Formas de crear un archivo adjunto seguro
Durante cientos de años, los psicólogos han estudiado el comportamiento humano, tratando de determinar exactamente por qué hacemos lo que hacemos. Una y otra vez, ha surgido la cuestión de la crianza frente a la naturaleza. ¿Gobierna la genética cómo pensamos y actuamos, o es la forma en que somos criados el factor decisivo? El veredicto aún no se ha emitido, pero la evidencia científica parece respaldar la idea de que es una buena combinación de ambos en la mayoría de los casos.
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Sin embargo, cuando se trata de relaciones, la crianza parece jugar un papel más importante. Por ejemplo, las personas que crecieron en un hogar saludable tienden a desarrollar un vínculo de apego seguro y un estilo de apego que, en última instancia, los lleva a tener relaciones más fuertes y duraderas en la edad adulta. Por otro lado, si creció en un hogar con una crianza inconsistente o poco confiable, es posible que tenga dificultades para formar y mantener relaciones saludables. Las personas en esta categoría a menudo tienen un vínculo de apego inseguro con sus padres o cuidador principal.
El apego inseguro es un estilo de relación basado en el miedo. Este estilo basado en el miedo se basa en la formación de un vínculo de apego negativo en la primera infancia y es sorprendentemente común. Vivir con el peso de un vínculo de apego negativo basado en el miedo también puede ser muy frustrante y abrumador. Si bien algunos expertos creen que los estilos de apego y su vínculo de apego original permanecen constantes durante toda la vida, un estudio de 2017 encontró que las personas con un estilo de apego inseguro pueden en realidad formar vínculos seguros a través de actividades de construcción de intimidad.
En este artículo, discutiremos las características del apego inseguro, los efectos de un vínculo de apego inseguro y seguro y, finalmente, le mostraremos cómo puede romper un vínculo de apego negativo para comenzar a crear un estilo de apego más seguro. Esta información puede ayudarlo a recordar relaciones y experiencias que contribuyeron a su estilo de apego en el pasado, pero también aprenderá cómo fortalecer sus vínculos con los demás en el presente.
Entender el apego inseguro
Como se mencionó anteriormente, el estilo de apego de un individuo aparece en la primera infancia y es el resultado de la formación de un vínculo de apego inseguro o seguro. Como explica Better Brains for Babies en su artículo, 'Apego seguro versus apego inseguro', los bebés y los niños pequeños desarrollan un apego seguro a través de experiencias positivas repetidas con los cuidadores. Este vínculo de apego seguro les da a los bebés una perspectiva temprana de la vida. Al principio de la vida, aprenden que sus necesidades se satisfarán de manera constante. Como tal, estos niños no se preocupan de ser descuidados, abusados o abandonados.
Cuando los cuidadores no brindan atención y apoyo emocional consistentes, se forma un vínculo de apego inseguro y un estilo de apego inseguro. Los bebés y los niños pequeños que tienen un apego inseguro aprenden a esperar inconsistencias en las relaciones. Por una razón u otra, sus padres no satisfacen completamente sus necesidades, por lo que a menudo operan desde un lugar de miedo y no comprenden que es posible establecer vínculos seguros y amorosos. Esto es especialmente cierto en el caso de los niños que han sido abandonados por sus cuidadores (por elección o por la muerte) y de los que fueron abusados o abandonados. Puede ser difícil, pero no imposible, superar los efectos de desarrollar un vínculo de apego negativo.
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Incluso si sus necesidades físicas fueran satisfechas, los niños cuyas madres eran distantes o frías también tienden a formar un vínculo de apego inseguro. En algunos casos, los niños también desarrollan un vínculo inseguro porque su cuidador principal oscila entre ser cariñoso y actuar con indiferencia.
Los niños con vínculos de apego inseguros tienden a comportarse de manera diferente con los cuidadores que los niños con vínculos seguros. Dependiendo de sus circunstancias, un niño puede actuar distante o demasiado apegado a su (s) padre (s). Además, el niño puede mostrar enojo, irritación o miedo con facilidad y puede mostrar reacciones extremas al estrés.
Desafortunadamente, los problemas que surgen al formar un estilo de apego inseguro y un vínculo de apego negativo no terminan en la niñez. Para los adultos, el apego inseguro a menudo se manifiesta como ansiedad y / o codependencia. Algunos hombres y mujeres con estilos de apego inseguros evitan las relaciones por completo.
Formas de crear un archivo adjunto seguro
Más adelante, compartiremos cómo la terapia puede ayudar a las personas que viven con un estilo de apego inseguro a romper un vínculo de apego negativo y crear un vínculo de apego seguro, pero primero, hablaremos sobre las estrategias que puede usar para ayudarlo a formar y mantener un vínculo fuerte. , lazos duraderos.
1. Concéntrese en la curación
Las situaciones y experiencias infantiles que promueven vínculos inseguros también tienden a crear problemas de vergüenza y autoestima. Vivir con vergüenza a menudo resulta en prácticas negativas, como el autodescuido (enfocarse en las necesidades de todos los demás mientras ignora las suyas), la autocrítica / culpa, el autosabotaje e incluso la autodestrucción. Comenzar a recuperarse de estos problemas le ayudará a sentar las bases para formar vínculos seguros.
Estos sentimientos y comportamientos suelen estar conectados a una creencia autoimpuesta y profundamente arraigada de que una persona no merece la felicidad ni las relaciones saludables. Como tal, es común que las personas con un estilo de apego inseguro se culpen incesantemente por comportamientos pasados. Si bien la culpa sana puede ayudar a una persona a tomar mejores decisiones, la vergüenza y el autodesprecio que a menudo acompañan a un estilo de apego inseguro pueden hacer que una persona se sienta perpetuamente atrapada y envuelta en inseguridad.
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Un estudio de caso sobre curación
Lisa, madre de dos hijos, es un excelente ejemplo de cómo la curación y el perdón a uno mismo pueden ayudar a crear un estilo de apego seguro. Criada por una madre con una enfermedad mental que oscilaba entre el frío y el calor, Lisa desarrolló un estilo de apego inseguro desde el principio. Su estilo específico, la inseguridad del apego ansioso, la llevó a ser pegajosa y codependiente en sus relaciones infantiles y adultas.
Después de tres matrimonios fallidos, Lisa se dio cuenta de que algo andaba mal. Aunque se destacó profesionalmente y como madre, no pudo mantener una relación romántica sana. Cuando su último matrimonio terminó en divorcio, cayó en una profunda depresión alimentada por la autocrítica. Se culpó a sí misma por sus matrimonios fallidos, todos los cuales habían comenzado muy bien; finalmente pudo ver cómo había saboteado a cada uno de ellos. Lisa se sintió como un completo y absoluto fracaso.
Desesperada por entender por qué no podía mantener una relación, Lisa se encontró abriendo su corazón con un terapeuta que le había recomendado un compañero de trabajo. Después de varias semanas de trabajo personal y autorreflexión, Lisa comenzó a darse cuenta de que, después de todo, no era un fracaso. Ella acababa de desarrollar un vínculo de apego inseguro y un estilo.
Aunque había jugado un papel en el final de su matrimonio, Lisa se dio cuenta de que sus problemas habían estado presentes mucho antes de conocer a su primera pareja romántica. Comenzó a mirar más atrás en su infancia en el desarrollo de su primer vínculo de apego inseguro.
Debido a su vínculo inseguro con su madre, Lisa nunca aprendió a tener una relación amorosa y de confianza. Reconocer este hecho la ayudó a avanzar hacia la curación y el perdón a sí misma.
Muchas personas se preguntan cómo perdonarse a sí mismas por los errores que cometieron en el pasado. Si bien el proceso de perdón a uno mismo es muy personal, los siguientes pasos son un excelente lugar para comenzar:
- Pregúntese a sí mismo y a sus decisiones pasadas.¿Hubo factores involucrados que estaban fuera de su control? ¿Hiciste lo que creiste que era mejor en ese momento? ¿Cómo ve sus acciones de manera diferente hoy?
- Gánate tu perdón.Hay varios pasos involucrados en el perdón, que incluyen asumir la responsabilidad de sus acciones, disculparse y hacer las paces. Si encuentra que perdonarse a sí mismo es difícil, trate de ganarse el perdón practicando estos pasos. Escribe una disculpa significativa para ti mismo. También puede disculparse con cualquier otra persona que pueda haber resultado herida por sus acciones y hacer lo que sea necesario para corregir las cosas. Finalmente, prometa seguir adelante y hacerlo realidad.
- Apunta al progreso, no a la perfección.Si este proceso parece más fácil de decir que de hacer, utilice ejercicios de autocompasión para guiarlo a través del proceso de curación. Un ejercicio significativo ofrecido por la Organización de Comunicación No Violenta (NVC) puede ayudar a sanar la vergüenza y conducir al perdón a uno mismo.
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2. Desarrollar la autoestima
El perdón a uno mismo proporciona un nuevo comienzo. Una vez que ya no esté atascado por el dolor del pasado, puede trabajar para fortalecerse. Es probable que tengas años de experiencia con el diálogo interno negativo, la vergüenza y la crítica, por lo que es hora de cambiar las cosas. A continuación, encontrará algunas formas prácticas de desarrollar la autoestima y ayudarse a sí mismo a crear un estilo de apego seguro:
- Conviértete en una prioridad:Las personas con baja autoestima tienden a descuidarse. Pueden ignorar su salud, higiene y bienestar emocional porque no se sienten dignos de autocuidado o autocompasión.
Si tu'Si tiene el hábito de descuidar sus necesidades y deseos personales, haga una lista de las cosas que ha descuidado. ¿Necesitas ir al dentista? ¿Te estás alimentando con alimentos nutritivos y deliciosos? ¿Le gustaría dejar de beber o fumar? Una vez que tenga una lista, comprométase a abordar estos problemas uno por uno y practique la autocompasión cuando se encuentre cayendo en viejos patrones.
- El diario de los tres cumplidos:Este ejercicio está incluido en un gran artículo sobre el desarrollo de la autoestima escrito por Enlightenment Portal. Necesitará un cuaderno en blanco y un bolígrafo o un lápiz para comenzar. Entonces todo lo que tiene que hacer es anotar tres cumplidos para usted mismo cada mañana. Mirarse en el espejo puede ser parte del ritual, pero si esta práctica parece incómoda o incómoda, no es necesario un espejo. El objetivo aquí es reconocer sus atributos positivos de forma regular. Esta práctica te ayudará a verte a ti mismo de una manera más positiva.
- Prueba un nuevo pasatiempo:Parte de aprender a valorarse a sí mismo es encontrar actividades que le gusten y realizarlas de todo corazón. Si le gusta tomar fotos, tome fotografías. Si te sientes como en casa en el agua, prueba la navegación o el esquí acuático. ¿No estás seguro de qué pasatiempo probar? ¡Consulta la lista de pasatiempos más grande del mundo para descubrir una actividad que te encanta!
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- Practique el diálogo interno positivo: Las personas que son naturalmente seguras y seguras de sí mismas tienen un diálogo interno edificante. Usted también puede. Para las personas que han pasado sus vidas llenas de diálogos internos negativos y vergüenza, este proceso puede parecer desalentador, pero vale la pena el esfuerzo. Puedes felicitarte mientras te miras en el espejo o hacer una lista de tus logros. El objetivo es convertirte en tu propia animadora.
Cuando surjan pensamientos negativos, haz un esfuerzo consciente para combatirlos con positividad. Por ejemplo, puede pensar: 'No puedo hacer nada bien'. Responda diciendo: 'Eso no es cierto; Soy excelente en muchas cosas, incluidas ______ y ________. '
Al luchar contra los pensamientos negativos y reemplazarlos por positivos, desarrollará la autoestima y comenzará a crear un estilo de apego seguro que le permitirá confiar en usted mismo y en los demás.
3. Reconozca su estilo de apego
La tercera y última forma de cambiar su tipo de apego es confrontando los aspectos negativos de su estilo de apego inseguro. Si eres una persona apegada ansiosamente insegura que es codependiente y se concentra demasiado en tu pareja y sus necesidades, intenta cambiar tu enfoque hacia adentro. Al reconocer sus propias necesidades, autoestima y problemas de apego, se sentirá más contento, por lo que podrá formar y mantener relaciones saludables.
Si eres del tipo que evita la inseguridad y tiendes a evitar satisfacer las necesidades de tu pareja, hijo, familiar o amigo, haz un esfuerzo consciente para comenzar a satisfacer las necesidades de tus seres queridos (sin sacrificar las tuyas). Si siente la necesidad de alejarse, reconozca el sentimiento y ábrase a alguien en quien se sienta cómodo confiando. El silencio exacerba la vergüenza, por lo que es importante no reprimir sus sentimientos.
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Recursos útiles para crear un estilo de apego seguro
Hay muchos recursos gratuitos y de bajo costo para ayudarlo en su viaje de curación. A continuación, encontrará algunos de nuestros favoritos:
- El sitio web de Kristin Neff es un gran recurso para cualquier persona que necesite una autocompasión adicional. Neff ofrece siete meditaciones guiadas que son fantásticas y completamente gratuitas.
- Archivos adjuntospor el Dr. Tim Clinton y el Dr. Gary Sibcy es un recurso revelador para hombres y mujeres que luchan por formar y mantener relaciones cercanas.
- Adjuntopor el Dr. Amir Levine y Rachel Heller es una guía fácil de usar que explica la ciencia detrás del apego y cómo encontrar el amor basado en el estilo del apego. Este libro es particularmente útil para las personas que buscan una pareja para toda la vida.
Cómo puede ayudar la terapia en línea
Además de los recursos anteriores, la terapia puede acelerar el proceso de curación y ayudarlo a cambiar su estilo de apego, para crear un vínculo de apego más seguro. Los servicios de terapia en línea de BetterHelp son convenientes, confidenciales y asequibles. En la siguiente sección, conocerá a dos de nuestros terapeutas en línea y aprenderá cómo están marcando una diferencia en la vida de sus clientes.
Reseñas de consejeros
'Kerrie es muy receptiva y solidaria. Ella presta atención a lo que digo y encuentra formas de ayudarme a establecer conexiones entre mis pensamientos, sentimientos y experiencias que me mueven hacia mis metas. Disfruto mucho trabajar con ella y agradezco los conocimientos que ofrece en nuestras sesiones '.
' Estoy muy agradecida de haber encontrado una consejera tan maravillosa. Finalmente tengo un lugar seguro para hablar sobre las partes más oscuras de mi vida y continúo recibiendo consejos prácticos que realmente puedo usar para sobrellevar y curar mi trauma, y estar más cómodo en mi vida cotidiana. No podría estar más complacido con el consejero con el que me asignaron y espero con ansias cada sesión, incluso si los temas de discusión son difíciles o dolorosos. Lo recomendaría al 100% a cualquiera que conozca '.
Conclusión
A través del compromiso y la autocompasión, es posible crear el apego seguro que debería haber desarrollado durante la infancia. Si bien el proceso requiere trabajo duro y dedicación, las recompensas son increíbles. Tendrá más confianza, será más compasivo y estará mejor equipado para formar y mantener relaciones duraderas. Toma el primer paso hoy.
Preguntas más frecuentes (FAQ)
¿Qué es el apego y por qué es importante?
Los estilos de apego y su teoría del apego relacionada fueron descubiertos y destacados en un estudio realizado por la psicóloga Mary Ainsworth a principios de la década de 1970. La teoría del apego describe cómo los patrones de apego en la edad adulta resultan como el desarrollo del apego en la niñez.
El estudio también descubrió que cuanto más seguro es el vínculo de apego entre los bebés y su cuidador principal, mayor es la probabilidad de llevar el vínculo de apego seguro a la edad adulta. El famoso estudio de investigación sobre el apego destaca las relaciones entre padres e hijos, las relaciones entre adultos y el proceso de apego en su relación con el apego temprano.
La parte importante de la teoría del apego para comprender es que un adulto todavía tiene la capacidad de desarrollar un vínculo de apego seguro. Los adultos que quieran aprender a romper su vínculo de apego original para crear un vínculo de apego más seguro deben comenzar por buscar ayuda de un psiquiatra o terapeuta (dependiendo de la gravedad de su condición).
Los profesionales en psicología con licencia pueden proporcionar herramientas de psicoterapia y otros recursos y herramientas que ayuden a los adultos a crear un vínculo de apego seguro en el futuro.
¿Qué es el estilo de apego seguro?
La teoría del apego opera bajo la premisa de que las personas que desarrollan un estilo de apego seguro y forman un vínculo de apego seguro como resultado de su apego temprano se sentirán seguras y tendrán relaciones más exitosas. En contraste, se cree que los niños o bebés con apego inseguro que desarrollaron un vínculo inseguro con su cuidador principal están en peores condiciones.
El vínculo de apego seguro es el resultado de la satisfacción de las necesidades inmediatas de un bebé o un niño. Los niños que tienen un apego seguro tienden a llevar este tipo de apego a su vida adulta y se convierten en adultos con apego seguro. Los niños que no pudieron desarrollar un vínculo de apego seguro probablemente fueron abusados, descuidados o experimentaron algún tipo de trauma en la primera infancia que les impidió desarrollar un vínculo de apego seguro con su figura de apego principal.
¿Qué causa un apego seguro?
Cuando se trata de comparar diferencias en los tipos de apego, las diferencias más obvias en los estilos seguros de apego es la confianza en uno mismo. El vínculo de apego seguro se crea entre un niño y su cuidador principal cuando el niño aprende que puede confiar constantemente en su cuidador para brindar seguridad, refugio y apoyo. Los niños que no reciben la atención y el apoyo adecuados tienen más probabilidades de desarrollar un vínculo de apego inseguro con su figura de apego principal. El vínculo de apego inseguro es el resultado de la incertidumbre que rodea a la satisfacción de las necesidades de un bebé o un niño. Por el contrario, los niños con un vínculo de apego seguro no tienen la misma cantidad de ansiedad ya que sus necesidades se satisfacen constantemente.
Los expertos en psicología y salud mental afirman que los adultos todavía tienen la oportunidad de desarrollar un vínculo de apego seguro al realizar cambios de comportamiento y participar en la terapia.
¿Cómo promueve un apego seguro?
Las personas que desean crear una base segura para el apego deben estar dispuestas a hacer el trabajo para desarrollar un vínculo de apego seguro. Construir una base segura para el apego significa que tiene la capacidad de crear un entorno estable, amoroso y de apoyo emocional en el que los demás se sientan seguros. Los adultos que trabajan para desarrollar un vínculo de apego seguro deben practicar el cuidado personal, la honestidad y la coherencia en sus relaciones.
Ha habido muchas preguntas sobre cómo crear apego adulto después del desarrollo y comportamiento asociado con estilos de apego inseguro. Hable con un terapeuta o un proveedor de salud mental para aprender cómo crear un apego adulto seguro después de desarrollar un apego evitativo, un apego ambivalente inseguro u otros estilos de apego adulto negativo.
¿Cuáles son los signos de un apego seguro?
Al desglosar el estudio del apego, un estudio psicológico centrado en lo que construye el vínculo de apego muestra que el desarrollo de estilos de apego seguro en un niño pone de manifiesto ciertas características que se manifiestan en niños y adultos con apego seguro que han desarrollado un vínculo de apego seguro.
Los signos de un vínculo de apego seguro en los niños confían en su conexión con su figura de apego principal. Este vínculo de apego seguro produce una mayor confianza en sí mismos y su capacidad para perseverar a través de los desafíos de la vida. Una vez que el cerebro en desarrollo del niño organiza la información que ha aprendido sobre los patrones de apego, los niños con apego seguro informan menos problemas con problemas de salud mental, como el trastorno de apego reactivo y problemas de salud física.
¿Cómo conoces tu estilo de apego?
¿Te preguntas si estás firmemente apegado o si has desarrollado un vínculo de apego inseguro con tus padres? Las personas con estilos de apego inseguro que han heredado de su apego infantil pueden sentirse inseguras, menos seguras, menos confiadas y más sospechosas que los niños, bebés y adultos con apego seguro.
Si desea aprender cómo romper un vínculo de apego negativo y desarrollar un vínculo de apego seguro, hable con un profesional de terapia para aprender más sobre los estilos individuales de apego y las formas de desarrollar un vínculo de apego seguro.
¿Qué es el apego y por qué es importante?
La teoría del apego se basa en el estudio de cómo la necesidad de seguridad de un niño afecta el cerebro en desarrollo del niño. La psicología del desarrollo destaca cómo el hecho de no formar un apego temprano seguro puede interferir con la capacidad del niño para sentirse seguro en la infancia y durante el resto de su vida. Se cree que los estilos de apego tempranos cimentados durante el desarrollo de un niño son responsables de patrones de apego inseguros y la capacidad de formar un apego seguro en las relaciones adultas.
¿Qué es el estilo de apego seguro?
Un estilo de apego seguro es el estilo de apego infantil primario de los principales estilos de apego que indica el vínculo mental, físico y emocional más saludable en el apego del niño y de los padres. Los estilos de apego infantil seguro establecen el escenario para un desarrollo óptimo en las áreas de desarrollo físico, desarrollo intelectual y desarrollo emocional más adelante en la vida.
Los adultos y los niños con un estilo de apego seguro han formado un vínculo de apego positivo con su figura de apego principal y sus seres queridos. Las personas con un vínculo de apego seguro a menudo parecen más seguras, resistentes y mentalmente en forma que las personas que tienen un vínculo de apego inseguro.
¿Qué causa un apego seguro?
Según la psicología del desarrollo, es más deseable que los bebés y los niños formen un apego seguro a su figura de apego principal. Es probable que las personas que desarrollan un vínculo infantil seguro o un vínculo infantil seguro sean más estables mental y emocionalmente que las personas con patrones negativos de vínculo.
Un vínculo de apego seguro se desarrolla en la infancia y la niñez temprana al satisfacer las necesidades del niño de manera constante. Cuando las necesidades de un niño o un bebé no se satisfacen de manera constante, se puede desarrollar un vínculo de apego inseguro. Un vínculo de apego inseguro es el resultado de un condicionamiento negativo que puede causar ansiedad u otros problemas de salud mental en los niños con un vínculo de apego negativo.
Ejemplos de estilos de apego negativo y un vínculo de apego negativo en la teoría del apego son el trastorno de apego reactivo, los estilos de apego desorganizado, el estilo de apego evitativo y otros estilos de apego inseguro.
¿Cómo promueve un apego seguro?
Cuando se utilizan los principios de la teoría del apego para promover un apego seguro, es importante comprender que el proceso de apego se rige por las necesidades físicas y emocionales que se satisfacen constantemente. Empiece a desarrollar un fuerte vínculo de apego manteniendo su palabra para generar confianza. Si sufre un trastorno del apego y desea aprender cómo revertir el proceso de apego negativo, un terapeuta con licencia de BetterHelp puede responder sus preguntas.
¿Cuáles son los signos de un apego seguro?
Cuando comienza a comprender los conceptos que impulsan la teoría del apego, es más fácil reconocer los problemas de seguridad del apego. Las personas con estilos de apego seguro suelen ser más seguras, sociables y dignas de confianza que las personas con un estilo de apego inseguro o evitativo. Según la teoría del apego, se cree que los estilos de apego se desarrollan en la primera infancia y se cree que los estilos de apego nos siguen hasta la edad adulta.
¿Cómo conoces tu estilo de apego?
Si desea comprender mejor los estilos de apego individuales, hablar con un profesional de la terapia con licencia es la mejor manera de hacerlo. Los terapeutas y psicólogos comprenden los conceptos detrás de la teoría del apego y pueden ayudar a las personas con estilos de apego negativos a crear nuevos estilos de apego al volver a aprender el proceso de apego.
¿Cómo desarrollan los adultos vínculos seguros?
Los adultos con apego evitativo, apego desorganizado, trastorno de apego reactivo y patrones negativos similares de apego pueden aprender a sentirse seguros aprendiendo a apegarse de forma segura y desarrollando un vínculo de apego seguro con sus cónyuges, hijos y familias. La psicología del desarrollo ayuda a las personas a apegarse de forma segura. De acuerdo con la psicología del desarrollo y la teoría del apego, es posible construir un apego seguro incluso después de años de vivir con un apego desorganizado, problemas de apego emocional y cualquier otra forma de trastorno del apego.
¿Cómo solucionas los problemas de archivos adjuntos?
El primer paso para recrear estilos de apego es comprender el proceso de apego que comienza con su figura de apego principal. En la mayoría de los casos, el primer vínculo de apego se establece con la madre. Las personas que tienen un trastorno de apego, estilos de apego negativos o un problema para construir un vínculo de apego con los demás, generalmente comenzaron este patrón con su cuidador principal cuando eran niños. Con el fin de llegar a un apego más seguro, es importante deshacer las asociaciones negativas involucradas en el desarrollo de estilos de apego negativos como el apego evitativo, que es el cuarto estilo de apego.
¿Cuáles son los signos de un apego poco saludable?
Cuando las personas tienen un vínculo de apego seguro y están firmemente apegados, muestran signos de confianza en sí mismos y se sienten cómodos en su entorno. A diferencia de las personas con apego seguro, aquellos que sufren de apegos no saludables como el trastorno del apego por evitación no están apegados de forma segura en sus relaciones.
Se dice que los estilos de apego como estos se desarrollan en la primera infancia y se pueden cambiar con una combinación de psicoterapia, modificación del comportamiento y cambios en el estilo de vida. Si desea aprender cómo tener un vínculo más seguro, hablar con un terapeuta autorizado en BetterHelp es un excelente lugar para comenzar.
¿Se puede reparar el apego inseguro?
Según la teoría del apego y la psicología del desarrollo, es posible desarrollar un vínculo de apego seguro y cambiar el comportamiento de apego más adelante en la vida. Las personas que han desarrollado un vínculo de apego negativo con su cuidador principal probablemente llevarán este tipo de vínculo de apego negativo a sus relaciones románticas. Las sesiones con un proveedor de terapia con licencia pueden enseñarle cómo desarrollar un vínculo de apego seguro como adulto.
¿Por qué son importantes los archivos adjuntos seguros?
Según la teoría del apego, las personas que pueden desarrollar un vínculo de apego seguro en la primera infancia se convierten en adultos más exitosos y seguros. Las personas que desarrollaron estilos de apego negativo en la infancia cargan con los problemas y los dramas de tener un vínculo de apego negativo con ellos a lo largo de la vida.
Es importante aprender a desarrollar un vínculo de apego seguro para mejorar su salud mental y su bienestar general. Si está luchando con problemas constantes como resultado de los efectos de los estilos de apego negativos, busque la ayuda de un profesional de salud mental autorizado. Un terapeuta puede enseñarle los conceptos básicos para cambiar sus estilos de apego y cómo desarrollar un vínculo de apego seguro.
¿El trastorno de apego es una enfermedad mental?
Cuando las personas no logran desarrollar un vínculo de apego seguro en la primera infancia, el resultado suele ser un estilo de apego negativo. La teoría del apego opera bajo la premisa de que las personas sin un vínculo de apego seguro son más propensas a los efectos de las enfermedades mentales y a desarrollar trastornos de salud mental como resultado de no poder desarrollar un vínculo de apego seguro.
¿Cómo afecta el apego inseguro a la edad adulta?
Desarrollamos nuestro primer vínculo de apego con nuestros padres y cuidadores principales en la primera infancia. Cuando los niños tienen un vínculo de apego seguro, parecen ser más estables mentalmente y menos problemáticos que las personas con un vínculo de apego inseguro.
La teoría del vínculo de apego seguro es válida durante la edad adulta, donde las relaciones se basan en el vínculo de apego seguro original (o vínculo de apego inseguro) que se estableció con el cuidador principal en la primera infancia y la niñez.
¿Cómo le enseño a mi bebé a confiar?
La teoría del apego nos dice que los bebés desarrollan un vínculo de apego más seguro con su cuidador principal cuando sus necesidades básicas se satisfacen constantemente. Si está trabajando para desarrollar un vínculo de apego seguro con su bebé, practique la coherencia, satisfaciendo sus necesidades básicas a medida que surjan y continúe haciéndolo para generar confianza y fortalecer el vínculo de apego seguro que ha construido.
Los adultos que desarrollaron un vínculo de apego negativo en la primera infancia pueden aprender a desarrollar un vínculo de apego seguro con herramientas de modificación del comportamiento y psicoterapia. Hablar con expertos en salud mental acerca de cómo es para ti un vínculo de apego seguro te acerca un paso más a romper el vínculo de apego negativo yDesarrollar un vínculo de apego más seguro en sus relaciones cercanas y con la familia.
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