¿Porqué es tan dificil? Necesito que alguien tome una decisión por mí
Todo el día, todos los días hay que tomar decisiones. Algunas son sencillas y otras difíciles. ¿Debería usar zapatos negros o marrones hoy? ¿Qué debo comer en el almuerzo? ¿Qué película debería ver? ¿Papel o plástico? Esto puede parecerles una tontería a algunas personas, pero cuando estás deprimido, incluso tomar la decisión más pequeña puede parecer imposible. Por lo tanto, si tiene dificultades para tomar una decisión, incluso las pequeñas, es posible que esté sufriendo de depresión clínica.
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Fuente: rawpixel.com
¿Qué es la depresión clínica?
La depresión clínica es uno de los trastornos de salud mental más comunes que existen. De hecho, casi el 8% de la población estadounidense padece depresión. ¡Eso es casi 15 millones de personas! Las mujeres tienen el doble de probabilidades de tener depresión clínica que los hombres y la tasa más alta de depresión se encontró en mujeres entre 40 y 59 años de edad. Uno de los signos más comunes de depresión es la dificultad para tomar decisiones. Algunos de los otros signos de depresión son:
- Sentimientos de tristeza inexplicable.
- Pérdida de interés en actividades favoritas.
- Apartarse de amigos y familiares
- Cambios en el sueño (dormir menos o más de lo habitual)
- Sentirse agitado o inquieto
- Fatiga extrema
- Dolores y molestias crónicos generales
- Dificultad para concentrarse
- Comer menos o más de lo habitual
- Episodios de llanto
- Falta de motivación o entusiasmo.
- Pensamientos suicidas
¿Qué causa este problema?
Una de las razones por las que las personas deprimidas tienen problemas para tomar decisiones es porque no están tan motivadas como solían estar. La recompensa de tomar una decisión no parece importante, por lo que básicamente no te importa de una forma u otra. Algunos expertos afirman que la corteza prefrontal y medial en el cerebro se ve afectada cuando alguien está clínicamente deprimido y esto causa la capacidad de toma de decisiones deteriorada. Un estudio mostró que el proceso de toma de decisiones se ve afectado por la gravedad de la depresión que padece una persona. Cualquiera sea la razón, hay ayuda para usted si tiene este problema.
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La ansiedad puede contribuir
La ansiedad se puede definir como una reacción fisiológica, conductual y psicológica que ocurre al mismo tiempo. Si experimenta ansiedad, puede experimentar preocupación, miedo, aislamiento o preocupación general. También puede experimentar indecisión. Puede tener miedo de tomar la decisión incorrecta y pensar demasiado / analizar en exceso cualquier elección que haga. Buscar la ayuda de un terapeuta es la mejor opción si siente que está experimentando síntomas de ansiedad. Es probable que su terapeuta trabaje con usted mediante la terapia cognitivo-conductual o TCC. El quid de esta teoría es que nuestras cogniciones o pensamientos contribuyen a nuestros sentimientos y pensamientos, lo que luego afecta nuestro estado de ánimo o, en este caso, la incapacidad para decidir. Un aspecto del tratamiento puede ser trabajar para cambiar el pensamiento negativo y explorar de dónde proviene el miedo a la toma de decisiones.
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Lo que puedes hacer
Quienes padecen depresión clínica, por lo general, no tienen la motivación para buscar ayuda. Es posible que simplemente no quiera levantarse de la cama. Afortunadamente, hay sitios web con más de dos mil terapeutas y consejeros capacitados y con licencia que pueden ayudarlo con esto y ni siquiera tiene que levantarse de la cama. Todo lo que necesita es un teléfono u otro dispositivo electrónico en el que pueda iniciar sesión en uno de estos sitios y pueda recibir terapia allí mismo, en la cama. Por supuesto, no es saludable que permanezca en la cama todo el tiempo, solo un paso a la vez.
¿Es efectiva la terapia en línea?
En realidad, la terapia de depresión en línea es muy efectiva y puede ser la única respuesta para aquellos que simplemente no tienen la motivación para levantarse y salir de la cama, y mucho menos salir de casa. Uno de los mejores tratamientos para la depresión es la terapia cognitivo-conductual (TCC), que se puede realizar en línea desde la comodidad de su hogar.
Entonces, ni siquiera tienes que vestirte. Por supuesto, si tiene una depresión severa que requiere medicación, eventualmente tendrá que ver a un psiquiatra en persona porque no pueden recetar medicamentos en línea. Sin embargo, cuando se trata de depresión y de tomar decisiones, debe hacerlo paso a paso.
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