Comprender las etapas del duelo

Si alguna vez ha experimentado la pérdida de un ser querido o amigo, un cambio en una relación o ha enfrentado una enfermedad grave o que le cambió la vida, es probable que haya experimentado alguna forma de duelo y haya pasado por una o más de las etapas del duelo. . Es una experiencia muy personal y, a veces, puede ser una emoción abrumadora.

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¿Cómo se ve y se siente el duelo?

Si está sufriendo una pérdida, es normal tener preguntas y preguntarse qué esperar a medida que avanza por el proceso y las etapas del duelo. Puede preguntarse por qué tiene ciertas emociones o si es normal tener los pensamientos y sentimientos que está experimentando. Puede hacerse preguntas como '¿Se supone que debo sentirme así?', '¿Por qué los demás no se ven tan afectados como yo?' o '¿Cuánto dolor se supone que debo sentir en este momento?' Puede resultar fácil comparar la forma en que maneja los sentimientos de duelo con lo que percibe como la forma de duelo de otra persona. Es importante comprender que el duelo es un viaje personal y que todos lo hacen de manera diferente.

Una de las cosas más difíciles de aceptar sobre el duelo es que el duelo es difícil y los sentimientos asociados con él varían significativamente de persona a persona. Las emociones asociadas con el dolor, la muerte y la muerte pueden variar desde la ira hasta la tristeza o incluso el entumecimiento. Los síntomas del duelo pueden durar semanas y meses o incluso un año o más.

Si está lidiando con el duelo, es importante comprender que es normal tener días buenos y días malos. También es normal sentir que su estado de ánimo fluctúa de vez en cuando. Como discutiremos con más detalle en este artículo, hay etapas de duelo que las personas en duelo suelen experimentar. Tus sentimientos son válidos y tienes derecho a sufrir.

Los síntomas del duelo aparecen de manera diferente en cada persona que está sufriendo. Pueden aparecer como trastornos emocionales, físicos o sociales, dependiendo de qué tan bien enfrente el dolor y otras tensiones en su vida. No es raro que las personas que están de duelo experimenten síntomas físicos como dolor de cabeza, pérdida de apetito o trastornos del sueño. Es importante reconocer cuándo el duelo se vuelve difícil o no se resuelve, ya que las complicaciones a largo plazo del duelo no resuelto pueden provocar alteraciones de la salud como enfermedades cardíacas, depresión o un sistema inmunológico comprometido.

Sentir que nadie entiende por lo que está pasando o no sentirse cómodo hablando de la pérdida a menudo conduce al aislamiento social. Si bien un tiempo a solas está bien, también es importante tener un sistema de apoyo de personas con las que interactuar. Tener un sistema de apoyo social puede ayudar a reducir el riesgo de depresión crónica que a menudo ocurre como resultado del duelo.

Quizás los síntomas más preocupantes asociados con el duelo son los síntomas emocionales que ocurren. Es natural llorar por la tristeza que provoca el dolor. Algunas personas que están en duelo pueden llorar, pero no pueden expresar sus sentimientos de otra manera. La ansiedad, cuando se enfrenta a lo desconocido, y la depresión también son respuestas emocionales naturales al dolor. Los sentimientos de ansiedad y depresión pueden parecer peores en los días que son importantes para la persona en duelo, como el aniversario de bodas, el cumpleaños de un ser querido perdido o el aniversario de una muerte o un trágico accidente.

Cosas importantes que debe saber sobre el duelo

Existen diferentes modelos de duelo que han presentado los profesionales de la salud mental y los que trabajan con los afligidos. Veremos más de cerca las etapas del duelo y algunos de los síntomas de cada una. Sin embargo, hay algunas cosas importantes que debe saber sobre el duelo en general.

Muchas veces, cuando las personas escuchan la palabra 'dolor', la asocian con la tristeza relacionada con la pérdida de un amigo cercano o un ser querido. Sin embargo, las personas pueden experimentar dolor por otras razones. Cualquier situación que cause una interrupción en la vida o el sentimiento de pérdida puede hacer que una persona sienta dolor. La pérdida de un hogar o trabajo, una relación que termina, mudarse a una nueva ciudad o no poder completar una tarea como graduarse de la universidad pueden causar sentimientos de dolor.

Dependiendo de la capacidad de una persona para sobrellevar la situación de manera eficaz, es posible que el dolor no cause grandes trastornos en la vida. Sin embargo, hay ocasiones en las que buscar ayuda para sobrellevar el dolor puede ser necesario o beneficioso.

El proceso de duelo

El modelo de las 5 etapas del duelo fue presentado por primera vez por la psiquiatra suizo-estadounidense Elisabeth Kübler-Ross en su libro de 1969Sobre la muerte y el morir.El modelo de las 5 etapas del duelo fue uno de los primeros modelos que se introdujeron para ayudar a otros a reconocer las etapas del duelo y cómo las etapas del duelo pueden afectar a las personas. Aunque se inspiró en su trabajo con pacientes terminales, el modelo de Elisabeth Kübler-Ross para las etapas del duelo se ha convertido en una herramienta valiosa para ayudar a educar a las personas sobre cómo cualquier pérdida o cambio significativo en las circunstancias de la vida puede crear sentimientos de duelo que deben estar procesado. Además, aunque el modelo original citaba cinco etapas del duelo, hoy en día muchas fuentes hacen referencia a siete o más etapas.

Las personas experimentan el duelo de diferentes maneras y pueden experimentar las etapas del duelo en un orden diferente y en diferentes momentos. Algunas personas pueden seguir un patrón de duelo, como los patrones descritos en las etapas de los modelos de duelo. Otros pueden experimentar algunas etapas y luego volver a visitar una etapa anterior antes de seguir adelante.

El duelo es un viaje personal. Es un proceso que lleva tiempo. Por difícil que parezca el proceso, hay esperanza, y aprender a comprender las etapas del duelo puede ser el comienzo para comprender que el duelo es parte del viaje, no el final de su viaje. Tómate tu tiempo para llorar. Permítase hacerlo a su manera única, pero recuerde que hay ayuda disponible si siente que el dolor está afectando significativamente su vida.

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Identificar y comprender las etapas del duelo

En su libro original, Elisabeth Kübler-Ross hizo referencia a cinco etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. A lo largo del tiempo, distintas fuentes han ido sumando otras etapas. Aunque la mayoría de las fuentes enumeran un 'orden' de las etapas del duelo, no todos experimentarán estas etapas en el mismo orden. Además, como se mencionó anteriormente, algunas personas pueden experimentar la misma etapa más de una vez. No existe una forma correcta o incorrecta de sufrir. Sin embargo, existe un dolor saludable y un dolor no saludable (no resuelto), y ser capaz de reconocer si se necesita ayuda es importante.

A continuación se muestra una lista de las etapas del duelo y algunos ejemplos de lo que sucede durante cada etapa del duelo.

Choque y negación

La etapa inicial del duelo en todas las etapas del duelo es la etapa de conmoción y negación. Durante esta etapa, los sentimientos suelen ser profundos. Aunque los hechos son reales y los ha reconocido, aún puede parecer increíble. Si la pérdida fue inesperada, especialmente la muerte trágica o inesperada de un ser querido, puede causar sentimientos de incredulidad y dejar a la persona afligida sintiéndose adormecida por el impacto. Algunas personas intentan negar la realidad de que ocurrió el hecho o dicen que hubo un error. No es raro que durante esta etapa experimente síntomas físicos como náuseas y vómitos, aumento de la frecuencia cardíaca o dificultad para dormir. Muchas personas informan de sus sentimientos como si estuvieran paralizados emocionalmente, como si supieran lo que ha sucedido en su cabeza pero parecen no poder comprender la realidad de la situación. Cuando niega la pérdida, trata de convencerse a sí mismo oa los demás de que el evento no ha sucedido o no es permanente.

Culpa y dolor

Una vez que los sentimientos de incredulidad y conmoción comienzan a disminuir, muchas personas comienzan a experimentar sentimientos de dolor, tristeza, arrepentimiento y sufrimiento emocional. Es posible que sientan que podrían haber hecho algo para evitar que ocurra el evento que causó el dolor o que se arrepientan de no poder hacer las paces con un ser querido que ha fallecido. El dolor y el remordimiento son difíciles, pero son emociones naturales relacionadas con el dolor y son una parte importante del proceso de curación.

Ira y negociación

Cuando la culpa y el dolor comienzan a desaparecer, muchas personas experimentan sentimientos de ira y frustración. Pueden arremeter contra otros sin razón aparente. Por ejemplo, si una mujer pierde a su esposo o hijo en un accidente automovilístico, puede culpar a las personas en el otro automóvil por la muerte del ser querido o incluso culpar a Dios oa un poder superior por permitir que ocurra el evento trágico o la muerte de un ser querido. . Si una persona pierde su trabajo, puede culpar a su antiguo empleador por ponerlo en una situación financiera difícil o por no darle la oportunidad de mejorar. En algunos casos, un sobreviviente puede culpar a la persona que murió por dejarlos. La ira y la negociación son partes normales del proceso de duelo y una parte natural de las etapas del duelo. Sin embargo, para prevenir el riesgo de dañar las relaciones personales y / o profesionales, es importante aprender a liberar las emociones de manera saludable.

El regateo es a menudo la forma en que una persona en duelo trata de evitar una pérdida permanente 'haciendo un trato' con otra persona. Por ejemplo, una persona que tiene una enfermedad terminal puede tratar de hacer un trato con Dios por más tiempo para vivir a cambio de vivir una vida mejor. Una persona que está en riesgo de perder su hogar o trabajo puede tratar de negociar con un funcionario bancario o empleador para obtener más tiempo para realizar mejoras. Cuando se produce una negociación y la persona afligida no obtiene el resultado que esperaba, podría volver a experimentar conmoción y negación o culpa y dolor. En algunos casos, la incapacidad de negociar con un poder superior para mejorar las cosas conduce a la depresión.

Depresión, Soledad y Reflexión

Una vez que la etapa de conmoción y negación comienza a disminuir y la realidad de que la negociación no obtuvo el resultado esperado, la persona en duelo a menudo comienza a reflexionar sobre la pérdida. Esta es a menudo la etapa en la que las emociones pueden parecer más crudas. No es raro llorar con frecuencia y no estar seguro de si sucedió algo más que desencadenó un arrebato emocional. También pueden producirse cambios en los patrones de alimentación y sueño. Algunas personas experimentan síntomas físicos como dolores de cabeza, dolores de estómago o dolores inexplicables sin razón médica aparente.

Durante este tiempo, la cruda realidad y la pesadez asociada con la pérdida comienzan a aflorar. Para algunas personas, el aislamiento y la soledad conducen a una depresión grave. Pueden ocurrir pensamientos de suicidio o autolesión si el dolor es abrumador. Si usted o alguien que conoce está lidiando con la depresión o tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255). Lifeline ofrece apoyo confidencial gratuito a personas que están experimentando dificultades emocionales o que están en crisis suicidas. Está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

En esta etapa de duelo de todas las etapas del duelo, la persona que está en duelo puede comenzar a apartarse de los demás y tratar de lidiar con los sentimientos de duelo solo. Si bien el tiempo personal para la reflexión es importante, es igualmente importante contar con un sistema de apoyo de personas en quien apoyarse durante este momento crítico. Puede ser útil pasar tiempo con amigos o seres queridos. Además, puede ser beneficioso buscar la ayuda de un consejero de duelo (duelo) o unirse a un grupo de apoyo para el duelo.

El giro ascendente

Cuando comienza a producirse una mejora en el bienestar general, esta etapa se denomina 'giro ascendente'. Aunque todavía se sienten sentimientos de pérdida, el manejo de los síntomas asociados con cada una de las etapas del duelo no parece ser tan difícil. Durante esta etapa de duelo de todas las etapas del duelo, las personas en duelo generalmente comienzan a sentirse más esperanzadas acerca de la vida y, a menudo, comienzan a sentir algo de paz relacionada con la pérdida que han experimentado.

Pruebas

La Dra. Kübler-Ross luego refinó sus etapas originales del modelo de duelo. Una de las etapas que agregó fue la etapa de prueba del duelo. Durante esta fase, una persona en duelo comienza a darse cuenta del efecto que el dolor está teniendo en su vida personal y comienza a buscar formas realistas de lidiar con el dolor. Pueden probar cosas nuevas para ayudar a mejorar su estado de ánimo y ayudar a mejorar su perspectiva emocional.

Reconstrucción y elaboración

El duelo es un proceso, pero no se trata solo de sentirse abrumado o angustiado. Llega un momento en el viaje de las etapas del duelo en el que comienza a trabajar a través de cambios y a aprender a reconstruir la vida. A medida que las emociones asociadas con el proceso de duelo comienzan a calmarse y la tensión mental de la parte inicial del duelo comienza a disminuir, se vuelve más fácil trabajar con los sentimientos y buscar soluciones para manejar el duelo y la vida en general. Durante esta etapa fuera de las etapas del duelo, una persona en duelo puede comenzar a establecer metas para el futuro.

Tenga en cuenta que, aunque esta etapa está relacionada con el duelo, se trata más de que la persona en duelo comience a tener una sensación de control sobre su vida nuevamente. La vida comienza a sentirse menos tumultuosa y concentrarse en el bienestar físico y mental parece una tarea menos abrumadora.

Aceptación y esperanza

La etapa final del duelo fuera de las etapas del duelo es la aceptación y la esperanza. Esta etapa de esperanza y aceptación es una oportunidad para reconocer cómo te ha afectado la pérdida y para reflexionar sobre lo que la persona o cosa que perdiste significó para ti. Aunque las emociones casi nunca son 100% predecibles, durante esta etapa de duelo, es menos probable que se sienta enojado por la pérdida y se ha dado cuenta de que la negociación no es efectiva. Es el último paso para reconstruir su vida.

Aceptar una pérdida no significa que no pueda reconocer que ocurrió. Sin embargo, está bien aprovechar una oportunidad para lidiar con la realidad del evento que causó el dolor, aprender formas de lidiar con las emociones asociadas con él y seguir adelante. La etapa de aceptación y esperanza no significa necesariamente que todos los días serán felices o que los momentos de dolor no volverán a suceder. Sin embargo, ofrece la promesa de mejores días por delante. Durante esta etapa de duelo de todas las etapas del duelo, es importante reconocer la pérdida mientras se piensa y planifica el futuro.

En un mundo perfecto, se puede argumentar que la paz llega cuando se logra la aceptación completa de una pérdida. Desafortunadamente, esto puede ocurrir en raras ocasiones. Sin embargo, a pesar de los sentimientos ocasionales de tristeza que ocurren al recordar a un ser querido perdido o cuando otras cosas causan tensión emocional, es posible lograr la aceptación y la esperanza y recuperar el control de su vida.

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Otras variaciones del modelo de duelo

Aunque los modelos de duelo, las etapas de los modelos de duelo y las teorías varían, el núcleo de cada uno es la esperanza de que las personas puedan comenzar a comprender las causas del duelo y aprender a afrontar eficazmente las emociones asociadas con él. Como es evidente por los cambios que Elisabeth Kubler Ross implementó en su propio modelo de etapas de duelo, el proceso de duelo y los ciervos del duelo no es absoluto. John Bowlby y Lois Tonkin introdujeron algunas otras etapas populares de las teorías del duelo.

John Bowlby, un psicólogo británico, estudió los vínculos que las personas desarrollan temprano en la vida. Su teoría del apego explica cómo la relación y los apegos de una persona con otros pueden influir en el impacto del proceso de duelo en una persona en duelo. En su estudio, Bowlby examinó cómo los vínculos que un bebé desarrolla con los cuidadores a menudo establecen la trayectoria de sus relaciones con los demás y su respuesta a las pérdidas posteriores. Las cuatro etapas del duelo de Bowlby son: 1) conmoción y entumecimiento, 2) anhelo y búsqueda, 3) desesperación y desorganización, 4) reorganización y recuperación.

Creciendo en torno al dolor: este modelo presentado por Lois Tonkin desafía la creencia popular de que el dolor se vuelve menos invasivo y que desaparece con el tiempo. Más bien, de acuerdo con esta teoría, Tonkin sugiere que el dolor comienza como un sentimiento que lo consume todo y que no cambia, pero sugiere que la persona en duelo aprende a adaptarse y crecer 'alrededor' del dolor.

¿Todavía te preguntas cuáles son las etapas del duelo? Esa es una pregunta que solo tú puedes responder. Las etapas del duelo que experimenta pueden ser diferentes a las de otra persona. Eso no significa que su forma de llorar sea incorrecta y que la forma de otra persona sea la correcta. Es un viaje personal, ¿recuerdas?

¿La enfermedad mental afecta el duelo?

Las condiciones de salud mental como el trastorno bipolar, el TDAH y la esquizofrenia son algunas enfermedades que pueden conducir a un duelo complicado. Debido a que las personas con enfermedades mentales a menudo experimentan alteraciones en la forma en que procesan los pensamientos y las emociones, los efectos del duelo pueden ser profundos.

La depresión posparto, el trastorno afectivo, la ansiedad y los ataques de pánico también pueden hacer que los síntomas del duelo parezcan mucho peores. Reconocer los síntomas de ansiedad o depresión y cualquier otra enfermedad mental que usted o un ser querido haya experimentado es clave para comprender cuándo es el momento de buscar asesoramiento médico y un diagnóstico.

Si usted o alguien que conoce ha sido diagnosticado con una enfermedad mental y también está experimentando dolor, es importante que consulte a un proveedor de atención primaria y / o un proveedor de salud mental para asegurarse de que se implementen y se apliquen las medidas necesarias que puedan promover el bienestar emocional. seguido.

Estrategias de afrontamiento para afrontar el dolor

A veces, el duelo puede parecer una montaña rusa emocional. Sin embargo, existen formas de aprender a afrontar la pérdida y el dolor que se produce y comenzar a sanar. Si bien cada persona lidia con el duelo de manera diferente y atraviesa diferentes etapas del duelo, hay algunas cosas que puede hacer para comenzar a afrontar el duelo y las etapas del duelo de una manera saludable.

• Sea intencional sobre el cuidado personal.Durante un período de duelo, muchas personas en duelo ignoran el cuidado personal. Mantener un equilibrio saludable de descanso, nutrición e interacción social ayudará a aliviar algunas de las dificultades que trae el duelo. Recuerde, está afligido. No tienes que hacer todo por todos. Cuida de ti mismo primero. Lee un libro. Dar un paseo. Relájate en un baño de burbujas. Cualquier cosa que pueda hacer que se centre en ayudar a su cuerpo y mente y a relajarse y reenfocarse será útil a medida que atraviesa el proceso de duelo y las etapas del duelo.
• Evite los comportamientos dañinos.En momentos de estrés, no es raro que las personas que luchan por lidiar con sus emociones recurran a comportamientos dañinos. Algunos ejemplos pueden incluir el abuso de alcohol o drogas ilícitas. Si siente la necesidad de adoptar comportamientos o hábitos poco saludables, trate de concentrarse en las cosas que sean positivas y que promuevan su bienestar físico y emocional.
• Habla con otros.El duelo tiene una forma de hacer que las personas sientan que no hay una fuente de ayuda y que nadie entiende por lo que están pasando. Esto no es verdad. No es necesario que experimente el dolor solo. De hecho, reprimir las emociones y tratar de fingir que las cosas están bien cuando no lo están puede resultar en un duelo complicado. Busque la ayuda de un sistema de apoyo de amigos o seres queridos que puedan escucharlo y ayudarlo a superar el dolor a medida que comienza a sanar y procesar sus etapas de duelo.
• No tenga miedo de buscar ayuda profesional.Para muchos, la idea de buscar ayuda profesional resulta incómoda. Sin embargo, si se siente abrumado por el duelo o una de las etapas del duelo y necesita aprender formas de afrontarlo de manera eficaz, un profesional de salud mental o un consejero podría ser una persona fundamental para incluir en su camino hacia la curación. El profesional adecuado puede ayudarlo a procesar sus emociones relacionadas con el duelo y ayudarlo a crear un plan de acción de cómo manejará los días, semanas y meses venideros a medida que avanza en las diferentes etapas del duelo.

¿Quedarse atascado?

Incluso con un sistema de apoyo activo, el proceso de duelo no siempre es sencillo. Algunas personas pueden sentirse incapaces o no estar dispuestas a pasar de una fase de duelo a otra, dejándolas 'estancadas' en una etapa particular de duelo o etapas de duelo. Estas personas experimentan lo que se conoce como duelo complicado. Duelo complicado es el término que se utiliza para describir a una persona en duelo que se siente 'atrapada' en las emociones asociadas con la pérdida. El proceso de duelo o las etapas del duelo generalmente implica la transición de una etapa a otra. Cuando ocurre un duelo complicado, la persona afligida puede expresar sentimientos interminables de ira o tristeza y puede permanecer en la negación independientemente de los esfuerzos de otros para ayudar. El duelo complicado es una condición crónica que a menudo requiere la ayuda de un profesional de la salud mental.

Algunas personas pueden pasar de una fase a otra sin dificultad, pero pueden permanecer en el ciclo del duelo o en una de las etapas del duelo por lo que parece una cantidad de tiempo interminable. Pueden experimentar una o más etapas de duelo repetidamente. Aunque estas emociones pueden resultar abrumadoras, esto no siempre indica un problema significativo o una falta de mecanismos de afrontamiento. El tipo de pérdida y cómo ocurrió pueden influir en la facilidad con que una persona atraviesa todas las etapas del duelo y en cómo se recupera por completo de una pérdida.

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¿Debería pedir ayuda?

Si bien muchas personas pueden experimentar las etapas del duelo sin necesidad de ayuda de otros, si está experimentando un duelo complicado o si no está seguro de cómo procesar sus pensamientos de una manera saludable, pedir ayuda podría ser beneficioso. Debido a que el dolor no resuelto puede comenzar a afectar otras áreas de la vida y puede ser debilitante para algunos, es importante buscar ayuda tan pronto como se dé cuenta de que puede necesitar ayuda con los síntomas. Su proveedor de atención médica puede brindarle asesoramiento médico, diagnóstico y tratamiento, según sea necesario.

El duelo y pasar por las etapas del duelo es un proceso normal que todo el mundo experimenta en algún momento de la vida. Si siente que necesita ayuda, no está solo. Muchas personas encuentran consuelo y ayuda para procesar las emociones asociadas con el duelo y las etapas del duelo hablando con amigos, participando en un grupo de apoyo para el duelo o trabajando con un profesional de la salud mental.

La terapia de duelo es una opción para aquellos que se sienten abrumados después de una pérdida. Ya sea que esté atrapado en lo que se siente como un ciclo interminable de duelo, repitiendo una o dos etapas de duelo, o esté lidiando con problemas derivados del duelo como la depresión, comenzar su viaje de consejería para el duelo puede brindarle los recursos necesarios para ayudarlo recuperar.

Además de estos recursos, las opciones de asesoramiento en línea se están convirtiendo en una tendencia popular para aquellos que desean encontrar un terapeuta o hablar con un proveedor de salud mental.

Cuando el dolor no termina, BetterHelp puede ayudar

La terapia en línea, como la terapia proporcionada por BetterHelp, brinda a las personas la oportunidad de conectarse con profesionales de la salud mental que están equipados con el conocimiento y las habilidades necesarias para ayudar a facilitar el afrontamiento y la curación efectivos. La terapia en línea es conveniente, ya que la mayoría de las sesiones se pueden programar a discreción del cliente y se pueden realizar en cualquier lugar donde el cliente tenga acceso a un teléfono o Internet. Hablar con un consejero de duelo en línea en BetterHelp.com le permite superar su duelo en un entorno seguro y cómodo cuando sea mejor para usted.

BetterHelp.com ofrece a los clientes acceso a psicólogos con licencia, capacitados, experimentados y acreditados, terapeutas matrimoniales y familiares, trabajadores sociales clínicos y consejeros profesionales con licencia de la junta que pueden ayudar a adaptar un plan de atención específico para usted y sus necesidades. dolor, no tienes que experimentar el viaje solo. Comuníquese hoy y permita que nuestro dedicado equipo de profesionales lo ayude a través del proceso de duelo.

Reseñas de consejeros

Sarah es una persona amable que escucha atentamente, se enfoca en los problemas y luego ayuda a encontrar estrategias exitosas para lidiar con esos problemas. Ni una sola vez sentí que me estaba juzgando o hablándome mal. Para mí también fue fácil abrirme, era profesional y me tomaba en serio. Juntos discutimos cuestiones de pérdida y dolor por el fallecimiento de mi padre, que se había convertido en algo más de lo que podía manejar yo solo. Ella no solo validó mis sentimientos de pérdida, sino que también me ayudó a encontrar formas de mitigar esos sentimientos, descomponerlos en sus raíces y causas y luego abordarlos. Enfrentar el dolor y la pérdida es un trabajo duro, pero Sarah me ayudó a encontrar las herramientas que necesitaba dentro de mí para hacer ese arduo trabajo y finalmente encontrar el éxito. Ahora soy una persona más fuerte. Estoy feliz y confiado. Puede que no sepa qué hay a la vuelta de la esquina, pero sé que sea lo que sea, puedo manejarlo '.

'John ha sido de gran ayuda para ayudarme a establecer metas realistas para comprender y superar mi dolor. Ninguna pérdida es fácil, pero ha sido útil poder hablar con alguien que entiende que no es fácil ''.

Conclusión

El duelo es una parte natural de perder algo o alguien que amabas mucho, y lleva tiempo. Si siente que su dolor es una carga que no puede llevar solo, hay profesionales capacitados en BetterHelp disponibles para ayudarlo cuando lo necesite.

Preguntas frecuentes (FAQ)

• ¿Cuáles son las siete etapas del duelo?

Es importante recordar que todo el mundo sufre de manera diferente cuando se trata del tema de la muerte y el morir. Las siete etapas involucradas en el proceso de duelo son: 1. Conmoción y negación 2. Culpa y dolor 3. Ira y negociación 4. Depresión, reflexión y soledad 5. El giro ascendente 6. Reconstrucción y superación 7. Aceptación y esperanza.

• ¿Cuáles son las cinco etapas del duelo en orden?

En el modelo de duelo original establecido por Elizabeth Kübler Ross, las 5 etapas del duelo eran: 1. Negación, 2. Ira, 3. Negociación, 4. Depresión y 5. Aceptación. Este modelo se centra en brindar asesoramiento, diagnóstico o tratamiento a las personas que enfrentan los efectos negativos del proceso de duelo, como un duelo exagerado o un duelo complicado. También vale la pena señalar que, si bien algunas personas pueden experimentar una o más etapas de duelo repetidamente, no todos experimentarán las cinco etapas.

• ¿Hay 5 o 7 etapas de duelo?

Existen al menos dos modelos que resaltan las etapas del duelo tras la muerte de un ser querido o cualquier otra pérdida de seres queridos. (Las etapas del duelo, tal como se comentan, dependen en gran medida de la política editorial de la publicación). El modelo de duelo de siete etapas y el modelo de duelo de cinco etapas que se destacan en el libro On Death and Dying (escrito por Elizabeth Kübler Ross ) son dos de los modelos más reconocidos que se utilizan cuando los profesionales de la salud brindan asesoramiento médico, diagnóstico y apoyo de salud mental a personas que enfrentan una pérdida, la muerte de un ser querido u otras pérdidas de seres queridos.

• ¿Qué significa regatear en las cinco etapas del duelo?

La etapa de 'negociación' del duelo como parte de las cinco etapas del duelo se conoce típicamente como la tercera etapa del proceso de duelo. Durante esta fase en las etapas del duelo, una persona en duelo puede sentir que haría todo lo posible para curar a un ser querido moribundo o para traer de vuelta a un ser querido. El aislamiento y la soledad pueden hacer que la persona que está sufriendo intente negociar con su poder superior para revertir las circunstancias de la pérdida o muerte de un ser querido. La negociación es un mecanismo de defensa poco realista pero común que hace que las personas crean que de alguna manera pueden revertir los eventos negativos prometiendo 'hacerlo mejor' en el futuro.

• ¿Cómo afecta el dolor al cuerpo?

El dolor, la pérdida y afrontar la pérdida (incluso la pérdida de un trabajo) pueden desencadenar respuestas físicas y mentales en el cuerpo. El duelo, la pérdida y el dolor no resueltos pueden provocar el desarrollo de trastornos de salud mental como los trastornos alimentarios (incluidos los atracones), el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y otros problemas graves de salud mental. Muchas personas que sufren de duelo, pérdida y dolor se encuentran lidiando con la depresión y necesitan aprender nuevas estrategias de afrontamiento sobre cómo lidiar con la pérdida fuera de negar la realidad del evento (como en la negociación). Cuando habla con un profesional de la salud mental, pueden proporcionarle herramientas de diagnóstico como un cuestionario de duelo, un cuestionario de TDAH o una descripción general del TDAH y tratamiento del trastorno bipolar para los síntomas crónicos de salud mental.

• ¿Cuánto tiempo dura el proceso de duelo como parte del duelo?

La cantidad de tiempo que tarda una persona en sufrir varía de una persona a otra y puede estar influenciada por muchos factores. Para algunos, especialmente si la pérdida estuvo relacionada con la muerte anticipada o esperada de un ser querido, puede ser más fácil procesar las etapas del duelo y comenzar a sentirse emocionalmente estable y capaz de seguir adelante con la vida. Por otro lado, algunas personas experimentan un duelo prolongado o complicado que dura un año o más como parte de sus etapas de duelo. Si los síntomas del duelo están causando una interrupción importante en las relaciones personales o profesionales o en la capacidad de una persona para funcionar día a día, es importante buscar ayuda. Un proveedor de salud mental puede evaluar sus síntomas y abordar sus inquietudes con respecto al duelo. Un proveedor de atención primaria puede realizar una evaluación y ayudar a determinar si existen afecciones subyacentes que puedan estar causando síntomas que no estén relacionados con el duelo.

• ¿Qué significa la respuesta al duelo?

La 'respuesta de duelo' se refiere a cómo maneja los efectos de las emociones abrumadoras de duelo y pérdida. Muchas situaciones cotidianas pueden desencadenar una respuesta de duelo. El diagnóstico de una enfermedad terminal (para usted o un ser querido), la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo y otras circunstancias similares son ejemplos de situaciones que pueden desencadenar esta respuesta. Las respuestas típicas al duelo incluyen la negación, la ira, la negociación, mencionadas en los modelos de duelo de 5 y 7 etapas anteriores.

• ¿Cuáles son los efectos secundarios de perder a un ser querido? ¿Es el dolor uno de ellos?

Cuando se enfrenta a la pérdida de un ser querido, puede esperar tener días buenos y malos. Enfrentar el dolor, la pérdida y aprender a vivir una nueva vida alterada puede pasar factura si no encuentra un terapeuta u otro profesional certificado en salud mental que lo ayude a aprender nuevas estrategias de afrontamiento para sanar. Los efectos secundarios de perder a un ser querido pueden variar de persona a persona, pero pueden incluir problemas de salud mental como el desarrollo de trastornos alimentarios o conductas de atracones, dificultad para controlar la ira u otras emociones y relaciones tensas. En muchos casos, también pueden aparecer síntomas de depresión, ansiedad, ataques de pánico, trastornos del sueño y otros trastornos de salud mental.

• ¿Cómo lidias con la pérdida de un ser querido y el dolor que la acompaña?

Cuando se trata de lidiar con la pérdida de un ser querido, la pérdida puede resultar devastadora. Aprender formas eficaces de afrontar el estrés y el dolor es una clave importante en el proceso de duelo. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a desarrollar un plan de atención que sea específico para sus necesidades y ayudarlo a aprender mecanismos de afrontamiento efectivos para lidiar con el duelo. Su proveedor de atención de salud mental puede brindarle acceso a estrategias y herramientas de diagnóstico (como el cuestionario de TDAH mencionado anteriormente) para rendir homenaje a la persona que murió, mientras permanece lo suficientemente estable mentalmente para recuperar el control y continuar con su propia vida. Por ejemplo, las personas con síntomas de trastorno bipolar (u otros trastornos crónicos de salud mental) pueden acudir a un terapeuta autorizado para el tratamiento del trastorno bipolar. El tratamiento de salud mental ocurre simultáneamente con los tratamientos de salud mental.

• ¿Cuáles son las ocho etapas del proceso de duelo?

Si bien el modelo de 5 y 7 etapas describe las etapas populares del duelo, también se proponen otras teorías del duelo como el modelo de 8 etapas. El modelo de duelo de 8 etapas incluye lo siguiente: 1. Conmoción, 2. Liberación emocional, 3. Pánico, 4. Culpabilidad, 5. Hostilidad, 6. Incapacidad para reanudar las actividades, 7. Reconciliación del duelo, 8. Esperanza

• ¿Cuál es la etapa de negociación para morir?

Durante la etapa de negociación de la muerte, las personas pueden sentirse tan abrumadas por la tristeza y el arrepentimiento que tratan de hacer un trato con Dios o con su poder superior para 'deshacer' el resultado negativo. En la etapa de negociación de la muerte, la persona que está muriendo puede pedirle a Dios oa su poder superior que le dé más tiempo de vida para poder ver a sus hijos casarse o conocer a sus nietos. Pueden hacer promesas de vivir una vida mejor si se les permite vivir más tiempo. Es importante entender que el dolor es una emoción natural para una persona que tiene una enfermedad terminal o que anticipa la muerte por una razón médica. Pueden experimentar las mismas etapas que puede experimentar cualquier sobreviviente después de una pérdida. Un terapeuta o proveedor médico con licencia puede brindar asesoramiento médico y asesoramiento terapéutico sobre cómo lidiar con el dolor, la pérdida y la confusión que a menudo acompañan a una enfermedad terminal.

• ¿Puede el dolor hacer que tu corazón duela?

El duelo es muy personal y puede causar síntomas físicos y mentales. Puede causarle ansiedad. Cuando las personas experimentan ansiedad y ataques de pánico, a menudo confunden estos síntomas con los de un ataque cardíaco. En algunos casos, el dolor no curado puede provocar síntomas más graves, como un ataque cardíaco o síndrome del corazón roto. Cuando busque información o ayuda adicional, un proveedor médico o de salud mental puede pedirle que realice una prueba de duelo para determinar su nivel de duelo.

• ¿Qué le hace el dolor a tu cerebro?

El dolor, la pérdida y la ira pueden tener efectos traumáticos y duraderos en el cerebro. El dolor no curado, la pérdida y la ira fuera de lugar pueden causar síntomas de trastornos de salud mental con el paso del tiempo a medida que pasan las semanas y los meses. Las personas que ya experimentan síntomas de esquizofrenia, trastorno afectivo estacional, trastorno bipolar u otros trastornos de salud mental pueden verse gravemente afectadas cuando se enfrentan a la noticia de la muerte de un ser querido. (Lo mismo es cierto en el caso de la pérdida de cualquier otra relación personal cercana). Comuníquese con un profesional de salud mental si usted o un ser querido está sufriendo los efectos del duelo o el trastorno bipolar.

• ¿Cuál es la causa del dolor?

La causa del dolor, la pérdida y el dolor está relacionada con el cambio abrupto que conlleva la pérdida de personas o situaciones importantes en su vida. El dolor, la pérdida y la tristeza pueden desencadenar un trauma mental que muchos de nosotros desconocemos hasta que vemos que los efectos comienzan a aparecer en nuestra vida cotidiana. Por ejemplo, en el caso de la depresión posparto, una madre puede experimentar simultáneamente alegría y dolor a medida que su vida comienza a cambiar de nuevas formas. Las personas que experimentan síntomas de duelo pueden comunicarse con un grupo de apoyo local para obtener ayuda, incluidos recursos y referencias.

• ¿Cuáles son las dos partes de la reacción de duelo?

Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica, el duelo es un proceso personal que implica varias etapas para integrarse. Dos partes de la reacción de duelo son los síntomas psicológicos y somáticos que pueden aparecer en nuestras vidas. Los síntomas psicológicos de duelo, pérdida y dolor afectan la salud mental y pueden agravar o desencadenar trastornos de salud mental como el trastorno bipolar, los atracones o el estar atrapado en el proceso de duelo. Cuando las personas no pueden avanzar en la aceptación, la etapa final del proceso de duelo, el resultado puede ser síntomas somáticos como ataques cardíacos y 'síndrome del corazón roto'.

• ¿Qué es el dolor exagerado?

El duelo exagerado ocurre cuando una persona no puede completar las etapas del proceso de duelo. Las personas que se sienten abrumadas por el dolor, la pérdida y el dolor pueden estancarse en sus vidas y no prosperar sin la intervención de profesionales médicos, profesionales de la salud mental y grupos de apoyo para el duelo. Cuando las personas no pueden navegar con éxito las etapas de duelo, pérdida y dolor que fluyen desde la negación hasta la aceptación, los efectos negativos pueden presentarse cuando la persona que sufre no se da cuenta de que el duelo es duelo y que los síntomas pasarán (o disminuirán) con el tiempo, si lo permitimos.

• ¿Cómo afecta el trastorno bipolar al proceso de duelo?

El proceso de duelo no es una línea recta, especialmente si eres alguien con trastorno bipolar. Los síntomas asociados con el trastorno bipolar, junto con las emociones relacionadas con el duelo, pueden dificultar la superación. El episodio depresivo del trastorno bipolar puede hacer que la etapa de depresión del duelo se sienta insoportable. Por otro lado, los episodios de manía pueden empeorar la etapa de negación. Además, durante los episodios maníacos, es más probable que ocurran arrebatos emocionales y conductas de riesgo. Las personas con trastorno bipolar deben buscar la ayuda de un terapeuta cuando estén sufriendo. El tratamiento del trastorno bipolar nunca debe detenerse, pero un proveedor de atención médica puede sugerir cambios en la atención durante el duelo.

• ¿Experimenta negación, ira, negociación, depresión y aceptación para afrontar las etapas del duelo?

Las etapas del duelo son una forma simplificada de cómo las personas experimentan el duelo, pero no es universal. Muchas personas experimentan el dolor de muchas maneras cuando enfrentan la muerte de un ser querido u otra pérdida significativa. No todo el mundo experimenta las etapas del duelo en el mismo orden o al mismo tiempo.

¿Qué queremos decir con esto? Nos referimos al hecho de que cuando experimenta la pérdida de un ser querido, puede experimentar etapas en diferentes órdenes. Puede sentirse deprimido, pero luego la etapa de negación sale de las etapas de duelo más adelante. Puede alternar entre las diferentes etapas del duelo. Con el duelo, es importante que busque la ayuda de un profesional de la salud mental si siente que no puede sobrellevarlo, pero no se preocupe si está experimentando las etapas del duelo de una manera diferente o las etapas del duelo de una manera diferente. tiempo que todos los demás. Todo el mundo sufre de manera diferente.

• ¿Cuáles son algunas estrategias de afrontamiento para afrontar la pérdida y el duelo?

Cuando experimentas la muerte de un ser querido, el duelo lleva tiempo. No es algo por lo que quieras apresurarte. Sin embargo, existen estrategias de afrontamiento que pueden facilitar mucho el proceso y permitirle vivir una vida mejor. A continuación se muestran algunas formas.

• Crea pequeñas metas para que las cumplas. Las aplicaciones de establecimiento de objetivos pueden mantenerlo productivo y responsable, pero también pueden hacer que los objetivos sean pequeños y pequeños para que pueda hacerlo mientras lidia con la muerte de un ser querido.
• Los grupos de apoyo siempre son una buena solución. Hablar con personas que han experimentado una pérdida similar a la suya puede permitirle tener una idea y aprender algunas estrategias de afrontamiento. Busque grupos de apoyo para el duelo, ya sea en persona o en línea.
• Practica la atención plena y la meditación. Puede ayudarte a aceptar lo que no puedes controlar, estar en el momento y reconocer cómo te sientes. Ya sea respiración meditativa o un escaneo corporal, la atención plena está ahí para ti.
  
  
• ¿Debo buscar asesoramiento sobre el duelo si alguien tiene una enfermedad terminal?

La terapia de duelo puede ser muy beneficiosa para una persona con una enfermedad terminal, así como para los amigos y seres queridos de la persona que tiene una enfermedad terminal. No es necesario experimentar la muerte u otra pérdida antes de que se inicie la terapia de duelo. De hecho, comenzar la consejería antes de que ocurra una muerte anticipada puede ayudar a las personas a procesar sus sentimientos sobre la enfermedad, la muerte inminente, y ofrece a todos los involucrados enfrentar juntos y desarrollar un sistema de apoyo.

• ¿Puede el duelo causar trastornos alimentarios?

El duelo puede provocar cambios significativos en el bienestar físico y mental. Para algunas personas, ocurren cambios en el apetito. En algunos casos, pueden ocurrir atracones que pueden resultar en una purga para prevenir el aumento de peso (bulimia nerviosa) o puede ocurrir obsesión con el peso y preocupación por el miedo a aumentar de peso. El duelo no siempre conduce a trastornos alimentarios, pero si experimenta cambios significativos en el apetito y se siente incapaz de controlar sus pensamientos sobre la comida y / o el peso, es importante que lo hable con su médico. Pueden ayudarlo a brindar asesoramiento médico, diagnóstico o opciones de tratamiento, y conectarlo con un grupo de apoyo para trastornos alimentarios, si es necesario.

• ¿Quién era Elisabeth Kübler-Ross y su relación con el dolor?

Elisabeth Kübler-Ross fue una psiquiatra cuyo libro de 1969Al morir y morir,cambió la forma en que vemos el dolor.Sobre la muerte y el moririntrodujo por primera vez las etapas del duelo, en cinco etapas. Más tarde agregó etapas adicionales a su modelo. Falleció en 2004.

• ¿Debería buscar un poder superior si estoy sufriendo?

Todos se las arreglan a su manera y, para muchos, su fe es un buen método. Si es religioso, consultar a figuras religiosas o rezar podría ayudar. Sin embargo, si no eres religioso, también existen algunos métodos seculares para sobrellevar el dolor.

• ¿Cuál es un ejemplo de mecanismo de defensa en duelo?

Un mecanismo de defensa común que usamos durante el duelo es la primera etapa del duelo: la negación. Para defendernos del dolor, simplemente podemos actuar como si nunca hubiera sucedido. Alguien que está en duelo puede proyectar sus emociones en otra persona o tratar de intelectualizar sus sentimientos.

• ¿Cuánto tiempo se tarda en atravesar las etapas del duelo?

La duración del duelo es diferente para todos. Pueden ser unas pocas semanas o varios años. Varios factores pueden afectar la duración del duelo y el duelo, entre ellos:

• Lo cerca que estabas de ellos
• Su edad, tu edad y qué tan cerca tenías
• Si su muerte fue repentina
• Tu relación familiar con ellos
• Tu estado de salud mental antes de la muerte
• Si ha tenido problemas sin resolver con ellos
• Cómo tus padres u otros modelos a seguir lidiaron con la pérdida
• Tu sistema de apoyo
  
  
• ¿Cuál es la etapa más dura del duelo?

La etapa más dura del duelo en las etapas del duelo es la etapa más difícil para ti. Para algunas personas, el impacto inicial es difícil de superar. Para otros, negociar se siente como desesperación. Otros tienen problemas para lidiar con la depresión que acompaña al duelo. Nadie puede juzgar si una etapa debería ser fácil para ti o no. Es tu dolor y todos tienen una experiencia diferente del dolor. El duelo no tiene límite de tiempo. Sea amable con usted mismo, reconozca que el dolor es una reacción normal y sepa que puede encontrar un significado y sobrevivir a la pérdida.

• ¿Cuál es la etapa de negociación del duelo?

Kubler-Ross describió la tercera de sus etapas de pérdida como la etapa de negociación. Ésta es la parte del proceso de curación en la que intentas hacer un trato con Dios o con el universo. En este punto, puede prometer que cambiará su vida si sólo puede recuperar a su ser querido que murió.

• ¿Cuál es la etapa final del duelo?

La etapa final del duelo es la aceptación. En esta etapa, acepta la realidad de que su ser querido murió. Empiezas a encontrar significado y a aceptar tu nueva realidad. Tanto en el modelo de 7 etapas como en el modelo de 8 etapas, la fase de aceptación es la última, después de la sexta etapa de duelo.

• ¿Cómo ayudas a las personas en duelo?

Lo mejor que puede hacer cuando un ser querido de alguien ha muerto es ser amable, paciente y comprensivo. Permítales pasar por las etapas de pérdida en el orden y el período de tiempo que necesiten, sin presionarlos ni intentar que disminuyan la velocidad. Valide su dolor y aflicción escuchando con empatía. No intente hacerlos sentir culpables por no sufrir de la manera que usted cree que deberían. En resumen, siga su ejemplo, para saber cómo ayudarlos en su proceso de curación.

• ¿Es más difícil el duelo cuando un ser querido muere repentinamente?

El duelo no es necesariamente más difícil después de una muerte súbita, pero de alguna manera puede ser diferente. Cada vez que pierde a alguien, puede sentirse negado y conmocionado, incluso si ha estado en cuidados paliativos durante mucho tiempo. A veces, un ser querido tiene tantas llamadas cercanas y sobrevive cada vez que comienzas a sentirte invencible. Entonces, incluso entonces, su muerte puede ser un shock. Todavía sientes el dolor en una muerte esperada como lo sentirías en una inesperada.

Sin embargo, la sensación de que esto no está sucediendo puede aumentar si los pierde sin previo aviso. Puede experimentar estrés traumático si estuvo con ellos cuando murieron o si se enteró de la muerte por primera vez en las noticias. Los expertos reconocen que cuando alguien muere repentinamente, las etapas de la pérdida tienden a ser más dramáticas y complejas. Encontrar un significado es especialmente difícil después de que alguien muere inesperadamente. Y aprender a aceptar lo sucedido puede llevar más tiempo. Sin embargo, cada pérdida es diferente.

• ¿Puede el dolor matarte?

El dolor puede tener efectos nocivos para la salud del cuerpo. Si realmente puede matarlo es uno de los temas que están estudiando los investigadores en la actualidad. Por ejemplo, investigadores de la Universidad Rice en Texas encontraron que las viudas y los viudos tenían niveles de inflamación hasta 17 veces más altos. Y la inflamación puede provocar un derrame cerebral, un ataque cardíaco, casi todas las dolencias físicas comunes en los adultos mayores e incluso la depresión. La depresión también puede ser letal si se vuelve tan grave que te suicidas. Todos estos resultados de la inflamación pueden provocar una muerte prematura. Por lo tanto, es vital cuidar su salud física cuando está de duelo y hablar con su médico sobre cómo reducir la inflamación.

• ¿Cuál es la diferencia entre el dolor y la depresión?

Tanto el modelo de duelo de cinco como el de siete etapas incluyen una etapa que se llama depresión. En esta etapa, tiene síntomas de depresión, como tristeza, aislamiento y trastornos del sueño y del apetito. En este sentido, la depresión es una reacción normal.

Sin embargo, este tipo de depresión es una respuesta natural a la pérdida. No es lo mismo que los trastornos mentales. Hay muchos tipos diferentes de depresión. Por ejemplo, puede experimentar depresión, especialmente si vive en Nueva Inglaterra, donde hay siete meses de invierno u otro estado donde el invierno dura más que el promedio. Y la depresión puede ocurrir tanto si está en duelo por un ser querido como si no. Encontrar un significado puede ayudar a cualquier persona con depresión, pero para aquellos que han perdido a un ser querido, encontrar un significado es parte de la adaptación a su nueva situación de vida. Si está de duelo y los síntomas de la depresión no desaparecen o se agravan, hablar con un terapeuta es una excelente opción.

• ¿Qué puedes hacer con el duelo complicado?

El duelo complicado es un duelo que dura más de lo esperado e interrumpe su funcionamiento diario. Según el New England Journal of Medicine, buscar ayuda es la mejor opción cuando está experimentando un duelo complicado.

• ¿Cuál es la sexta etapa en el modelo de duelo de siete etapas?

La sexta etapa del duelo es la reconstrucción y la elaboración en el modelo de 7 etapas. En esta sexta etapa, te estás adaptando a los cambios y aprendiendo a crear una nueva vida para ti. La sexta etapa puede sentirse muy positiva, pero aún no ha alcanzado la séptima etapa de aceptación y esperanza. Aún así, está dando pasos positivos para pasar a la vida sin la persona fallecida. Los seres queridos en su sistema de apoyo pueden ser beneficiosos para usted a medida que avanza.

• ¿Van en orden las etapas del duelo?

No necesariamente. Puede experimentar un poco de cada fase, fuera de orden, en su camino hacia la curación de su pérdida. Puede comenzar a sentir un poco de aceptación y luego volver a un poco de negación o negociación antes de volver a encontrar el significado. La sexta etapa, que implica planificar y actuar para crear una nueva vida, puede que tampoco sea la última etapa por la que atravieses antes de encontrar la aceptación completa. Encontrar significado, la sexta etapa o incluso la primera etapa de conmoción y negación; de hecho, cualquier etapa puede llevarlo a la aceptación. Lo más importante que debe recordar es que debe lidiar con su dolor, de la manera que sea mejor para usted.

• ¿Dónde puedo aprender más sobre el duelo?

Una organización que ofrece recursos en línea para vivir con el duelo es Hospice Foundation of America. Esta fundación de hospicio cubre muchos temas diferentes relacionados con el duelo. También puede hablar con un terapeuta, como los de BetterHelp, para aprender más sobre el duelo y comprender cómo encaja su experiencia con todas las etapas del duelo.

La terapia es personal
La terapia es una experiencia personal y no todo el mundo se dedicará a ella buscando las mismas cosas. Sin embargo, tener en cuenta estas nueve cosas puede garantizar que obtendrá el máximo provecho de la terapia en línea, independientemente de cuáles sean sus objetivos específicos.
Si todavía se pregunta si la terapia es adecuada para usted y cuánto cuesta la terapia, comuníquese con nosotros a contact@betterhelp.com. BetterHelp se especializa en terapia en línea para ayudar a abordar todo tipo de problemas de salud mental. Si está interesado en la terapia individual, comuníquese con contact@betterhelp.com y consulte nuestro Instagram. Para obtener más información sobre BetterHelp como empresa, encuéntrenos en

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