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Explorando la experiencia a través de la terapia experiencial

A menudo escuchamos, o nos decimos a nosotros mismos: 'El pasado está en el pasado. Lo importante es hoy. En cierto modo, esto es cierto. Después de todo, no puedes volver atrás y revivir el pasado. La comunicación saludable generalmente tiene lugar aquí y ahora. Pero, ¿qué haces si tu pasado te impide disfrutar de todo lo que el presente tiene para ofrecerte? La terapia experiencial ofrece una maravillosa respuesta a esta pregunta.




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¿Qué es la terapia experiencial?

La terapia experiencial es un tipo de tratamiento de salud mental que puede ayudarlo a lidiar con eventos pasados ​​y aplicar su aprendizaje a su situación actual. Implica participar en actividades prácticas como artes expresivas o desafíos físicos.



Sin embargo, la terapia experiencial no se trata solo de experimentar algo en el aquí y ahora. Participar en estas actividades puede provocar emociones intensas que nunca antes había experimentado por completo. Puede enfrentar sus miedos, sus inseguridades, sus sentimientos de fracaso y su tristeza de días pasados ​​que todavía afectan su vida ahora.

Para quien es



Las personas que más se benefician de la terapia experiencial son aquellas que tienen problemas para hablar sobre los momentos dolorosos de sus vidas o para expresar sus emociones más profundas. Las personas que han sido abusadas pueden ponerse en contacto con el dolor de esas experiencias, de esa manera pueden procesar esos sentimientos de manera más saludable.



Las personas con adicciones, compulsiones o trastornos alimentarios también son buenos candidatos para este tipo de terapia. Las personas con problemas de duelo y pérdida pueden aceptar esas emociones. Las familias que tienen un funcionamiento interpersonal deficiente pueden aprender a llevarse bien de manera más saludable. Las personas que tienen patrones de relaciones poco saludables pueden llegar a la raíz del problema y descubrir qué sale mal dentro de las relaciones. Pueden forjar una identidad más fuerte y saludable como alguien que merece ser feliz.

Cómo funciona



Por lo general, la terapia experiencial es solo una parte de la terapia que recibe. A menudo se usa junto con terapias de conversación, como las terapias cognitivo-conductuales. Por lo general, lo primero que sucede es que su terapeuta o alguien a cargo de la actividad proporciona una introducción a la actividad junto con las reglas o instrucciones sobre cómo realizarla. Durante la actividad de la terapia experiencial, pueden surgir malos sentimientos. Esto es bueno, porque te permite explorar esos sentimientos y resolver los problemas que te han causado.

Verlo en momentos de descuido mientras lucha por expresar sus sentimientos o enfrentar algún desafío físico le da al terapeuta una imagen más clara de quién es usted como persona y qué tipo de cosas son más dolorosas para usted. Esto les da una mejor idea de lo que necesita y cómo pueden ayudarlo mejor.

El terapeuta puede trabajar con usted mientras participa en la actividad y / o brindar terapia de conversación más adelante para explorar el impacto de la actividad. Puede profundizar en los problemas emocionales que surgieron de la infancia o de un trauma reciente, abuso, dolor, pérdida, abuso de sustancias o problemas de ira. Cuando se enfrenta a un desafío que evoca los mismos sentimientos que un trauma pasado, tiene la oportunidad de resolverlo, sentirlo, comprenderlo y seguir adelante. Una vez que lidie con sus sentimientos negativos, puede comenzar a tener experiencias más ricas y sentimientos positivos más profundos de felicidad, alegría, seguridad, autoestima y amor por los demás en su vida.



¿Quién proporciona la terapia experiencial?

Cualquier terapeuta puede utilizar técnicas experienciales durante las sesiones. A menos que el terapeuta tenga una capacitación especial, las actividades generalmente se limitan a juegos de roles, títeres, imágenes guiadas y otras terapias que pueden tener lugar fácilmente dentro de los límites de una sesión ordinaria de terapia de conversación.

Varios tipos de profesionales de la salud aliados están certificados para brindar terapia experiencial. Estos incluyen terapeutas ocupacionales, terapeutas de arte, musicoterapeutas y más. Si está internado en un centro médico o psiquiátrico, es posible que pueda participar en varios tipos diferentes de terapia experiencial mientras esté allí.




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Profesionales de salud aliados



¿Dónde se lleva a cabo la terapia experiencial?

A menudo, la terapia experiencial se lleva a cabo en el consultorio de su terapeuta. Si su terapeuta está capacitado en el uso de técnicas experienciales, puede agregarlas a sus sesiones para ayudarlo a lidiar con problemas específicos que surjan. Las terapias experienciales típicas que se usan en el consultorio de un terapeuta común incluyen juegos de roles, títeres e imágenes guiadas.

Algunas instalaciones incluso tienen una pista de cuerdas u otra pista de desafío en sus terrenos. Pueden configurarse para proporcionar terapia de cuidado de animales, así como varias terapias recreativas. A veces, la terapia puede llevarse a cabo en un resort, centro de retiro o instalación recreativa equipada para este tipo de terapia.



Tipos de terapia experiencial

Los tipos de actividad que los terapeutas eligen para la terapia experiencial van desde simples ejercicios de juego de roles hasta cursos intensos de desafío. La siguiente es una lista parcial de los tipos de terapia que pueden estar disponibles para usted.

Psicodrama

Generalmente realizado en un entorno grupal, el psicodrama es una terapia experiencial en la que un cliente representa el papel del personaje principal mientras que otros clientes asumen roles de apoyo. El tema del ejercicio de actuación es un conflicto no resuelto que el personaje principal debe afrontar.

Juego de rol

Los terapeutas a menudo usan ejercicios de juego de roles para ayudar a las personas a ver lo que sienten otras personas importantes en sus vidas y a ver la situación desde su perspectiva. Una madre y un niño que hacen un ejercicio de juego de roles pueden fingir ser el otro, decir lo que podrían decir y actuar como lo hacen.

Marionetas

Tanto el terapeuta como el cliente utilizan títeres para representar experiencias traumáticas del pasado del cliente. En el caso de la terapia experiencial familiar, cada miembro de la familia usaría un títere para representarse a sí mismo mientras representa un problema familiar. La terapia con títeres funciona porque a las personas a veces les resulta más fácil poner palabras emocionales en la boca de sus títeres que abordar el problema directamente como ellos mismos.

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Imágenes guiadas

Su terapeuta puede usar imágenes guiadas para recrear experiencias negativas y positivas de su pasado reciente o lejano. Esto consiste simplemente en que el terapeuta describa una escena mientras usted se imagina lo que describe el terapeuta. Después, puede hablar con el terapeuta sobre lo que experimentó y cómo lo hizo sentir. El terapeuta puede usar esta información para guiarlo en una discusión sobre cómo esto afecta su vida ahora.

Terapia Sandtray

Los terapeutas a menudo usan la terapia con bandejas de arena para los niños, pero los adultos y las familias también pueden beneficiarse de ella. En la terapia con bandejas de arena, se le da una bandeja con arena y objetos pequeños como juguetes, muñecos de acción, etc. A medida que construye una escena, el terapeuta nota cómo trabaja, qué lo frustra, qué lo hace feliz y si Están trabajando juntos en un grupo familiar, qué problemas tienen todos trabajando juntos. La parte de conversación de esta terapia puede ocurrir antes, durante y / o después del juego en la arena.

Terapia artística

La terapia de arte expresivo permite a los clientes ponerse en contacto con emociones profundamente negativas que han reprimido antes. No tienen que hablar en absoluto mientras se sumergen en la confusión emocional que nunca han sentido o con los que nunca han lidiado hasta ese momento. Una vez que revelan sus sentimientos, hablar puede resultar más fácil ya que el terapeuta les ayuda a entender lo que ha sucedido. Los tipos de arte que se utilizan en la terapia experiencial pueden incluir el dibujo, la pintura, la escultura y la realización de collages.

Artesanía

Cuando está haciendo manualidades en la terapia experiencial, es posible que se deslice fácilmente hacia pensamientos y sentimientos del pasado. Una de las razones de esto es que usted se concentra en la actividad que tiene entre manos y no se protege de esos pensamientos y sentimientos. Un terapeuta de arte inteligente puede usar esos momentos sabiamente para ayudarlo a examinar lo que sucedió, cómo se sintió al respecto y cómo aún lo está afectando ahora.

Música

La música, como suele decirse, es el lenguaje universal. No es un lenguaje de palabras, sino de emociones profundas. La musicoterapia puede consistir en escuchar y calificar diferentes canciones, tocar instrumentos de percusión mientras escuchas una grabación o música en vivo, o incluso hacer dibujos de lo que te dice la canción. El musicoterapeuta puede hacer terapia de conversación entre canciones o al final de la sesión.

Cuidado animal

Cuando las personas interactúan con los animales, sucede algo casi mágico. A medida que cuidan a un perro o un caballo, también pueden comenzar a alimentarse a sí mismos. Sienten una conexión con el animal, sabiendo que no los juzga y que están haciendo algo por él que no puede hacer por sí mismo. Esto puede ponerlos en contacto con su niño interior, un niño que puede resultar herido por un trauma o abuso infantil.

Terapia de juego

La terapia de juego es un tipo de terapia experiencial que se usa con frecuencia para los niños. Sin embargo, los adolescentes, los adultos y los grupos familiares también pueden beneficiarse. Mientras todos participan en un juego de fantasía, narración de cuentos, juego en la arena o cualquier otra actividad de juego que sugiera su terapeuta, es posible que pueda superar la parte de sí mismo que edita sus palabras antes de hablar. Ese niño abierto y honesto dentro de ti tiene espacio para la expresión y el crecimiento emocional.

Cursos de desafío

A menudo, las instalaciones médicas y psiquiátricas tienen sus propios cursos de desafío en el terreno. Uno de los tipos más populares es un curso de cuerdas. Los cursos de desafío le brindan actividades físicas intensas para participar que lo mantienen conectado a la tierra en el aquí y ahora mientras le presentan lo que podrían ser desafíos similares a los que le causaron dolor emocional en el pasado. Estás en una situación en la que no puedes rendirte fácilmente o retraerse en ti mismo. Esto puede traer emociones intensas, dándote la oportunidad de experimentarlas y dejarlas en el pasado.

Terapia de aventura

La terapia de aventura generalmente se realiza fuera del entorno clínico. Las actividades habituales de terapia de aventura incluyen rafting en rápidos, pistas de obstáculos, escalada en roca, senderismo, campamentos y andar en bicicleta. Este tipo de terapia se realiza en grupos y, a menudo, con adolescentes. Tiene la oportunidad de resolver sus propios problemas, aprender a tomar la iniciativa para realizar tareas, aceptar la responsabilidad personal, volverse más consciente de sí mismo, practicar llevarse bien con los demás y adaptarse al trabajo en equipo. Los cursos de desafío también se pueden utilizar para la terapia de aventura.

Terapia familiar experiencial

La terapia familiar experiencial es un tipo de terapia grupal en la que los miembros de la familia interactúan mientras realizan una actividad. Cada miembro revela más sobre sí mismo con cada sesión. Es posible que surjan patrones de interacción deficientes durante la actividad. El terapeuta puede detener la actividad el tiempo suficiente para tratar esta nueva información o discutirla durante el tiempo de conversación grupal posterior.


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Terapia en línea

Los terapeutas en línea pueden realizar terapias experienciales a través de videoconferencias. Los clientes son guiados en una actividad como el juego de roles o la escultura mientras discuten sus problemas con su terapeuta. Si está listo para comenzar la terapia ahora, los consejeros están disponibles en Better Help para trabajar con usted. Puede participar en estas actividades en la comodidad de su hogar o donde tenga una conexión a Internet.

Si su familia está interesada en mejorar la forma en que interactúan entre sí, un terapeuta en línea puede trabajar con usted en la terapia familiar experiencial para ayudarlo a desarrollar relaciones más saludables. Mejor ayuda está a solo unos clics de distancia. Todo comienza con su deseo de vivir una vida mejor.

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