Odio estar solo: cómo estar más cómodo pasando tiempo solo

Muchas personas odian estar solas por un largo período de tiempo. Esto puede deberse a muchas razones. Es posible que odie estar solo en su automóvil, en su apartamento sin sus compañeros de habitación o amigos, o almorzando solo. No importa cuándo se sienta incómodo porque está solo, es importante darse cuenta de que este sentimiento es muy común. De hecho, muchas personas tienen momentos de inseguridad cuando están solas. Pero esto no significa que no deba tomar medidas para disfrutar de estar solo. Finalmente, es posible disfrutar de estar cómodo pasando tiempo solo.

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Ya sea que sea frecuente o no, estar solo puede molestarlo o jugar con su mente. Algunas personas disfrutan de pasar mucho tiempo solas, mientras que otras tratan de rodearse de personas la mayor parte del tiempo. Mucho de esto tiene que ver con tu personalidad y experiencias previas. Tener una personalidad introvertida generalmente significa que disfrutas tener tiempo a solas. Mientras que las personas extrovertidas obtienen su energía de estar cerca de otras personas. Para algunos, el tiempo a solas puede ser refrescante, pero para muchos otros puede resultar incómodo, angustioso y aterrador. Entonces, ¿por qué es esto?



¿Por qué odias estar solo?

Si tiene momentos en los que odia absolutamente estar solo, ¿conoce las razones? A veces, las personas no siempre comprenden por qué se sienten así. Otras veces, ciertos sentimientos se pueden procesar y comprender con claridad. Es importante descubrir la causa fundamental de su odio por estar solo. Esto ayuda a saber qué lo hace sentir solo y puede ayudarlo a evitar o superar esas situaciones. A continuación, se muestran algunas razones comunes para estar solo.



Te castigas a ti mismo cuando estás solo

A veces, puede tener miedo de la soledad porque estar solo puede hacer que se sienta mal por las cosas que ha hecho, las decisiones que ha tomado o la falta de progreso que cree que debería haber hecho. Nosotros, como humanos, tendemos a ser nuestros peores críticos y podemos ser realmente duros con nosotros mismos. Estar solo puede inhibir esto porque no hay nadie más cerca para distraerte o animarte. Puede temer u odiar estar solo porque sabe lo que podría terminar haciendo con su estado mental o emocional.



Piensas demasiado en todo

Estar solo puede animar tu mente a vagar por muchos lugares diferentes. Sin otras personas alrededor con las que hablar o con quienes rebotar sus emociones, sus pensamientos podrían caer en la madriguera del pensamiento excesivo. Pensar demasiado puede hacer que empiece a creer que las cosas van a salir mal o se volverán muy complejas. Este es, de hecho, un síntoma común del trastorno de ansiedad generalizada. Si bien este no es siempre el caso, pensar demasiado puede hacer que caiga en una espiral descendente de ansiedad y provocar un ataque de ansiedad. Sin embargo, solo porque tenga problemas para pensar demasiado, no significa que tenga un trastorno de ansiedad. Pero, pase lo que pase, pensar demasiado puede causar estragos en sus sentimientos. Incluso si intenta evitarlo, puede acercarse sigilosamente sin su control.

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Empiezas a pensar que todo el mundo te está evitando



Es posible que tenga sentimientos de odio hacia la idea de estar solo porque siente que la gente lo está evitando. Pasar un tiempo a solas puede hacer que sienta que otras personas lo están evitando o que no les agrada. Incluso si sabe con certeza que lo hacen, aún puede experimentar estos pensamientos. Estar solo en su casa durante un período de tiempo puede hacer que sienta que los demás prefieren pasar tiempo con otras personas. O puede sentir que se está perdiendo cosas emocionantes. Esto puede hacer que se sienta increíblemente molesto e incluso abrumado. Estos sentimientos también pueden mostrar signos de pensamiento excesivo o un trastorno de ansiedad, pero no siempre. Muchas personas se sienten así cuando están teniendo un mal día o han estado solas durante mucho tiempo.

Es posible que se haya vuelto codependiente o tenga un trastorno de ansiedad por separación

Es posible que tengas una relación codependiente si odias estar solo o separado de alguien. O podría tener ansiedad por separación que los revuelva. Si depende en gran medida de otra persona para que se sienta digno o realizado, es posible que sufra cuando se separen. Medical News Today describe la codependencia como: “En sus términos más comunes, una relación codependiente es cuando alguien necesita a otro, quien a su vez, necesita ser necesitado. Esta relación circular es la base de lo que los expertos se refieren cuando definen el 'ciclo' de la codependencia '. La codependencia puede requerir asesoramiento para superar los sentimientos extremos que causa.

El trastorno de ansiedad por separación es cuando uno siente ansiedad extrema cuando no está cerca de una persona o personas específicas. Según Healthline, es miedo infundado estar separado de alguien o tener ataques de ansiedad cuando se separa de él. El trastorno de ansiedad por separación es muy grave y debe ser tratado por un consejero autorizado, como uno de BetterHelp. Es importante encontrar la libertad en su vida y sentirse cómodo estando separado de alguien.



Cómo estar más cómodo pasando tiempo solo

Si puede precisar formas de aliviar la incomodidad de estar solo, eventualmente podrá disfrutar de su tiempo a solas. Puede que te lleve algún tiempo acostumbrarte, pero podría mejorar tu estado de ánimo y tu productividad. Al igual que ocurre con la mayoría de los hábitos nuevos, puede llevar algún tiempo acostumbrarse a ellos. Sin embargo, cuando pueda disfrutar de una noche de cine solo comiendo su comida favorita, verá que vale la pena.

Planifique cómo quiere mantenerse ocupado

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Planificar las formas en las que imagina pasar su tiempo puede hacer que se sienta mejor porque le hace sentir que tiene más control. Para mucha gente, crear un plan, escribirlo y ejecutarlo puede ser extremadamente satisfactorio y satisfactorio. Trabajar en su plan mantiene su mente en el camino correcto y lo distrae de los pensamientos negativos que podrían atascarlo. Los planes pueden convertirse en hábitos y los hábitos pueden proporcionar estabilidad y comodidad. Hay una sensación de seguridad en tener una rutina, lo que le anima a acostumbrarse a tener tiempo a solas para usted.

Cuando pase tiempo a solas, intente hacer una lista de tareas pendientes. Intente cocinar usted mismo la cena mientras ve una película. Luego, después de comer, tenga un día de spa en casa. También puedes pintar o escribir. Piense en lo que realmente le gusta hacer y anotar esas cosas en su lista de tareas puede ser muy útil. De esta manera, se mantiene fiel a sus planes y mantiene su mente concentrada en hacerlos.

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Intenta algo nuevo



Probar algo nuevo puede ayudarlo a mantener su mente ocupada sin alentar a los pensamientos solitarios a que se cuelen. Un nuevo pasatiempo o actividad puede ser su versión de un escape que está específicamente diseñado para su tiempo a solas. Además, cuando esté aprendiendo y disfrutando de la nueva actividad, su mente asociará estar solo con sentimientos felices. Por lo tanto, considere lo que siempre ha querido hacer y pruébelo.

La práctica hace la perfección

Probablemente hayas escuchado la frase “la práctica hace al maestro” en algún momento de tu vida. Pudo haber sido cuando estaba aprendiendo un deporte cuando era niño o cuando estaba aprendiendo a conducir. La idea de hacer algo repetidamente parece redundante, pero en realidad puede ser muy gratificante en el caso de pasar tiempo solo. Si comienza por pasar una pequeña cantidad de tiempo a solas y aumenta constantemente la cantidad de tiempo, podría disfrutar de estar solo. Puede que no te guste demasiado al principio, pero si te acostumbras y sientes cómo es para ti, es posible que en realidad te beneficies mucho.

Para empezar, intente ver solo una película usted mismo. Las películas suelen durar entre una hora y media y dos horas, que es una gran cantidad de tiempo para empezar solo. También puede ayudarlo a mantenerse distraído. Debe guardar su teléfono mientras mira la película si tiende a sentirse cómodo al enviar mensajes de texto a las personas si está solo. A continuación, intente hacer manualidades, hacer ejercicio o hacer algo más mientras está solo. Aumenta gradualmente la cantidad de tiempo que pasas a solas sin empujarte a sufrir un ataque de ansiedad. Con suerte, en el futuro, podrá hacer cosas como ir de compras, ir al gimnasio y pasar una tarde solo.

Pase el tiempo a solas relajándose y refrescándose

Utilice el tiempo que tiene sin otras personas para reponer su mente y limpiar su pizarra. Tómate un tiempo para terminar ese proyecto que nunca llegaste a terminar. Tome un baño extra largo sin distracciones. Organiza tu cajón de maquillaje para que se sienta más ordenado y limpio. Cualquier cosa que limpie su mente, ¡hágalo durante su tiempo a solas!

Trate de permanecer en un espacio mental positivo cuando esté solo y relajado. Piense en lo que le hace sentirse mejor. Pasar tiempo contigo mismo puede ayudarte a ponerte a ti mismo en primer lugar y darte cuenta de tus necesidades. Saber lo que necesita es importante, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles.

Sea intencional con su tiempo

Es importante utilizar sabiamente el tiempo a solas que tiene. Si es más intencional con su tiempo a solas, podría aumentar su nivel de productividad y su nivel de eficiencia cuando haga las cosas. Además, trate de usar su tiempo a solas para completar las tareas del hogar durante el día. Esto puede abrir el tiempo que tiene con otros para hacer cosas divertidas, en lugar de quehaceres y tareas mundanas. Hacer un presupuesto de su tiempo puede ser difícil, pero saber cuándo descansar y cuándo trabajar puede ayudarlo a sentirse más cómodo. Esto se debe a que puede esperar pasar tiempo con alguien que le importa y divertirse con él.

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Elimina las cosas que te arrastran hacia abajo

Deshacerse de las cosas que lo hacen sentir incómodo cuando está solo puede ayudarlo a utilizar mejor su tiempo a solas. Quizás ciertos lugares te hagan sentir más solo que otros. Podría ser bueno probar esto evitándolo por un tiempo para ver si la situación mejora. Cuando se sienta cómodo estando solo, esté en lugares que le permitan sentir alegría y felicidad. Este podría ser su café favorito o incluso solo su dormitorio.

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Conócete a ti mismo

Cuando pases tiempo a solas, conoce tu verdadero yo. Si te tomas el tiempo para conocerte a ti mismo, podrías identificar exactamente qué te hace sentir solo y qué te da energía cuando no hay nadie más cerca. Vea qué actividades le encanta hacer o su programa de televisión favorito. Puede ser útil saber qué cosas o hábitos te hacen sentir deprimido y desanimado, o feliz y en paz.

Considere asistir a consejería

Si en algún momento se siente incapaz de llegar al punto de estar solo, considere asistir a un asesoramiento. Mereces sentirte feliz e incluso emocionado de pasar tiempo a solas. Como se mencionó anteriormente, BetterHelp tiene una excelente red de consejeros que pueden ayudarlo desde la comodidad de su hogar. Incluso si no sospecha que tiene un trastorno de ansiedad, ansiedad por separación o codependencia, y simplemente se siente incómodo al estar solo, la asesoría puede ayudarlo. Este paso puede ser potencialmente exactamente lo que necesita para sentirse cómodo estando solo.