Síntomas del agotamiento y cómo combatirlos

Sentirse agotado por su trabajo, escuela o vida, en general, es muy común. Estos sentimientos se conocen comúnmente como signos de agotamiento. El agotamiento es algo que puede suceder cuando estás increíblemente delgado y te sientes perdido en la mezcla de los acontecimientos de la vida. El agotamiento laboral no es específico de ningún grupo de personas. Puede sucederle a cualquier persona que esté excesivamente cansada y estresada por el trabajo. Puede haber una amplia variedad de causas y síntomas de agotamiento que esté experimentando, ya sea que los haya identificado o no.

¿Cuáles son los síntomas del agotamiento laboral?

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Sobre todo, es importante señalar que el estrés y el agotamiento están estrechamente relacionados. Según Tania Diggory en un artículo de Medical News Today, 'Grandes volúmenes de estrés durante un largo período pueden provocar agotamiento y, por lo tanto, agotamiento'. El agotamiento laboral puede generar muchos comportamientos poco saludables y una cantidad considerable de estrés. Hay muchos signos de agotamiento que uno puede exhibir. Si experimenta alguno de los síntomas a continuación, se recomienda encarecidamente que tome medidas para vencer el agotamiento laboral.



Agotamiento





El mundo es un lugar en rápido movimiento que puede ser increíblemente agotador y agotador emocionalmente. Según un artículo de la Clínica Mayo, tener una gran carga de trabajo puede llevar al agotamiento, provocando así agotamiento laboral. El agotamiento puede hacer que sienta que no le queda más energía o que su tanque de creatividad se está agotando. Si siente que su cansancio es abrumador y lo atrapa, es posible que esté demasiado agotado y solo esté tratando de sobrevivir. Cuando la gente escucha las palabras agotamiento laboral, probablemente el agotamiento es una de las primeras palabras que le vienen a la mente. Desde una perspectiva externa, este podría ser el primer síntoma que las personas perciben de alguien que está experimentando agotamiento. Pero como la persona que está exhausta, es posible que se sienta tan cansado que simplemente se acostumbre y piense que es normal. Si el agotamiento es algo que se siente como algo cotidiano o normal, es probable que experimente agotamiento.

Aislarse debido al estrés elevado



Los sentimientos de desapego son otro síntoma del agotamiento laboral. Es posible que, sin querer, se esté aislando de otras personas, incluso si son personas que ama. El aislamiento es un síntoma común, pero también puede ser una razón para el desarrollo del agotamiento. Por duro que parezca, es posible que esté ignorando a los que le rodean porque se siente demasiado abrumado y ansioso para socializar con ellos. Por lo tanto, en su mente, podría estar pensando: '¿Por qué debería molestarme?' o es posible que no desee proyectar su tensión y energía negativas en otras personas. Sentirse demasiado cansado para socializar durante varias semanas es un signo muy grave de agotamiento que debe abordarse.



Nunca se sienta satisfecho o feliz con su trabajo

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Si constantemente está alcanzando y alcanzando un estado o nivel de perfección que no existe, se quedará con sentimientos de insatisfacción. Por lo general, nunca estar satisfecho va acompañado de no sentirse lo suficientemente bueno o digno. Si no te sientes digno de estar donde estás, ¿cómo puedes siquiera trabajar?



La mayoría de la gente tiende a mantener estándares más altos que los de otras personas. Pero debes ser amable contigo mismo. Nadie es perfecto, ni todos los trabajos que presentamos. Puede ser un perfeccionista que se encuentra en una batalla mental constante de perfección muy buscada en sus resultados. La verdad del asunto es que la perfección está en el ojo del espectador. Envolverse en el perfeccionismo puede llevarlo por el camino del agotamiento laboral. Este camino suele ser corto. Castigarte por no ser perfecto o por alcanzar un cierto estándar puede ser agotador emocionalmente y dejarte sintiéndote agotado emocional y mentalmente. Puede sentir que está perdiendo el tiempo si el resultado no es el que había planeado. Solo sepa que su progreso también es importante, y aprenderá de ese progreso.

Luchando por sobrevivir cada día

Otro síntoma común del agotamiento laboral es luchar para sobrevivir cada día. Sentirse tan abrumado, ansioso, estresado para terminar el día puede ser una señal de agotamiento. Estos sentimientos indican que estás en modo de supervivencia. ¿Estás usando una visión de túnel para ir del punto A al punto B? Si sientes que estás pasando el día con la piel de los dientes, probablemente no estés disfrutando de lo que estás haciendo. No disfrutar de lo que hace en el trabajo y sentirse estresado por sus tareas puede hacer que tenga dificultades para pasar el día. Si no se siente satisfecho con lo que está haciendo, tiene una mayor probabilidad de sufrir agotamiento. Ama lo que haces y haz lo que amas. Es posible que deba cambiar lo que está haciendo y encontrar algo que le apasione más.



Usar cosas físicas para enmascarar sus sentimientos

A veces, cuando se siente deprimido, puede tratar de ocultar sus sentimientos reconfortándose con cosas materiales. Ya sea un hábito de compra o una adicción a algo, podría ser algo que esté usando involuntariamente para distraerse de sus sentimientos internos. Puede parecer que le pone una curita al agotamiento o las emociones quemadas que tiene en su interior. ¿Pero está ayudando? ¿O simplemente lo está encubriendo temporalmente? Si es solo una solución temporal, ¿qué está resolviendo a largo plazo? Según HuffPost Canadá, reprimir sus emociones o enmascarar sus sentimientos puede provocar problemas de salud perjudiciales. Por lo tanto, debe abordar estos sentimientos de manera saludable.



Hay demasiado en tu plato



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Es posible que se sienta listo para tirar la toalla porque tiene demasiado en su plato. ¿Se ha comprometido en exceso o le han dado más de lo que puede completar a tiempo? Tal vez se sienta retrasado o no a la altura. Es importante mantenerse en contacto con sus expectativas y las expectativas de otras personas sobre usted. Si a menudo siente que se está quedando corto, es posible que se sienta cansado. Experimentar el agotamiento puede ocurrir porque está haciendo malabarismos con varias cosas diferentes a la vez. Podría sentir que se está ahogando en las tareas laborales. Cuando está constantemente en movimiento y nunca tiene tiempo para relajarse, es muy fácil sentirse agotado.



Vacilación para confiar en otros o pedir ayuda

Es posible que se sienta reacio a pedir ayuda a otros porque no quiere que ellos hayan experimentado sus niveles de estrés por la misma razón. Lo último que quieres hacer es que los demás se sientan tan estresados ​​como tú. Por lo tanto, puede resistirse a pedir ayuda. O bien, puede mantener su estrés encerrado en su interior y podría estar carcomiéndolo. También puede ser que estés tan metido en la cabeza sobre todo que ni siquiera puedas encontrar las palabras para explicar cómo te sientes a nadie. Puede que no se sienta digno de ayuda. Hacer todas estas cosas puede hacer que se presione más a sí mismo para hacer todo por sí mismo. Entonces, se sentirá tan agotado por hacer todo esto que experimentará síntomas de agotamiento. Claramente, sentirse agotado cuando otros pueden ayudarlo es algo que debe evitarse.



Cómo combatir el agotamiento

Afortunadamente, hay varias formas de combatir los síntomas del agotamiento enumerados anteriormente. Muchos de estos métodos requieren que los tome usted mismo para relajarse simplemente. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, especialmente para alguien que lucha con el perfeccionismo laboral. Sin embargo, superar la sensación de agotamiento laboral es increíblemente importante. Por lo tanto, en lugar de completar todas sus tareas de trabajo a la perfección y lo más rápido posible, considere reducir la velocidad y tratar de lidiar con sus sentimientos con los métodos a continuación.

Deja de confiar en las cosas que te traerán alegría

Si su enfoque está en los objetos físicos, podría ser el momento de considerar reorganizar sus prioridades por el bien de su salud emocional, física y mental. Podrías simplemente seguir los movimientos y confiar en las mismas cosas para salir adelante. Si quita estas cosas para descubrir por qué se siente de la forma en que se siente, podría ayudar a mejorar su situación y a seguir un mejor camino. Las 'cosas' están encubriendo las razones por las que te sientes de la forma en que te sientes. Podría engañarse a sí mismo sin querer.

No lo embotelles

Busque ayuda de alguien que lo escuche y trate de entender de dónde viene. Esto podría ser la ayuda de un consejero con licencia, como uno de BetterHelp, o informar a un miembro de la familia cómo se siente. Quizás el problema es que la tensión interna está a punto de desbordarse y necesita ser liberada. Esto suena simple, pero a veces, ser vulnerable es un desafío. Tener paredes levantadas, especialmente alrededor de cosas que te hacen sentir incómodo, es difícil de cambiar. Por lo tanto, considere pedir ayuda a alguien en quien confíe en su vida.

Descubra cuáles son sus principales factores estresantes y haga un plan de juego para manejarlos

Evalúe qué aspectos de su vida le están causando más dolor y trate de formular un método para afrontarlos. A veces, el agotamiento puede deberse a no saber por dónde empezar en el camino a sentirse mejor. ¡Trazar los pasos de cómo cree que podría combatir su agotamiento podría ser la primera etapa en su proceso de superación! Algunas personas necesitan un plan de la A a la Z a seguir para que los resultados sucedan. Si eso le suena a usted, intente pensar en las causas de su agotamiento y los efectos de cómo curarlo podría verse específicamente para usted.

¡Descanso!

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Dado que el síntoma principal del agotamiento es el agotamiento, es importante descansar lo suficiente cada noche como combustible para el día que viene. La palabra descanso puede significar varias cosas diferentes. Descansar, en la mayoría de los contextos, significa dormir. Sin embargo, también podría significar descansar la mente. Esto podría incluir realizar actividades sin sentido y pasar un rato relajado en casa. Ya sea que se trate de ver una película conmovedora, escuchar música y dibujar, o incluso desplazarse por Pinterest, haga algo que le permita descansar. Calmar su mente podría ser la medicina que necesita para encaminarse por el camino correcto para combatir el agotamiento. Su cuerpo necesita descansar para restablecerse, recargarse y seguir adelante.

Lidiando con los síntomas del agotamiento

Con suerte, los consejos anteriores le ayudarán a combatir los signos y síntomas del agotamiento. Nunca dude en acercarse a alguien en quien confíe acerca de su agotamiento laboral. Mucha gente lo experimenta y no refleja su ética de trabajo. Reprimir cómo se siente no le ayudará a progresar ni a superar su agotamiento. Pídale a las personas en su vida que se sienten y hablen con usted sobre cómo se siente. Tener a alguien de su lado durante este proceso de curación puede ser de gran ayuda.