Comprensión de la empatía: definición, psicología, práctica y aplicación
La empatía es uno de los temas más importantes y desafiantes de la psicología.
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Si desarrolla su empatía, puede ayudar a otros a superar los momentos difíciles y comprender mejor por qué las personas pueden estar siendo difíciles. Si no desarrolla su empatía, puede resultarle más difícil construir relaciones, llevarse bien con los demás y tomar decisiones con contextos sociales.
Aquí, hablaremos sobre qué es la empatía y puedes trabajar para desarrollar tu empatía. También hablaremos sobre ejercicios y aplicaciones de la empatía en tu vida diaria.
¿Qué es la empatía?
La empatía es la capacidad de percibir, comprender y sentir las emociones que sienten otras personas. Esto puede parecer una superpotencia. Pero no es lectura mental, eso es telepatía.
La ciencia de la empatía
Mucha gente piensa que la empatía es una tontería sentimental. E, incluso en psicología, fue tratado en gran medida de esa manera. Sin embargo, en los últimos años, los estudios sobre el cerebro y el desarrollo del comportamiento humano nos han enseñado mucho sobre cómo desarrollamos y experimentamos la empatía a nivel neurológico.
Los científicos ahora comprenden que cuando las personas ven que otras personas experimentan una emoción, las partes del cerebro de los espectadores que registrarían esa emoción en sí mismos se activan. En otras palabras, hasta cierto punto, sentimos lo que esa persona siente.
Sin embargo, esta experiencia se ve afectada por una serie de factores. Por un lado, debemos comprender lo que estamos viendo en esa otra persona. Esta es una de las razones por las que los niños, en particular, no tienen la empatía que tienen otras personas: no han experimentado los eventos de una manera que les permita comprender la importancia de los eventos en otras personas.
En otros casos, un individuo puede tener suficiente experiencia de vida para comprender la emoción de otra persona, pero no la reconoce ni la percibe. Pero hablaremos más sobre eso en un momento. La conclusión importante es que la empatía es algo que desarrollamos pasivamente hasta cierto punto, pero que también podemos nutrir y promover conscientemente.
Rompiendo los componentes de la empatía
Percibir las emociones de los demás tiene que ver con las señales que pueden dar cuando se sienten de cierta manera. Estos pueden ser diferentes para todos, por lo que conocer a una persona puede ser una parte importante de la empatía con ella.
Los dos componentes restantes de la empatía, comprender las emociones de los demás y sentir esas emociones usted mismo, son los más difíciles para muchas personas. Aquí es donde entra en juego otra palabra importante de psicología: simpatía. Mucha gente confunde los dos, así que tengamos cuidado:
La simpatía es comprensión a través de la experiencia emocional compartida. En otras palabras, necesitas haber experimentado algo tú mismo para ser comprensivo con otra persona.
La simpatía no sustituye a la empatía. Sin embargo, si tiene dificultades para empatizar con alguien, la simpatía puede ser un buen punto de partida. Pregúntese cómo podría sentirse en su posición y luego cambie el enfoque de usted mismo a cómo se sienten en su situación real.
¿Por qué es importante la empatía?
Desarrollar empatía es importante por varias razones. Algunos de ellos son sociales y algunos de ellos son egoístas.
Por un lado, comprender las emociones de los demás nos ayuda a construir relaciones más sólidas con otras personas. Las relaciones son, en parte, una forma de apoyar a los demás y encontrar apoyo para nosotros. Las personas que luchan con la empatía tienen dificultades para consolar a sus amigos cuando necesitan consuelo y para celebrar con amigos cuando quieren celebrar. Esto roba a ambos miembros de la relación.
Además, si ingresa 'empatía' en su motor de búsqueda favorito, tal vez así es como encontró este artículo, puede notar que muchos de los artículos provienen de publicaciones comerciales y económicas. Eso es porque la empatía es importante en nuestras relaciones profesionales, así como nuestras relaciones. Ser capaz de entender por lo que está pasando otra persona puede ayudarnos a decir lo correcto o no decir lo incorrecto en cualquier entorno social.
¿Por qué la empatía es tan difícil?
Debido a que la empatía tiene tres componentes principales, existen al menos tantas barreras para la empatía.
Si bien para algunos es natural percibir las emociones, para otros es muy difícil. Esto es particularmente cierto para las personas con trastornos del espectro autista que tienen dificultades para notar las señales emocionales de otras personas o para mostrar sus propias emociones.
Comprender las emociones de los demás puede resultar difícil porque hablar sobre las emociones puede resultar complicado. Implica una habilidad especial llamada 'alfabetización emocional'. El desarrollo de esta habilidad le ayuda a crear un marco para hablar y comprender las emociones, las suyas y las de otras personas.
Sentir las emociones de otra persona puede ser difícil si esa persona se encuentra en una situación que usted nunca ha experimentado, por ejemplo, si su amigo perdió a un padre o se mudó a una nueva casa. Nunca has experimentado esa pérdida o esa emoción.
Sentir las emociones de otra persona también puede ser difícil porque estamos acostumbrados a concentrarnos en nosotros mismos. Y eso está bien. Incluso es bueno. Concentrarnos en nosotros mismos ayuda a asegurarnos de que se satisfagan nuestras necesidades. Después de todo, es difícil ayudar a los demás si nosotros mismos tenemos necesidades. Sin embargo, para ayudar a los demás, a menudo es importante saber cómo ponerse en su lugar.
Desarrollar la empatía
Para algunas personas, la empatía parece ser algo natural. Para otros, puede parecer completamente fuera de su alcance. Desarrollar la empatía requiere tiempo y esfuerzo, pero es algo que cualquiera puede hacer. Estas son algunas de las mejores formas de trabajar en el desarrollo de la empatía.
Fuente: rawpixel.com
Practica relaciones abiertas y felices
Una de las mejores formas de desarrollar la empatía es dedicar tiempo a tratar con otras personas y sus emociones. Una de las mejores formas de hacerlo es practicar relaciones abiertas y felices. Hable con amigos y familiares sobre las emociones, las suyas y las de ellos.
Esta práctica lo pone en contacto funcional con las emociones de otras personas y le permite cultivar una mejor comprensión de cómo otras personas muestran sus emociones. Si no reconoce qué emoción siente alguien por su rostro o comportamiento, pregúntele cómo se siente. Esto también ayuda a desarrollar la alfabetización emocional.
Leer literatura
Un estudio de 2013 encontró que leer ficción nos ayuda a desarrollar empatía. ¿Cómo? Poniéndonos en la cabeza de otros personajes.
Cuando interactuamos con personas reales, somos una parte activa de la interacción. Como se mencionó anteriormente, esto puede llevarnos a enfocarnos en nuestra relación con esa persona en lugar de en las experiencias de esa persona de los eventos de su vida. Cuando leemos ficción, no estamos en la imagen en absoluto, lo que limita este problema.
Leer ficción también es una buena manera de ponernos en situaciones que no hemos encontrado en nuestra vida real. También pueden ayudarnos a ver cómo diferentes personas tratan el mismo evento desde diferentes perspectivas de una manera que es difícil o imposible en nuestras propias vidas y experiencias.
Por ejemplo, J.K. Novela de Rowling de 2012Una vacante casualsigue a un elenco de personajes en un pueblo rural después de que un miembro del gobierno municipal fallezca inesperadamente. El enorme elenco de personajes de diversos rangos de edad, etnias, niveles de ingresos e ideologías políticas se ocupan de la muerte, las relaciones, la pobreza, el abuso de drogas y la mayoría de edad.
El estudio fue inicialmente muy popular, pero también ha atraído críticas. Como lo expresó un artículo de Atlantic de 2016, 'Leer literatura no te dará superpoderes.”Así como la simpatía es un punto de partida más que un atajo hacia la empatía, la ficción puede hacer muchas cosas, pero no puede reproducir las relaciones humanas reales.
Practica la atención plena
La atención plena es una práctica que implica tomarse el tiempo para reconocer y comprender sus pensamientos y sentimientos de una manera más profunda.
Para comenzar a practicar la atención plena, siéntese o recuéstese cómodamente durante unos minutos sin distracciones externas como la música. Intente aclarar su mente enfocándose en su respiración. Lo más probable es que esto no dure mucho. Cuando un pensamiento te distraiga, toma nota de ello y vuelve a intentar despejar tu mente. Con el tiempo, esto lo hará más consciente de sus pensamientos y sentimientos a lo largo del día.
Sí, la empatía se trata de otras personas y sus pensamientos y sentimientos. Sin embargo, como hemos comentado, el mejor acceso a los pensamientos y sentimientos de otras personas proviene de una comprensión más profunda de nuestra propia experiencia humana.
Encontrar ayuda
Para algunas personas, leer artículos como este puede ser suficiente para ayudarlos a desarrollar empatía al hacerlos más conscientes de cómo interactúa con los demás.
Para otros, sin embargo, no poder comprender o relacionarse con las emociones de los demás puede ser un síntoma de barreras emocionales en su propia vida. Si este es el caso, reunirse con un terapeuta o consejero puede ser una buena manera de mejorar su propia salud mental y emocional mientras aprende a ser un mejor amigo, compañero de trabajo, padre o cónyuge.
Para obtener más información sobre cómo desarrollar y practicar la empatía y cómo esto puede ayudarlo a desarrollar y fortalecer las relaciones en su vida, considere reunirse con un consejero a través de una conexión a Internet privada y segura con BetterHelp.
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