9 maneras en que puede utilizar su teléfono inteligente para reducir su estrés y mejorar su vida

¿Experimenta estrés con frecuencia y no está seguro de qué debe hacer al respecto? Tal vez tenga dificultades en el trabajo o en su vida familiar. Tal vez parezca que estás luchando todo el tiempo y no estás seguro de qué hacer al respecto. No importa dónde tenga problemas, hay formas en que puede usar su teléfono inteligente para ayudar a reducir su estrés y mejorar su vida. Se trata de saber lo que está haciendo y de usar las aplicaciones adecuadas de la manera correcta. Antes de que te des cuenta, podrías sentirte mucho mejor.

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Tus niveles de estrés



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El estrés es extremadamente dañino para cualquier persona porque puede causar o exacerbar diferentes condiciones de salud que usted ya pueda tener. Si está experimentando cosas como enfermedades cardíacas y presión arterial alta, podría aumentarlas con estrés adicional. Si padece depresión, el estrés también podría exacerbarlo. Peor aún, si no se trata, demasiado estrés puede provocar una muerte prematura. Esa es una muy buena razón para comenzar a buscar formas de reducir sus niveles de estrés y mejorar su calidad de vida.

Si experimenta estrés ocasional, puede pensar que está bien o que no es gran cosa, pero la verdad es que incluso el estrés ocasional puede ser un problema para su cuerpo. Eso es porque ese estrés solo continuará empeorando con el tiempo y continuará acumulándose. Antes de que te des cuenta, podrías ser una bomba de relojería en lo que respecta a la cantidad de estrés que experimentas y cómo afecta tu vida. Por eso es importante encontrar formas de lidiar con el estrés antes de que se convierta en un problema.



¿Puede ayudar su teléfono inteligente?

La verdad es que su teléfono inteligente puede ayudar con varias cosas diferentes de las que quizás ni siquiera se dé cuenta. Ya usa su teléfono inteligente para cosas como hablar con amigos y familiares o jugar juegos, pero también puede usarlo para ayudar a mejorar su salud. Se trata de saber lo que está haciendo y saber cómo encontrar las aplicaciones adecuadas para ayudarlo en el camino. Hemos creado una lista de 9 aplicaciones diferentes que quizás desee consultar para ayudar a aliviar su estrés, en cualquier momento.

Espacio de cabeza

La primera opción se llama Headspace y está disponible en los productos Apple y Android. Eso significa que no importa qué tipo de dispositivo tenga; puedes aprovecharlo al máximo. Es una aplicación de meditación que le brinda opciones específicas basadas en lo que está tratando de hacer (como dormir, ser feliz o ser más productivo). No solo eso, sino que te permite realizar un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasas en la aplicación y puedes obtenerlo todo gratis. Hay una versión mejorada que se paga, o puede mantener la gratuita y lidiar con algunos anuncios y opciones de compra.



Arraigado

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La siguiente es otra opción que está disponible para aquellos con dispositivos Apple y Android. Está diseñado para ayudarlo con cosas como la respiración profunda y la atención plena para que pueda relajarse y rejuvenecer cuando se sienta abrumado. Sin embargo, si tiene problemas, puede usar el botón de emergencia para comunicarse con un ser querido si lo necesita o con una línea directa si necesita aún más ayuda. Además, puede realizar un seguimiento de sus ataques de pánico y puede seguir diferentes lecciones que lo ayudarán a reducir la cantidad de ataques que tiene.

Acupresión: cúrate a ti mismo

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¿Busca algo un poco diferente de la meditación estándar para ayudar a aliviar su estrés? Bueno, la acupresión lo hará y esta aplicación, que es una opción paga, lo guiará a través de algo nuevo. Las calificaciones son un poco mejores en la versión de Android que en la versión de Apple, pero podrá usar cualquiera de las dos. Además, aprenderá todo sobre cómo aliviar diferentes tipos de ansiedad, tensión muscular, indigestión y mucho más. La aplicación lo guía a través de los diferentes puntos de presión y cómo aplicar presión para obtener alivio.

Autoayuda para detener el pánico y la ansiedad

Esta es solo una aplicación de Android, pero es gratuita y tiene algunas calificaciones bastante buenas para acompañarla. La idea es que te ayude a comprender tus fortalezas y te ayude a lidiar con el pánico cuando se presente. Incluso puedes usar el diario en la aplicación para realizar un seguimiento de cómo te sientes y qué te lleva a sentirte más en pánico. Además de eso, hay mucho contenido, tanto de audio como visual, que puede usar para aprender más sobre sus sentimientos y pensamientos y para tranquilizarse cuando está experimentando un ataque de pánico.



Meditaciones guiadas para relajarse y descansar

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Esta es una gran aplicación si está buscando ayuda para la meditación, si desea tener una guía en el camino o si recién está comenzando y no sabe cómo usarla por sí mismo. Tendrá que pagar por este, pero tiene excelentes calificaciones con los usuarios de Apple y Android. Le brinda diferentes períodos de tiempo para sus sesiones, desde 5 minutos hasta 24 minutos, y todo está completamente guiado, por lo que tiene a alguien que lo guíe a través de todo. Incluso hay información adicional sobre qué es la meditación y cómo aprovechar al máximo sus experiencias.

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Calma

Es posible que haya oído hablar de este porque tiene algunos anuncios geniales en la televisión, pero hay una razón por la que a tanta gente le gusta. Este tiene una versión gratuita que puede usar para ayudarlo a través de la meditación guiada de diferentes longitudes. También puedes elegir cuánto quieres meditar, y puedes usar las historias de sueño y los sonidos de la naturaleza para ayudarte a dormir cuando tengas dificultades. Es genial para aquellos que han estado haciendo meditación durante mucho tiempo y aquellos que recién están comenzando. Sin mencionar que puede usarlo en cualquier momento durante el día o cuando esté tratando de dormir un poco, los cuales alivian el estrés.

Colorfy

¿Necesita una forma diferente de relajarse y estresarse menos? Colorear siempre funcionó cuando eras pequeño, ¿verdad? Y no hay razón para que no puedas usarlo cuando seas mayor también. Esta aplicación es completamente gratuita y está disponible con dispositivos Apple o Android. Hay opciones mejoradas si desea pagar o simplemente puede disfrutar de las imágenes gratuitas. Puede colorear lo que quiera y también puede realizar ejercicios de meditación enfocados, por lo que esta es una aplicación que aborda el estrés de dos maneras diferentes. Para aquellos a los que les gusta colorear pero siempre se preocupan por salirse de las líneas, tampoco hay problema con eso porque solo van a hacer clic en el área y se llena por ustedes.

Sonidos de la naturaleza relajarse y dormir

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Sandra bien

Esta es otra aplicación solo para Android con algunas buenas críticas y es completamente gratuita (aunque puede comprar una versión mejorada). Obtendrá algunos sonidos e incluso imágenes de la naturaleza que están diseñadas para ayudarlo a calmarse y sentirse más cómodo. Puede elegir desde sonidos realmente relajantes hasta sonidos aún más intensos (como un trueno) para adaptarse a sus intereses, e incluso puede configurar un temporizador de apagado, por lo que si está usando esos sonidos para ayudarlo a adormecerse, no debería tener un problema. Después de todo, se trata de calmar la ansiedad. Así que elige el sonido que más te guste y prepárate para una gran noche de sueño.

Obtener ayuda profesional

Si su estrés se está yendo más de las manos de lo que sabe qué hacer, lo mejor que puede hacer es buscar ayuda profesional. Puede encontrar profesionales que estén disponibles en cualquier lugar y podrá elegir a alguien con quien se sienta más cómodo. Después de todo, lo más importante es asegurarse de estar cómodo. Entonces, ¿cómo va a hacer eso cuando está limitado por la cantidad de personas disponibles en su área? Probablemente no lo estés. Lo mejor que puede hacer es consultar sus opciones en línea.

Cuando se trata de terapia en línea, BetterHelp es el camino a seguir. Tendrá acceso a terapeutas y profesionales de la salud mental de todo el país, y podrá elegir a alguien con quien se sienta más cómodo. Lo mejor es que tendrá acceso desde cualquier lugar donde se encuentre. Si te vas de vacaciones o tienes un viaje de trabajo sorpresa aún puedes realizar tus sesiones siempre. Lo único que necesitará es una conexión a Internet y un dispositivo conectado a Internet. Así tendrá la sesión de terapia que necesita.