Cómo te afecta la angustia
La angustia es una de las emociones más dolorosas que siente el ser humano; la palabra significa dolor o angustia extrema. Es uno de esos sentimientos que duele tanto que las palabras no pueden describirlo. Enfrentar y sobrellevar esta emoción puede ser muy difícil, pero hay cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor y salir del otro lado.
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¿Qué es la angustia?
La angustia a menudo se conoce como angustia emocional y puede abarcar una serie de emociones diferentes, como trauma, dolor, tristeza, miedo y ansiedad. En pocas palabras, la angustia puede referirse a un dolor intenso, y es importante tener en cuenta que la angustia puede ser mental y física. Es una respuesta razonable, típica e incluso racional a una situación horrible. Alguien puede experimentar angustia al atravesar un divorcio o la pérdida de un ser querido. Estos ejemplos de duelo tienen el potencial de causar estragos en su bienestar. Un evento traumático puede cambiarte como persona, especialmente si la angustia dura lo suficiente.
Dada la inmensa complejidad de esta emoción, no es de extrañar que tanta gente tenga dificultades para afrontarla. La angustia a menudo viene después de un evento traumático, lo que hace que enfrentarlo sea aún más desafiante. No poder hacer frente a la angustia puede provocar otras afecciones mentales, como depresión y ansiedad. Recibir tratamiento o trabajar con un consejero autorizado puede ayudarlo a sobrellevar y superar los sentimientos de angustia que está experimentando.
Angustia contra dolor
Muchos A los profesionales de la salud les gusta hacer una distinción entre dolor y angustia. - convirtiéndolos efectivamente en dos cosas diferentes. Los médicos pueden reservar la palabra dolor para casos físicos y utilizar la definición de angustia para referirse a la angustia y el sufrimiento mental. La lógica de esto es que los nociceptores, receptores sensoriales del dolor, están activos en casos de dolor físico, pero no se utilizan en casos de depresión y ansiedad.
Por otro lado, para la persona común, el dolor es un término más genérico y lo usamos para describir tanto el dolor físico como la angustia psicológica. Incluso usamos metáforas similares para describir traumas físicos y mentales; las armas son algunas de las metáforas más comunes que verá. Por ejemplo, alguien podría describir el dolor físico en su cuerpo como 'disparar o apuñalar', mientras que otra persona describirá su respuesta a una situación como 'apuñalamiento en el corazón'.
Dejando de lado la semántica, las personas pueden sentir una sensación de angustia tanto física como mentalmente. ¿Qué significa la angustia para ti? Para la mayoría de las personas, el dolor es un término amplio y la angustia es simplemente un nivel. Independientemente del área en la que se encuentre, la angustia puede tener un impacto negativo en varios aspectos de la vida.
Angustia mental versus angustia física
Antes de discutir las formas específicas en que la angustia puede afectar a un ser humano, es útil resaltar la diferencia entre angustia mental y física. La angustia mental suele ser la respuesta a un evento que se considera traumatizante. Los dos ejemplos enumerados anteriormente pueden provocar depresión, ansiedad y fatiga. Algunas personas pueden sentirse asustadas por un evento en particular, como una persona que ha sido víctima de violencia doméstica. Independientemente del tipo de respuesta, es perjudicial para el estado mental del individuo.
Por otro lado, la angustia física puede ser un poco diferente. La angustia física puede ser una respuesta a un problema o problema mental. Por ejemplo, un caso de depresión podría arruinar el apetito de alguien y provocar hambre. Quizás la angustia emocional produce la sensación de estar realmente muriendo por dentro. Sin embargo, la angustia física no siempre tiene que estar asociada con la angustia mental. Alguien puede experimentar angustia física al cerrar accidentalmente una puerta con los dedos. Si bien es doloroso, un evento como este probablemente no tendrá el mismo impacto duradero que tendría uno que produce angustia mental.
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Los efectos de la angustia
La angustia tiene el potencial de cambiar a las personas. Estas son algunas de las formas en que puede afectarlo a usted y a su personalidad:
Motivación
La motivación es a menudo una de las primeras áreas del cerebro que ataca la angustia mental. Cuando las personas están deprimidas, el deseo de hacer cualquier cosa disminuye. La depresión causada por la angustia puede afectar el impulso de una persona para realizar tareas básicas, como despertarse e ir a trabajar.
Ahora es comprensible que alguien necesite tomarse un tiempo libre del trabajo, especialmente si se debe a la angustia provocada por la muerte de un ser querido. Sin embargo, la depresión a largo plazo y no tratada puede salirse de control y resultar en una variedad de cosas diferentes. Usando el empleo como ejemplo, puede resultar en:
- disminución de la productividad
- más ausencias
- probabilidad reducida de conservar un trabajo
Ya que La angustia mental y la depresión pueden aprovecharse de la motivación de una persona para trabajar., es algo que necesita una atención especial. Potencialmente, puede hacer que alguien pierda su trabajo, lo que afecta su sustento. Si no se pagan las facturas, se acumularán más problemas además de la angustia.
Actitud
La actitud también es otro factor que se ve afectado por la angustia. Incluso las personas más positivas pueden ser propensas a cambiar de actitud después de una tragedia. El pesimismo puede pesar más que cualquier sentido de optimismo para las personas que enfrentan la angustia, y el pesimismo a veces también puede manifestarse como autodesprecio. Un individuo puede culparse a sí mismo por un evento o incluso puede sentirse solo y desolado. Estos sentimientos también pueden afectar negativamente su vida social.
En momentos de angustia, es común que las personas rechacen a las personas que se preocupan por ellos. Alguien puede intentar ofrecer una mano amiga, pero el deseo de estar solo anula la posibilidad de una interacción social significativa. Su voz y su manierismo también pueden verse afectados, y existe el riesgo de decir algo que realmente no quiere decir. Desafortunadamente, esto puede disuadir a sus amigos y familiares de intentar ayudarlo.
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Síntomas físicos
Como se mencionó brevemente anteriormente en este artículo, la angustia mental puede provocar problemas físicos. Si no se tratan, algunos de estos síntomas pueden poner en peligro la vida. Por ejemplo, una pérdida de apetito es típica después de un evento que provocó un estado de angustia. Para quienes padecen depresión y ansiedad, la idea de comer rara vez puede cruzar la mente de una persona, y simplemente no es tan importante como otros pensamientos. Los signos físicos del hambre también se dejarán de lado. No comer resultará inevitablemente en una rápida pérdida de peso. Esta pérdida de peso se debe a que una persona ingiere menos calorías de las necesarias para mantener su peso actual. Sin embargo, esto puede llevarse demasiado lejos con la desnutrición y el hambre como escenarios posibles. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para mantener sus órganos funcionando todo el día.
La angustia también puede afectar su sueño y sus niveles de energía. La ansiedad provocada por algo traumático puede provocar insomnio. Tus pensamientos estarán acelerados y estarás dando vueltas en la cama; incluso puede parecer imposible ponerse cómodo. Los estudios demuestran que desde cualquier lugar 70 a 91 por ciento de los pacientes con TEPT no pueden dormir adecuadamente. Este ejemplo ilustra cuán significativamente la angustia mental puede perturbar el sueño. No dormir lo suficiente puede afectar su metabolismo y sus niveles hormonales, y puede hacer que esté menos alerta en la carretera. La somnolencia es una de las principales causas de accidentes automovilísticos.
En el espectro opuesto, la depresión causada por la angustia puede hacer que una persona esté crónicamente fatigada. Incluso con suficiente sueño, los pacientes con depresión mencionan el cansancio excesivo y la somnolencia diurna. A veces, dormir es todo lo que quieren hacer para escapar de sus pensamientos y la realidad. Este hábito poco saludable puede conducir a una mala higiene, un mal cuidado personal y un trabajo y relaciones sociales deficientes.
Cosas que puede hacer para superar los sentimientos de angustia
Sentir angustia puede tener un gran impacto en tu vida y hacer las tareas más simples puede resultar abrumador e inmanejable. Puedes probar ciertas cosas, como hacer ejercicio y asegurarte de tener personas y cosas positivas a tu alrededor, para disminuir tu angustia. El ejercicio tiene muchos beneficios y uno de ellos es la reducción del estrés. Rodearse de personas o cosas positivas y divertidas es una buena idea porque puede ponerlo en una mejor mentalidad. Aquí hay algunas cosas más que puede hacer para superar los sentimientos de angustia.
Distraerte
Encontrar una actividad para distraerte puede distraer tu mente de los sentimientos de angustia y tristeza. Intente ir al cine, hacer ejercicio o jugar un juego, para permitirse un descanso de sus sentimientos actuales.
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Cuídate
La angustia a menudo puede descarrilar sus pensamientos y hacer que se olvide o elija no hacerlo. Cuídate. A pesar de cómo se sienta, haga un esfuerzo por participar en aquellas cosas que lo hagan sentir tranquilo y relajado, como tomar un baño tibio, encender algunas velas u hornear. Además, no descuide sus necesidades básicas y se obligue a seguir el cuidado personal básico.
Voluntario
Ayudar a los demás puede ayudarte Mejorar tu estado de ánimo e incluso hacerte sentir feliz. Esto puede ayudar a dejar de lado los sentimientos de angustia y tristeza, incluso si es solo temporal. Pero incluso un pequeño respiro de su angustia puede ser bienvenido.
Practica la gratitud
Por extraño que parezca, practicar la gratitud puede darte un rayo de esperanza a pesar de los inmensos sentimientos de tristeza que estás enfrentando actualmente. Tomando el tiempo para practicar la gratitud y encontrar cosas por las que estar agradecido puede hacerte resistente a las emociones negativas y la angustia.
Existen muchas estrategias diferentes diseñadas para ayudar a las personas que experimentan angustia psicológica. Si bien puede ser difícil reunir la motivación para hacerlas, participar en diversas actividades puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo. Las cosas pueden parecer sombrías en este momento, pero estas son algunas opciones para ayudarlo a recuperar el control de su vida.
Tratamiento para la angustia
Si la angustia es demasiado insoportable y ha tenido un efecto profundo en su vida, como sus hábitos alimenticios y de sueño, la medicación puede ser una opción para usted. Asegúrese de consultar con un médico que pueda hacer el juicio correcto para usted.
Una de las formas más efectivas de abordar la angustia es hablando de ella. Puede optar por hablar sobre cómo se siente con un amigo o familiar, o tiene la opción de hablar al respecto con un profesional. Los consejeros y terapeutas con licencia están disponibles en BetterHelp.com y pueden ayudarlo a ordenar sus pensamientos y sentimientos.
Buscando ayuda
Hablar con un consejero puede ayudarlo a ordenar sus pensamientos y puede enseñarle mecanismos saludables de afrontamiento para lidiar con los sentimientos que está teniendo. Tradicionalmente, esto requeriría que tomara un tiempo del trabajo e ir físicamente al consultorio del terapeuta para una cita. Sin embargo, hay mucha más flexibilidad con el asesoramiento en línea. BetterHelp tiene un equipo de consejeros autorizados disponibles para trabajar con usted en línea. Esto significa que puede comunicarse con su consejero a través de mensajes, chat, video o teléfono, lo que sea más cómodo para usted. Esto hace que obtener ayuda sea más accesible y conveniente. Los consejeros de BetterHelp han ayudado a miles de personas a superar sus sentimientos y desafíos. Lea lo que otros usuarios tienen que decir sobre sus experiencias con sus consejeros de BetterHelp a continuación.
Reseñas de consejeros
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Avanzando
El intenso sentimiento de angustia es solo temporal y llegarás al otro lado. Si bien existen técnicas que puede usar para ayudarlo a superar estas emociones intensas, a veces trabajar con un profesional puede ayudarlo a enfrentar estos sentimientos de una manera más saludable. No importa por lo que esté pasando, con las herramientas adecuadas, puede avanzar hacia una vida verdaderamente satisfactoria. Toma el primer paso hoy.