Utilice su hiperenfoque de TDAH para ser productivo

Según los CDC, aproximadamente el 11% de los niños de 4 a 17 años (6,4 millones) han sido diagnosticados con TDAH, según un informe de los padres de 2011-12. El TDAH se maneja mejor con una combinación de medicamentos y terapia, pero depende del individuo en términos de lo que funcione mejor para él.

El TDAH es un trastorno que afecta a muchos niños y adultos causando síntomas como impulsividad, habla rápida, distracción fácil, falta de concentración, olvido y problemas con la memoria a corto plazo, interrumpir a los demás y estar inquieto. Estos son síntomas del TDAH que dificultan la vida. Sin embargo, hay un síntoma de TDAH que hace que el trastorno parezca una especie de superpoder llamado 'hiperconcentración'.

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¿Hyperfocus es una superpotencia?

El hiperfocus es un síntoma del TDAH que ayuda a las personas a realizar sus tareas. El hiperenfoque del TDAH o el hiperenfoque ADD, respectivamente, se caracteriza como la sensación de un comportamiento concentrado intenso y ocurre en algunas personas que tienen TDAH. Cuando escuchas sobre el TDAH, la gente asume que la persona con este trastorno simplemente 'no puede prestar atención', pero en realidad no es del todo cierto. Las personas con TDAH luchan con la regulación de la capacidad de atención. El TDAH dificulta concentrarse en tareas aburridas, por lo que la persona con este trastorno puede distraerse fácilmente, desconectarse o dejar su asiento durante actividades banales.

Si bien puede ser difícil concentrarse en lo mundano, es una historia totalmente diferente cuando alguien con TDAH está haciendo algo que le encanta. Se quedan tan fascinados con lo que están haciendo que pueden desconectarse de lo que les rodea. Están completamente absortos en su trabajo o en cualquier actividad en la que estén involucrados. Podría ser limpiar la casa, escribir un libro, jugar videojuegos o hacer un proyecto de arte. El componente clave aquí es que la persona con TDAH requiere que su cerebro sea estimulado positivamente para entrar en el 'modo hiperconcentrado'.

¿Qué causa el hiperfocus?

Similar a lo que sucede en el cerebro de alguien con TDAH o TDA cuando está distraído, se cree que el síntoma de hiperconcentración se desarrolló debido a los bajos niveles de dopamina en el cerebro. La dopamina es un neurotransmisor presente en los lóbulos frontales de nuestro cerebro. Las personas con TDAH tienen niveles bajos de dopamina. Tener niveles más bajos de este químico cerebral esencial hace que las personas con TDAH tengan dificultades para que sus cerebros se calmen lo suficiente como para completar las tareas 'aburridas'. Es por eso que las personas con TDAH también se aburren fácilmente y siempre buscan formas de divertirse: para poder estimular sus lóbulos frontales y producir más dopamina.

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Puede ser peligroso

Las personas con TDAH están tan involucradas en su actividad divertida y en el modo de hiperconcentración que no se dan cuenta de lo que sucede a su alrededor en su entorno. Uno de los peligros de estar en un estado hiperconcentrado es que pueden distraerse y perder la noción del tiempo. Esto se relaciona con otro síntoma del TDAH, que es que las personas que padecen el trastorno a menudo tienen un concepto deficiente del tiempo y suelen llegar tarde a obligaciones como el trabajo y la escuela. Entonces, si bien el hiperconcentrado puede ser un rasgo positivo del TDAH, debe manejarse bien para ser productivo.

Es importante ser consciente de cuánto tiempo se dedica a una tarea, incluso si se está divirtiendo. No descuide las responsabilidades de su vida porque ha pasado horas leyendo un libro de 700 páginas y está decidido a terminarlo ese día. Otra cosa de la que hay que tener cuidado es que el hiperenfoque puede hacer que se olvide de su entorno. Estás tan sintonizado con lo que estás haciendo que has olvidado que dejaste una olla de arroz hirviendo en la estufa. ¡No quieres quemar la casa! Así que recuerde que aunque esté en una buena racha escribiendo esa frase brillante en sus nuevas memorias, también están sucediendo otras cosas en su mundo.

A diferencia de los otros síntomas del TDAH, que se han investigado clínicamente y se han documentado ampliamente en estudios, el hiperconcentrado es un síntoma provocador porque actualmente hay investigaciones limitadas sobre este síntoma. Los científicos se muestran escépticos ante la evidencia de que realmente existe porque no todas las personas que tienen ADD o ADHD lo experimentan. Sin embargo, tantas personas con el trastorno han informado experimentar niveles intensos de concentración, parece que el hiperconcentrado es en realidad un fenómeno que se presenta en muchos casos de TDAH.

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Adicción a la tecnología y TDAH

Debido a que las personas con TDAH tienen niveles bajos de dopamina, para empezar, siempre están tratando de subir esos niveles haciendo algo agradable. Poner el cerebro en hiperconcentrado se siente genial. Pero puede ser un desafío lograr que su cerebro cambie a una velocidad de hiperenfoque. Una forma en que muchas personas con TDAH pueden aumentar sus niveles de dopamina es interactuar con diferentes dispositivos tecnológicos. Tener TDAH y vivir en los 21^{S t}siglo es una pareja hecha en el cielo de alguna manera.

Hay tantas vías por las que uno puede acceder a dispositivos que nos brindan una gratificación instantánea. El mejor ejemplo de esto son los teléfonos inteligentes. En un teléfono inteligente, podemos hablar con miles de personas en el mundo, incluso si no las conocemos. Podemos llegar a completos desconocidos a través de nuestros teléfonos a través de Internet a través de aplicaciones de redes sociales. Podemos jugar, disfrutar de nuestra música favorita o enviar mensajes de texto con amigos. Podemos compartir imágenes con amigos y familiares e incluso enviar imágenes lascivas a los intereses amorosos a través de aplicaciones de citas o mensajes. El teléfono inteligente es uno de los mejores lugares para que alguien con TDAH busque más dopamina.

Recuerde, las personas con TDAH se aburren fácilmente y el teléfono inteligente es todo menos aburrido. Dependiendo de cuál sea su interés, puede encontrarlo en su teléfono. Ya sea que desee ir a Twitter y hablar con sus amigos en línea o chatear con amigos en una sala de chat anónima, hay algo para todos en un teléfono inteligente. Pero, para las personas con TDAH, un teléfono inteligente es como una pequeña sala de juegos para caminar. Pueden obtener su dosis de dopamina fácilmente.

El problema con los teléfonos inteligentes para las personas con TDAH es que pueden volverse adictivos. Una vez que haya asociado la conexión entre su teléfono y sentirse bien, es probable que lo recuerde. Una persona con TDAH alcanzará su teléfono cuando se sienta deprimido y se concentrará demasiado en él. Se desconectarán del mundo que los rodea y se enfocarán con láser en ese pequeño dispositivo tecnológico como si fuera su mejor amigo.

No están tratando de ser groseros con las personas con las que están, solo están tratando de calmar sus cerebros y sentirse mejor. Cuando los teléfonos inteligentes se convierten en una adicción, esto puede ser el signo de un problema más grave. Si tiene algún tipo de adicción, incluida la tecnología, considere hablar con un consejero en línea al respecto. Las adicciones pueden ser bastante graves y es importante llegar a la raíz de por qué está participando en un comportamiento adictivo para que pueda obtener la ayuda adecuada.

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Usando su Hyperfocus para siempre

Ahora que comprende mejor qué es el hiperenfoque, puede aprender a usarlo para bien en lugar de dejar que lo controle. Si vive con TDAH, es probable que experimente todos los demás síntomas que son problemáticos: distracción, falta de concentración, problemas para interrumpir a los demás y problemas con el trabajo y la escuela. Recuerda que también tienes un superpoder en tu bolsillo llamado 'hiperenfoque'. ¡Si se usa correctamente, puede hacer mucho! Se trata de cambiar tu cerebro de 'neutral' a 'conducir'. El engranaje 'drive' es el modo de hiperenfoque, ¡y puedes hacerlo! Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlo a que su cerebro cambie de marcha:

Haga algo divertido antes de hacer algo aburrido: se han realizado investigaciones que indican que hacer algo agradable antes de realizar una tarea aburrida es mejor para las personas con TDAH. Antes de comenzar a trabajar en su presupuesto, juegue su videojuego favorito durante 20 minutos. Antes de limpiar la casa, toca tu canción favorita. O mejor aún, haz ambas cosas al mismo tiempo. Limpiar mientras canta sus canciones favoritas suena como una maravilla. ¡Tu cerebro está estimulado y produce más dopamina ahora! Puede hacer mucho más.
Mantenga el impulso con descansos: una vez que esté en un papel con hiperconcentración, se sentirá tentado a continuar con su actividad. Tu cerebro finalmente cambió de marcha y no quieres volver a la neutralidad. Aún necesita tomar descansos para realizar su tarea. Configure un temporizador para 20 minutos, una vez que hayan transcurrido los 20 minutos, tómese un tiempo de diez minutos Camine, tome un café, llame a un amigo o juegue con su mascota. Luego configure su temporizador para otros 20 minutos. Dado que las personas con TDAH tienen más dificultades para concentrarse, es importante trabajar durante períodos cortos de tiempo en lugar de períodos más prolongados. De esta manera no se agotará ni dejará de trabajar.
Recompénsese una vez que haya terminado: una vez que haya terminado con su tarea, haga algo que lo haga feliz. Come chocolate, acurrúcate con tu pareja, ve al cine o reúnase con un amigo para tomar un café. Desea asociar 'hacer las cosas' con una recompensa posterior.

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Obtenga ayuda para controlar el TDAH

No tiene que controlar sus síntomas de TDAH solo. Puede resultar abrumador tratar de hacer frente a la variedad de síntomas que tiene el TDAH. Se siente constantemente distraído, incapaz de terminar las tareas y tal vez incluso inadecuado. Recuerde que compararse con otras personas solo lo hará sentir peor. Eres tu propia persona individual y eres hermosa tal como eres.

Aún así, no es necesario que padezca los síntomas del TDAH solo. Hay consejeros en línea disponibles para ayudarlo a hacer horarios, identificar sus síntomas problemáticos y establecer formas de lograr sus objetivos, tanto a corto como a largo plazo. No sufras innecesariamente por distracciones, puedes concentrarte con un poco de orientación y aprender a convertir el hiperconcentrado en tu amigo.