Agradar a las personas: aprender a decir no a los demás

¿Le gusta complacer a la gente y necesita un cambio? Si te has dado cuenta de que dices sí en exceso a las personas y te estás agotando, es hora de hacer un cambio. Aunque este cambio puede ser aterrador al principio, vale la pena. De esta manera, no pasará el día con el motivo de complacer a otras personas más que a usted mismo. Es hora de dar un paso atrás y empezar a ponerse a sí mismo primero y en manos de su propia validación. No tienes que poner tu valor en manos de los demás complaciéndolos y haciendo lo que ellos quieren. Entonces, ¿cómo puedes aprender a decir no a los demás con confianza?

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¿Qué es lo que agrada a la gente?

Ser un complaciente con la gente puede tener muchas características diferentes. Esto podría ser hacer todo lo posible para hacerlos felices. O podría ser agotador asegurarse de complacer a los demás. Según un artículo de Healthline, complacer a las personas consiste en alterar tus comportamientos para hacer feliz a otra persona. Uno de estos comportamientos es siempre decir que sí a los demás. Sin embargo, existen muchas similitudes entre las personas que pasan por la vida complaciendo a las personas. A continuación, encontrará algunos signos comunes de agradar a las personas.



Simplemente no puedes decir que no

Si parece que no puede rechazar la solicitud de alguien, podría complacer a la gente. Aunque tu mente diga 'No, no quiero hacer eso', tu boca probablemente le esté diciendo a la persona que está preguntando 'Sí, no hay problema'. Es posible que esté haciendo esto porque quiere que la persona tenga una buena connotación de usted o quiere agradarle. Tienes miedo de decir que no porque piensas que a la gente no le gustarás, que hablará mal de ti o que la gente se olvidará de ti por completo.



Evitar el conflicto

A veces, quienes complacen a las personas ceden a lo que otras personas quieren de ellos simplemente porque no quieren provocar una escena. Evitar el conflicto es un motivo común para las personas que intentan complacer a otras personas. Esquivar el conflicto puede parecer la forma segura de salir de una situación en el exterior, pero en el interior, es posible que le moleste cómo sucedieron las cosas. Esto puede llevar a circunstancias poco saludables o incómodas, ya que alguien piensa que estás bien haciendo algo. En estas situaciones, el conflicto es necesario y saludable, ya que debes trazar tus límites.



La necesidad de validación y aprobación de otros

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El síntoma más conocido de complacer a las personas es más probable que necesiten la aprobación y la validación de los demás. Si realiza una tarea, quiere saber que otras personas piensan que hizo bien el trabajo y necesita que expresen su aprobación. Ya sea que se trate de algo pequeño o grande, se desea aprobación. Tus acciones pueden estar orientadas hacia lo que otros pensarán que es fantástico, pero podría ser la forma incorrecta o poco ética de hacer las cosas. Esto puede hacerte sentir como si fueras una mala persona o si no has tenido en cuenta tu moral.

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Decir que estás de acuerdo cuando en realidad no lo estás

Cuando la gente te pregunte por tu opinión sobre un escenario, es posible que te quedes con la opinión popular para que puedas integrarte. Tu opinión real nunca se revela porque tienes miedo de molestar o no estar de acuerdo con alguien. Mantener el status quo puede ser agotador y puede hacer que las personas piensen que eres algo que no eres. Aunque ocasionalmente estar de acuerdo con ciertas declaraciones es relativamente inofensivo, otras situaciones podrían ser más perjudiciales para usted o sus relaciones. Esto se remonta a las personas que asumen que estás bien con algo que no estás. Claramente, esto debe evitarse.

Dar más de lo que recibe



Otro signo común de complacer a las personas es que das más de lo que ingieres. Las personas que complacen a las personas suelen ser muy generosas. Si bien esta es una cualidad excelente, a menudo los que complacen a las personas son demasiado generosos para su propio bien. Si das demasiado de ti mismo o de tu tiempo libre, entonces podrías estar corriendo en vacío emocional y mentalmente. La persona que está tomando todos ustedes es la persona que probablemente está tratando de complacer más. Es posible que sienta que si deja de ayudarlos, ya no lo valorarán.

Cómo hacer que la gente deje de complacer

La gente complaciente puede sentirse como una espiral interminable de agotamiento. Aunque puede ser un desafío, aprender a decir no a los demás y trazar límites puede cambiar la vida. Si está tratando de dejar de complacer a la gente, las siguientes ideas pueden ayudarlo.

Toma el control de tu valor

Da un paso atrás y date cuenta de dónde está tu valor. Recuperar el control de tu valor puede ayudarte a sentirte más validado por ti mismo y a sentirte como tú mismo. La autenticidad de vivir de esta manera puede ayudarte a encontrar lados de ti mismo que antes no sabías que existían. También será increíblemente refrescante saber que puedes decirle que no a alguien y que sus opiniones no afecten tu valor.

Al evaluar su autoestima, considere lo que significa para los que importan. Podrías ser un cónyuge increíble o un padre fantástico. O podrías ser el amigo más generoso y desinteresado. Puede que sea el mejor empleado que haya visto una empresa. Si eres religioso, también puedes encontrar tu valor. Pase lo que pase, evalúe lo que significa para los que importan en su vida y en qué es excelente. Esto puede ser increíble para desarrollar tu autoestima más allá de complacer a la gente.



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Defenderte a ti mismo

La próxima vez que alguien te pregunte algo que es demasiado de ti, defiéndete y conoce tus límites. No dejes que alguien te intimide haciéndote pensar que le debes algo si realmente no es así. Las personas pueden tratar de menospreciarlo por no ceder ante ellos como lo hizo anteriormente. Es perfectamente saludable alejarse de la forma en que solía actuar. Las personas cambian con el tiempo y evolucionan y se adaptan cuando lo necesitan. Nadie es completamente sedentario en su vida y la gente está cambiando es algo que debe tenerse en cuenta.

Si sientes que alguien essiempreempujándote a complacer a la gente, sé franco al respecto. Hay muchas formas en las que puedes decir respetuosamente: 'Tengo mucho en mi plato y no tengo tiempo para ayudarte. Lo siento.' Esto puede resultar increíblemente incómodo al principio, pero con el tiempo te acostumbrarás. Si un compañero de trabajo o jefe lo está empujando fuera de su zona de confort o rol laboral, considere discutirlo con Recursos Humanos si se vuelve excesivo. Pueden ayudarlo a trazar límites para su puesto y ayudarlo a saber lo que está obligado a hacer.

Dese algo de tiempo para pensar bien las cosas

Si no está seguro de qué respuesta desea dar a la solicitud de alguien, considere decir: 'Déjame pensar en eso y te responderé con mi respuesta'. Un momento importante para complacer a la gente hubiera sido simplemente decir que sí desde el principio y probablemente lamentar la situación más tarde. Dar más tiempo de procesamiento a las solicitudes de otras personas puede ayudarlo a administrar mejor las muchas cosas que están en su plato. De esta manera, no se sentirá abrumado o ansioso porque dijo que sí a algo que no debería haber asumido.

Mantente firme

Entonces, ¿qué haces cuando la gente te cuestiona por no ceder ante ellos? ¡Mantente firme! Manténgase firme en lo que quiere hacer con su vida, su tiempo y su energía. Es probable que se sienta fortalecido por el hecho de que se mantuvo firme y no fue sumiso en esta situación específicamente. Según Cherilynn Veland en su artículo sobre Psych Central, construir un diálogo interior saludable puede ayudarte a mantenerte firme. Desarrolle su confianza interna para que pueda sentirse firme al tomar la decisión de decir no a los demás.

No pidas perdón por lo que quieres hacer

Una cosa común entre las personas que intentan complacer a los demás es que se disculpen profusamente por casi cualquier cosa. La verdad es que no tienes que disculparte por hacer lo que querías hacer. Puede ser de buena educación pedir perdón mientras le dices que no a alguien, pero no es necesario que lo hagas en exceso. No debería tener que disculparse repetidamente por ser usted mismo y trabajar en sus propias tareas, en lugar de ayudar a los demás. No es necesario que se disculpe por hacerse cargo de sus responsabilidades y vivir su vida. Vaya cada día con confianza y sin remordimientos por hacer lo que tiene que hacer.

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Sepa cuándo lo están utilizando o las intenciones de las personas no son buenas

Conocer las intenciones de las personas para con usted es importante cuando está haciendo cosas por ellos. Hay una diferencia entre las personas que piden ayuda porque realmente la necesitan y cuando las personas te piden cosas porque te están utilizando. Desafortunadamente, algunas personas tienen motivos ocultos y usan a otros de manera egoísta. Si bien no debe volverse paranoico al aprender a decir no a los demás, es importante tener esto en cuenta. Si la gente sabe que eres demasiado amable para rechazarlos, es posible que simplemente te utilicen para hacer sus tareas diarias. Por lo tanto, asegúrese de que alguien realmente necesite ayuda antes de emprender un proyecto o hacer algo por ellos.

¡Di no!' y decirlo

Es importante decir lo que dice cuando está superando el hábito de complacer a la gente. Si le duele decir que no a los demás, incluso después de haber sido intencional al decir que no, esto es un problema. Con el tiempo, debería sentirse más cómodo diciendo que no. Debes decir lo que dices y sentirte satisfecho al hacerlo.

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Sepa que no puede complacer a todos

Al aprender a decir que no, es vital comprender que no se puede complacer a todos. Es normal tener gente que te quiera y gente a la que no gustes. Una parte del éxito o la felicidad es tener personas a las que no les gustará todo lo que dices o haces. Incluso las personas más amables y generosas del mundo no pueden complacer a todos. Por lo tanto, recuerde esto a medida que avanza en el viaje de aprender a decir no.

En general, complacer a las personas no es algo fácil de superar. Pero una vez que pueda superar la necesidad de ser aprobado por otros, es probable que se sienta más satisfecho con las decisiones que tome y la vida que lleve. Si no puede aprender a decir que no, debería considerar probar la terapia. Un consejero, como uno de BetterHelp, puede ayudarlo a comprender su autoestima y ayudarlo a sentirse lo suficientemente seguro como para decir que no a los demás. Este paso podría ser lo que necesita para completar este viaje.