Toda mi vida está en ruinas, ¿por qué tengo tanta mala suerte?

Cuando sienta que toda su vida está en ruinas, probablemente también sienta que el mundo entero está lloviendo sobre su desfile con mala suerte. ¿Acaso el universo te dio una mala baraja de cartas? Si es así, ¿qué hizo para merecer este tipo de trato injusto? Bueno, aquí está la cuestión: su calidad de vida no está determinada por los desafíos que enfrenta, sino más bien por cómo elige lidiar con ellos.



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Vida pasiva vs activa

Para determinar verdaderamente su propia calidad de vida, primero debe reconocer la forma en que la vive. No se trata tanto de sus actividades y rutinas habituales, sino más bien de las formas en que afronta los obstáculos que se le puedan presentar. Algunos días son peores que otros; puede haber ocasiones en las que todo parezca salir mal. Quizás su auto se averió o su perro se enfermó. Cualquiera sea la razón, siempre hay dos posturas que puedes adoptar:PasivooActivo.

Digamos, por ejemplo, que su vehículo comienza a hacer un ruido extraño. La postura activa sería que un profesional lo revisara lo antes posible para evitar daños. La postura pasiva sería ignorarlo por completo y esperar que de alguna manera se resuelva por sí solo, aunque sepa que esto es poco probable. En este escenario, hay dos posibles resultados completamente diferentes creados no por la suerte, sino por la elección que hace en un momento crítico.



Atribución: Asignar culpa o crédito

Teoría de atribución se basa en las necesidades de las personas de culpar o dar crédito por las cosas que ocurren en sus vidas. Por ejemplo, algunas personas optarán por echarle la culpa a Dios por sus desafortunados sucesos. Esas mismas personas también pueden darle a Dios el crédito por todas las cosas buenas que les suceden. Incluso si eres una persona religiosa, esta no es la forma más saludable de ver una situación porque descuida la verdadera causa y efecto.

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Algunas personas tienden a culpar a otras por los resultados negativos, como los malos resultados de las pruebas, la pérdida de un trabajo y todo lo demás. Este es un tipo de mecanismo de defensa que protege el ego al transferir la responsabilidad a otros en lugar de reconocer su propio desempeño mediocre como la causa.

Si tu vida no está donde quieres que esté, es posible que sientas la necesidad de culpar a otros por tu difícil situación. Después de todo, nunca te traerías intencionalmente circunstancias desagradables, entonces, ¿cómo podrían ser tu culpa? Recuerde, no es solo lo que le sucede, es cómo lo maneja lo que determina su calidad de vida.

¿Cómo puedo mejorar mi vida?

Si siente que puede identificarse con cualquiera de los anteriores, probablemente se esté preguntando qué pasos puede tomar para mejorar y obtener el control de su vida. Hay varias formas de hacer esto, pero principalmente se reduce a dos factores: aceptar la responsabilidad y detener el juego de la culpa.



Aceptar la responsabilidad

Es importante para nuestra salud mental que tomemos un papel activo en la determinación de los resultados de nuestra propia vida. También debemos ser honestos acerca de la cantidad de esfuerzo o planificación que contribuimos a una tarea o una meta. Incluso cuando se trata de nuestro salud física y mental, debemos ser proactivos en nuestro enfoque. Si nuestra dieta y nuestros regímenes de ejercicio no están bien pensados, o si adoptamos un enfoque casual hacia la seguridad, podemos encontrarnos enfermos o lesionados en un accidente.

Si llegamos tarde al trabajo, nos tomamos demasiados días libres o cotilleamos y perdemos el tiempo en el trabajo, es probable que perdamos nuestros trabajos o que nos pasen por alto para promociones, y es poco probable que veamos un aumento en nuestros salarios. Alternativamente, si somos puntuales y practicamos una buena ética de trabajo, es probable que seamos recompensados.

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Aunque hay desastres, delitos y violaciones que no son culpa nuestra, la mayoría de las cosas malas no suceden sin razón. En algún momento del camino, alguien salta un paso o deja algo sin hacer. Es posible que no siempre pueda averiguar quién es responsable de un resultado negativo, y es posible que no siempre sea usted.

Por ejemplo, digamos que llevó su vehículo a reparar y el técnico perdió uno o dos pasos. Lo más probable es que regrese su vehículo al taller con bastante rapidez. El punto aquí es que si no es buena suerte cuando su vehículo funciona bien, entonces no puede ser mala suerte cuando no lo hace.

Detener el juego de la culpa

Si pasas toda tu vida dando crédito a los demás por lo bueno o culpándolos por lo malo, te perderás algunas de las celebraciones y lecciones más importantes que tiene para ofrecer. Tal vez realmente parezca que nada está saliendo como le gustaría. Tal vez incluso hayas abandonado toda esperanza de volver a vivir una vida agradable. Bueno, aquí está la cuestión: no importa cómo se sienta, es injusto para usted culpar a otra persona por un resultado que ha creado.

Por un lado, te niegas a ti mismo la oportunidad de corregir tus propios errores y desarrollarte como persona. Además, culpar a los demás no te hace sentir mejor; simplemente da la ilusión de que alguien más es responsable de su frustración y dolor. Sin embargo, si es honesto consigo mismo y se toma el tiempo para evaluar sus acciones y sus inacciones, estará bien encaminado para hacer las correcciones necesarias.

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Soluciones alternativas

Aprecia lo que tienes

A veces quedamos tan atrapados en los inconvenientes cotidianos que a menudo nos olvidamos de tomarnos el tiempo para apreciar lo que tenemos. Por ejemplo, algunas personas menos afortunadas en el mundo, incluidos los niños pequeños, ni siquiera tienen acceso a agua potable. Entonces, en lugar de pensar en lo 'desafortunado' que es, intente reconocer la abundancia de lujo que ya tiene.

Cuida algo nuevo cada día

Cambiar tu forma de pensar no es algo que suceda de la noche a la mañana, así que no te estreses demasiado tratando de hacerlo. En su lugar, trate de cuidar algo nuevo cada día. Ya sea que eso signifique reparar su casa o salir a correr por la mañana, cada decisión activa es un paso importante hacia su progreso.

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Escriba sus preocupaciones más urgentes

Intentar identificar todos los aspectos de su vida que requieren su responsabilidad y acción puede resultar abrumador. Como solución, puede intentar escribir sus preocupaciones más urgentes, para ayudarlo a concentrarse en lo que debe ocuparse. Incluso podría hacer una lista de verificación para estar al tanto de sus preocupaciones y objetivos.

Obtenga el apoyo que necesita con BetterHelp

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No siempre es fácil cambiar tu forma de pensar o un mal hábito. A veces ayuda tener alguien con quien hablar para ayudarnos a resolver las cosas. Tomar la decisión de buscar ayuda profesional es un primer paso positivo hacia una mejor calidad de vida.

BetterHelp ofrece consejería discreta en línea con consejeros autorizados que se preocupan. No hay necesidad de viajes largos; puede hablar con un terapeuta profesional hoy mismo desde la comodidad de su hogar. Te mereces ser feliz, déjanos ayudarte. A continuación se muestran algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp de personas que experimentan una variedad de desafíos en la vida.

Reseñas de consejeros

'En mis peores momentos, Robin me ayudó a concentrarme en lo que es importante en mi vida y trabajó conmigo para crear una estrategia para lograrlo. Ella entendió mi personalidad desde el principio y supo cómo utilizarla en nuestras sesiones de consejería. No podría haber pedido un mejor consejero '.

Ramy es asombroso. He probado la consejería durante años y esta es la primera vez que siento que realmente estoy progresando. Ramy realmente se toma el tiempo para comprenderte, ayudarte a resolver tus problemas, te insta a hacer el trabajo y es comprensivo cuando no lo haces porque la vida pasa. Altamente recomendado.'

Conclusión

Tu vida no tiene por qué estar llena de miseria. Por el contrario, puede cambiar las cosas y volver a vivir una vida de alegría. Todo lo que necesita son las herramientas adecuadas. Toma el primer paso hoy.