Consejos sobre relaciones: la guía para relaciones saludables
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Las relaciones dan sentido a la vida. Pueden ser divertidos, gratificantes y desafiantes. La dificultad viene con el territorio de cualquier relación, incluso una sana. Pero el conflicto puede ser saludable, siempre que se resuelva de manera saludable. Ya sea que esté en una nueva relación, un recién casado o pasando por una ruptura o divorcio, un pequeño consejo gratuito sobre la relación puede ser de gran ayuda.
Cotizaciones de consejos de relación
Vamos a sumergirnos en lo esencial del desorden de las relaciones con algunas citas de consejos sobre relaciones. Debido a que la experiencia de las relaciones es universal, podemos aprender de la sabiduría colectiva sobre las relaciones. Los siguientes poetas, psicólogos y figuras históricas ofrecen libremente los siguientes consejos sobre relaciones, nacidos de la angustia y la alegría:
Mi solo se siente tan bien. Solo te tendré si eres más dulce que mi soledad .'- Warsan Shire
Destacado en el exitoso álbum de videos de BeyonceLimonada,Warsan Shire es una joven poeta afroamericana cuya poesía refleja el crecimiento personal que ha logrado a través de las relaciones. A través de sus escritos, Warsan Shire comunica que es una mujer fuerte e independiente que no necesita estar en una relación.
Demasiadas personas, tanto hombres como mujeres, caen en la trampa de sentirse inadecuados o solos cuando no están en una relación. Pero confiar en una relación para la realización es una receta para el desastre porque nadie es perfecto; todo el mundo está obligado a decepcionar a su pareja en algún momento.
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Por esta razón, es importante cultivar el disfrute de la soledad, al igual que Warsan Shire. En la cultura moderna, estar solo a menudo se equipara con sentimientos de tristeza y soledad, por lo que desarrollar un aprecio por la soledad puede no ser algo natural. Además, estar solo contigo mismo puede ser aterrador si no has abordado problemas y traumas profundamente arraigados.
Pero con práctica, paciencia y quizás un poco de asesoramiento en línea, puede aprender a disfrutar de su tiempo a solas. De hecho, puede descubrir que se excusa cada vez más de sus compromisos para estar solo o meditar. Esta capacidad y deseo de estar a solas contigo mismo solo te servirá para fortalecerte cuando estés en una relación porque no sentirás la necesidad de apoyarte tanto en tu pareja.
Alguien a quien amé una vez me dio una caja llena de oscuridad. Me tomó años entender que esto también era un regalo .'- Mary Oliver
Gran parte del trauma de la vida ocurre dentro de las relaciones. A través de sutiles insinuaciones en su poesía, la poeta ganadora del premio Pulitzer, Mary Oliver, ha revelado que experimentó un trauma en las relaciones en su infancia. Quizás esta sea su 'caja llena de oscuridad'.
No obstante, este trauma en la relación fue solo el comienzo de su hermosa y vibrante carrera. Se volvió hacia la naturaleza como fuente de paz y alegría y, como resultado, ha escrito algunas de las poesías más profundas y prolíficas sobre el medio ambiente. Esta es su contribución al mundo nacido del sufrimiento en una relación.
Incluso si ha experimentado un trauma en la relación, ya sea abuso intencional o errores no intencionales, puede recuperarse y desarrollar vínculos nuevos y saludables con los demás. El primer paso es reconocer que incluso el abuso que parece intencional puede ser un subproducto de problemas de salud mental. Un consejero en línea puede ayudarlo a superar el trauma de una relación pasada para que pueda vivir una vida vibrante.
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'El encuentro de dos personalidades es como el contacto de dos sustancias químicas: si hay alguna reacción, ambas se transforman' - Carl Jung
En esta cita, el psicoterapeuta del siglo XX Carl Jung llama la atención sobre el poder transformador de las relaciones. Es vital reconocer el poder que puede ejercer sobre otra persona para evitar causar angustia inadvertidamente. Una relación puede afectar a ambos socios para bien o para mal, dependiendo del compromiso de cada persona de cultivar patrones de relación saludables.
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'Si fueras amado, amado y adorable .'- Benjamin Franklin
En el siglo XVIII, Benjamin Franklin escribió esta joya. Lo que era cierto entonces sigue siendo cierto hoy: en lugar de buscar a alguien que te ame, busca a alguien a quien amar. Si amas a los demás, el amor fluirá naturalmente hacia ti.
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“La alegría compartida es una alegría doble; el dolor compartido es un dolor a medias '', proverbio sueco
Un compañero de vida puede actuar como un escudo durante los momentos difíciles y un tónico de celebración durante los momentos felices. De hecho, los estudios han demostrado que las conexiones sociales ayudan a proteger el cuerpo de los efectos negativos del estrés en la salud.
Estilos de adjuntos
Cualquier consejo sobre relaciones en línea debe prestar atención a los diferentes tipos de estilos de apego. Estudiadas por primera vez en niños en las décadas de 1960 y 1970, las teorías sobre los estilos de apego se extendieron al comportamiento de los adultos en la década de 1980. Estos patrones de relación con los demás están arraigados en la infancia y dependen en gran medida de la calidad de las relaciones entre padres y tutores. Los cuatro estilos de adjuntos son:
- Seguro: el estilo de apego más saludable; caracterizado por sentimientos de satisfacción con uno mismo y con los demás; capaz de acercarse emocionalmente a los demás; resulta de la prestación de cuidados emocionalmente disponible en la infancia
- Ansioso-Preocupado: un estilo de apego inseguro; caracterizado por la necesidad de aprobación y un gran deseo de tener intimidad emocional con los demás; sentimientos negativos sobre uno mismo y alta desregulación emocional; resulta de una falta de capacidad de respuesta y disponibilidad emocional en los cuidadores infantiles
- Dismissive-Avoidant: un estilo de apego inseguro; caracterizado por un menor deseo de intimidad emocional; altos niveles de independencia y autosuficiencia; generalmente es el resultado del rechazo en la infancia
- Temeroso-Evitante: un estilo de apego inseguro; caracterizado por el deseo de tener relaciones cercanas pero un sentimiento de incomodidad en las relaciones emocionalmente íntimas; resulta del abuso y trauma sexual infantil
Las personas que exhiben el estilo de apego seguro tienden a ser las más felices en las relaciones. Las personas que siguen patrones de apego inseguros en las relaciones a menudo experimentan angustia y dolor. ¡Pero tu estilo de apego actual no tiene por qué ser tu destino! Incluso si tiende a abordar las relaciones con uno de los tres estilos de apego inseguro, curar las heridas de su pasado con la ayuda de un consejero en línea puede ayudarlo a transformar la forma en que aborda las relaciones.
Aprende a ser feliz por tu cuenta
Antes de iniciar una nueva relación o profundizar en la actual, tómese un tiempo para el cuidado personal, la autorreflexión y la independencia. Las personas que son más felices en las relaciones se han tomado el tiempo para desarrollar una fuerza interior y una confianza que es independiente de su pareja. Pero esto no significa que la dependencia sea mala. Un estudio demostró que las personas que se apoyan en sus parejas en una situación específica tienen más probabilidades de actuar de forma independiente en otras situaciones. Una relación saludable presenta aspectos tanto de dependencia como de independencia, pero la conclusión es que ambos socios se sienten lo suficientemente capaces y confiados para actuar por sí mismos.
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Abuso físico y emocional
En las relaciones con patrones prominentes de apego inseguro y dependencia, un socio domina y el otro es sumiso. Esta dinámica dominante-sumisa es incompatible con una relación sana, y debes intentarlo todo para evitarla. Por esta razón, es importante desarrollar la fuerza interior y la confianza.
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El abuso físico y emocional es una característica clave de muchas relaciones dominantes-sumisas. El abuso emocional se caracteriza por la manipulación, las amenazas y el reproche, mientras que el abuso físico abarca tanto las palizas como las amenazas de intimidación física.
Puede ser difícil escapar de estas relaciones poco saludables y dañinas porque la pareja abusiva puede ser muy controladora. Pero si está en una relación abusiva, necesita obtener ayuda de un consejero en línea o en persona lo antes posible. ¡Puedes escapar de una relación abusiva!
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Límites saludables
Para prevenir el abuso y cultivar una relación saludable, establezca límites saludables. Los límites demarcan dónde termina usted y comienza otra persona. No permita que nadie invada su 'espacio yo', física, emocional o mentalmente. Las personas que tienen límites saludables les hacen saber a los demás cuando se han pasado de la línea y los hacen sentir incómodos. Por ejemplo, si un compañero de trabajo llega tarde constantemente para tomar el relevo de su turno, establezca un límite que explique por qué necesita que la persona llegue a tiempo. Al establecer límites saludables, evitará sentimientos de resentimiento y frustración.
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Consejo de ruptura
Si recientemente ha sufrido una angustia, tengamos un chat de consejos sobre relaciones. Puede sentirse obligado a ponerse en contacto con su ex o buscar un rebote, pero si realmente desea desarrollar patrones de relación saludables, no debe hacer ninguna de las dos cosas. Tómate este tiempo de duelo para reconocer lo que has perdido, recordar todo lo que has aprendido y decidir cómo quieres seguir adelante. Cada relación rota te prepara para la próxima relación más saludable. Puede decidir aprovechar este tiempo para crecer en independencia y confianza en sí mismo, de modo que sea más fuerte y saludable para su próxima relación.
Aviso de divorcio
El divorcio es cada vez más común, pero eso no hace que el tuyo sea menos catastrófico. No eres simplemente una estadística; el dolor que siente es real y necesita tomarse el tiempo para reconocerlo. No espere que mañana se sienta mejor. La curación llega gradualmente, tan gradualmente que puede ser difícil esperar. Ya sea que su matrimonio duró un año o 50 años, necesitará varios meses o años para descomprimirse y recuperarse. Permítase este tiempo. Mantenga la esperanza de restaurar una relación anterior o desarrollar una nueva, y cuando lo haga, será una relación más saludable y feliz porque ha invertido el tiempo para sanar y crecer.
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Consejos para recién casados
Si te has casado recientemente, ¡felicidades! Se está embarcando en uno de los caminos más gratificantes y desafiantes que la vida tiene para ofrecer. Usted y su pareja se han comprometido a apoyarse mutuamente en las buenas y en las malas, ¡y ese no es un compromiso pequeño! Asegúrense de relajarse un poco y de tomarse el tiempo para hacer las pequeñas cosas el uno por el otro. Los matrimonios no se definen por grandes gestos románticos, sino por pequeños actos de amor diarios.
Habla con un consejero capacitado
Las relaciones pueden ser caóticas y es difícil saber cómo abordarlas si eres partícipe del caos. Un consejero en línea puede brindarle una perspectiva objetiva y externa y ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento y estilos de apego que sentarán las bases para patrones de relación saludables. ¡No estás destinado a una serie de relaciones fallidas! Deje que un consejero en línea lo ayude con los problemas de su relación hoy.