¿Por qué me siento desmotivado? ¡Escuela, trabajo y más!


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No se espera que nadie esté al borde de sus asientos con emoción en todo momento. Ya sea en las relaciones, la escuela, el trabajo o incluso en nuestras actividades de ocio, hay momentos en que las personas simplemente carecen de la motivación o la energía para hacer un esfuerzo adicional, o inclusolosmilla. Si se trata de un sentimiento nuevo, podría ser una buena idea reflexionar sobre lo que ha cambiado en su situación últimamente. Si los sentimientos han persistido durante un largo período de tiempo, la falta de motivación podría ser un signo de depresión. A veces, podemos sentirnos desmotivados porque nunca hemos aprendido cómo estamos motivados, qué tipo de estímulos son necesarios para que actuemos.



Cuando acaben los aplausos



Tomemos, por ejemplo, a los nuevos estudiantes universitarios. Han pasado por 12 años de educación donde casi todo lo que hicieron fue calificado y devuelto, a veces con una calcomanía. Un informe de progreso se envió a casa a intervalos regulares y puede haber habido una recompensa o una consecuencia, dependiendo de las calificaciones contenidas en él. Se trataba de recompensas extrínsecas o externas que se utilizaban para motivar. En la universidad no es así. Rara vez hay tarea diaria. Los exámenes y ensayos se califican y devuelven, pero rara vez hay algo más que la calificación en sí; ciertamente, no una cara sonriente. El mayor cambio es que las calificaciones no se publican periódicamente y los padres no reciben un informe.

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Si este estudiante, que fue un buen estudiante en la escuela secundaria con calificaciones en A y B, descubre que está reprobando la universidad, es posible que este estudiante responda en un nivel extrínseco a la motivación. Algunos dicen que son perjudiciales para la capacidad de un estudiante para motivarse a sí mismo. Estos hallazgos son fundamentales para los nuevos estudiantes universitarios porque la motivación extrínseca es muy rara en la universidad, lo máximo que un estudiante universitario puede esperar en instituciones más grandes es que el profesor recuerde su nombre.



Aplaudirte a ti mismo


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surmonter la procrastination

Si el estudiante de la muestra lo está haciendo muy bien, entonces es probable que esté intrínsecamente motivado, lo que significa que está motivado por factores internos. A estudiantes como éste les va bien porque les hace sentirse bien consigo mismos. Prosperan compitiendo con sus mejores esfuerzos. Estos estudiantes rara vez procrastinan porque su recompensa es la satisfacción personal y les gusta recompensarse a sí mismos. Les gusta la idea de dormir bien la noche anterior a un examen porque saben que están preparados. Por lo general, no comprenden a sus compañeros que se encuentran en un estado constante de confusión debido a plazos tardíos o no cumplidos, o malas calificaciones debido a la falta de esfuerzo.



Para el individuo que responde mejor a la motivación extrínseca, a veces es necesario crear recompensas externas por un trabajo bien hecho. Por ejemplo, utilice un sistema de trueque personal.

  • Por cada dos horas de estudio, tómate un descanso de 10 minutos en las redes sociales.
  • Por cada tarea entregada a tiempo, permita una hora de tiempo de juego.
  • Por cada aumento de calificación de letras, compre un artículo codiciado durante mucho tiempo.


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Para que esto funcione, por supuesto, estas 'recompensas' tienen que ser algo que se ha eliminado y se pueden devolver a cambio de mejores calificaciones o comportamiento académico.



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En la fuerza laboral, esto puede ser aún más difícil. Por supuesto, hay un cheque de pago que llega al final de un período de pago, pero si un empleado recibe un salario, el cheque de pago sigue siendo el mismo sin importar cuán motivado esté el individuo. Cuando alguien carece de motivación en el trabajo, puede reducir no solo su propia productividad, sino que también puede afectar a los demás. Puede que no haya fuerzas externas en juego hasta el momento de la evaluación anual. Para entonces, el daño ya está hecho y se ha frustrado la posibilidad de que el individuo obtenga un aumento de salario, una bonificación o un ascenso.

Recomendaciones

Para estar en nuestro mejor nivel personal, debemos saber cuál es nuestro mejor valor personal y lo que se necesita para llegar allí. Algunas personas pueden pasar por la vida sin saber cuál es su estilo de motivación. No podemos esperar que siempre alguien más nos recompense por un trabajo bien hecho, eso significa un cambio en la forma en que pensamos sobre nuestro éxito. Para divertirse y conocer, responda el cuestionario de estilo motivacional de Oprah. Puede que se sorprenda de lo que aprende.

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No importa cuál sea su estilo de motivación, si recientemente se ha encontrado sin motivación, podría haber un problema subyacente. No permita que su falta de motivación le lleve a problemas mayores con la escuela, el trabajo, las relaciones u otras actividades. Obtenga ayuda ahora, de BetterHelp.