Cómo evitar dobles raseros en las relaciones

A doble estándar es una regla o principio que se aplica injustamente de diferentes maneras a diferentes personas o grupos. En una relación íntima, esto suele ocurrir cuando uno de los miembros de la pareja tiene expectativas del otro que no se aplican a sí mismos. El doble rasero en las relaciones románticas puede manifestarse de muchas maneras, desde cuestiones de dinero y hábitos de vestir hasta comportamientos y roles sexuales dentro de la familia.

Fuente: pexels.com

Por ejemplo, si un hombre prefiere que una mujer sea frugal mientras él gasta frívolamente, entonces hay un doble estándar jugando. Contrariamente a la creencia popular, las mujeres pueden exhibir este tipo de comportamiento injusto con la misma facilidad que los hombres. Al igual que otros asesinos de relaciones como la infidelidad y la falta de respeto, los dobles raseros funcionan en ambos sentidos y ambos socios pueden ser culpables de tenerlos.

En este artículo, hablaremos sobre las formas de evitar los dobles raseros y cómo comunicarse de manera más asertiva, para que pueda tener la relación saludable que desea.

Cómo evitar el doble rasero en una relación

Es importante saber que los dobles raseros pueden adoptar muchas formas, independientemente de la duración de su relación o de la personalidad de ambos socios. Por ejemplo, una mujer puede querer que un hombre siempre conteste el teléfono o responda cuando ella lo llama o le envía un mensaje de texto, pero es posible que no corresponda con ese comportamiento.

Este tipo de doble rasero puede irritar a la pareja en una relación. Cuanto más a menudo ocurren estos dobles raseros y cuanto más significativa es la hipocresía, más peligra la relación. A medida que persiste este comportamiento, aumentan el resentimiento y la desconfianza. A menos que los temas se discutan abiertamente, eventualmente la relación fracasará.

Si su pareja establece un doble rasero en su relación, puede haber una razón por la que actúe de esta manera, o tal vez no se dé cuenta por completo de que lo está haciendo. Considere mirar la situación desde su punto de vista. ¿Qué experiencia de vida podría tener o qué podría estar pasando actualmente que podría causar este comportamiento? Una vez que comprenda sus necesidades, será más fácil trabajar con ellos en el tema.

En este punto, es posible que se pregunte cómo hacerle saber a su pareja por qué espera que haga ciertas cosas. Alternativamente, ¿cómo les haces saber que sientes que no te están escuchando o que sientes que se están aprovechando de ti?

La forma más eficiente y efectiva de evitar conflictos sobre dobles raseros en una relación es comunicarse abierta y honestamente entre sí. Como parte de esto, es posible que deba considerar estilos de comunicación individuales, formas de comunicarse de manera más efectiva y habilidades para la resolución de conflictos.

Fuente: pixabay.com

Estilos de comunicación

Lea los tres estilos de comunicación a continuación para ver si puede identificar los estilos preferidos por usted y su pareja.

Comunicador pasivo

• Prioriza las necesidades de los demás antes que las propias
• Hablar suave o callado
• Carece de asertividad o incapacidad para expresar las propias necesidades y deseos.
• Permite que otros se aprovechen de ellos
• Carece de confianza
• Falta de contacto visual con los demás (mira hacia otro lado o hacia abajo al conversar o acercarse a otros)

Comunicador agresivo

• Utiliza la crítica, el dominio y la humillación para controlar las conversaciones.
• Habla muy alto o de manera autoritaria
• Se frustra muy fácilmente
• Irrespetuoso con los demás
• No escucha a los demás o los interrumpe constantemente mientras habla.
• No está dispuesto a comprometerse o negociar con otros

Comunicador asertivo

• Se defenderán a sí mismos (expresarán necesidades, deseos, sentimientos, creencias).
• Escuchará y no interrumpirá a los demás mientras conversa.
• Defenderá sus creencias y / o derechos.
• Muestra confianza al hablar
• Hará y mantendrá un buen contacto visual
• Está dispuesto a comprometerse y negociar con los demás.

Fuente: pexels.com

Consejos de asertividad

Siga estos consejos para convertirse en un comunicador más asertivo.

Respétate a ti mismo y a los demás. Sus necesidades, deseos, sentimientos y creencias deben ser una prioridad en su vida; no siempre deben ser secundarios a las necesidades, deseos, sentimientos o creencias de los demás. Tiene derecho a expresar sus necesidades, deseos, sentimientos y creencias a los demás, pero es importante ser respetuoso con los demás y con sus derechos al mismo tiempo.

Sea consciente de su tono. Alzar la voz, amenazar o mostrar agresión, avergonzar a los demás o incluso tartamudear o dar el trato silencioso son formas ineficaces e inadecuadas de comunicarse con los demás. Tome posesión de sus emociones y trate de expresarlas de una manera tranquila y objetiva al comenzar sus oraciones con 'Siento ...' o 'Creo ...'

Planifique o practique lo que va a decir. Primero, organiza tus pensamientos. Luego intente preparar lo que le gustaría decir identificando sus necesidades y deseos antes de interactuar con su pareja. Interprete lo que le gustaría expresar y cómo lo comunicará; esto ayudará a mejorar su nivel de confianza y comodidad durante la conversación real.

No tenga miedo de decir 'no'. A menudo, ser asertivo con una pareja cuando normalmente eres un comunicador pasivo puede hacer que ambas partes se sientan incómodas. Incluso pueden volverse infelices, pero su infelicidad en este momento no es su principal preocupación. Cuando diga 'no', sea honesto consigo mismo y hable con claridad. Puede ofrecer opciones para otras alternativas, pero también recuerde que su 'no' no requiere una explicación.

Si hay perspectivas contradictorias (h2)

Utilice la escucha reflexiva. Esta técnica permite que ambos individuos escuchen y se sientan comprendidos por la otra persona, incluso si ambas partes siguen en desacuerdo. Practique la escucha reflexiva en una discusión escuchando a su pareja primero antes de responder con sus pensamientos. Cuando hayan terminado, repita lo que le acaba de decir con sus propias palabras. Continúe con este proceso hasta que su pareja reconozca y acepte que usted la comprende. Luego cambie, para que su pareja pueda escucharlo y siga los mismos pasos para practicar la escucha reflexiva.

Mantenga el enfoque en el problema y trate de no concentrarse en la persona. Evite las conversaciones improductivas que incluyan insultos personales, burlas y tonos elevados. Tenga cuidado de no culpar a su pareja. Si nota que el desacuerdo o la conversación se ha vuelto improductiva, esta sería una gran oportunidad para tomarse un descanso, para que pueda volver a tratar el tema cuando ambas personas se hayan calmado.

Fuente: pexels.com

Está bien tomarse un descanso o un descanso. Si usted o su pareja se ponen nerviosos o discuten, o si comienzan a gritarse o insultarse mutuamente, este sería un buen momento para tomarse un descanso. De hecho, es una buena idea hablar sobre los descansos antes de tener una discusión, para que pueda ser proactivo en lugar de reactivo. Durante un descanso, generalmente es aconsejable separarse y participar en una actividad relajante para ayudarlo a calmarse. Una vez calmado, es importante volver a abordar el desacuerdo o el conflicto, quizás adoptando un enfoque diferente, para resolverlo.

Identifique y trabaje hacia una resolución. En las relaciones, es normal que tanto tú como tu pareja no estén de acuerdo en todo. Cuando llegue a un punto muerto, intente negociar para encontrar un punto medio feliz, de modo que ambos socios estén satisfechos con el resultado. A veces eso no es posible; aquí es donde entra el compromiso, y un socio puede estar más satisfecho que el otro. Sin embargo, si ambos están de acuerdo en que el desacuerdo no afectará negativamente su relación, ambos podrían aceptar seguir adelante.

BetterHelp puede ayudar

¿Crees que hay un doble rasero en tu relación? ¿Sientes que tu pareja no está siendo razonable? ¿Encuentra que tiene dificultades para comunicarse, especialmente durante los conflictos, o tiene frecuentes desacuerdos que afectan seriamente su relación? Si respondió afirmativamente a algunas o todas estas preguntas, es posible que desee considerar la consejería, ya sea solos o juntos.

Se encuentra disponible una conveniente terapia individual y de pareja en línea BetterHelp. Es fácil comenzar, y será cuidadosamente emparejado con uno de los más de 4,000 terapeutas con licencia, que lo ayudarán a comprender sus pensamientos, creencias, sentimientos y comportamientos, para que pueda mejorar tanto usted como su relación.

Vea lo que otras personas con experiencias similares están diciendo sobre los terapeutas de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

'Recomendaría a Helen a cualquiera que necesite hablar con un consejero. Ella escucha y da excelentes consejos. Mi esposo y yo somos lo más cerca que hemos estado ''.

'¡Rachel es increíble! Suavemente alentador y muy receptivo. Prefiero comunicarme a través de mensajes y me encanta que sea una opción. Siento que ella me comprende totalmente y nunca me juzga. El estrés del trabajo afecta menos a mi pareja desde que hablé con Rachel; estoy manejando mejor mi estrés y mi inseguridad ''.

Conclusión

Los dobles raseros no son saludables en ninguna relación. Cuando uno o ambos socios establecen un doble rasero, las expectativas de ninguno de los socios se cumplirán y el resentimiento comenzará a acumularse en ambos lados. El primer paso para superar los dobles raseros y reparar una relación es poner las cartas sobre la mesa. Hablar de sus sentimientos y expectativas y aprender a comprometerse no será fácil, pero si vale la pena salvar la relación, vale la pena tener algunas conversaciones difíciles. Los terapeutas de BetterHelp pueden apoyarlo mientras trabaja para mejorar su relación y su vida.

Compartir Con Tus Amigos: