Motivación del lunes para empezar bien la semana

Los lunes se consideran comúnmente el peor día de la semana. Son los días en los que puede resultar más difícil levantarse de la cama. Todos conocemos el pavor que trae la noche del domingo. Afortunadamente, los lunes no siempre tienen que ser así. Por el contrario, con las pautas y la motivación adecuadas, pueden convertirse rápidamente en uno de los mejores días de la semana. Entonces, vayamos al grano. ¡Aquí está todo lo que necesita saber para tener un lunes increíble y comenzar bien la semana!

Fuente: prostooleh a través de freepik.com

Por qué necesita motivación diaria

No importa lo que esté experimentando en la vida, la motivación traerá beneficios. A continuación, analizaremos algunos beneficios comunes de la motivación.

La motivación impulsa la acción

La motivación impulsa la acción y nos permite superar nuestras propias expectativas. Si no tiene la motivación suficiente para disfrutar de participar en sus actividades diarias, pueden parecer una tarea inútil y agotadora. Cuando no le importa si hace algo o no, es posible que incluso se encuentre acostado en la cama todo el día. Luego, después de encontrar su motivación, ¡se preguntará cómo se permite desperdiciar tanto de su vida!

La motivación aumenta el disfrute

Cuando gana motivación, las tareas que parecen aburridas o estresantes pueden volverse divertidas y emocionantes rápidamente. Los días pasarán rápidamente y te encontrarás disfrutándolos mucho más que antes. La motivación te da la oportunidad de tener nuevas experiencias, nueva inspiración para ideas y probar nuevas actividades que nunca antes has hecho. Cuando empiece a disfrutar de las cosas que hace, nunca más necesitará buscar motivación.

Además, tenga en cuenta que hay millones de personas que luchan contra la falta de motivación. Por ejemplo, las personas con depresión a menudo se sienten desmotivadas para hacer algo. Sin embargo, la evidencia muestra que aproximadamente 70% de los adultos estadounidenses redujeron sus síntomas de depresión (incluida la falta de motivación) con ayuda profesional. Si experimenta una falta de motivación debido a un problema subyacente, existen opciones de tratamiento efectivas disponibles.

¿Qué hace que los lunes sean tan diferentes?

El lunes se considera comúnmente el peor día de la semana. Después de un relajante fin de semana libre, es posible que le resulte difícil sentirse motivado para volver al trabajo, hacer ejercicio o cualquier otra cosa que requiera esfuerzo. Incluso si no tiene un trabajo de lunes a viernes, escuchar acerca de las aventuras de fin de semana de otras personas puede desanimarlo. Las redes sociales, en particular, pueden tener un efecto directo en esto, pero ese es un tema diferente para otro día. Si no tienes ningún trabajo, los lunes también pueden hacerte sentir una presión innecesaria para salir y encontrar uno. Sin embargo, los lunes no tienen por qué ser diferentes de una mala manera. De hecho, pueden ser la chispa de motivación que necesitas para conquistar toda la semana que tienes por delante.

Fuente: pexels.com

¿Cómo encuentro la motivación?

Puede hacer mucho examen de conciencia y análisis en profundidad para descubrir qué es lo que más lo motiva. O simplemente puede acceder a todo el maravilloso material de motivación que encuentre a su alrededor. Usa tu intuición para evaluar si una herramienta de motivación te inspira o te hace querer volver a la cama. Aquí hay algunos ejemplos de lo que puede elegir como motivación el lunes por la mañana.

Encuentre inspiración en citas motivacionales del lunes

Es realmente notable la influencia que puede tener una frase corta en tu motivación. Por lo general, puede encontrarlos en línea o incluso en su biblioteca local. También puede tomar nota de las citas motivacionales de sus amigos y familiares o de aquellos que pueda encontrar en sus redes sociales. Las citas de motivación del lunes pueden estar destinadas a ese día de la semana en particular, pero también pueden ser igualmente aplicables para cualquier otro día.

Cuando elija una cita del día para vivir, encontrará que la motivación llega mucho más fácilmente. Puede usar su cita motivacional del día con amigos, en casa y en su lugar de trabajo. Haz un esfuerzo adicional y crea un póster o un protector de pantalla para llevarlo contigo. También puede escribirlo en una nota adhesiva y colocarlo en la parte superior de la pantalla de su computadora. Dígaselo a todas las personas que pueda, incluso a usted mismo cuando sienta que su motivación comienza a disminuir.

Estas son algunas de las citas motivacionales más populares para comenzar tu lunes:

• 'Con el nuevo día llegan nuevas fuerzas y nuevos pensamientos '. ~ Eleanor Roosevelt
• 'Nada es imposible, la palabra misma dice '¡Soy posible!' '~ Audrey Hepburn
• 'Cree que puedes, y estás a mitad de camino. ~ Theodore Roosevelt
• 'No soy producto de mis circunstancias; Soy producto de mis decisiones '. ~ Stephen Covey
• 'Hacer o no hacer. Aquí no hay intentos.' ~ Yoda
• 'No puedes agotar la creatividad. Cuanto más uses, más tendrás. ~ Maya Angelou
• 'Una persona que nunca cometió un error nunca probó nada nuevo '. ~ Albert Einstein
• ' Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo. ~ George Addair
• 'Lo que logremos interiormente cambiará la realidad exterior ”. ~ Plutarco
• 'Si puedes soñarlo puedes hacerlo.' ~ Walt Disney
• 'Siempre parece imposible hasta que se hace.' ~ Nelson Mandela

Comparte tu meme favorito de motivación del lunes

Un meme de motivación del lunes puede alegrar tu día y el de otra persona. Cuando vea un meme motivador del lunes en su sitio de redes sociales favorito, no dude en compartirlo con sus amigos; les encantará. Incluso puede hacer que se comprometan con él precediéndolo con un comentario o pregunta personal. Compartir memes motivacionales puede servir para varios propósitos.

• Es una forma sencilla de pensar de forma más positiva.
• Ilumina tu día y el de otra persona también.
• Te permite expresar tus sentimientos.
• Le da a su propósito y motivación un impulso social de aquellos que comparten, les gusta o comentan el meme.

Fuente: unsplash.com

Compartir imágenes de motivación del lunes

Una forma de aumentar su impulso para ocuparse de todo lo que necesita hacer es publicar fotos u otras imágenes de motivación de los lunes. Puede publicarlos en sus redes sociales, usarlos como protectores de pantalla en el escritorio de su computadora o incluso obtener una copia impresa y colgarla en su oficina. A continuación, se ofrecen algunos consejos útiles para seleccionar las imágenes motivacionales adecuadas:

• Busque colores brillantes y alegres.
• Encuentra dibujos, animaciones o fotos atractivos.
• Elija imágenes que incluyan una cita inspiradora o un mensaje divertido.

Hacer divertida la motivación del lunes

Cuando agrega un toque de humor a su motivación del lunes, puede comenzar la semana con más energía y alegría. Si tiene dificultades para levantarse de la cama por la mañana, los memes, las imágenes y las citas divertidos pueden sacarlo de su letargo muy rápidamente. Aquí hay algunos consejos generales para convertir el lunes en un día más divertido:

• Encuentra un chiste que disfrutes sobre la motivación y cuéntaselo a tus amigos o compañeros de trabajo.
• Aprenda una cita de motivación con un toque de humor y sorprenda a los demás con ella.
• Envíe un divertido gif de motivación cuando envíe un mensaje de texto a sus amigos y seres queridos o lo publique en su página de redes sociales.

Encontrar la motivación para cada día

Una vez que convierta su lunes en su fuente de motivación, puede mantener fácilmente su impulso y concentración durante el resto de la semana. Sin embargo, si le resulta difícil mantener la coherencia, incluso después de un gran comienzo de semana, es fácil sentir que ha vuelto al punto de partida. Por eso es muy útil tener en cuenta algunos trucos sencillos para mantener la motivación de un día para otro. Entonces, ¿exactamente cómo haces esto? En realidad, no es tan difícil como parece. ¡Aquí hay algunas técnicas geniales para afrontar cada día de la semana como un campeón!

Elija una palabra motivadora del día

Muchas veces, cuando se trata de encontrar y mantener la motivación, son las pequeñas cosas las que cuentan. Por ejemplo, elegir una palabra motivadora del día a menudo puede tener un impacto positivo en su ambición y su sentido de propósito. Intente usarlo con tanta frecuencia como sea posible y encuentre tiempo para contemplar cómo se relaciona con lo que está haciendo ese día en particular. Haz una lista de la palabra motivadora de cada día para que tengas muchas opciones para esos días en que no tienes tiempo para encontrar una.

Aquí hay algunos ejemplos excelentes de palabras motivacionales para que los pruebe.

• Claridad
• Confianza
• Ambición
• Determinación

Elija una cita motivadora para el día

Ahora que comprende las citas motivacionales y cómo pueden afectar su día, intente limitar su enfoque y elija solo una cita para cada día. Esa cita tiene el poder de aumentar tu motivación diaria y acercarte a tus metas. Le resultará mucho más fácil mantenerse concentrado a lo largo de su programa semanal si tiene una variedad de citas para vivir cada día.

Fuente: pexels.com

Motivación Martes

El martes a menudo se considera un gran día para trabajar. A pesar de que la semana recién está comenzando, ha terminado el lunes. No está necesariamente demasiado preocupado por el fin de semana, y todavía está relativamente fresco de su lujo de relajación y comodidad. Esto puede ser de gran ayuda para ayudarlo a mantenerse más concentrado y comprometido con las tareas futuras.

Motivación del miércoles

Para la motivación de los miércoles, el humor es casi siempre el mejor tipo de motivación. La motivación de Humpday se trata de hacer que el día sea divertido. Si tiene éxito en eso, podrá disfrutar de todo el miércoles de principio a fin. Para cuando se suba a la cama, lo más probable es que se sienta aliviado al saber que ha terminado la mitad de su semana y que el fin de semana está en camino.

Motivación Jueves

Los jueves tienden a parecer más largos que la mayoría de los días, lo que puede hacer que sea difícil mantenerse enfocado en sus tareas y responsabilidades. Aunque empiece a ver la luz al final del túnel, todavía le queda algo de tiempo antes de llegar. Para ayudar a eliminar el estrés y mantener la calma, intente escuchar música suave y motivadora, leer un capítulo de una novela inspiradora o incluso colocar un póster de motivación relajante. Es muy importante mantenerse relajado, así que trate de no trabajar demasiado. Recuerde, el fin de semana está a la vuelta de la esquina.

Viernes Motivación

La motivación del viernes generalmente se basa en dos fuentes. Por un lado, probablemente esté tratando de hacer todo lo que necesita terminar en su trabajo antes de que termine la semana. Al mismo tiempo, empiezas a sentirte festivo por el próximo tiempo libre. Puede usar esto a su favor al aprovechar ambas fuentes de motivación para terminar su viernes con éxito. Utilice su estado de ánimo festivo para hacer que el trabajo sea más agradable. Si asume su trabajo con una actitud positiva, tendrá más energía para completar rápidamente sus tareas y alcanzar sus metas para la semana.

Motivación Sábado

Si el sábado es su primer día libre completo durante el fin de semana, es posible que tenga sentimientos encontrados al respecto. Es posible que se le ocurran diferentes objetivos y tendrá que decidir cuáles son una prioridad máxima. Probablemente te sentirás cansado o estresado por la semana, por lo que la relajación te parecerá una gran idea. Si bien puede ser la opción más cómoda, el sábado también podría ser el único día en que puede hacer las tareas del hogar, hacer mandados o socializar.

Para aprovechar al máximo su sábado, comience el día con el establecimiento de objetivos. Decide qué vas a hacer con el tiempo libre y empieza de inmediato. Así como la motivación conduce a la acción, la acción también aumenta la motivación. Si haces todas tus tareas aburridas primero, ¡tienes todo el resto del día para relajarte, salir o hacer lo que te haga feliz!

Motivación dominical

Dependiendo de cómo prefiera pasar los domingos, es posible que termine muy ocupado. Para muchas personas, el domingo es un día libre del trabajo y / o actividades religiosas. Suponga que se levanta temprano y asiste a servicios, eventos de la iglesia o actividades comunitarias. Si es así, es posible que necesite mucha más motivación de la que necesita durante el resto de la semana. Y sí, eso incluye el lunes. Esto se debe a que su supervivencia física no depende de si se presenta o no, por lo que realmente todo se reduce a cómo encaja en su propio conjunto de prioridades.

No importa cómo pases el día, tómate un tiempo para reflexionar. Considere cómo van tomando forma sus planes. Piense en lo que quiere de sus domingos y todos los días durante la semana siguiente. Luego, deje que todo eso pase de su conciencia y tómese un tiempo para simplemente disfrutar el día cómodamente.

Si, por el contrario, prefiere mantener el domingo como un día de descanso, deberá mantenerse motivado para relajarse. Eso puede ser difícil de hacer, especialmente si eres una persona activa. Intente escuchar música que le guste, pasar tiempo relajándose con su familia, nadar o pasear por el parque o hacer cualquier cosa que lo haga sentir feliz y alegre.

Motivarse para hacer ejercicio

A la mayoría de las personas no les gusta hacer mucho ejercicio los domingos. Esta bien. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y reconstruir su rutina semanal. Si hace algún ejercicio el domingo, hágalo relajante para adaptarse a su estado de ánimo dominical.

Fuente: freepik.com

Mantenlo simple. Realice una caminata fácil, nade o camine; jugar un juego al aire libre como voleibol o croquet; Haga algo activo que no cause tensión o tensión a sus músculos. El lunes, tendrá que impulsar la motivación más seriamente, pero no se estrese demasiado preocupándose demasiado por eso. Por ahora, deje que el disfrute y la relajación sean su principal motivación.

Motivación del entrenamiento del lunes

Estimular su mente haciendo ejercicio es una excelente manera de reactivar el combustible de motivación de los lunes. El lunes es un gran día para comenzar a mejorar su bienestar físico con algo de motivación para mantenerse en forma. Antes de hacer ejercicio o realizar cualquier actividad física, piense en todo lo que quiere lograr esta semana. Considere cómo mejorar su salud a través del ejercicio tendrá un impacto positivo y directo en su felicidad.

Consulte con su entrenador, entrenador o compañero de entrenamiento para planificar una rutina de entrenamiento específica para asegurarse de que está en el camino correcto. Reproduzca música alegre en su teléfono para bombear adrenalina mientras corre o hace ejercicio. Puede ser difícil ver el final de tu entrenamiento, así que prométete un buen descanso en el jacuzzi o la sala de vapor como recompensa cuando termines. Entonces, ¡dale a tu lunes todo lo que tienes!

Motivación del ejercicio del miércoles

Si su rutina de ejercicios incluye levantamiento de pesas, los miércoles son el día perfecto para las piernas. Esta es una forma particular de malestar que requiere motivación para seguir adelante incluso cuando le duelen las piernas. Recuerde, trate de no asumir más de lo que puede manejar. Después de todo, querrás asegurarte de poder caminar el jueves. Para los miércoles, necesitas motivación para tu autocontrol y esfuerzo mental. Tenga en cuenta esa necesidad mientras busca citas, imágenes y memes motivadores que le recuerden el ejercicio que tiene por delante.

Viernes Motivación Fitness

Puede utilizar su entusiasmo por el fin de semana como motivación para hacer ejercicio los viernes. Probablemente ya esté pensando en hacer las cosas que disfruta, así que trate de pensar en cómo sentirse más fuerte y saludable le ayudará a hacerlas. Recuerda los eventos y actividades divertidos que hayas planeado para la noche y para el resto del fin de semana. Su entrenamiento pasará rápido, así que manténgase enfocado en él y termine fuerte.

Avanzando

La falta de motivación puede tener un efecto directo en su potencial general e incluso en su salud mental. Afortunadamente, no está solo, porque BetterHelp está aquí para ayudarlo a encontrar las mejores herramientas para aumentar su propia motivación. La terapia motivacional es una gran técnica que ha demostrado tener un impacto positivo en otras personas que están en el mismo barco que usted.

Uno de los mayores desafíos que enfrentará es sentir que no tiene con quién hablar sobre sus luchas actuales con la motivación. El asesoramiento motivacional en línea está disponible. No es necesario estar sentado en el tráfico o preocuparse por tomarse un tiempo de su día para conducir hasta una cita; puedes acceder a BetterHelp desde la comodidad y privacidad de tu hogar. Lee a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'Neville es un gran oyente y por primera vez en mi vida me siento comprendido por alguien. Él conoce mis preocupaciones y sabe cómo hacerme capaz de solucionarlas. Me está motivando para volver a levantarme e intentar más y más, al menos con babysteps. Eso es lo que yo llamo amigo.

'Dr. Kutner entendió mis necesidades e inquietudes y me está ayudando a encontrar mi motivación nuevamente '.

Pensamientos finales

Cada una de estas técnicas de motivación puede ayudarlo a vencer el cansancio, el aburrimiento y el estrés. Es posible que necesite más ayuda si la vida comienza a parecerle imposible de manejar. Hablar con un consejero autorizado es una forma de lidiar con los pensamientos y problemas que interfieren con su motivación. También puede aprender técnicas de motivación personalizadas solo para usted. La vida siempre parece más fácil cuando tienes una fuerte motivación, ¡y no hay mejor momento para desarrollarla que ahora! Toma el primer paso hoy.