¿Tiene problemas con la falta de confianza en uno mismo? Lea esto para desarrollar una autoestima saludable

¿Alguna vez ha tenido días en los que lucha con la confianza en sí mismo? Es difícil para ti pensar que eres capaz de lograr las cosas que quieres lograr. Luchas por sentirte capaz. La mala noticia es que, si se siente así, es posible que tenga problemas de baja autoestima. Sin embargo, la buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para desarrollar una autoestima y confianza saludables.

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la forma en que te sientes contigo mismo. Son tus pensamientos y opiniones sobre ti mismo cuando no estás considerando lo que otras personas dicen y piensan de ti.

Algunas personas tienen una autoestima saludable y se sienten bien consigo mismas y con sus habilidades independientemente de lo que piensen los demás. Y algunas personas luchan por sentirse bien consigo mismas y sufren de baja autoestima.

Muchas cosas pueden contribuir a tu autoestima. Esto puede incluir qué tan saludables son sus relaciones personales, traumas pasados ​​que ha experimentado, éxitos y fracasos que ha tenido, su papel en la sociedad y su salud en general. Es posible que haya tenido problemas con la baja autoestima desde que puede recordar, o puede haber una experiencia traumática que haya vivido que le haga comenzar a luchar.

De cualquier manera, luchar contra la falta de confianza en uno mismo puede impactarlo en muchas áreas de su vida.

La importancia de una autoestima saludable

Tu autoestima es importante porque puede influir en tu forma de pensar y en las decisiones que tomas en tu vida. Las personas con una autoestima saludable pueden ver y reconocer su valía y valor como personas. Son capaces de reconocer las contribuciones que pueden hacer y poner a trabajar sus habilidades.

Pero las personas con baja autoestima pueden tener dificultades para ver cuáles son sus capacidades. Pueden tener dificultades para conocer su valor más allá de lo que creen que otras personas piensan de ellos. Esto puede crear un ciclo peligroso de agradar a las personas.

Las personas que complacen tienden a hacer todo lo posible para complacer a los que los rodean y tratar de aumentar su autoestima. Esto puede ser peligroso porque puede hacer que tome decisiones que de otro modo no tomaría para tratar de hacer feliz a otra persona.

Alguien con una autoestima y confianza saludables tiene más probabilidades de perseguir las metas y los sueños que tiene para su vida, donde aquellos con baja autoestima pueden dudar constantemente de sí mismos y luchar por vivir la vida que desean.

Señales de que necesitas mejorar tu autoestima:

• Adivinarte a ti mismo
• Miedo de asumir nuevos desafíos
• Extremadamente crítico contigo mismo
• Ansiedad
• Ser un adicto al trabajo
• Perfeccionismo

Si tiene problemas de baja autoestima, puede notar que depende de los demás para tomar decisiones. También puede notar que no se siente bien consigo mismo a menos que reciba elogios de los demás. Esto puede ser una señal de que le cuesta sentirse bien consigo mismo por su cuenta.

Consejos para ayudarlo a superar la baja autoestima

Hay muchas estrategias diferentes que puede utilizar para trabajar en la construcción de su autoestima y confianza. Los siguientes consejos son algunos que pueden ayudarlo a avanzar en esta área. Sin embargo, la baja autoestima puede estar relacionada con otras áreas de su vida, como experiencias traumáticas pasadas.

Hablar con un terapeuta puede ser un paso importante para abordar su confianza y autoestima. Si bien estos consejos a continuación pueden ser útiles, puede que le resulte beneficioso hablar con un terapeuta con licencia como los de BetterHelp, para llegar a la causa raíz de su lucha con su autoestima. Su terapeuta también podrá brindarle actividades y estrategias adicionales que puede utilizar para continuar aumentando su confianza.

Cambia tu diálogo interno

Si tiene problemas con la baja autoestima, es posible que también tenga problemas con el diálogo interno negativo. Esto es lo que piensas y dices de ti mismo. Es posible que descubra que se está criticando constantemente y cree que es incapaz de lograr las cosas que desea hacer.

Tus pensamientos son importantes. Si piensa constantemente que es un fracaso, le resultará difícil demostrar que no lo es. Por eso puede ser tan importante controlar sus pensamientos cuando está trabajando para reconstruir su autoestima.

Una forma de hacer esto es hacer una lista de todas sus fortalezas. Si tiene problemas con la baja autoestima, puede resultarle difícil pensar en cosas para poner en su lista al principio. Asegúrese de proponer al menos cinco cosas en las que sea bueno o cosas buenas en usted. Luego, párese en el espejo con su lista y lea la lista en voz alta mientras se mira en el espejo. Esto puede resultar incómodo al principio, pero se vuelve más fácil cuanto más lo haces.

Continúe haciendo este ejercicio todos los días, incluso varias veces al día, y eventualmente, puede notar que está comenzando a creer las cosas que está diciendo.

Otra cosa que puede hacer para abordar el diálogo interno negativo es hacer una lista de todas las cosas negativas que piensa continuamente sobre sí mismo. Luego, escribe nuevos pensamientos que elegirás tener en cuenta cuando te vengan a la mente los negativos.

Aprenda a reconocer su éxito

Si tiene problemas de baja autoestima, es posible que tenga dificultades para reconocer los logros que tiene en la vida. Cuando las personas te felicitan o algo que has hecho, es posible que te des cuenta de que lo disculpas en lugar de atribuirte el mérito.

Aprender a reconocer su éxito, incluso los más pequeños, puede ser de gran ayuda para desarrollar su confianza. Al final de cada día, escriba tres cosas en las que tuvo éxito durante el día. Continúe construyendo su lista día tras día. Con el tiempo, tendrá una larga lista de éxitos que podrá ver cada vez que comience a dudar de sí mismo. Está bien comenzar con pequeñas cosas en las que tuvo éxito cada día.

Cambia tu forma de ver el fracaso

Si ve el fracaso como algo malo, puede ser más difícil desarrollar su autoestima. Cada vez que tenga dificultades para tener éxito en algo, puede terminar sintiendo que ha fallado.

Un simple cambio en la forma en que ve las fallas puede ayudar a abordar esto. Todo el mundo falla en diferentes cosas a lo largo de su vida. Las personas exitosas aprenden a ver sus fracasos como trampolines hacia el éxito. No permiten que las cosas que fallaron les impidan seguir adelante. Por lo tanto, no permita que sus fracasos pasados ​​se interpongan en el camino de su éxito futuro.

Deja de intentar complacer a los demás

Si desea desarrollar su autoestima, puede ser beneficioso dejar de intentar complacer e impresionar a los demás. Dedique tiempo a pensar en las cosas que desea lograr y las metas que tiene. Luego, esfuércese por alcanzar esos objetivos y ser la persona que necesita ser para vivir la vida que desea.

Si siempre se está enfocando en tratar de hacer lo que otras personas quieren que haga, puede obstaculizar el logro de lo que desea en la vida. Y puede hacer que intente siempre pasar por el aro para hacer felices a otras personas. Es imposible ayudar a los demás si no se está cuidando primero a sí mismo y a sus necesidades. Eres humano y también necesitas tomarte un tiempo para ti.

Pasa tiempo con personas positivas

Cuando trabaje para desarrollar la confianza y la autoestima, puede ser útil pasar tiempo con otras personas con una autoestima saludable. También puede ser útil estar cerca de personas positivas y edificar a los demás en lugar de juzgarlos constantemente. Este comportamiento puede contagiarte.

Cuídate

Cuidarse física y mentalmente es otra forma en la que puede ayudar a desarrollar su autoestima. Haz cosas que te hagan sentir bien contigo mismo. Esto podría ser hacer algo como volver a la universidad para obtener una educación o cortarse el pelo de una manera que te haga feliz.

Si ha intentado complacer a otras personas, esto puede resultar difícil. Pero haz tu mejor esfuerzo para tratar de encontrar las cosas que te hacen feliz en lugar de pedirles su opinión a todos los demás primero. Es posible que tenga que probar algunas cosas diferentes para descubrir qué es esto si ha tenido el hábito de complacer a los demás durante mucho tiempo.

Recuerde, desarrollar una autoestima saludable es un proceso. Lo más probable es que no suceda de la noche a la mañana y, a veces, puede parecer un trabajo. Pero bien vale la pena el tiempo que invierte en transformar su autoestima. Si se siente cómodo y seguro hablando de su viaje para desarrollar la autoestima con sus amigos y familiares, puede hacer que se sienta menos solo y aún más cerca de ellos. Si tiene dificultades en esta área y necesita ayuda, no dude en comunicarse con un terapeuta para obtener apoyo.

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