¿Cómo saber si necesita un cambio de carrera? ¿Su trabajo está afectando su salud mental?

¿Sabía que el 51% de los estadounidenses que están empleados a tiempo completo indicaron que no estaban interesados ​​en sus trabajos? Eso es según un estudio de 2017 de Gallup, quien también encontró que al 16% de esos estadounidenses no les gustaba su lugar de trabajo, pero decidieron quedarse. ¿Por qué te quedarías en un trabajo que odias? La respuesta, por supuesto, es seguridad financiera y probablemente miedo. Sin embargo, no se está haciendo ningún favor al permanecer en un trabajo que odia, incluso si cree que lo está en términos de finanzas o beneficios, porque empeorará su salud mental. Entonces, tal vez necesite un cambio de carrera. ¿Cómo lo sabe y qué hace cuando necesita un cambio de carrera?



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Salud mental y odiar su trabajo

Cuando se sienta miserable en el trabajo, tendrá dificultades a diario; la idea de ir a tu lugar de trabajo te llena de pavor. Va a ser difícil para usted funcionar y tener éxito en su puesto. Muchas personas en esta posición encuentran que experimentan efectos molestos en la salud mental como resultado de esto, como ataques de pánico o ansiedad por ir a trabajar, insomnio e incluso depresión. Durante su tiempo en el trabajo, puede sentirse enfermo de nerviosismo o tristeza por estar allí. Cuanto más tiempo permanezcas en ese trabajo, más afectará tu mente y tu cuerpo, y eso no es algo que debas pasar por alto. Estar en un lugar de trabajo miserable afecta todo su ser físico y emocional. La verdad es que nuestro cerebro experimenta naturalmente una tendencia a aferrarse a las cosas negativas, y eso puede ser preocupante. Por eso es crucial replantear los pensamientos negativos automáticos que tenemos. Aprendamos más sobre eso.



La negatividad se adhiere a tu cerebro



¿Sabías que cuando tu mente escucha una declaración negativa, se aferra a ella? Por ejemplo, cuando dices 'no olvides cerrar la puerta', tu mente borra la palabra 'no' y escucha 'olvídate de cerrar la puerta'. Por eso es importante decir, 'recuerde cerrar la puerta con llave'. Según una variedad de estudios, nuestro cerebro tiende a gravitar hacia cosas negativas. Esto es especialmente cierto para las personas con enfermedades mentales, por lo que si tiene una afección de salud mental y está en un trabajo que odia, es aún más difícil salir de esa depresión y mantener una actitud positiva. Si descubre que se siente miserable en el lugar de trabajo, es extremadamente importante que tome la decisión de hacer un cambio de carrera y salir de su situación actual. Pero, ¿cómo toma esa decisión y la mantiene? Es algo a lo que tendrás que dedicarte porque tu salud mental es importante y no hay razón para seguir haciendo un trabajo que odias a largo plazo.

Tener problemas para dejar un mal trabajo



La vida puede ser cara y por eso muchas personas se quedan en un trabajo que no les gusta. Sin embargo, no tienes que sufrir innecesariamente. Cuando estás en un trabajo que no te gusta y no puedes ver el final del túnel, es difícil para ti salir de la situación porque no ves ninguna esperanza. La gente se queda en malas situaciones porque no ve ninguna otra alternativa, pero existen otras opciones. La gente cambia de trabajo o de carrera todo el tiempo; es solo una cuestión de cuál será su propia línea de tiempo.

Necesitas creer en eso. Para salir de un trabajo que odias, tienes que imaginar que hay un trabajo que te va a encantar y tener fe en que existe. Debe creer que existe una situación mejor para usted, de modo que pueda permanecer abierto a las personas y las oportunidades a medida que surgen. Siga revisando las bolsas de trabajo, siga postulando y mejore sus opciones. Tienes que tener fe en que si haces un esfuerzo, saldrás del trabajo que odias y harás el cambio de carrera correcto.

Miedo a dejar un mal trabajo



Algunas personas pueden temer dejar un trabajo horrible porque les brinda un seguro médico, porque mantiene a su familia, o tal vez piensan que no pueden hacer nada más para mantenerse a sí mismos. Tal vez sientan que solo están versados ​​en un campo o una habilidad. La verdad es que siempre estamos aprendiendo en la vida y hay varias formas de desarrollar nuevas habilidades. Algunas personas comienzan su cambio de carrera tomando clases en un colegio vocacional o comunitario mientras trabajan en su trabajo actual.

Aunque esto no es factible para todos, es una ruta que toman muchas personas. Muchos empleadores ofrecen clases o capacitación a nuevos empleados. Si está lidiando con ansiedad por dejar su trabajo y se siente abrumado al pensarlo, podría considerar la posibilidad de consultar a un profesional de la salud mental. De esa manera, puede expresar sus preocupaciones y también tendrá una salida para hablar sobre su situación actual.





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Miedo a pedir adaptaciones

Cuando tiene una enfermedad mental, el trabajo puede ser un lugar desafiante para pedir lo que necesita. Es posible que desee adaptaciones particulares para su puesto, pero tenga miedo de hablar. La razón para guardar silencio es que muchas personas temen que su supervisor no las comprenda o, peor aún, que las despidan por pedir lo que necesitan. Las personas con problemas de salud mental a veces tienen miedo de ser despedidas si expresan que tienen una enfermedad mental, que es otra cosa que puede impedir que las personas dejen un trabajo que no les gusta. Ocultan su enfermedad mental y sienten que tienen que adaptarse a un lugar donde no encajan. Cuando las personas tienen miedo de pedir las adaptaciones que necesitan, es posible que estén pasando por un estrés adicional. Pueden sentirse desesperados y atrapados en una situación en la que se sienten estigmatizados, abrumados e incomprendidos. Lo mismo es cierto para quienes viven con otras discapacidades, como discapacidades físicas.



Dejar su trabajo estratégicamente

Para dejar su trabajo, debe hacerlo de manera estratégica. Es posible que aún esté lidiando con si es la decisión correcta o no. Una forma estratégica de comenzar su cambio de carrera es empezar a pensar por qué debería dejar su trabajo; técnicamente, no hay un 'debería', pero repasemos algunas de las razones por las que podría querer o necesitar dejar su puesto:

  1. No estás usando tu conjunto de habilidades. Es posible que desee contribuir con algo específico al lugar de trabajo mediante el uso de su conjunto de habilidades, pero tal vez su empleador no pueda usarlas de una manera que lo haga sentir realizado. Es posible que tenga muchas cosas que aportar a un trabajo que en realidad no puede porque su empleador no puede ayudarlo con sus objetivos. Tal vez seas un gran candidato para una promoción, pero no la obtienes, o tu trabajo es simple y sin desafíos. Hay más que podrías estar haciendo, pero te están reteniendo. Esta es una de las razones por las que podría buscar un cambio de carrera.
  2. Tiene un supervisor con el que no se lleva bien y le resulta difícil tratar con él. No todos los supervisores serán sus mejores amigos, y está bien, pero algunos empleadores y entornos laborales son realmente tóxicos. Si siente que está siendo encasillado como alguien difícil o si su supervisor es alguien que no lo escucha, no lo entiende, hace comentarios groseros hacia usted o es desagradable con usted o sus compañeros de trabajo. , esa es una razón válida para que quieras seguir adelante.
  3. No estás siguiendo tus sueños. Tal vez tenga una visión para sí mismo y tenga metas razonables, pero no puede cumplir con estos objetivos en su trabajo actual. Esa es una razón para hacer un cambio de carrera. Solo tienes una vida y es importante tener en cuenta tu salud mental, porque si estás haciendo algo que te resulte productivo y gratificante, serás una persona más feliz en general.
  4. La empresa se está preparando para hundirse. Si a su empresa no le va bien, definitivamente hay una razón para comenzar a buscar otro trabajo. Ya has visto la escritura en la pared de que la empresa no existirá, entonces, ¿por qué te quedarías allí? Ponte tu máscara de oxígeno y ponte tú mismo primero; salga de ese trabajo más temprano que tarde porque ya sabe lo que se avecina y quiere asegurarse de cuidar de sí mismo y de su propia vida.
  5. No se alinea con la moral de la empresa. Si siente que una empresa es moralmente corrupta, no es necesario que trabaje para esa empresa. Descubrirá que se siente mal al seguir algo que siente que es injusto, y si eso es lo que está experimentando, no tiene que quedarse allí. Encuentre algo que se adapte a su ética y comenzará a sentirse mejor más rápido.

Hay tantas razones para dejar un trabajo que odias. La conclusión es que debe mirar hacia adentro y encontrar el camino adecuado para usted.

Siguiendo tus sueños

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Muchos de nosotros tenemos visiones para el futuro, y si su trabajo no se ajusta a esos objetivos, podría ser el momento de considerar dejarlo. Tal vez no sepa lo que quiere hacer con su vida, y está bien. Quizás le preocupa hacer un cambio de carrera porque sabe que no le gusta lo que hace, pero no sabe en qué es bueno. Hay un montón de evaluaciones de habilidades que puede encontrar en línea que le informarán sobre usted y lo ayudarán a descubrir algunas posibles opciones profesionales.

Un ejemplo popular de esto es la prueba MBTI, que se puede buscar fácilmente en Internet. Empiece a explorar sus opciones: piense en lo que le gusta y lo que no le gusta en el lugar de trabajo, en qué horas le gustaría trabajar durante el día, si prefiere estar rodeado de gente o trabajar solo, si necesita estar de pie o si requieren una posición más sedentaria, etc. Todas estas son cosas que pueden informarle sobre la próxima carrera que desea seguir y lo que será sostenible a largo plazo. Tal vez, tenga una idea clara de cuáles son sus fortalezas y sueños, y si ese es el caso, puede comenzar a perseguirlos. Independientemente de dónde se encuentre, no hay nada de malo en hablar con alguien sobre temas relacionados con el trabajo porque puede brindarle información adicional y ayudarlo a avanzar hacia un cambio de carrera sin problemas.

La terapia en línea puede ayudarlo a llegar a donde necesita ir en la vida

Cuando hable con un terapeuta en línea, encontrará que es una excelente manera de encontrar el oído atento que necesita para que pueda comprender mejor sus esperanzas y metas para el futuro, así como cómo perseguirlas. Un terapeuta en línea se preocupa y quiere verte cumplir tus sueños. Los terapeutas en línea de BetterHelp son extremadamente hábiles para escuchar y ayudarlo a obtenerlo, así que busque en la red de profesionales de salud mental de BetterHelp y no tenga miedo de hacer un cambio de carrera; ellos le ayudarán a tomar los pasos necesarios para encontrar un trabajo que le guste o incluso uno que le guste. Hay esperanza y no es necesario que se quede en un trabajo sin futuro.