Cómo olvidar a alguien que amas cuando se siente imposible
La ruptura de una relación puede ser uno de los momentos más difíciles que experimentaremos. Esto es especialmente cierto si amaba profundamente a la otra persona. El amor no se apaga simplemente porque ya no estás con la otra persona. Tanto si fuiste el iniciador de la ruptura como si fue una sorpresa, la ruptura puede ser devastadora. Es posible que sienta ganas de meterse debajo de las sábanas y no volver a salir nunca.
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Aprender a superar a alguien que amas profundamente es una experiencia profundamente dolorosa, pero al otro lado emergerás más fuerte, más resistente y más seguro de lo que quieres y necesitas en una relación.
Entonces, ¿cómo puedes olvidar a alguien a quien todavía amas? Es un proceso que requiere compromiso y coraje para enfrentar sentimientos difíciles, a veces abrumadores. Te pondrá a prueba y te hará sentir incómodo a veces. Pero todo es para mejor al final. Si bien este artículo se centra principalmente en las rupturas, estos consejos también pueden aplicarse si simplemente fueras amigo de la persona que amas.
Cómo pasar de alguien a quien amas
Quizás estés buscando la respuesta perfecta a la pregunta de cómo olvidar a alguien que amas. Como en cualquier situación en la que se enfrenta a una pérdida, la aceptación se lleva a cabo por etapas. Estas etapas tampoco son siempre sencillas; puede recorrer diferentes lugares antes de llegar al final. Lo importante es seguir impulsándose hacia adelante. Lo peor que puede hacer es quedarse atascado en los maybes y los qué pasaría si del pasado. La rumia no arreglará lo que ya se ha roto.
Acepte que el futuro ha cambiado irrevocablemente
Una ruptura puede hacer añicos sus planes y metas de una manera única. Si tuviste una relación a largo plazo con la otra persona, no solo perdiste a ella. Era el futuro que habían planeado juntos. Debe tomarse un tiempo para lamentar esa pérdida y luego hacer nuevos planes que no incluyan a su pareja.
Purga los recuerdos de la relación
¿Tu teléfono está lleno de fotos tuyas y de tu ex? ¿Tiene una colección de tarjetas de cada día festivo? ¿Una sudadera con su olor que te prestaban cuando tenías frío? Todos estos elementos tienen la capacidad de provocar fuertes reacciones emocionales en usted. No podrá seguir adelante si tiene todos estos recordatorios a su alrededor de forma regular.
Una vez que la relación termina definitivamente, es una buena idea que revises tus fotos, textos antiguos, mensajes de Facebook y otras comunicaciones y elimines las que involucran a tu ex. También debe tomarse el tiempo para tirar cualquier recuerdo que pueda soportar para separarse.
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Sin embargo, esto no significa que tengas que tirar todo a la basura. Si los artículos son valiosos o estás demasiado apegado emocionalmente para soltarlos, puedes guardarlos en una caja. Asegúrese de que esté lo más lejos posible para que pueda resistir la tentación de bajarlo por los viejos tiempos antes de que esté realmente listo. Lo importante es dejar estos recordatorios fuera de la vista por ahora.
Establecer sin contacto por un tiempo
Hoy en día, con las redes sociales y los teléfonos móviles, todos estamos más conectados que nunca. Esto puede dificultar la obtención del espacio que necesita para comenzar a sanar y seguir adelante. Cuanto más regularmente estés en contacto con la otra persona, más difícil será superarla. Si bien muchas personas intentan ser amigas de su ex, esto no se recomienda. Ser amigo de un ex que todavía amas atrofiará tu capacidad para seguir adelante.
En algunas situaciones, como si trabaja con su expareja, verlos es inevitable. Es posible que experimente un deseo abrumador de interactuar con ellos, diciéndose a sí mismo que es solo para ver cómo les va. Sin embargo, es mejor evitar interactuar con ellos más de lo necesario. Incluso si comparte hijos u otras responsabilidades, el contacto debe mantenerse al mínimo.
Amarlos desde lejos
'Sólo sabes que la amas cuando la dejas ir.'
(Pasajero, 'Let Her Go')
Una de las cosas más difíciles de aceptar es que todavía amas a la otra persona, pero no pueden estar juntos. Puede que incluso te amen, pero no son adecuados el uno para el otro. Estamos condicionados a creer que el amor debería poder superar cualquier obstáculo, pero muchas veces ese no es el caso.
No tienes que dejar de amar a la otra persona y, de hecho, esto suele ser imposible de inmediato. Por mucho que deseemos que haya, no existe un interruptor mágico que nos permita apagar nuestros sentimientos. Es posible que nunca dejes de amar por completo a la otra persona, pero eventualmente esos sentimientos pueden llegar a un punto de aceptación en el que aún te preocupas por ellos, pero te sientes cómodo sabiendo que nunca podrán estar juntos.
Esto también se aplica si nunca tuvo una relación oficial con la persona que ama. Llegar a una actitud de 'Te amo lo suficiente como para dejarte ir' puede requerir mucho trabajo interno y examen de conciencia, pero es el camino más saludable para seguir adelante.
Apóyese en su red de apoyo
Si bien es posible que tenga la tendencia a aislarse, escuchar canciones tristes y atracones en Netflix, estos pueden conducir rápidamente a un ciclo de depresión y pensamiento negativo. Es normal que la confianza en ti mismo se vea afectada cuando alguien rompe contigo. Sin embargo, no pases demasiado tiempo solo.
Si puede, comuníquese con amigos y familiares de confianza en su círculo y apóyese en ellos para obtener apoyo. No es saludable reprimir tus sentimientos por dentro. Esto tampoco tiene que ser en persona. Aquí es donde las redes sociales y otras formas de comunicación son muy útiles.
Enfócate en ti mismo
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Es posible que nunca le hayan enseñado realmente este hecho importante: debe convertirse en su prioridad número uno. Mucha gente busca la validación a través de la aprobación y el amor de otras personas. Esto puede causar una gran cantidad de devastación si la persona que ama lo rechaza, sin importar el motivo. Si nunca te has tomado el tiempo de concentrarte en ti mismo, lo cual es común, es crucial para superar tu ruptura de una manera saludable.
Desarrollar tu capacidad para el amor propio no es solo cómo salir de una relación cuando todavía estás enamorado, sino cómo encontrar la felicidad y la paz dentro de ti.
Establecer nuevos pasatiempos
Si tú y la persona que amas estuvieron saliendo durante un período prolongado de tiempo, esto puede dejarte con mucho tiempo libre una vez que ya no estén juntos. Es crucial que no pases este tiempo sentado y rumiando, lo que solo te hará sentir peor y no es cómo dejar a alguien que amas. Si tiene algunos pasatiempos en los que no se ha involucrado por un tiempo, retírelos nuevamente. O si hay nuevas actividades que ha querido probar, ahora es el momento.
Mantener tu mente ocupada y tu atención enfocada hacia afuera es una parte importante de cómo superar una ruptura cuando todavía los amas. Eso no significa que evites tus sentimientos por completo. Sin duda, debe tomarse un tiempo para lamentar la pérdida. Sin embargo, pensar en tus recuerdos y lo que podría haber sido solo te hará daño a largo plazo. Si su objetivo es olvidar a la persona con la que estaba tanto como sea posible, entonces mantener la mente ocupada es la forma de hacerlo. También puede embarcarse en un plan de superación personal o tomar horas extra en el trabajo. Lo importante es hacer lo que funcione para usted.
Si tiene dificultades para sentirse bien consigo mismo o tiene síntomas de depresión, como pensamientos negativos persistentes, pérdida de apetito y sensación de desesperanza, es una buena idea comunicarse con un terapeuta. Cuanto más tiempo permitas que estos sentimientos germinen, más sufrirás innecesariamente y no podrás seguir adelante.
Cuándo buscar ayuda
Ya sea por una relación a corto plazo pero intensa o por un divorcio después de muchos años de matrimonio, tener que olvidar a alguien que amas puede hundirte en un lugar oscuro. Desafortunadamente, no todos tienen una red de apoyo sólida a la que puedan comunicarse, e incluso aquellos que a menudo necesitan apoyo adicional.
Si está preguntando cómo superar el amor de su vida, sepa que no está solo. BetterHelp ofrece terapia en línea asequible de asesores profesionales capacitados y con licencia a los que puede acceder sin importar dónde se encuentre o cuál sea su horario.
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Puede que nunca te olvides por completo de la persona que amas, pero eso no es malo. Eventualmente, con el tiempo y la curación, podrá apreciar las partes buenas de la relación sin sentir dolor. El hecho de que todavía recuerdes los buenos tiempos es una señal de que los amabas profundamente y eso sigue siendo real, incluso si ya no es así. Sepa que por muy oscuras que parezcan ahora las cosas, no durarán para siempre. La terapia puede guiarlo a través de este proceso para llevarlo al otro lado más rápido.
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