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La felicidad es una elección Cómo ser feliz

Es una apuesta segura decir que a todos les gustaría ser felices. Nadie quiere pasar por la vida sintiéndose triste, deprimido, deprimido o como si simplemente estuviera pasando. Entonces, si todos quieren ser felices, ¿por qué no tenemos más personas felices ahí afuera? Es porque mucha gente está esperando que les sucedan cosas que los hagan felices cuando en realidad, la felicidad es una elección.





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Ralph Marston dijo:'La felicidad es una elección, no un resultado. Nada te hará feliz hasta que elijas ser feliz. Nadie te hará feliz a menos que decidas ser feliz. Tu felicidad no te llegará. Solo puede venir de ti.Suena demasiado simple para ser verdad, pero no lo es. La felicidad es verdaderamente una elección.

La felicidad no te va a encontrar

Hay muchas cosas desafiantes que experimentarás en la vida. Algunas personas van tan lejos como para decir que estás en medio de una tormenta, recién saliendo de una tormenta o preparándote para entrar en una. Eso significa que si las cosas van bien en tu vida por el momento, prepárate porque se acerca la tormenta.



Esto no significa que toda la vida sea mala, significa que la vida no es fácil. Los adultos intentan advertir a los niños que la vida se vuelve más difícil a medida que uno se hace mayor, pero los niños nunca les creen. Parece ser una lección que todos debemos aprender por las malas. Lo mismo ocurre con el matrimonio y los hijos. Muchas personas se engañan a sí mismas para pensar que serán felices una vez que se casen o una vez que se conviertan en padres. Pero las personas que ya están casadas o que ya tienen hijos tratan de advertirles que, aunque puede ser gratificante, ciertamente no es fácil.



Si estás esperando que la felicidad te encuentre, estarás esperando mucho tiempo y terminarás decepcionado. La felicidad no proviene de tus circunstancias ni de tu situación. La felicidad proviene de una elección que haces en tu interior.

No tienes que 'sentirte' feliz para ser feliz

En su conjunto, la sociedad está acostumbrada a vivir según nuestros sentimientos. Hacemos cosas porque 'sentimos' ganas de hacerlas. No queremos que nadie más nos diga lo que debemos o no debemos hacer. Sus sentimientos controlan a muchas personas. Si vives así, estarás agotado y te resultará difícil experimentar la verdadera felicidad en la vida. En lugar de ser controlado por sus sentimientos, necesita aprender a controlar sus sentimientos.



No importa cuánto intentemos ocultar nuestros sentimientos, no van a desaparecer. Somos humanos, y parte del ser humano es tener una amplia gama de emociones y sentimientos. Los sentimientos pueden ayudarnos de alguna manera. Los sentimientos nos ayudan a disfrutar de las cosas buenas de la vida al estar emocionados por ellas. Sentirse asustado o sospechar de algo puede ayudarlo a evitar una situación peligrosa. Cuando quieras mostrar empatía a alguien, los sentimientos de tristeza o consideración te ayudarán a hacerlo. Nuestros sentimientos siempre estarán ahí.

Toma el control de tus sentimientos

Si no está acostumbrado a controlar sus sentimientos, se sentirá extraño y mal cuando comience a hacerlo. A veces, tomar el control de sus sentimientos se siente muy mal. Es posible que desee con todas sus fuerzas llorar y sentir lástima de sí mismo cuando algo no salga como lo desea, pero va a elegir responder de manera diferente.



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La clave para controlar sus sentimientos es comenzar por controlar sus acciones. Tus sentimientos seguirán tus acciones. Uno de los ejemplos más utilizados de esto es el perdón. Muchas personas que han pasado por situaciones difíciles tienen que elegir conscientemente perdonar a otra persona aunque no quieran perdonarla.



Deben optar por dejar de acusar a la persona del mal y dejar de hablar y pensar en ello. Cuando tomen esta decisión y comiencen a actuar de manera que muestren perdón, los sentimientos de perdón eventualmente seguirán. Pero, si esperan hasta que 'sientan' ganas de perdonar a la otra persona, es posible que nunca lo hagan y se queden atrapados en su falta de perdón para siempre.



Elegir la felicidad

La felicidad es una elección, lo que significa que debes aprender a elegirla. El primer paso es decidir controlar sus sentimientos. Debe determinar controlar sus acciones independientemente de cómo se sienta. Puede que no te sientas feliz, pero debes dejar de pensar en ello. Si está listo para tomar medidas para elegir la felicidad, comience a hacer lo siguiente:

Elija buscar las cosas positivas en su vida



No importa lo mal que parezca estar yendo tu vida, siempre puedes encontrar algo positivo. Puede ser que tengas una casa para vivir, ojos que ven, oídos que escuchan o una familia que te ama. Dado que la felicidad es una elección, debes comenzar a encontrar cosas en tu vida que te hagan feliz. Concéntrese en todas las pequeñas cosas que van bien en su vida. Puedes buscar las cosas que aprecias en la vida en general. Esto incluye cosas como flores que crecen en primavera o el olor del aire del océano cuando estás de vacaciones. Empiece a buscar las cosas buenas de la vida de forma proactiva.

Sonríe más

Tendemos a pensar que ser felices nos hace sonreír, pero también puede funcionar al revés. Cuando sonríes, comienzas una reacción química en tu cerebro. Aumenta el nivel de dopamina y serotonina. Estos son neurotransmisores que lo ayudan a sentirse más feliz y mejorar su estado de ánimo. Cuando estos niveles son bajos, es muy probable que experimente síntomas de depresión. Entonces, si quieres ser más feliz, elige sonreír más. Puede que se sienta extraño cuando empiece por primera vez, pero de todos modos manténgase así. Con el tiempo, descubrirá que se siente un poco más feliz.

Sonreír también puede ayudar a alegrar el día de las personas que te rodean. Podría cambiar las interacciones que tiene con las personas con las que se cruza de forma regular y provocar conversaciones.

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Piense en lo que está pensando

Si piensas constantemente en cosas negativas o te derribas con un diálogo interno negativo, no te sentirás feliz. Si crees que la felicidad es una opción, entonces debes comenzar a pensar en las cosas que te harán feliz. No tenga miedo de elogiarse por las cosas que hace bien. Llena tu cabeza de pensamientos buenos, positivos y productivos. Es fácil pasar el día soñando despierto y dejar que cualquier pensamiento aleatorio se quede en nuestras cabezas. Pero, cuando comienza a prestar atención a sus pensamientos, puede encontrar que muchos de estos pensamientos son negativos o críticos hacia usted o hacia los demás. Reemplaza lo negativo por positivo.

Limite su tiempo de pantalla

Un estudio de Nielson Total Audience descubrió que los adultos pasan alrededor de 10 horas al día frente a una pantalla. Puede ser su computadora portátil, teléfono inteligente, televisión o algunos otros dispositivos. No importa qué dispositivo estés usando, se trata más de para qué lo estás usando. Innumerables estudios han encontrado que cuanto más tiempo pasan las personas en las redes sociales, es más probable que estén deprimidas. Pensamos en las redes sociales como algo bueno porque nos permite conectarnos con los demás, pero tiende a hacer lo contrario. En lugar de ayudarnos a construir relaciones reales, nos hace compararnos con los demás.

Cuando comparas toda tu vida, incluidas las partes ocultas, con lo más destacado de la vida de otra persona en las redes sociales, nunca vas a ganar. Hay muy pocas personas que publican lo bueno y lo malo en las redes sociales. En cambio, las personas pasan mucho tiempo asegurándose de que sus imágenes sean correctas y que las palabras que usan sean perfectas. Publican algo bueno cada vez que sucede, lo que puede hacer que te sientas peor contigo mismo. Sin embargo, es probable que también tengan problemas en la vida; simplemente no lo están transmitiendo al mundo. Entonces, si quieres sentirte más feliz, tómate un descanso en las redes sociales.

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Mientras se toma un descanso de la pantalla, reduzca la cantidad de tiempo que pasa viendo las noticias. Los medios tienen una forma de enfocarse solo en las cosas negativas que están sucediendo localmente y alrededor del mundo. Es difícil sentirse feliz después de escuchar una historia tras otra de toda la horrible situación en el mundo. Entonces, tómate un descanso de todo. Limite la cantidad de tiempo que dedica a asimilar esta información.

La felicidad es una elección que debes tomar todos los días

No puedes simplemente elegir la felicidad una vez y llamarla buena. Si quieres ser feliz es algo que tendrás que hacer a diario. Si notas que ya no te sientes tan feliz, tómate un tiempo para pensar en tus acciones. ¿Estás haciendo las cosas que necesitas para elegir la felicidad o simplemente estás dejando que tus emociones tomen el control?

Si está tratando de sentirse feliz y simplemente no le está funcionando, considere hablar con un terapeuta autorizado. Better Help tiene muchos terapeutas y consejeros con los que puede trabajar en línea. Pueden ayudarlo a resolver su situación y crear un plan para superar cualquier obstáculo. La felicidad es una elección y elegir ayuda es un gran paso para comenzar.

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