer como mi concejala y es una de las mejores decisiones que he tomado. Ella pudo identificarme y guiarme a través de mis problemas. Cada sesión me proporcionaba tareas para completar durante la semana que me ayudarían a recuperar mi confianza. Mi visión de la vida ha cambiado gracias a ella. Si alguna vez me encuentro atrapado en un período oscuro nuevamente, confiaría en ella para que me ayude a encontrar las respuestas. Muchas gracias por tu ayuda.'

'Alyssa me ayudó a superar un momento difícil en el que estaba atrapado en mi cabeza. Estoy muy agradecido por ella y BetterHelp '.

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Conclusión

Muchos factores contribuyen a la angustia psicológica. Si bien algunas personas aprenden a reducir y / o controlar los síntomas por sí mismas, hay ocasiones en las que es posible que necesite la ayuda de un profesional de la salud mental. Hablar con un consejero es una excelente manera de abordar la angustia psicológica, para que pueda sanar y seguir adelante. Toma el primer paso hoy.