Mi novia rompió conmigo: qué hacer cuando termina una relación

Cuando la persona con la que estaba más cerca se separa de usted, puede hacer que se sienta perdido, confundido, desesperado y como si su vida carece de dirección. Esa persona probablemente fue el centro de su vida diaria y sus planes para el futuro. ¡Y todos los recuerdos! A veces puede parecer demasiado.

Entonces, ¿qué puedes hacer cuando gritas: '¡Mi novia rompió conmigo!'? Puedes empezar mirando hacia adentro. Tienes la fuerza que necesitas para superar esto siempre que creas en ti mismo y te esfuerces.





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¿Quién eres sin ella?



Si ella había sido tu novia durante mucho tiempo, probablemente tengas una muy buena idea de quién eras cuando estabas con ella. Es posible que le haya resultado fácil ser divertido, cariñoso o inteligente cuando la tenía a su lado. Ahora, debes descubrir quién puedes ser cuando estás solo, así como con otras personas que no sean ella. Sin embargo, si la relación se prolongó durante muchos años, podría ser necesario un gran esfuerzo para comprender su identidad ahora.

No eres la persona que eras antes que ella, pero tampoco eres la persona que eras cuando estaban juntos. Ese puede ser un concepto realmente aterrador para comprar inmediatamente después de una ruptura. También puede ser increíblemente liberador cuando consideras todas las posibilidades. El lienzo de tu vida y tu futuro ahora tiene espacios en blanco donde antes asumías que había arte permanente. ¿Qué vas a crear por ti mismo? Hablaremos de esto más adelante en el artículo.

¿Cuáles son sus prioridades ahora?



Ahora que tu novia está fuera de escena, el camino de tu vida puede parecer un camino a ninguna parte. Ahora es el momento de pensar en lo que quiere para usted. ¿Qué tipo de personas quieres en tu vida? ¿A qué eventos o actividades te gustaría asistir? ¿Qué tipo de trabajo te gustaría hacer? Después de responder estas preguntas, haga una lista de prioridades para su nueva vida. Luego, deje que la lista lo guíe mientras planifica cada día, semana y mes.

Su relación ocupó una gran parte del gráfico circular, esa era su vida. Tenemos que tratar conscientemente de reemplazar ese tiempo y energía con elecciones saludables y productivas. La naturaleza aborrece el vacío. Ese espacio se llenará con algo, y si no somos conscientes, puede terminar llenándose con cosas que no nos ayudan a lograr nuestras metas o que están trabajando en contra de nuestras metas. ¿Vamos a retomar nuestra membresía en el gimnasio? ¿O vamos a terminar en el sofá viendo la televisión?

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¿Cómo la superas?

Y ahora, vamos a cubrir algunas estrategias clínicas para superar a alguien ANTES de que nos hayamos enamorado de él. Evidentemente, si ya nos hemos enamorado de ellos, es mucho más fácil. Pero está bien de cualquier manera y practicamos estas habilidades cuando necesitamos olvidar a alguien porque la relación ha terminado, como en este caso. Entonces, estos son los pasos:

  1. Tenemos que evitar a la persona que amamos tanto como sea humanamente posible. Sin llamadas, sin cartas, sin mensajes de texto, sin dormir juntos, sin intentar ser amigos. Nada. Si van a ser amigos, eso será en el futuro, no ahora, ya que todavía está enamorado de ella. Este es el paso más difícil y con el que menos se apegan los clientes. También es el más importante.
  2. Cuando te encuentres pensando en ella, cuando sea, distráete de inmediato. Pero tienes que lanzarte a una actividad que demanda tu atención, o serás multitarea y pensarás en ella mientras realizas la actividad. No es bueno.
  3. Si encuentra que la distracción no es eficaz, redirija su mente para pensar en todas sus cualidades indeseables. (Después de todo, no están juntos por una razón, y la razón no es que las cosas vayan demasiado bien). Piensa en las cosas que te molestaron de ella, piensa en que ella te dejó, piensa en que se acostó con su nuevo novio. , etc. CUALQUIER COSA que te ayude a empezar a asociarla con sentimientos negativos.
  4. Evite el contacto con CUALQUIER COSA que le recuerde a ella. Lugares a los que solía ir, lugares a los que planeaba ir, amigos en común, fotos, mensajes de texto, recuerdos, correos electrónicos ... CUALQUIER COSA.
  5. Deja de decirle a la gente lo mucho que todavía la amas o la extrañas, e incluso deja de decirlo mentalmente. 'Dejar de ser amigo' en Facebook y 'dejar de seguir' en Twitter.
  6. Si te encuentras con ella, no hay forma de abrazarla o ser súper amable con ella. Sea cortés, luego siga adelante. Habrá un momento para el 'camino alto', pero todavía no hemos llegado.
  7. Enjuague y repita.

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Ahí tienes. Siga esos pasos con fidelidad y será superarla, e incluso antes de lo que el habitual paso del tiempo se encargaría.

'Me siento deprimido desde que mi novia rompió conmigo'

Y, a veces, superarla por tu cuenta no es suficiente. Es posible que sientas muchas emociones cuando tu novia te deje. Las emociones son una parte natural de perder el contacto con alguien que te importa. Pero, si comienza a tener signos de depresión, debe abordar ese problema antes de que pueda estar listo para hacerlo bien por su cuenta. Algunos síntomas de depresión a tener en cuenta son:

  • Estar excesivamente preocupado, agitado, ansioso o irritable. Esto significa como una condición más general y no solo relacionada con asuntos sobre tu novia y el final de la relación.
  • Sentirse indiferente ante lo que sucede en tu vida.
  • Energía baja.
  • Sentirse culpable.
  • Tiene problemas para concentrarse.
  • Tener problemas para tomar decisiones. Especialmente las decisiones que son relativamente menores o que solían llegar fácilmente a usted.
  • Aislarte. ALGUNO aislamiento tiene sentido. Estamos de luto por una pérdida y estamos evaluando nuestra vida ahora. Estas no son actividades que necesariamente sean más fáciles de realizar en grupos de personas. Pero también necesitamos el apoyo de las personas que se preocupan por nosotros. Y es difícil conseguir ese apoyo si estamos solos.
  • Tener dolor inexplicable.
  • Pérdida o aumento del apetito.
  • Insomnio o dormir demasiado.
  • Pensamientos de suicidio o de comportamientos autolesivos (SIB).

Otras soluciones

  • Implementa rutinas de cuidado personal. Ponerse en contacto contigo mismo te ayudará a adaptarte a esta vida sin tu novia. ¡Asegúrate de reservar tiempo a diario para dedicarlo a cuidarte!
  • Haz algo de yoga. Si los cambios en su vida están causando estrés, el yoga puede ayudar. No tienes que ser un profesional; hay muchas poses que son perfectas para principiantes. Este método ha demostrado ser una forma relajante y de bajo impacto de lidiar con sus problemas mentales.
  • Consiga un nuevo pasatiempo. A veces, todo lo que necesitas para superarla es algo con lo que distraerte. Comenzar un nuevo pasatiempo podría darle a tu mente algo nuevo en lo que concentrarse y que te dé la oportunidad de respirar.

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la persistance de la mémoire

A terapeuta licenciado puede ayudarlo a evaluar su estado de ánimo y determinar qué tipo de tratamiento es el adecuado para usted. Con el tipo adecuado de ayuda terapéutica, puede recuperarse de la ruptura de una relación pasada y tener una vida plena por su cuenta. Si tiene pensamientos suicidas o se hace daño, es importante buscar ayuda de inmediato. Puede llamar a la Línea Nacional de Suicidio al 1-800-273-8255. Si siente que es un peligro para sí mismo, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana. Abajo puedes leer algunas reseñas sobre los consejeros de BetterHelp de personas que han recibido ayuda con problemas similares.

Reseñas de consejeros

“Julia es una persona muy abierta, comprensiva y de buen corazón. Escuchó con amabilidad y sin juzgar. Su consejo me ayudó enormemente a superar una mala ruptura y los consiguientes problemas personales. Su consejo y comprensión han sido muy útiles para guiarme hacia un marco mental más saludable '.

'¡Absolutamente brillante! ¡Me ayudó a salir de un lugar bastante oscuro y no fue más que servicial! Para los hombres que buscan un consejero que entienda lo que es ser un hombre en el mundo actual con una familia, con hijos y responsabilidades, trabajo, etc., me impresionó muchísimo su capacidad para ponerse manos a la obra y entender lo que yo estaba hablando. También es excelente para llegar a la raíz del problema. No es necesario trabajar con dificultad en 8.000 palabras para averiguar qué punto está tratando de hacer. Tiene la habilidad de hacer exactamente la pregunta correcta en aproximadamente 2-3 oraciones. Si estás buscando un consejero que no sea el típico consejero, ¡es tu chico!

Conclusión

Puede ser difícil navegar la vida sin tu novia, pero no es imposible. Con un poco de esfuerzo y las herramientas adecuadas, puede volver a sentirse como usted mismo. Toma el primer paso hoy.