Signos de baja autoestima y qué hacer al respecto
¿Te gustas a ti mismo?
¿Alguna vez te has preguntado si saldrías contigo mismo? Algunas personas se aman a sí mismas y automáticamente responden 'sí'. Mientras que otros tienen dudas sobre quiénes son y se estremecen ante la idea de tener una relación con ellos mismos. Hacerse esta pregunta es la prueba de fuego para determinar si puede tener baja autoestima o no. Si no está seguro de sí mismo, no está solo. Muchas personas padecen estos problemas y han encontrado fuerza y confianza a través de diversas herramientas. Analizaremos estas herramientas a lo largo de este artículo.
Fuente: Nick Youngson CC BY-SA 3.0 Alpha Stock Images
El amor propio no es fácil
Amarte a ti mismo no es fácil, perola estima es importante. Para la mayoría de las personas, es un viaje que dura toda la vida. Nacimos como niños inocentes. Dependiendo de nuestra educación, podemos tener una infancia maravillosa o traumática, o cualquier cosa intermedia, y estas cosasliderar a la gentepensar y comportarse de la forma en que lo hacen yinfluir en la autoestima.
Hay muchos caminos a seguir en el camino para desarrollar su sentido de sí mismo. Cuando tus padres o tutores te cuidan bien, como satisfacer las áreas básicas demotivación humana(es decir, comida, agua, refugio) o proporcionarretroalimentación positiva, es más probable que tenga una sensación de seguridad en su relación con ellos. Sin embargo, si esos primeros años están llenos de abuso y negligencia, podrían desarrollarse una serie de problemas emocionales que podrían llevar a una mala imagen de sí mismo y una baja autoestima.
Esos primeros lazos importan, y cómo te ves hoy está influenciado por quienes te cuidaron desde muy joven.
Algunas personas tienen padres o tutores increíbles y aún así terminan luchando con problemas de autoestima debido al trauma que les ocurre durante su vida, ya sea una relación romántica abusiva, un problema de salud mental como la depresión o un trastorno alimentario u otro incidente traumático. . Según una investigación del Dr. Joe Rubino, se estima que85 por ciento de los estadounidenses sufren de baja autoestima. No está solo si está lidiando con este problema. Es importante recordar que si no se agrada a sí mismo y no puede averiguar la causa del problema de por qué no tienesentimientos de autoestima, está bien. Muchas personas luchan con estos problemas y han aprendido con éxito la confianza en sí mismos. Puede obtener ayuda para estos problemas en terapia o asesoramiento, o practicando constantemente métodos comoPsicologia POSITIVAy el diálogo interno.
Fuente: canva.com
BetterHelp promueve una autoestima saludable
Una de las ventajas de trabajar con un consejero en BetterHelp es que comenzará a ver mejorar su autoestima. Independientemente de los problemas a los que se dirija, el resultado es que adquirirá más confianza. Digamos que está viendo a un consejero por ansiedad. Le enseñarán formas de hacer frente a sus ataques de pánico. Puede sentirse empoderado y más fuerte. Tener esas habilidades inevitablemente te hará sentir mejor y más seguro de ti mismo.
Los terapeutas en línea de BetterHelp quieren que se vuelva más independiente, que aprenda a empoderarse y, lo más importante, a aceptar a sí mismo. Antes de que puedas amarte a ti mismo, debes aceptar quién eres. Esa es una gran parte de la autoestima. Tener un sentido saludable de autoestima significa aceptar quién eres. Una vez que pueda hacer eso, su confianza en sí mismo mejorará y se desarrollará más fuerte.sentimientos de autoestima. Si tiene dificultades para amarse y aceptarse a sí mismo, considere trabajar con un terapeuta en línea aquí en BetterHelp. Se preocupan por ti y quieren que tengas un fuerte sentido de ti mismo. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.
Reseñas de consejeros
'Teralyn fue un apoyo increíble para mí. Terminé nuestras sesiones sintiéndome empoderada y segura de que tengo todo dentro de mí para tomar las mejores decisiones personales para mi vida. Si necesita una caja de resonancia o alguien que lo ayude a navegar por sus preguntas difíciles, no busque más '.
'Jean es especialmente útil para poder sentir sus verdaderas necesidades y ofrecer consejos sin prejuicios que le permitan empoderarse. ¡Estoy muy agradecida de trabajar con ella! Una verdadera joya.
¿Existe una cantidad saludable de autoestima?
La baja autoestima puede tener unpapel importantey un impacto significativo en su felicidad y calidad de vida. Las personas con baja autoestima tienden a sentir que no son lo suficientemente buenas o que no pueden hacer nada bien y esto puedeliderar a la gentepara desarrollar problemas crónicos como depresión y ansiedad. También tienden a ver la vida a través de una lente un poco negativa. Esta lente negativa ayuda a confirmar la forma en que piensa una persona con baja autoestima y evita que se vea a sí misma de una manera más positiva.
En Autoestima: El rompecabezas de la baja autoestima, los autores señalan que las personas con alta autoestima tienden a tener una autoimagen positiva y bien definida, mientras que aquellas con baja autoestima tienen una visión más neutral e incierta. de ellos mismos.
Es importante tener en cuenta que, si bien la baja autoestima es algo negativo, una autoestima muy alta tampoco es buena. Las personas con una autoestima muy alta pueden ser demasiado confiadas y un poco llenas de sí mismas o incluso mostrar rasgos detrastorno narcisista de la personalidad.
Idealmente, la autoestima saludable existe en medio de un continuo entre la autoestima alta y baja. Afortunadamente, si sufre de una autoestima muy baja o inflada, hay algunas cosas que puede hacer al respecto.
Signos de baja autoestima
La baja autoestima no es igual para todos, pero varios indicadores pueden indicarle si alguien podría estar lidiando con eso. Por lo general, puede notar la diferencia entre alguien con un sentido saludable de autoestima y alguien con baja autoestima después de pasar un poco de tiempo con ellos. Si sospecha que puede tener baja autoestima, es posible que necesite un poco de introspección para identificarlo.
Apocas señalesque podrían indicar que usted o alguien que conoce tiene baja autoestima incluyen:
- Sensibilidad a la crítica
- Retiro social
- Irritación u hostilidad
- Demasiado enfoque en problemas personales
- Síntomas físicos (fatiga, insomnio y dolores de cabeza)
- Pensamientos negativos sobre uno mismo
- Sentimientos de inutilidad y derrota.
- Teniendo unmiedo al fracasoo experimentar vergüenza después de fallar
Si puede identificarse con muchas de estas cosas, lo más probable es que sufra de baja autoestima. ¡No se preocupe! Las cosas pueden parecer un poco desesperadas ahora, especialmente si ha tenido baja autoestima durante mucho tiempo, pero lo importante que debe saber es que su autoestima no está escrita en piedra.
Qué hacer con la baja autoestima
Una vez que haya identificado que tiene baja autoestima, lo más probable es que se pregunte: '¿Cómo puedo cambiarlo?' Con un poco de trabajo duro, puede cambiar sus patrones de pensamiento y hábitos. Después de un tiempo, comenzarás a ver el mundo, y lo más importante a ti mismo, a través de una lente más positiva y, con suerte, llegarás a tupotencial completo.
1. Ir a terapia
La terapia, como la psicoterapia o la terapia cognitivo-conductual, puede proporcionar unarevisión psicológicay auto-control de estimapara ayudar a las personas con baja autoestima a aprender sobre sus sesgos de procesamiento (sesgos en la forma en que seleccionan y distorsionan la información, o eligen ciertos recuerdos en los que centrarse) que ayudan a mantener perspectivas inútiles y les impiden tenerautoestima saludableniveles.
Hay muchas formas de encontrar acceso a un terapeuta calificado. Puede solicitar una recomendación de amigos y familiares, obtener una remisión de su médico, buscar en línea terapeutas populares en su área o incluso inscribirse en un servicio de asesoramiento en línea comoBetterHelp.
La asesoría en línea es excelente porque es asequible y conveniente. Los servicios como BetterHelp le permiten intercambiar mensajes ilimitados con un consejero especialmente elegido para satisfacer sus necesidades. Si no le gusta el consejero que le eligieron, siempre puede conseguir uno nuevo.
Cualquiera sea el camino que elija, hablar con un profesional puede guiarlo para superar cualquier bloqueo que contribuya a su baja autoestima. Un terapeuta puede ayudarlo a aprender cómo mejorar su autoestima y brindarle estrategias para asegurarse de que no termine de nuevo en el mismo lugar una vez que termine su terapia.
Fuente: unsplash.com
2. Evite el diálogo interno negativo
La baja autoestima no se puede solucionar con solo pensar en positivo todo el tiempo. Reprimir los pensamientos y sentimientos negativos no siempre es algo bueno. Es mejor dejar salir sus sentimientos de una manera saludable, como escribir un diario o hablar con un amigo, en lugar de dejarlos de lado.
Sin embargo, el diálogo interno repetitivo y negativo tampoco es bueno para la autoestima. Ya sabes, las cosas que decimos cuando somos demasiado duros con nosotros mismos. Si se encuentra pensando y aferrándose a pensamientos desadaptativos oexperiencias negativasme gusta:
- Soy una mala persona
- Nadie me ama
- no soy bueno en nada
- Cuando me pasan cosas buenas, es solo suerte
- Ojalá no fuera tan normal
- Soy un fracaso
- ¿Por qué siempre me pasan cosas malas?
& hellip; es probable que sufra de baja autoestima. Este tipo de pensamientos no te sirven en absoluto; simplemente te hacen sentir peor cuando ya te sientes mal. En estas situaciones, hacer un esfuerzo por ser amable contigo mismo y usar un poco de diálogo interno positivo puede marcar una gran diferencia.
Fuente: pexels.com
3. Aprenda a ser asertivo
Ser indeciso y complacer a la gente no es bueno para tu autoestima. Si bien siempre poner a otras personas en primer lugar suena como una gran cualidad, esencialmente significa que siempre te estás poniendo a ti mismo en segundo lugar. Si alguien te pregunta dónde quieres ir a comer y crees que no querrán escuchar tu sugerencia, entonces le dices que escoja, es posible que tengas baja autoestima.
¿Se pregunta cómo acabar con estos pequeños hábitos de una vez por todas? Necesitas aprender a ser asertivo. Sus pensamientos, sentimientos y opiniones son importantes y debe sentirse cómodo al compartirlos cuando se le pregunte. Por ejemplo, si siempre dejas que tus amigos elijan la película cuando vas al cine, pregúntales si puedes elegir la próxima vez.
Una vez que se acostumbre a tomar decisiones y a no ser humillado por compartir sus opiniones, su autoestima debería comenzar a mejorar.
4. No se compare con otras personas
Otro hábito que puede ser perjudicial yinfluir en la autoestimade manera negativa está cayendo en la trampa de la comparación. Es posible que sepas lo que es pensar constantemente para ti mismo: 'Si solo tuviera su apariencia', 'Si solo tuviera su talento' o '¿Por qué no puedo ser más como esa persona?' La cosa es que ustedes no son estas personas. Para ser feliz y seguro, debes aprender a ser feliz contigo mismo.
Cuando estás acostumbrado a compararte con todos los que te rodean, puede ser difícil dejar de hacerlo. Una buena forma de empezar es ser más consciente de cuándo lo está haciendo de forma sencilla. Preste atención a las veces que nota que se está comparando con los demás:
- ¿Cómo te sientes ese día o en ese momento?
- ¿La comparación que está haciendo es justa o realista?
- Si le dijeras a un amigo o familiar lo que estás pensando, ¿estaría de acuerdo?
- ¿Existe un patrón en cómo te comparas con los demás?
- ¿Le dirías lo mismo a un amigo cercano? Es útil tratarnos a nosotros mismos con la misma amabilidad que ofreceríamos a nuestros seres queridos.
Ser más consciente de cómo se siente cuando se compara con los demás y por qué podría estar haciéndolo puede ayudarlo a darse cuenta de que las cosas deben cambiar. Si empieza a comparar, intente contrarrestarlo pensando en algo que le guste de usted. Reconozca que usted y la persona con la que se está comparando son personas diferentes. Ambos tienen cualidades positivas, y sus cualidades positivas pueden existir sin anular las otras.
5. Concéntrese en las cosas que puede cambiar
La baja autoestima puede deberse a varios factores, incluidas cosas de su pasado y su presente. Puede haber cosas, como cómo te trataron cuando eras niño, que tuvieron un gran impacto en tu autoestima. Desafortunadamente, no puede cambiar las cosas que sucedieron en el pasado y aferrarse a los sentimientos negativos que tenía cuando era niño puede perpetuar su baja autoestima.
En lugar de aferrarse al pasado, intente aceptarlo. No puede cambiar lo que sucedió antes, pero tiene control sobre lo que está sucediendo ahora. ¿Hay algo en lo que pueda pensar que esté alimentando su baja autoestima? Esto podría ser cualquier cosa, desde una relación disfuncional actual o un trabajo en un trabajo que odias, hasta haber ganado unos kilos de más durante las vacaciones.
Estas cosas podrían tener un impacto negativo directo en su autoestima ahora, por eso es importante cambiar cualquier cosa que lo mantenga en un mal lugar. ¡Deje su relación disfuncional o intente encontrar un nuevo trabajo o una salida creativa! Si varias cosas están afectando su autoestima, haga una lista e intente abordarlas una por una.
Con cada elemento de su lista que aborde, debería comenzar a sentir una sensación de alivio. Finalmente, hará los cambios que necesita para sentirse mejor consigo mismo, lo que puede ser enriquecedor. La clave es empezar poco a poco y no ser duro contigo mismo si algunas cosas tardan un poco en resolverse.
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La baja autoestima puede tener un impacto negativo en tu vida de muchas maneras, haciendo que sea más difícil disfrutar las cosas y haciéndote sentir que el mundo está en tu contra. Si nota que ha estado envuelto en una nube de negatividad y se da cuenta de que es causado por una baja autoestima, es importante que actúe para tratar de cambiarlo. Puede parecer difícil ahora, pero mejorar tu autoestima es posible y vale la pena.
Existen numerosas formas en las que puede mejorar su autoestima. Un punto de partida eficaz es hablar con un terapeuta que pueda ayudarlo a identificar sus prejuicios y procesos de pensamiento que perpetúan su baja autoestima. Otras tácticas útiles incluyen evitar el diálogo interno negativo, aprender a ser asertivo, no compararse con otras personas y concentrarse en las cosas que están en su poder para cambiar.
El camino por delante puede ser largo y no siempre fácil, pero no pierda la esperanza. Se necesita tiempo para desarrollar una baja autoestima y llevará tiempo aumentar su autoestima a niveles más saludables. Se paciente. Empiece poco a poco, no se rinda y empezará a ver el progreso en poco tiempo.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo prevenir los pensamientos negativos?
Todos tenemos pensamientos negativos y prevenirlos por completo es una tarea abrumadora. Tu mejor opción es aprender a aceptar estos pensamientos y no dejar que te desanimen. Aquí hay algunas formas en que puede hacer esto.
- Cuando experimente pensamientos negativos, distráigase. Mire un buen programa, salga, haga ejercicio, y la lista continúa.
- Practica la atención plena. La atención plena nos enseña a dejar pasar nuestros pensamientos autodestructivos y aceptar lo que no podemos cambiar.
- La terapia cognitivo-conductual, o TCC, de un terapeuta también puede ayudar. La TCC nos enseña que nuestros pensamientos y hábitos están conectados, y al cambiar nuestros pensamientos, podemos cambiar nuestros malos hábitos y viceversa.
- Meditar. Respire de forma controlada y calme los nervios. Escuche un poco de ruido blanco para calmarse también.
¿Pueden las redes sociales dañar mi autoestima?
Las redes sociales tienen sus beneficios, pero como todos sabemos, también tienen sus inconvenientes. Por ejemplo, puede encontrarse comparando lo que tiene con lo que tienen los demás, ya sean posesiones, oportunidades o apariencias. Puede juzgar su autoestima con la cantidad de me gusta, acciones o comentarios que recibe. No todo el tiempo, por supuesto, pero usar las redes sociales de manera inteligente y curar su suministro de noticias puede ayudar. A veces, es mejor tomarse un descanso por un tiempo.
¿Mejorar mi autoestima puede ayudar con los trastornos alimentarios?
Los trastornos alimentarios pueden ser extremadamente perjudiciales y es importante que busque ayuda siempre que sea posible. Por lo general, un trastorno alimentario está relacionado con una baja autoestima o una mala imagen de sí mismo, y aprender a aceptar suimagen corporalpuede ayudarlo con su trastorno. Por supuesto, no suele ser tan cortado y seco como eso.
¿Existen grupos de apoyo para problemas de autoestima?
La mayoría de los grupos de apoyo para la salud mental deberían ayudarlo con su autoestima. Muy a menudo, las personas van a estos grupos porque tienen una inseguridad u otro problema que puede solucionar hablando con un grupo de personas. No es ninguna vergüenza buscar un grupo de apoyo, ya sea en persona o en línea. Juntos, todos pueden trabajar en sus problemas y ser mejores personas al final.
¿Qué problemas de salud mental pueden causar una baja autoestima?
Hay muchos problemas de salud mental que pueden causar una baja autoestima. Tener baja autoestima no es un problema de salud mental en sí mismo, pero puede conducir a ciertos problemas. Puede ser una causa o un síntoma.
La depresión es quizás la principal causa de baja autoestima. La ansiedad también puede causarla. Puede pensar mal de sí mismo debido a cómo reacciona ante las situaciones. Los trastornos alimentarios suelen deberse a una baja autoestima.
Estos dos problemas están estrechamente relacionados.
Preguntas frecuentes sobre la baja autoestima
¿Cuáles son los signos de baja autoestima?
Algunos signos de baja autoestima son el diálogo interno negativo constante, poner el mínimo esfuerzo en la apariencia y permitir que otros lo traten mal. Con respecto al diálogo interno negativo, las personas con baja autoestima pueden decir cosas como 'Soy tan feo' o 'No sé por qué le agradaría a alguien'. Aquellos con baja autoestima dicen cosas como esta porque realmente las creen. Por otro lado, aquellos con una alta autoestima entienden por qué la gente los amaría. Todas las personas merecen sentirse hermosas por dentro y por fuera y que son dignas de amor. Si tú o alguien que conoces siente que no es lo suficientemente bueno, esto es un signo de baja autoestima. Esto debe abordarse mediante terapia para que puedan mejorar su calidad de vida.
Por otro lado, es posible que las personas con baja autoestima no pongan mucho esfuerzo en su apariencia. Esto podría ser no maquillarse porque piensan que son feos de todos modos con él. O podría ser una falta de higiene personal porque no se sienten dignos de estar limpios. Sin embargo, el hecho de que alguien esté pasando por un día en el que no tenga ganas de vestirse elegante no significa que le falte autoestima. Todo el mundo tiene días en los que prefiere usar pantalones deportivos y relajarse. Pero, si esto sucede con frecuencia y la persona no se siente merecedora de verse lo mejor posible, esto es una señal de baja autoestima.
Permitir que los demás te traten mal, otro signo de baja autoestima, es otro tema que debe abordarse. Aquellos con baja autoestima creen que no merecen ser tratados bien. Creen que deben merecer el maltrato de los demás si lo están recibiendo. Sin embargo, el maltrato por parte de cualquier persona, ya sea una pareja o un padre, no es aceptable. A veces, las personas con tendencias psicopáticas o narcisistas se aprovechan de las personas con baja autoestima y las manipulan. Entonces, si este es un problema que usted o un ser querido tiene, es vital que lo aborde y reconstruya su autoestima.
¿Qué causa la baja autoestima?
Puede haber muchas causas de baja autoestima. Para algunos, se remonta al desarrollo infantil. Si alguien creció con padres que no hicieron un esfuerzo activo para aumentar su autoestima, su autoestima adulta puede verse obstaculizada. La autoestima es una gran parte del crecimiento del desarrollo y es muy importante tener una fuerte autoestima durante la niñez. Sin una fuerte autoestima durante la infancia, la adolescencia y la edad adulta pueden resultar difíciles. La falta de desarrollo puede generar inseguridades y puede ser difícil hacer crecer su autoestima más adelante.
Para otras personas, la autoestima puede verse obstaculizada durante la adolescencia y al principio de la edad adulta. Esto puede deberse a la comparación con otros o al acoso. Cuando te comparas constantemente con otros que parecen ser 'perfectos', tu autoestima puede caer significativamente. O, si experimenta acoso escolar, puede comenzar a creer lo que otras personas dicen de usted. Lidiar con estas cosas puede reducir su autoestima y dejar un efecto duradero en su edad adulta.
¿Cómo se arregla la baja autoestima?
Hay algunas formas de corregir una baja autoestima. Por un lado, puede trabajar en el amor propio y en cuidarse a sí mismo. Centrarse en las partes positivas de ti puede ayudarte enormemente. Cuando piensas en tu gran personalidad, los rasgos físicos que amas y tu ética de trabajo, puedes aumentar tu autoestima. Además, estar rodeado de personas que te hacen sentir bien contigo mismo puede ayudarte a tener más confianza.
Otra forma de aumentar su autoestima es asistiendo a terapia. Trabajar con un terapeuta o consejero con licencia puede ser de gran ayuda cuando se trata de aumentar su autoestima. Ellos pueden ayudarlo a resolver las razones detrás de sus problemas de autoestima y llegar a la raíz del problema. Cuando identifique la causa de su baja autoestima, puede trabajar en ella, lo que probablemente aumentará su autoestima en gran medida.
¿Qué causa la baja autoestima en una mujer?
No es ningún secreto que las mujeres suelen tener baja autoestima. Es probable que esto se deba a décadas de establecimiento de estándares de belleza poco realistas. Especialmente en la adolescencia, existe una presión significativa para ser perfecto, amado y atractivo. Cuando una mujer joven siente que es menos que, esto puede reducir su autoestima en gran medida. Además, la presión para complacer a los seres queridos puede resultar agobiante, lo que reduce la autoestima de una mujer.
¿La baja autoestima es una enfermedad mental?
La baja autoestima en sí misma no es una enfermedad mental. Sin embargo, puede provocar muchas enfermedades mentales. Algunas enfermedades mentales comunes relacionadas con la autoestima son la depresión, el trastorno de ansiedad generalizada, el TOC y otras. Pero es importante tener en cuenta que solo en casos graves la baja autoestima contribuye a estos trastornos. Además, cualquiera de estas enfermedades mentales, junto con una baja autoestima, puede ser perjudicial para la salud mental.
¿Cuáles son los efectos negativos de la baja autoestima?
Existen numerosos efectos negativos de la baja autoestima. El más notable es probablemente una disminución de la calidad de vida. Para aquellos con baja autoestima, su vida diaria puede verse muy obstaculizada y las personas puedenlo encuentras dificilllevar. Todos los días se sienten infelices, indignos de amor y, a veces, indignos de vivir. Estos pensamientos y sentimientos son claramente horribles de experimentar.
Otros efectos negativos de la baja autoestima incluyen permitir que otros lo traten mal y no tomar medidas para mejorar su vida. Para alguien con baja autoestima, realmente cree que no es digno de amor o aceptación. Esto puede permitir que las personas los traten mal, se den cuenta o no. Alguien con baja autoestima no se defenderá cuando no esté satisfecho con la forma en que se le trata. Esto hace que sus relaciones no tengan límites. Además, no tomarán medidas para mejorar su vida, como pedir un aumento de sueldo, ampliar la educación y más.
¿La baja autoestima afecta las relaciones?
Cuando uno de los dos miembros de una relación tiene baja autoestima, puede poner tensión en la relación. Las inseguridades que siguen a una baja autoestima pueden hacer que alguien sienta que su pareja lo quiere o lo está engañando. También puede hacerles sentir como si su pareja no los ama realmente, porque no ven por qué alguien los amaría. También sentirán que su pareja se despertará y se dará cuenta de que no los ama, por lo que se irán.
¿La baja autoestima causa ansiedad?
Una baja autoestima puede provocar ansiedad en algunos casos. Puede generar ansiedad de que alguien te deje en un momento dado. O puede hacerle creer que alguien está tratando de atraparlo. No importa si no hay evidencia de que sucedan estas cosas, una baja autoestima puede causar una abrumadora sensación de miedo.
¿Hay algún artículo relacionado sobre la autoestima que pueda consultar?
BetterHelp tiene muchos artículos relacionados sobre la autoestima. Por ejemplo, hay este artículo de consejos y trucos que vale la pena consultar. Si tiene problemas de salud mental, lea nuestro contenido. Y mientras lo hace, asegúrese de consultar nuestra política de privacidad si tiene alguna pregunta sobre su confidencialidad.
Existen numerosas formas en las que puede mejorar su autoestima. Un punto de partida eficaz es hablar con un terapeuta que pueda ayudarlo a identificar sus prejuicios y procesos de pensamiento que perpetúan su baja autoestima. Otras tácticas útiles incluyen evitar el diálogo interno negativo, aprender a ser asertivo, no compararse con otras personas y concentrarse en las cosas que están en su poder para cambiar.
El camino por delante puede ser largo y no siempre fácil, pero no pierda la esperanza. Se necesita tiempo para desarrollar una baja autoestima y llevará tiempo aumentar su autoestima a niveles más saludables. Se paciente. Empiece poco a poco, no se rinda y empezará a ver el progreso en poco tiempo.
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