Necesito a alguien con quien hablar sobre mis problemas, pero ¿adónde debo acudir?

Ojalá tuviera alguien con quien hablar sobre mis problemas

Cuando estás sufriendo, es natural querer hablar con alguien sobre tus problemas. Todo el mundo necesita un oído atento a veces. Cuando no puede encontrar a alguien con quien hablar, puede ser doloroso. Comprensiblemente, querrá desahogarse con un amigo o ser querido sobre lo que está experimentando. Por mucho que a los demás les importe, usted es quien en última instancia tiene que afrontar sus desafíos. Eso puede sonar aterrador, pero considérelo como una declaración de empoderamiento. Tienes las herramientas para mejorar tu vida. Eso no significa que no pueda pedir ayuda y sí puede. El diálogo sobre salud mental está cambiando rápidamente y la gente es más propensa a hablar sobre sus problemas. Hay muchas campañas para la prevención del suicidio y la concienciación sobre la salud mental. Quizás se pregunte por qué hay defensores de estas causas. La realidad es que la depresión puede matar a la gente. La prevención del suicidio ayuda a salvar vidas. No es fácil hablar de personas que terminan con sus vidas, pero es necesario. Se sorprenderá una vez que inicie un diálogo sobre enfermedades mentales sobre las cosas que descubra. Puede conocer a alguien cuyo ser querido se quitó la vida. La prevención del suicidio es fundamental porque cuando alguien se quita la vida, es trágico. Mientras que si participamos en campañas de prevención del suicidio, podemos salvar la vida de muchas personas. Depende de todos nosotros hablar sobre el suicidio y la salud mental. Parte de eso es lograr que la gente vea a profesionales de la salud mental, incluidos terapeutas.





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Manejo de los desafíos de la vida



¿Cómo se las arregla cuando tiene problemas? El instinto es encontrar a alguien con quien hablar sobre sus problemas, pero eso no siempre es posible. Si pudiera dejarse llevar por sus problemas, ¿quién lo diría? Naturalmente, hablas con amigos y familiares. Además de confiar en las personas cercanas a usted, existen otras formas de encontrar apoyo. Ir a terapia o ver a un terapeuta en línea puede ayudarlo cuando esté sufriendo. Tu amigo no es tu terapeuta. Es esencial tener cuidado cuando solicita apoyo a personas cercanas a usted. Existe un equilibrio entre ser un amigo solidario y actuar como el consejero de alguien. Quieres que un amigo sea solo eso, un amigo. Un terapeuta, por otro lado, es un profesional de la salud mental dedicado cuyo trabajo es cuidar de usted. Quieren ayudarlo a resolver sus problemas. Muchas personas en su posición recurren a profesionales de la salud mental para hablar sobre sus problemas. La terapia ayuda a las personas a descubrir cómo superar los momentos difíciles. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, la mitad de los hogares estadounidenses tienen un miembro de la familia en terapia o asesoramiento. Buscar tratamiento de salud mental es una excelente manera de manejar sus problemas.

Habla con alguien a quien le importe

Algunas personas se abren naturalmente sobre sus problemas. Buscan encontrar a alguien con quien hablar para sentirse mejor. No tienen problemas para hablar sobre lo que piensan, compartir lo que está pasando en sus vidas y (si es necesario) pedir ayuda. Hay momentos en que los amigos y la familia pueden ofrecer buenos consejos. Hay momentos en los que necesitas que alguien te escuche. No necesariamente quieres un consejo; quieres desahogarte. Ahí es cuando recurres a un amigo o ser querido para contarle lo que está pasando. Podrías decir: 'No necesito que arregles nada. Quiero que me escuches '. Eso es perfectamente razonable. No tienes que obtener las respuestas de tus amigos. Eres responsable de tu vida. Su sistema de apoyo puede guiarlo y estar allí para prestarle atención, pero no para solucionar sus problemas. Ese es el trabajo que harás en terapia. Al trabajar con un terapeuta, ya sea en línea o en su área local, encontrará las habilidades de afrontamiento para manejar sus problemas. Está bien no saber qué hacer; nadie tiene todas las respuestas. Pero, al dar ese paso vital para ver a un terapeuta, también está aprovechando el control de su salud mental.



Sepa cuándo buscar ayuda

Hay mucho que pueden hacer los amigos y la familia. Recibir apoyo emocional es importante y tiene derecho a que sus sentimientos se escuchen y validen. Hay ocasiones en las que un terapeuta puede intervenir y ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento para manejar los desafíos de su vida. Digamos que sufre constantes ataques de pánico. Ha hablado con sus seres queridos sobre su ansiedad y, aunque sienten empatía, no saben cómo ayudarlo con la afección. Un terapeuta capacitado puede ayudarlo a aprender técnicas de puesta a tierra para usar cuando esté experimentando un ataque de pánico. Si está interesado en la terapia en línea, hay muchos consejeros en BetterHelp que saben cómo ayudar a las personas a controlar la ansiedad. Si tiene un desafío en la vida y parece que no puede resolverlo por su cuenta, la consejería puede ayudar. Su terapeuta quiere apoyarlo a usted y a su salud mental. Ahí es donde entra BetterHelp.



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BetterHelp se preocupa

Si, después de leer este artículo, está considerando reunirse con un terapeuta, nos alegra. Puede obtener el apoyo emocional que necesita. Encontrar un terapeuta es tan difícil como buscar un gran médico. ¡Ese es un gran primer paso para ayudarse a sí mismo! Si está luchando con problemas de salud mental, ansiedad, depresión o lidiando con una mala ruptura, todos estos son problemas que los consejeros de BetterHelp comprenden. Quieren ayudarlo a superar estos problemas. Puede hablar con ellos sobre cualquier desafío que esté experimentando y obtener la orientación y la empatía que se merece. Los amigos y la familia son útiles a veces, pero hay algo único en confiarle a un terapeuta sus problemas. Mereces tener a alguien dedicado a trabajar contigo en tus problemas. Así es como puede ayudar el asesoramiento en línea. No tenga miedo de pedir ayuda. Los consejeros aquí en BetterHelp están esperando para apoyarlo de la manera que se merece.



Reseñas de consejeros

Rebecca me ha ayudado a resolver las cosas y a reflexionar sobre ellas de una manera que nunca había experimentado con un consejero cara a cara. Puedo ser mucho más abierto a través de mensajes que cara a cara, así que esto funciona perfectamente para mí. Ella aborda y ayuda con muchos aspectos diferentes a la vez. Ella ve el panorama general y me ayuda a hacer lo mismo. La forma en que veo las cosas ha cambiado y mi calidad de vida y la calidad de vida de mis hijos han mejorado muy rápidamente en poco tiempo ”.



“Mi experiencia de consejería con Jessica ha sido maravillosa. No solo ha sido amable y atenta, sino que también ha sido alentadora y solidaria. A pesar de que estamos en diferentes zonas horarias, nunca ha sido una barrera para nosotros comunicarnos. Ella todavía respondía a mi mensaje de texto siempre que podía. Estoy agradecido de haberla encontrado como mi consejera porque ya no siento que estoy luchando solo '.



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No estas solo

Si está pensando para sí mismo, 'Necesito a alguien con quien hablar sobre mis problemas', pero parece que no hay nadie para ayudar: no está solo. Está en la naturaleza humana necesitar a otras personas como amigos, confidentes, familiares y compañeros de trabajo. Somos más saludables cuando socializamos. Somos más productivos cuando creamos relaciones positivas.

Sin embargo, es posible que se sienta perdido cuando llegue el momento de encontrar un oído que lo escuche. El hecho de que las personas sean amigables no significa que tengan tiempo para invertir en escucharte hablar sobre tus problemas o sentimientos. Todos están ocupados con sus propias vidas, y el hecho de que alguien sea tu amigo en Facebook o te siga en Twitter no significa que quieran conocer tus problemas. Incluso sus verdaderos amigos y familiares pueden no ser la mejor opción para contarles sus problemas. Son algo sesgados y, a veces, sus amigos y familiares bien intencionados pueden incluso sermonearlo en lugar de darle consejos prácticos.

Si se siente desilusionado, no está solo. De hecho, como Generación X y generación millennial, pronto podemos esperar una colección completa de adultos maduros que aún están desconectados a nivel personal. Según un estudio,

la mayoría de los jóvenes no se siente involucrada emocionalmente en la religión, la política, el matrimonio o incluso en tener una familia tradicional. Estas generaciones piensan que debido a que tienen más de 500 amigos en Facebook, tienen más de 500 personas con las que pueden hablar cuando quieran. Sin embargo, este no es el caso, y lo descubren cuando tratan de encontrar a alguien con quien hablar sobre sus problemas. Es genial buscar el apoyo de los compañeros, pero esa no siempre es la respuesta para resolver los problemas de la vida. Sus compañeros pueden ofrecer orientación, pero no son profesionales de la salud mental. Las redes sociales son un excelente lugar para establecer contactos, conectarse con personas de ideas afines y hablar sobre eventos actuales. También es un gran espacio para obtener apoyo de pares, pero recuerde que eso no es lo mismo que la terapia o el asesoramiento en línea. Los jóvenes pueden pasar mucho tiempo en las redes sociales. Para la generación mayor, es menos probable que estén activos en sitios como Facebook o Twitter.

Por otro lado, más del 80 por ciento de los millennials están activos en las redes sociales, con un promedio de 250 amigos. Aquí es donde la generación joven intenta conectarse y, a menudo, resulta impredecible cuando gran parte de las redes sociales es impersonal. Cuando obtienes apoyo de tus compañeros en línea, es una gran sensación. Sin embargo, es posible que tenga dificultades para conectarse con las personas adecuadas.

A veces, los amigos ni siquiera ven las nuevas actualizaciones de estado de sus amigos debido a los nuevos cambios de algoritmo. A veces, el tono de una conversación se malinterpreta por completo. Las personas incluso pueden deprimirse cuando ven la 'ilusión' de la vida exitosa de sus amigos en las redes sociales, asumiendo que debido a que otra persona está de vacaciones en Hawái y se divierte, su vida en casa no tiene sentido.

No es de extrañar que muchos de nosotros estemos aún más deprimidos cuando buscamos respuestas en las redes sociales. Aquí no hay filtro, ni orientación profesional, y es posible que rápidamente se dé cuenta de que sus amigos a menudo están demasiado absortos en sí mismos para escuchar su dolor, ni les importa ayudarlo. No es porque no les gustes o porque sean malas personas. Tienen sus propias vidas para vivir como tú. Hablar con un terapeuta o consejero puede tener un impacto significativo en su salud mental y bienestar general. Esa persona está dedicada a ayudarlo en tiempos difíciles, ya sea que lo vea en línea o en la práctica privada. Un terapeuta o consejero es una excelente opción para los proveedores de salud mental que pueden apoyar su viaje de bienestar.

Necesito alguien con quien hablar sobre mis problemas & hellip; Pero & hellip;

El problema es a menudo que necesitamos a alguien con quien hablar, 'Pero & hellip;' como en 'Pero no quiero ir a un terapeuta'. O, 'Pero no quiero pagarle a alguien para que me escuche divagar'. La gente quiere encontrar a alguien con quien hablar, pero ¿dónde puedes hacer eso? El asesoramiento en línea es eficaz para tratar muchas afecciones diferentes. Cualesquiera que sean sus problemas, la terapia en línea brinda apoyo emocional a personas como usted. No querrás seguir hablando con tus seres queridos sobre tus problemas.

Es por eso que la consejería en línea para la depresión puede ayudar. Viajar para conocer a un terapeuta en persona es estresante y requiere un gran esfuerzo; El asesoramiento en línea facilita la obtención de ayuda sin compromiso. Hay anonimato y discreción al chatear en línea con alguien que se preocupa. Puede elegir los días de la semana que ve a su terapeuta. Hay mucha flexibilidad cuando se trata de programar sesiones con un terapeuta en línea. Usted y su proveedor trabajan juntos para elegir qué días a la semana los verá. Otra cosa para recordar es que muchas personas tienen ansiedad por depresión. Lo que eso significa es que están nerviosos por cómo los perciben los demás cuando muestran un estado de ánimo deprimido. La verdad es que la terapia mejora la vida de las personas. La terapia en línea es una gran alternativa al tratamiento tradicional. Es asequible, flexible y empoderador. Lo mejor de todo es que cuando busca asesoramiento profesional en línea, recibe liderazgo y orientación de un profesional capacitado. Tu salud emocional es extremadamente vital. Los terapeutas en línea son profesionales de la salud mental. Estos no son tus amigos o familiares, simplemente lanzan ideas (que pueden ser buenas o malas). Los familiares y amigos tienen buenas intenciones y principalmente tienen buenas intenciones, pero no son profesionales de la salud mental. Los terapeutas de BetterHelp están capacitados para ayudarlo a mejorar su salud mental. Estos no son entrenadores de vida, simplemente te sugieren que hagas lo que te dice tu corazón. Estos son terapeutas con licencia que pueden ayudarlo a enfrentar mejor la vida y el estrés con soluciones específicas para sus problemas. Hay muchos recursos de salud en línea y, a pesar de la prevalencia de estos sitios, todavía es difícil encontrar proveedores de calidad. Piense en lo aliviado que se siente cuando encuentra un proveedor médico competente. Encontrar un gran médico es gratificante. Muchos profesionales de la salud no tienen experiencia en salud mental. Por eso es importante encontrar un médico que se preocupe por su bienestar. Cuando encuentras un gran terapeuta, es el mismo sentimiento. Experimentarás alivio cuando hagas clic con un terapeuta en línea. Hay muchas formas de encontrar un terapeuta y buscar uno en línea es fácil. ¿Por qué no darle una oportunidad? Obtenga servicios de salud mental de calidad.

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¿Qué es la terapia en línea?

La terapia en línea tiene muchos nombres, como asesoramiento de salud telemental móvil, asesoramiento electrónico, terapia electrónica, terapia móvil, etc. Estos nombres cubren la misma área general: poder hablar con un terapeuta, consejero, psicólogo o psiquiatra desde casa. Puede hacerlo por teléfono, correo electrónico, mensajes de texto, mensajería instantánea, salas de chat en línea e incluso mediante una aplicación de teleconferencia o comunicación.

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Este tipo de tratamiento de salud mental incluye evaluación y valoraciones de salud mental, educación, planes de tratamiento, seguimiento de pacientes y colaboración con clientes y otro personal médico. El personal puede incluir psiquiatras, psicólogos, terapeutas, consejeros, trabajadores sociales, enfermeras, asistentes médicos y médicos de atención primaria.

¿Es efectiva la terapia en línea?

Lo que hace que la terapia en línea sea más efectiva que la terapia tradicional es que más del 70% de las personas que necesitan tratamiento de salud mental no lo reciben. ¿Por qué? Muchas veces es por miedo o vergüenza. La mayoría de los pacientes con depresión clínica o trastorno de ansiedad tienen dificultades para motivarse en primer lugar. Puede que necesiten encontrar a alguien con quien hablar sobre sus problemas, pero no saben dónde buscar. Es difícil encontrar un terapeuta y, una vez que encuentra a esa persona, puede ser difícil mantenerse motivado. Y mucho menos tratar de convencerte de encontrar un terapeuta que te guste, concertar una cita (que a menudo faltan meses) y luego reunir el valor para ir.

Hablar con un terapeuta o consejero en línea desde la comodidad de su hogar hace que sea mucho más fácil obtener la ayuda que necesita. También es mucho más fácil para quienes no tienen acceso a transporte, las personas que viven en áreas rurales, las personas que tienen limitaciones físicas o discapacidades y quienes están extremadamente ocupados. Puede 'hablar' de sus sentimientos con su teléfono inteligente o tableta mientras sus hijos juegan en el patio de recreo o mientras usted está en el automóvil entre citas. ¡Incluso puedes hacer terapia mientras te relajas en la piscina!

¿Cuánto mejor puede ser que eso? De acuerdo, ¿todavía quieres ver los números? Según los estudios, de los que recibieron terapia en línea para la depresión, el 53% ya tenía síntomas depresivos después del tratamiento. En otro estudio, más del 70% de los que recibieron tratamiento en línea para el trastorno de ansiedad informaron síntomas reducidos después de solo ocho semanas de tratamiento. Las personas afectadas por la ansiedad o la depresión a veces no saben cómo pedir ayuda, lo cual es comprensible. Recuerde que estos son profesionales experimentados que trabajan como consejeros en línea en BetterHelp. Algo a tener en cuenta es la experiencia que tienen muchos terapeutas online tratando a sus clientes. Muchos de los consejeros en línea de BetterHelp tienen una maestría en trabajo social, mientras que otros tienen un PsyD o un Ph.D., lo que significa que tienen experiencia en el tratamiento de pacientes como usted. Puede que no lo sepas, pero una maestría en trabajo social es un título excelente para un terapeuta. Los proveedores que tienen las credenciales LCSW tienen una gran experiencia en el tratamiento de una variedad de poblaciones.

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¿Su seguro cubrirá la terapia en línea?

Hace unos años, casi todas las compañías de seguros se negaron a pagar cualquier tipo de terapia en línea. Ahora, muchas de estas empresas cubren casi todas las formas de terapia en línea. Parte de la razón es el costo. A las compañías de seguros no les gusta gastar dinero, y la terapia en línea es mucho menos costosa que el asesoramiento o la terapia tradicional cara a cara. Hay menos gastos para los terapeutas y consejeros porque no tienen que pagar por una oficina, el mantenimiento del espacio y los gastos de viaje de ida y vuelta a esa oficina.

Debido a que el terapeuta a menudo ahorra dinero, no cobra tanto y, por defecto, el costo es menor para la compañía de seguros. De hecho, incluso si la compañía de seguros no cubre la terapia en línea que desea, puede pagarla mucho más fácilmente que ir a ver a un psicólogo o terapeuta en persona. El costo de la terapia en línea promedia entre $ 30 y $ 70 por sesión, mientras que en persona, pagará entre $ 150 y $ 300 por hora en promedio.

Qué esperar de los servicios de salud mental en línea

Aquí hay algunas cosas que puede esperar de la terapia en línea.

Es fácil de empezar

Con la terapia tradicional, puede ser una molestia. Conduce a la clínica, llena un formulario y luego espera. De antemano, puede llamar o visitar, luego esperar unos días, aunque es posible que deba hablar con alguien lo antes posible porque está lidiando con ansiedad, estrés u otros problemas de salud mental.

Con servicios en línea como BetterHelp, es fácil. Simplemente descargue la aplicación, lea los términos del servicio, ingrese cierta información, incluido su método de pago o seguro médico, y comience.

Chat en vivo

Lo que hace que la terapia en línea sea tan agradable es que puede conversar fácilmente en vivo con alguien que sea un profesional calificado. Un chat en línea puede parecer una forma extraña de comunicarse, especialmente si es mayor. Sin embargo, los jóvenes se dan cuenta del potencial. La terapia de chat le permite hablar con alguien y obtener el apoyo emocional que necesita en ese momento. Cuando tiene una crisis, la terapia de chat puede actuar como su línea de crisis, en cierto sentido.

Puede hablar con alguien en los Estados Unidos o en todo el mundo. Cuando esté lidiando con un episodio de estrés, depresión u otro problema, un terapeuta autorizado puede brindarle apoyo.

Al igual que un terapeuta real, todo es confidencial y los terapeutas no te juzgan, sino que ofrecen consejos desde una perspectiva neutral.

Correo electrónico

Alternativamente, puede chatear con un terapeuta en línea a través de su dirección de correo electrónico. Los correos electrónicos tardan más en responder, por lo que si necesita hablar con alguien en ese momento, puede que no sea bueno. Sin embargo, si tiene ansiedad leve, estrés o un problema con un amigo o un ser querido, el chat por correo electrónico es una buena decisión.

Al igual que un chat normal, el correo electrónico le permite escribir en cualquier lugar, pero puede crear un mensaje más largo y siente que tiene más tiempo para escribir su mensaje. Lo mismo se aplica al terapeuta. Pueden tomar más tiempo para responder y darle un mensaje más completo para ayudarlo a vivir una buena vida.

Video chat

El chat de video solía ser difícil. Los mensajes retrasados, las malas señales y otros problemas lo contaminaron. Ahora puedes hablar con alguien a través del chat de video y, por lo general, es fácil hacerlo. Poder chatear con video puede brindarle una experiencia lo más cercana posible a la real, además de que es simplemente divertido de hacer. Conversar con alguien sobre su estrés, depresión u otro problema, y ​​luego escucharlo darle un consejo se siente muy bien.

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Cuándo buscar ayuda inmediata

Dicho esto, si tiene pensamientos suicidas o está lidiando con una crisis importante, es hora de que hable con una línea de crisis que le permita hablar con alguien lo antes posible. Con una línea directa de crisis, puede buscar ayuda de inmediato.

Un ejemplo es la línea directa nacional de prevención del suicidio de los Estados Unidos. Su número es 1-800-273-8255, y le permiten hablar con alguien sin cargo si vive en los Estados Unidos. No es necesario ingresar la información de su tarjeta de crédito o seguro médico.

Además, la terapia en línea puede ayudarlo con otros problemas, como el trabajo social. A continuación, le indicamos cómo empezar.

Cómo empezar

Hay asesoramiento gratuito disponible y está a un clic de distancia. Comenzar es simple. No dude en conocer el mundo de la terapia en línea. Conéctese y elija un sitio. Este es un paso importante: debe asegurarse de que el sitio sea respetable y confiable y que los terapeutas o consejeros tengan licencia para brindar la atención que necesita. Legalmente, necesitan tener una licencia en el estado en el que vives. Puedes visitar el sitio web de la Asociación de Juntas de Psicología Provinciales y Estatales para averiguarlo.

O puede consultarlos en el sitio web de la Asociación Americana de Psicología. Betterhelp.com tiene más de 2,000 profesionales con licencia disponibles para ayudarlo las 24 horas del día, los siete días de la semana y tienen una prueba gratuita, por lo que no le costará nada revisarlos. Una vez que decida qué sitio web usar, todo lo que tiene que hacer es responder algunas preguntas simples. Ni siquiera tiene que dar su nombre si desea permanecer en el anonimato. Después de eso, cree una cuenta privada gratuita. Aún así, no es necesario que use su nombre real si no lo desea. Aunque deberá proporcionar una dirección de correo electrónico, la mantendrán en privado. Los terapeutas de BetterHelp brindan un excelente apoyo a sus clientes. Entienden que estás lidiando con una variedad de problemas de la vida. Cuando busque en la red de consejeros en línea aquí, puede elegir un proveedor que tenga experiencia en su problema de salud mental particular.

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¡Eso es todo lo que tienes que hacer! Es así de simple. El sitio web le enviará un correo electrónico y luego podrán trabajar juntos para encontrar el consejero adecuado que pueda ayudarlo con sus necesidades. Puede elegir entre tantos como desee y encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades. Debido a que hay tantos consejeros diferentes, tienes muchas más opciones de las que tendrías si estuvieras buscando un terapeuta tradicional cara a cara a bajo costo, y en casi cualquier momento que te convenga, puedes hablar con un consejero en línea. .

No dude en explorar la terapia en línea. ¡No hay nada que perder! Es posible que descubra inmediatamente que un profesional de la salud mental comprende sus problemas de una manera que los amigos, la familia y los conocidos no. ¡No hay razón para dudar en hacer un cambio positivo en tu vida! Busque en la extensa red de consejeros en línea aquí en BetterHelp y encuentre un terapeuta que se adapte a sus necesidades. Si quita algo de este artículo, recuerde esto: la consejería mejora la vida de las personas.

Cómo saber dónde obtener ayuda

Si usted o alguien que conoce tieneenfermedad mental,hay ayuda disponible. Fuentes como laLínea de ayuda nacionalBrindar apoyo de día o de noche. Puede conectarse con alguien que quiera ayudarlo a sentirse mejor. losLínea de ayuda nacionales solo una de las muchas opciones en las que las personas con o sinenfermedad mentalpueden ir cuando necesitan hablar con alguien. Entender a dónde acudir en busca de ayuda, como elLínea de ayuda nacional,es crucial cuando quiere ayuda. Dado que hay tantas opciones a considerar para las personas con o sinenfermedad mentalpreocupaciones, conocer las opciones de ayuda y cómo brindan apoyo ayuda a elegir una alternativa adecuada para obtener respuestas.

Tómese unos minutos para revisar las diferentes opciones disponibles. Hay varias opciones para diferentes situaciones. Una línea de ayuda conocida comoLínea de crisis para veteranosproporciona apoyo especializado para veteranos militares. losLínea de ayuda para casos de desastrebrinda apoyo a las víctimas de un desastre natural o causado por el hombre. Opciones de ayuda especializadas como estas ofrecentérminos y CondicionesconDerechos reservadosen sus sitios web. Busque opciones de ayuda quedar apoyobasado en su situación. Piense en sus problemas y en lo que espera lograr al resolverlos.

Si tiene inquietudes sobretrastornos de la alimentación, aenfermedad mental,o busca ayuda para un problema personal, utilizando opciones como laLínea de ayuda nacionalrequiere coraje. Puede ser abrumador abrirse a alguien que no conoce, pero estas opciones de ayuda tienen expertos capacitados listos para escuchar. En la mayoría de los casos, compartirinformacion personalno es necesario. Puedes obtenergratis, confidencialayuda en cualquier momento para sus problemas. A veces, a las personas les resulta más fácil abrirse a una opción de ayuda como laLínea de ayuda nacionalque hablar conmiembros de la familia. Sienfermedad mentales una preocupación, es posible que pueda obtener apoyo adicional para conectarse con un consejero o terapeuta para obtener apoyo continuo.

La mayoría de las opciones de ayuda ofrecentérminos y Condicionesen su sitio web para ayudarlo a conocer su servicio. La información también puede ayudarlo a comprender cómo abrirse y aprovechar los servicios disponibles. Revisandotérminos de la política de privacidadyDerechos reservadospuede brindarle tranquilidad sobre qué hablar y detalles para compartir. Considere escribir sus pensamientos para organizarlos. También puedes consultarpreguntas frecuentesproporcionado en su sitio web.Preguntas frecuentesPresentar la información que la gente desea saber sobre los servicios prestados. lospreguntas frecuentespuede ayudarlo a planificar cómo usar su tiempo con el consejero que hablará con usted.

Cuando se abra, recuerde que hay otrosenfermedad mentaly problemas personales que buscan ayuda todos los días. Ser honesto con el consejero o el oyente ayudavalida tus sentimientos. Visitar sitios web con opciones de ayuda experimentadas debería dar un sentido de esperanza. Estas oportunidades brindan sugerencias, consejos ymejores prácticascuando se trata de situaciones específicas. Sienfermedad mentales una preocupación, tal vez le preocupetratamiento del trastorno,quieres salir de tu pecho. Otras cosas a considerar al encontrar lo que es mejor incluyen referencias, revisiones de pares e historias de éxito de personas que sintieron que el servicio fue útil.

Opciones de ayuda especializadas paraEnfermedad mentaly angustia emocional

Hay opciones paraenfermedad mentaly crisis, así como opciones de ayuda especializada para situaciones únicas. Puede hablar con alguien si se encuentra en angustia emocional debido a una situación abrupta que le cambió la vida. Mientras se espera que hable conmiembros de la familiasobre estos temas, a veces una opinión objetiva de una fuente externa con experiencia puede tener más impacto. Una cosa esanhelan la interacción social,pero obtenerlo de una fuente significativa es lo que marca la diferencia.

Muchos sitios de ayuda como elLínea de ayuda nacional, elLínea de ayuda para casos de desastre, y elLínea de crisis para veteranosofrecen múltiples formas de ponerse en contacto con alguien cuando necesite hablar. Algunos tienen páginas de redes sociales con reseñas y recomendaciones de los usuarios. Estos detalles dan una idea de los tipos de situaciones en las que las personas han solicitado ayuda al servicio. Las páginas de redes sociales pueden proporcionar información adicional sobre cómo obtenergratis, confidencialapoyo. Los sitios web de ayuda especializada también incluyen información importante sobrepolítica de privacidadypreguntas frecuentes.

Si su situación implica autolesión o unaintento de suicidio, puede obtener ayuda. losLínea de vida nacional para la prevención del suicidioofrece apoyo aprevenir el suicidiomientras anima a la gente a buscarmejores prácticaspara lidiar con emociones difíciles. Además, el soporte brindado a través de otras opciones confiables como elLínea de ayuda nacional, elLínea de ayuda para casos de desastre,yLínea de crisis para veteranostambién puede ayudarprevenir el suicidio,junto con ayudar a las personas a lidiar con la ansiedad, el estrés, la depresión oenfermedad mentalpreocupaciones. Si es necesario, puede obtener información sobretratamiento del trastornoopciones si sospechaenfermedad mental.

Si le preocupa la autolesión,prevención del suicidioLas opciones están disponibles a través de las fuentes mencionadas anteriormente, incluida laLínea de ayuda nacional. Tales opciones pueden tener unPágina de Facebook, visitala página para obtener información sobre las personas que apoyan la misión y otra información sobre el proveedor de servicios. Las páginas de redes sociales a veces ayudan a las personasSaltar al contenido principalen su sitio web cuando incluye información pertinente sobre recursos útiles. Además, en elpágina, visitalas preguntas frecuentes y acerca de las páginas para conocer su misión y las personas a las que apoyan.

Fuentes confiables de salud mental como elLínea de ayuda nacionalpuede incluir unjunta asesoraque juega un papel en brindar apoyo a los usuarios. Ya seaenfermedad mentales una preocupación, elconsejo asesorayuda a establecer los estándares necesarios para brindar un soporte de calidad. Los miembros de esta junta pueden incluirenfermedad mentalespecialistas y defensores que brindan contenido en el sitio web. Fuentes de ayuda como elLínea de ayuda nacionalDar una cantidad significativa de apoyo a las personas todos los días. Las personas que brindan apoyo conocen problemas relacionados conenfermedad mentalo la vida cotidiana necesita atención.

Sienfermedad mentales una preocupación para ti o para alguien que conoces, no tienes que sufrir solo. Si bien es común que las personas conenfermedad mentalpara buscar ayuda, no es necesario tener unenfermedad mentalpara obtener ayuda de la mayoría de las opciones de asistencia disponibles.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Cómo se llama la persona con la que habla de sus problemas?

Esta persona que le ayuda a encontrar su camino cuando tiene problemas y desafíos de salud mental se llama consejero autorizado. Un consejero autorizado en los Estados Unidos desempeña un papel importante en la prestación de servicios de salud mental, psicoterapia y asesoramiento. Los consejeros licenciados están capacitados profesionalmente para ofrecer servicios de asesoramiento y psicoterapia. El objetivo de la psicoterapia en los Estados Unidos es encontrar nuevas formas de lidiar con los efectos negativos de los altibajos de la vida. Esto incluye aprender a afrontar los desafíos de la vida diaria y los problemas de salud mental como la ansiedad social, el trastorno obsesivo-compulsivo y la depresión.

¿Cómo puedo chatear con extraños?

Puede elegir opciones de terapia en línea como BetterHelp.com en los Estados Unidos para tener una conversación personal con un proveedor de terapia autorizado. BetterHelp es un proveedor de terapia líder que ofrece servicios en línea y personas con las que hablar (de manera confidencial) sobre su situación. Los servicios de terapia son para personas que luchan con problemas de salud mental o que necesitan consejos para la vida. Si se siente más cómodo permaneciendo en el anonimato, puede registrarse de forma anónima cuando se una a la comunidad.

¿Existe una línea directa de asesoramiento?

Si. Puede aprovechar los servicios de terapia introductoria o gratuitos que ofrece BetterHelp para hablar con alguien en línea. También hay opciones gratuitas para que pueda obtener apoyo de pares. A veces, las personas se sienten cómodas hablando con alguien como ellos que ha tenido experiencias similares. Los estudios demuestran que las personas que buscan apoyo y consejo tienen una mejor calidad de vida que aquellas que no reciben ayuda.

¿Cómo puedo recibir terapia en los Estados Unidos?

Si necesita terapia y vive en los Estados Unidos, puede resultarle difícil obtener la ayuda que necesita. En este momento, estamos atravesando un aislamiento social y es posible que no se recomiende una conversación cara a cara. No solo eso, sino que tienes que preocuparte de que los lugares estén respaldados, ya que muchas personas atraviesan una crisis de salud mental.

Una forma de recibir terapia en los Estados Unidos es a través de la terapia en línea. La terapia en línea le permite hablar con un terapeuta o consejero que tenga licencia. Puede hablar en su propio horario y en cualquier formato que desee, haciéndolo rápido, conveniente y conforme a su estilo de vida.

¿Son las redes sociales un buen lugar para hablar sobre sus problemas?

Algunas personas pueden creer que las redes sociales son un buen lugar para hablar sobre sus problemas, y puede serlo. Todo depende de las personas con las que hable. Algunas personas pueden darte buenos consejos y otras, no tanto. Luego, tienes a las personas que pueden ser tóxicas y que argumentarán por discutir.

Además, tienes que preocuparte por las personas que te dirán lo que quieres. A veces, ser un facilitador puede empeorar sus problemas.

Al final, si bien expresar tus sentimientos en las redes sociales puede ser algo bueno, se recomienda la terapia en línea si tienes problemas de salud mental o personales extremos. Esta forma de terapia le permite hablar con un terapeuta o consejero.

¿Cuántos psicólogos hay en Estados Unidos?

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Según la APA, hay más de 106,500 psicólogos en Estados Unidos. Esto también incluye la terapia en línea, ya que los psicólogos también deben tener una licencia.

En este momento, Estados Unidos necesita terapeutas y psicólogos más que nunca. A medida que crece la crisis de salud mental en los Estados Unidos, también lo hace la necesidad de terapeutas. Gracias a la terapia en línea, los terapeutas no necesitan estar en los Estados Unidos para brindar la atención adecuada. Muchos terapeutas fuera de los Estados Unidos pueden atenderlo siempre que tenga problemas de salud mental.

¿Por qué existe un estigma en los Estados Unidos contra la terapia?

Estados Unidos tiende a tener un estigma contra la salud mental en general. Obviamente, esto es algo que sucede en cualquier lugar, no solo en Estados Unidos. Sin embargo, Estados Unidos tiene ciertos obstáculos que debe superar. Por un lado, el acceso a la salud mental en los Estados Unidos debe mejorar. Además, Estados Unidos tiende a tener una cultura de trabajo y no permitir que las personas, especialmente los hombres, expresen sus sentimientos.

¿A quién puedo llamar si necesito a alguien con quien hablar?

La inestabilidad emocional es un desafío de salud mental muy perturbador que puede hacer que se sienta triste durante mucho tiempo. Las afecciones crónicas de salud mental, como el trastorno depresivo mayor, pueden hacer que se sienta pesimista sobre la vida o que no valga nada, pensando que nadie es capaz de ayudarlo. Este es un serio desafío de salud mental que puede discutir con alguien. Sin embargo, a veces puede resultarle difícil discutirlo con las personas que lo rodean por razones particulares para usted.

Entonces, si necesita ayuda o alguien con quien necesita hablar, puede llamar al número de la línea directa para personas deprimidas. Es gratis y está disponible todos los días durante todo el año. Es una línea a la que puede llamar cuando se sienta solo, asustado o confundido

El sentimiento de desesperanza puede ser un desafío a largo plazo. Puede fluctuar a veces; parece que se ha ido, luego vuelve a atacar después de unas horas. La mayoría de las personas obtienen ayuda del tratamiento para la depresión. Cuando necesite llamar a alguien entre sesiones de tratamiento, una línea directa de crisis de depresión puede ser de ayuda para una atención inmediata a corto plazo

La línea directa es un canal disponible al que acuden muchas personas porque no se sienten seguras cuando hablan con alguien sobre cómo se sienten. La mayoría de las veces, estas personas tienen la percepción de que quienes los rodean, como amigos (que ya pierden interés en la interacción social) o familiares, pueden tener dificultades para comprender por lo que están pasando. En consecuencia, pueden hacer que se guarden sus desafíos para sí mismos.

Si tiene miedo o se siente abrumado, existen medios en línea a los que puede acudir para pedir ayuda. Para algunas personas al principio, pueden parecer avergonzadas, ansiosas o asustadas cuando llaman, porque todavía se aferran a su autoestima, que define su confidencialidad o privacidad. No debes sentirte indiferente ante la situación porque los que te atenderán son consejeros licenciados que están capacitados profesionalmente y con experiencia en ofrecer asistencia emocional a quienes llamen. Para asegurarse de que se satisfagan sus necesidades, lo harán sin importar el tiempo que pase hablando. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio para hablar es1-800-273-8255. Si está angustiado emocionalmente, es un número que puede marcar.

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¿Hay alguien con quien pueda hablar sobre mis problemas?

A veces, puede ser difícil contarle a alguien acerca de sus problemas porque cree que esa persona puede decirle que sus problemas son sus tazas de té. Debe saber que sus suposiciones pueden no ser correctas a veces, ya que hay algunas personas en las que aún puede confiar y posiblemente encontrar una solución a sus problemas. Las siguientes son personas con las que puede hablar sobre sus problemas:

  • Habla con tus amigos:Es un adagio común que 'un amigo necesitado es un amigo de verdad'. Es posible que haya amigos que haya conocido durante algún tiempo que hayan demostrado de diferentes maneras que se puede confiar en ellos. Hablar con ellos sobre su angustia mental no debería ser difícil. Esto puede resultar difícil para algunas personas, pero puede ser la mejor manera de superar rápidamente sus desafíos.
  • Habla con el terapeuta adecuado:Hay tres cosas importantes que necesita. Estos incluyen asesoramiento, diagnóstico o tratamiento. Puede hablar con un terapeuta que sepa que es adecuado para usted. A veces puede sentirse incómodo si no hay conexión entre usted y su terapeuta. Debes asegurarte de que haya un vínculo entre ustedes dos. Esto ayudará a que la terapia sea más eficaz.
  • Online media: Esta es una de las formas en que puede hablar con alguien sobre sus problemas. Existen diferentes medios en línea, como Samaritans, creados para ayudar a las personas a lidiar con sus desafíos emocionales.

¿Cómo logras que la gente te hable?

Obtener una conversación con personas que probablemente sean desconocidas puede ser complicado a veces. Por lo tanto, antes de comenzar una conversación con la gente, es posible que deba hacer algunos preparativos o poner algo en el fondo de su mente para que hablen con usted. Las siguientes son formas en las que puede hacer esto:

  • Sea accesible:Nadie querrá acercarse a ti para tener una conversación si no eres accesible. Tienes más posibilidades cuando tu look es atractivo.
  • Da el primer paso:Siempre es importante que seas la primera persona en dar el primer paso. Con esto, estás dando a esas personas la impresión de que estás interesado en conocerlas.
  • Deje que alguien le presente:A veces puede estar demasiado nervioso para presentarse. Entonces, en este estado, puede pedirle a otra persona que lo ayude con la introducción.
  • Mantener el contacto visual:Esta es una de las formas de demostrarle a la persona con la que está hablando que está profundamente interesado en la conversación. Tal persona puede pensar lo contrario si constantemente mira en otras direcciones.
  • Sea atento e inquisitivo:Las personas se sentirán conmovidas a hablar contigo si descubren que estás listo para escuchar lo que tienen que decir. Haga preguntas para que la conversación fluya.
  • Evite los temas controvertidos y sea positivo:No menciones temas que puedan dar lugar a una discusión. Además, asegúrese de estar en el estado de ánimo adecuado antes de iniciar la conversación. La impresión correcta es buena para su primera reunión.
  • Ser breve:Asegúrese de no dar más información sobre usted de la necesaria. Pero hágales saber algunas cosas importantes sobre usted.
  • Ser interesante:Asegúrate de que la conversación no sea aburrida. Hazlo animado. Deja que las personas con las que estás hablando sepan que te apasiona la conversación..
  • Estar al día:Ésta es una buena forma de mostrarle a la gente que hablar contigo es productivo. Puede mantenerse al día teniendo el conocimiento de lo que sucede a su alrededor con respecto a eventos recientes o actuales.
  • Preste atención al lenguaje corporal: La capacidad de leer el lenguaje corporal, como sonreír, asentir, hacer contacto visual y cruzar los brazos, lo hará si alguien está interesado en lo que tienes que decir o si es apropiado hablar con él.
  • Cierre la conversación con gracia:Tienes que ser lo suficientemente educado en la forma en que terminas la conversación. Da una razón por la que debes terminarlo y agradéceles por hablar contigo..

¿Qué hacer cuando quiere hablar con alguien pero no puede?

Hay ocasiones en las que desea tener una buena conversación con alguien pero le resulta difícil. Si se encuentra en esta situación, lo siguiente es lo que puede hacer:

  • Redefine tu objetivo: Muchas veces, la creencia de varias personas es que el objetivo de cada conversación es hacerla interesante. Es posible que desee cambiar esta perspectiva y tratar de ser natural. Si está buscando formas de condimentar la conversación, puede descubrir que la esencia de la conversación está derrotada.
  • Hacer preguntas: Esta es una forma de indicar que está interesado en la conversación y de obtener pistas para contribuir. Déjelos hablar sobre sí mismos y hacer más preguntas para mantener la conversación.
  • Reformula lo que se dice: Esto también ayudará a mostrar su interés en la conversación y ayudará a otros a sentirse ansiosos por contar más. Puede reformular para pedir una aclaración.
  • Comparte algo sobre ti:Cuénteles una pequeña cosa sobre usted para aumentar su confianza y sacar a relucir cualquier tema. Esto puede ayudar a mantener la conversación.

¿Cómo puedo obtener apoyo emocional por teléfono?

Si necesita apoyo emocional y escucha, una de las formas de obtenerlo es a través de una línea de ayuda. Una línea de ayuda como un servicio que ofrece escucha y apoyo emocional ayuda a las personas a salir de sus crisis psicosociales y estados de angustia como aislamiento, sentirse solo y triste, ansiedad, problemas de salud sexual, esquila o pensamientos suicidas. Si está mentalmente inestable, el médico puede someterlo a asesoramiento, diagnóstico o tratamiento. Éstas son varias formas en las que puede salir de sus desafíos médicos. El apoyo emocional es lo que puede obtener por teléfono a través de sitios web para que las personas accedan a la autoayuda y otra información, mensajes de texto a través de las redes sociales como WhatsApp, correo electrónico o la Línea Nacional de Prevención del Suicidio para hablar.

¿Cómo hago una pequeña charla?

Vives en una comunidad de habla donde la comunicación verbal es importante para propósitos fáticos. La gente habla de diferentes cosas. Hablan de sus experiencias sobre la vida y el mundo que les rodea. Hablar es una de esas cosas que te hacen humano; a veces te hace sentir mejor y realizado. Una buena conversación ayuda a mantener una relación sana y a construir una conexión sólida con dos o más personas. Una pequeña charla, como se muestra en estudios empíricos, puede marcar el camino para conexiones significativas e interesantes. Los siguientes son consejos sobre cómo entablar una pequeña charla y crear una buena conversación:

  • Estar en el estado de ánimo adecuado: Para tener una conversación exitosa con alguien, debe dejar de lado todas las preocupaciones y sentirse cómodo.
  • Responsabilidad: Para tener una pequeña charla, debes asumir la responsabilidad de conocer a alguien. Puede hacer esto sin esperar a que esa persona se acerque a usted. Acércate a la persona y sé la primera persona en saludar. Puede sentirse decepcionado y sentirse cómodo si deja que esa persona dé el primer paso.
  • Estar interesado en la conversación: Para fluir con el deseo, debe estar muy interesado en el tema de discusión. Trate de hablar menos y escuchar más. Puede hacer esto haciendo preguntas. Esto ayudará a darle vida a la conversación. Además, asegúrese de no adoptar preguntas polares.
  • Intenta ser tu mismo: No quieres decepcionarte de ti mismo, debes ser quien eres. Se Natural. Actuarás como falso si te esfuerzas más.
  • Dar un cumplido genuino:La mayoría de las personas se sienten bien al hablar contigo cuando las admiran. Puedes darles un cumplido genuino. Esto puede estar en su vestimenta o en su cabello. Aproveche su cumplido con una pregunta que no sea incómoda.
  • Conoce el mejor método para terminar la conversación: Es más fácil suscitar una conversación que cerrarla. Esta es la razón principal por la que debe planificar un cierre elegante. Puede utilizar frases como 'es un gusto conocerte y espero que disfrutes de tu estancia'. Luego puedes irte con una excusa para dedicarte a otra cosa.
  • Evite las expectativas excesivas: No debe esperar demasiado de la reunión que pueda encontrar. Puede sentirse decepcionado si cree que cada reunión social a la que asista debe resultar en nuevos amigos.
  • Observe la regla de los 20 segundos: Del libro 'Just listen', el autor, Dr. Mark muestra que una conversación relevante se realiza prácticamente dentro de los primeros 20 segundos de conversación; es probable que se vuelva aburrido cuando es más.
  • Tu lenguaje corporal: Sea consciente de lo que dice su cuerpo. Debe poder conocer las señales que están dando otras personas, lo que puede ser un signo de falta de interés en la conversación. Tenga cuidado con cosas como asentir sinceramente con la cabeza, contacto visual, sonreír, descruzar los brazos, etc. Todo esto puede mostrar que no está interesado en la conversación.

¿Puedo llamar a los samaritanos por ansiedad?

Esta pregunta requiere una respuesta directa. Sí, por supuesto. Puede llamar a los samaritanos por ansiedad. La mayoría de las personas que llaman a los samaritanos son personas con angustia emocional como depresión, estrés emocional o ansiedad. Por lo tanto, si tiene un trastorno de ansiedad, los samaritanos pueden ser de ayuda al brindarle la atención necesaria.
¿Qué pasa si llamas a los samaritanos?
Samaritans es una organización sin fines de lucro que ofrece ayuda emocional a aquellos que lo necesitan. Es posible que tenga diferentes desafíos mentales por los que esté pasando. Puede tener problemas de relación o desafíos relacionados con su trabajo, escuela u otras actividades. Estos pueden requerir que discuta cualquiera de estos desafíos con alguien.

Samaritans es un vínculo potencial al que puede llegar cuando experimenta algunos sentimientos como estrés emocional, ansiedad o depresión con respecto a un sentimiento de pérdida, aislamiento, experiencia traumática, adicción o pensamientos suicidas. Entonces, cuando llames a los samaritanos, ¿qué pasará exactamente?

Cuando llame, se sentirá cómodo y se relajará, ya que ellos escucharán y responderán con suavidad a sus problemas. Llamar a los samaritanos puede ayudarlo a lograr lo siguiente:

  • Conquista tu ansiedad: Puede sentirse asustado al hablar con la gente sobre sus desafíos. Algunas personas pueden incluso sentirse abrumadas. Sin embargo, cuando te comunicas con los samaritanos, la forma de interacción ayuda a las personas a superar sus desafíos y a relajarse sin sensación de abrumador o ansiedad.
  • Una salida: Es posible que se encuentre en una situación en la que no pueda pagar la ayuda o el tratamiento profesional, Samaritans es una organización a la que puede acudir para obtener el apoyo necesario.
  • Necesito hablar: Hay ocasiones en las que considera necesario hablar con alguien entre tratamientos o sesiones de asesoramiento, Samaritans está establecido para encargarse de esto.
  • Sentirse incómodo: No todos pueden compartir lo que están pasando con sus amigos, familiares, clérigos o incluso profesionales de la salud. Algunos son demasiado tímidos en algunas situaciones. Entonces, llegar a los samaritanos puede ser la mejor alternativa.
  • Necesita ayuda con problemas graves: Cuando llama a los samaritanos, es posible que se fortalezca emocionalmente para superar su comportamiento autodestructivo o acto suicida.

La terapia es personal

La terapia es una experiencia personal y no todo el mundo se dedicará a ella buscando las mismas cosas. Sin embargo, tener en cuenta estas nueve cosas puede garantizar que obtendrá el máximo provecho de la terapia en línea, independientemente de cuáles sean sus objetivos específicos.

Si todavía se pregunta si la terapia es adecuada para usted y cuánto cuesta la terapia, comuníquese con nosotros a contact@betterhelp.com. BetterHelp se especializa en terapia en línea para ayudar a abordar todo tipo de problemas de salud mental. Si está interesado en la terapia individual, comuníquese con contact@betterhelp.com. Para obtener más información sobre BetterHelp como empresa, encuéntrenos en

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Si necesita una línea directa de crisis o desea obtener más información sobre la terapia, consulte a continuación:

  • RAINN (Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto) - 1-800-656-4673
  • La Línea Nacional de Prevención del Suicidio - 1-800-273-8255
  • Línea directa nacional contra la violencia doméstica: 1-800-799-7233
  • Línea de ayuda de NAMI (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales) - 1-800-950-6264

Para obtener más información sobre salud mental, consulte:

  • SAMHSA (Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (Instituto Nacional de Salud Mental), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Asociación Estadounidense de Psiquiatría), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram