¿Funciona la terapia de ansiedad?
Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión, hay 40 millones de estadounidenses que luchan contra la ansiedad. Esto lo convierte en el desafío de salud mental más común que enfrenta el país. Si bien la ansiedad es muy tratable, la 'terapia de ansiedad' en sí misma no es algo real. En cambio, existen muchos tipos diferentes de opciones de terapia que se pueden usar para controlar y tratar la ansiedad. Eso significa que la buena noticia es que hay ayuda para lidiar con su ansiedad. Sin embargo, no es tan simple como encontrar una 'terapia de ansiedad'. Deberá encontrar una solución que funcione mejor para usted.
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- Trastorno de ansiedad
Alguien a quien se le diagnostica un trastorno de ansiedad probablemente experimenta altos niveles de miedo hasta el punto de que interrumpe su comportamiento normal. Hay varios tipos de trastornos que se incluyen en esta categoría:
- Ansiedad de separación
- Ansiedad social
- Fobia específica
- Trastorno de pánico
- Trastorno de ansiedad generalizada
Algunos síntomas comunes que acompañan a los trastornos de ansiedad incluyen irritabilidad, fatiga, dolores musculares, problemas para dormir, fatiga y preocupación que parece imposible de controlar.
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
Cuando observa las descripciones del TOC, es posible que pueda identificarse con algunas de las descripciones y reconocer los síntomas en usted mismo. Si bien la mayoría de las personas pueden identificarse con algunas de las descripciones y síntomas, eso no significa que se les diagnostique. Un médico, psiquiatra, psicólogo o terapeuta autorizado debe evaluar cuidadosamente a una persona antes de realizar un diagnóstico.
- Tricotilomanía - arrancarse el cabello
- Trastorno dismórfico corporal: obsesionarse con un rasgo físico que cree que es defectuoso, preocupación por la apariencia
- Trastorno de acumulación: incapacidad para separarse de los objetos
- Excoriación: pellizcarse la piel
- Trastorno obsesivo-compulsivo: pensamientos y obsesiones persistentes a menudo de los cuales las personas creen que no realizan ciertos comportamientos que podrían resultar en daños.
- Trastornos relacionados con el estrés y los traumatismos
Estos trastornos son los que están directamente relacionados con la experiencia de un trauma o factores estresantes como el divorcio, la mudanza o el comienzo de la universidad.
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- Trastorno de estrés postraumático (PTSD): los síntomas incluyen revivir eventos pasados, episodios disociativos, tratar de evitar recordatorios de la situación traumática, incapacidad para sentirse feliz, pérdida de interés en actividades agradables, alteración del sueño, respuesta de sobresalto exagerada y problemas de concentración.
- Trastorno de adaptación: esto es cuando experimenta síntomas como resultado de un evento específico dentro de los tres meses posteriores a su ocurrencia.
¿Quiénes padecen trastornos de ansiedad?
Los trastornos de ansiedad son uno de los problemas de salud mental más comunes. Afectan a personas de todas las edades. Si bien muchas personas han oído hablar de la ansiedad por separación en los niños, pueden verse afectados por cualquiera de estos trastornos de ansiedad. Si tiene un hijo que parece estar luchando contra la ansiedad, es importante asegurarse de que reciba la ayuda que necesita. La detección temprana es importante para ayudar a las personas, incluidos los niños, a recuperarse sin que la situación empeore en el futuro.
Tratamientos utilizados para la ansiedad
Hay muchas opciones de terapia disponibles para tratar la ansiedad. Los más comunes se describen aquí:
Psicoterapia
Se utilizan múltiples formas de psicoterapia para tratar la ansiedad. El objetivo de este tipo de terapia es ayudarlo a comprender mejor su comportamiento y luego aprender formas de enfrentar sus sentimientos, miedos y ansiedades de una manera más saludable. Algunas de las formas de psicoterapia más comúnmente utilizadas para tratar la ansiedad incluyen:
- Terapia de exposición prolongada- Esto se usa comúnmente para tratar el PTSD. Funciona ayudando a las personas a aprender a controlar sus pensamientos y comportamientos cuando se les recuerda la situación desencadenante. Es importante trabajar con un profesional que sepa cómo utilizar este tipo de terapia. Ellos le ayudarán a comenzar a trabajar en los recuerdos de la situación e identificar recordatorios y cosas que podrían desencadenar su PTSD. El objetivo es ayudarte a exponerte a estas cosas el tiempo suficiente para que, con el tiempo, empiecen a perder el poder que tenían sobre ti.
- Terapia de conducta cognitiva -La TCC se trata de aprender a identificar los pensamientos y sentimientos que le provocan ansiedad y ataques de pánico, y luego aprender a cambiar su forma de pensar en torno a ellos. Le enseña una nueva forma de procesar sus pensamientos y sentimientos, lo que ayuda a disminuir la ansiedad y sus síntomas.
- Terapia conductual dialéctica -DBT se utiliza para enseñar a las personas formas efectivas de controlar sus emociones. La atención se centra en la atención plena y el manejo del estrés.
Medicamento
Un psiquiatra o un médico pueden recetar algunos medicamentos para ayudarlo a controlar su ansiedad. Si está tomando medicamentos para la ansiedad, es una buena idea utilizar también otras formas de terapias para aprender a manejar sus emociones.
Terapias alternativas
Muchas personas encuentran alivio con terapias alternativas. Incluso si está utilizando otros tratamientos con su ansiedad, estas opciones pueden ser útiles además de sus otros tratamientos. Esto puede incluir cosas como meditación, atención plena, yoga, llevar un diario, cuidado personal y aromaterapia.
El cuidado personal incluye cosas como asegurarse de comer bien, descansar lo suficiente y tomarse el tiempo para hacer las cosas que disfruta.
¿Cómo encuentro un terapeuta de ansiedad cerca de mí?
Si está listo para buscar ayuda para su ansiedad, su primer paso es encontrar un terapeuta autorizado en su área. Puede comenzar pidiendo recomendaciones personales a amigos y familiares. O puede comenzar con una búsqueda en línea como 'terapeutas de ansiedad cerca de mí'. Recuerde que diferentes terapeutas se especializan en diferentes cosas. Querrá encontrar a alguien que tenga experiencia en el tratamiento de personas que padecen ansiedad.
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No tema hablar con varios terapeutas diferentes para ver con quién se siente más cómodo. Deberá ser muy abierto con su terapeuta, lo que significa que debe sentirse cómodo con él.
Algunas otras cosas que quizás desee considerar al buscar un terapeuta incluyen cuáles son sus credenciales, dónde se encuentran y cuánto cuestan. Si tiene seguro médico, puede consultar con la compañía para ver si cubrirán alguno de los costos. Si no es así, puede hablar con su terapeuta para ver qué tipo de ayuda puede ofrecer. Muchos terapeutas ofrecen precios de escala variable para facilitar que todos obtengan la ayuda que necesitan.
Si no desea ir a un consultorio o no tiene un terapeuta en su área local, puede probar la terapia en línea. Existen sitios web como BetterHelp para conectarlo con terapeutas que pueden ayudarlo con sus desafíos de salud mental. Por lo general, con un formulario simple, recopilarán información y lo pondrán en contacto con un terapeuta que se adapte a sus necesidades.
Cualquiera que sea la opción que elija, lo más importante es que obtenga ayuda para superar su ansiedad y mejorar su vida. Si lo primero que intentas no funciona, no te rindas. Hay muchas opciones disponibles en lo que respecta al tratamiento de la ansiedad.
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