Cómo evitar la trampa de la felicidad

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En la superficie, no parece que la felicidad sea algo demasiado complejo. Lo asociamos con sonrisas, buenos sentimientos y positividad. Pero la felicidad no es tan simple como nos gustaría creer. De hecho, es muy probable que de vez en cuando sea víctima de una trampa de la felicidad. Aquí hay algunos consejos sobre cómo detectarlo y evitarlo en el futuro.



¿Qué es una trampa de la felicidad?

Una trampa de la felicidad es una creencia limitante que alguien cree que es cierta sobre la felicidad. Algunas creencias (pero no todas) pueden incluir pensamientos como:

  • Solo puedo ser feliz si _____ sucede.
  • Solo seré feliz si consigo ______.
  • Mi felicidad no puede durar para siempre.
  • Si soy feliz ahora, siempre debería estar feliz.
  • No tengo ninguna razón para estar molesto, así que eso debe significar que estoy feliz.
  • Se necesita mucho trabajo para encontrar la felicidad.
  • La felicidad se toma fácilmente
  • La felicidad no existe.
  • Debería estar feliz todo el tiempo.
  • No merezco ser feliz.
  • No se como ser feliz.

Como puede ver, una trampa de la felicidad consta de muchos mitos sobre la felicidad. Podríamos encontrarnos llevando solo una de estas creencias falsas o descubrir que muchas suenan verdaderas. La trampa de la felicidad de todos es diferente, pero puedes encontrar la tuya si piensas en lo que significa la felicidad para ti.



Si tiene una idea muy rígida de cómo se ve o se siente la felicidad o creencias muy estrictas sobre cuándo puede y no puede existir, es probable que ya sea víctima de la Trampa. La felicidad, por muy buena que sea para nuestro bienestar, es fácilmente influenciada por los demás, así como por nuestro diálogo interno negativo.

Cada vez que mantenemos creencias subyacentes establecidas sobre nuestros sentimientos; nos abrimos a una serie de cuestiones. La crítica del sentimiento, el miedo al sentimiento y las versiones falsas del sentimiento son todos posibles resultados de aceptar nuestras creencias falsas como verdaderas. Hay algunas formas de evitar ser víctima de una trampa de la felicidad. Definir tu versión de la felicidad es solo el lugar para comenzar.

Cómo evitar una trampa de felicidad

Formar sus ideas sobre la felicidad puede parecer algo vago, pero el tipo de felicidad más estable es la que crea desde adentro. Afortunadamente, nadie está más calificado que tú para decir lo que te hará feliz. Cuanto más creas en tus ideas, menos serás víctima de las ideas que se encuentran en tu trampa de la felicidad. Si tiene dificultades para empezar, intente lo siguiente:



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Aprende quién eres



Gran parte de lo que pensamos de nosotros mismos proviene de otras personas. Nuestros padres, amigos, maestros y jefes dan forma a nuestra percepción de lo que creemos que deberíamos y no deberíamos ser. Debido a esto, es posible que se sorprenda al saber que muchas de las creencias que tiene sobre la felicidad provienen de quienes lo rodean. Una forma de empezar a trazar la línea entre tu verdad y la de otra persona es dedicar un tiempo a aprender sobre ti mismo.

Hay muchas formas de descubrir quién eres, como por ejemplo:

  • Diario
  • Completar un inventario personal
  • Creando arte
  • Meditando
  • Encontrar / comprometerse con sus intereses
  • Hacer una lista de prioridades
  • Apartar tiempo para algo que amas
  • Hablar con un terapeuta (como los disponibles a través de Betterhelp)

El objetivo de todos estos métodos es conectarse con quién es usted cuando la voz de nadie más interrumpe la suya. Una vez que tengas una idea firme de quién eres, puedes empezar a decidir cómo te parece la felicidad. Con una definición personal sólida de la felicidad, los mitos de tu trampa de la felicidad no hablarán tan alto.

Permítete Cambiar

Todo cambia y eso te incluye a ti. Mañana serás diferente de lo que eres hoy, en un año cambiarás aún más. El hecho de que aprenda quién es ahora, no significa que esté atrapado siendo esa persona para siempre. Si cambias pero sigues tratando de trabajar tu felicidad en torno a la persona que fuiste en el pasado, tu trampa de la felicidad podría asomar su fea cabeza.



Esto significa que el proceso de autodescubrimiento es más que un evento único. Siempre debes intentar encontrar cosas nuevas y emocionantes que te hagan ser tú. Cuanto menos te pongas en una caja, menos limitantes serán tus ideas de felicidad.

Toma tiempo para ti mismo

Dedicar tiempo a menudo para ti es clave para evitar la trampa de la felicidad. En los pequeños momentos que pasamos con nosotros mismos encontramos paz y rejuvenecimiento. Todo el mundo se recarga a su manera y, aunque algunas personas necesitan retiros largos y tranquilos, incluso unos pocos momentos al día son muy útiles. Para encontrar pequeños momentos contigo mismo, prueba:

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  • Leyendo un libro
  • Escuchando música
  • Meditando
  • Disfrutando de una comida solo
  • Escuchar audiolibros / podcasts
  • Dar un paseo corto
  • Yoga
  • Sentado solo
  • Relajarse de la manera que mejor se adapte a ti

Cuanto más tiempo pases contigo mismo, más fácil será seguir tu voz. A medida que su voz interior se fortalezca y tenga más confianza, sus ideas sobre su felicidad también serán más fuertes y más seguras. Esto va de la mano con aprender quién es usted. Ambos son necesarios para construir sus propias creencias con éxito.

Crea tu entorno

Debido a que la felicidad es una de esas cosas en las que otras personas y nuestro entorno influyen tan fácilmente, es importante encontrar un entorno que realmente complemente lo que eres. Cuando encuentra un círculo social o un espacio físico que le habla, se vuelve libre para expresar su definición de felicidad.

Encontrar tu lugar puede ser difícil. Es fácil decidirse por un grupo de amigos porque llevan mucho tiempo o porque están cerca. También es fácil quedarse atrapado en un espacio físico en particular por obligación, miedo o satisfacción. Pero cuanto más se alinea su espacio con sus creencias individuales, más fácil se vuelve existir en un nivel que no desafía su definición de felicidad. Esto te hace menos propenso a ser engañado por tu trampa de la felicidad y más probable que te aferres a tu felicidad interior.

Lucha contra la negatividad

La negatividad se presenta de muchas formas. A veces proviene de fuentes externas como las personas que nos rodean que tienen malas actitudes o que nos lastiman. Otras veces, puede deberse a nuestras preocupaciones sobre situaciones personales sobre las que tenemos poco control. Eliminar las fuentes externas de negatividad requiere establecer límites y defenderse a sí mismo. Piense en los límites como una pared de ladrillos firme entre quién es usted y las influencias negativas que lo afectan.

Si bien las influencias externas como estas son una fuente importante de negatividad en nuestras vidas, a menudo no nos damos cuenta de cuánta negatividad proviene también de nuestro interior. Todos tenemos una voz que vive dentro de nuestra cabeza. Nos dice lo que podemos y no podemos hacer, quiénes somos y nos ayuda a comprender nuestro lugar en el mundo. Esta voz a menudo está programada para la negatividad. Estamos constantemente analizando situaciones para encontrar por qué no encajamos, por qué no somos lo suficientemente buenos o por qué no lo lograremos. Estos pensamientos negativos también deben ser desafiados.

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Establecer límites con influencias externas y desafiar sus pensamientos negativos internos lo ayuda a reemplazar los desencadenantes de la infelicidad y la negatividad con oportunidades para la felicidad. Cuanto menos espacio le des a la primera, más la segunda es tu verdad. La felicidad y la infelicidad tienen dificultades para coexistir en el mismo espacio. De hecho, a la infelicidad a menudo le gusta habitar el mismo espacio emocional que la culpa, la duda y la obligación, sentimientos todos que alimentan las ideas que se encuentran en la trampa de la felicidad de muchas personas. La negatividad en su vida debe mantenerse bajo control para evitar los pensamientos que agitan su trampa de la felicidad.

ADVERTENCIA: Tu trampa de la felicidad podría contraatacar

Evitar la trampa de la felicidad no es algo que solo ocurra una vez. Siempre debes estar atento a las señales de que tu trampa de la felicidad está tratando de defenderse. Cambiar las creencias es un proceso difícil, con muchos altibajos. Solo porque es difícil dejar atrás los pensamientos que durante mucho tiempo ha asociado con la felicidad; no significa que sea imposible. Si encuentra sus ideas falsas sobre la felicidad arrastrándose en sus pensamientos, deténgase y confróntelas en su mente. Desafíelos y no se olvide de todo el trabajo que está haciendo para silenciarlos para siempre.

La trampa de la felicidad de todos es diferente, pero puedes encontrar la tuya cuando piensas en cualquier idea rígida que tengas sobre la felicidad. Reemplazar esas creencias con tu definición y brindar muchas oportunidades para que brille tu definición de felicidad es clave para evitar la Trampa en primer lugar. Crear tu definición de felicidad puede ser un desafío, pero si puedes encontrarte a ti mismo, pasar tiempo contigo mismo, descubrir tu lugar y cerrar la puerta a la negatividad, tus ideas sobre la felicidad serán las que suenen verdaderas.