Definición de locus de control: qué es y por qué es importante

¿Has visto alguna vez las entrevistas después de un partido de fútbol o baloncesto? Si observa de cerca a los mejores jugadores, notará algo interesante: nunca hablan de circunstancias externas.

No hay 'Oh, fallé ese gol de campo porque el sol estaba en mis ojos' o 'No recibí el tiro porque el piso estaba resbaladizo. Fue culpa del limpiador.



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Los mejores jugadores de los equipos principales no culpan a los factores externos porque no importa el deporte que practiquen, todos tienen algo en común: unalocus de control interno.



¿Qué es un locus de control?

Locus of control es un concepto en psicología que describe si cree que las circunstancias de su vida están bajo su control. Un artículo enPsicología Hoylo define como 'el sistema de creencias de un individuo con respecto a las causas de sus experiencias y los factores a los que esa persona atribuye el éxito o el fracaso'.

Eso es un poco complicado, así que lo desglosaremos. Un locus de control es donde cree que reside el control de las circunstancias en su vida. Por lo general, existen dos categorías para el locus de control: interno y externo.

Cuando tienes uninternolocus de control, cree que las circunstancias de su vida están bajo su control. Es más probable que atribuya su éxito a sus acciones y más probable que identifique las cosas que hizo como las razones por las que no tuvo éxito.



Por otro lado, cuando tienes unexternolocus de control, usted piensa que las cosas buenas o malas, el éxito o el fracaso, ocurren debido a factores externos. Suerte, destino, el mercado: todas estas son razones por las que las personas con un locus de control externo explican por qué algo salió mal o no. No se ven a sí mismos con poder sobre sus circunstancias, por lo que no atribuyen su fracaso o éxito a sus esfuerzos.

Ejemplos de locus de control

Regrese a las dos citas en la parte superior del artículo. Con lo que ahora sabe, puede identificar que los hablantes tienen un locus de control externo: vieron sus circunstancias como debidas a factores externos.

En contraste, alguien con un locus de control interno puede tomar las mismas circunstancias y explicarlas de manera completamente diferente. En lugar de decir 'el sol estaba en mis ojos', podrían decir 'estaba en el ángulo equivocado'. En lugar de 'el piso estaba resbaladizo', podrían decir 'Corrí por la parte equivocada del piso' o 'Llevaba los zapatos equivocados'.



Podemos encontrar otro ejemplo de locus de control interno versus externo en el sistema escolar. Digamos que dos estudiantes tomaron la misma prueba de álgebra y ambos fallaron. El que tiene un locus de control interno podría explicar la mala calificación diciendo: 'No estudié lo suficiente'. El estudiante con el locus de control externo, por otro lado, podría decir, 'el maestro hizo las preguntas demasiado difíciles'.

En la misma línea, digamos que a esos dos estudiantes les fue muy bien en la prueba. El estudiante A (con un locus de control interno) podría decir, 'sí, obtuve esa calificación. He trabajado duro.' El estudiante B, con el locus de control externo, podría explicar la buena calificación diciendo: 'Tuve suerte. La prueba no fue muy difícil '.

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Locus de control: ¿Por qué es importante?

La idea de un locus de control fue desarrollada en la década de 1960 por un psicólogo clínico llamado Julian Rotter. Desde su introducción, la idea de un locus de control ha explotado en todo el panorama psicológico, con miles de estudios y artículos escritos al respecto.



¿Por qué la idea es tan estudiada y popular? Porque realmente, hay muy poco en tu vida que tu locus de controlnoimpacto. Un estudio publicado en la revistaFronteras de la psicologíadiscutieron otros quince estudios que mostraron locus de control, específicamente uninternolocus de control, se asocia con el rendimiento en la escuela, los deportes y los negocios, y con la salud física y psicológica a largo plazo.

¿Por qué su locus de control tiene un efecto tan profundo? Volvamos a nuestro primer ejemplo de los atletas que estaban discutiendo por qué fallaron un tiro. Cuando su locus de control era externo y los factores externos determinaban lo que sucedía, no estaban motivados para solucionar el problema. ¿Por qué lo serían? No tienen ningún control sobre eso.

Por otro lado, piense en los estudiantes que obtuvieron buenos resultados en su examen. El estudiante con el locus de control interno dijo que obtuvo una buena nota porque trabajó muy duro. Debido a que vieron su trabajo como la razón, obtuvieron la recompensa (la buena calificación) y estarán motivados para trabajar duro en el futuro.

Un locus de control interno se correlaciona con un mayor éxito y logro porque esta tendencia a atribuir tanto los éxitos como los fracasos a las propias acciones les da a los estudiantes, atletas, empresarios e incluso a los padres una razón para investigar sus acciones, identificar dónde pueden mejorar y tomar decisiones. acción.

Debido a que el locus de control afecta a tantas áreas de la vida, se ha convertido en un tema de debate y discusión fuera de los ámbitos de la psicología. UNBusiness InsiderEl artículo titulado 'Cómo su' locus de control 'impulsa su éxito (y estrés)' discutió cómo un locus de control interno contribuye a una vida laboral más exitosa, e incluso hubo un estudio en elJournal of Business Venturingsobre cómo el locus de control cultural contribuyó a los niveles de espíritu empresarial en diferentes países.

Los efectos del locus de control en su salud

En elNew York Timesbestseller The Happiness Advantage, el autor Shawn Achor arroja una luz interesante sobre los efectos físicos del locus de control. Según Achor,

“Debido a que sentir el control de nuestro trabajo y nuestra vida reduce el estrés, incluso afecta nuestra salud física. Un amplio estudio de 7,400 empleados encontró que aquellos que sentían que tenían poco control sobre los plazos impuestos por otras personas tenían un 50% más de riesgo de enfermedad coronaria que sus contrapartes. (pág.132)

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Debido a que las personas con un locus de control interno ven una línea directa entre sus acciones y su salud, también es más probable que realicen actividades que las mantendrán saludables, como comer bien, hacer ejercicio y hacer citas médicas regulares. Sin embargo, algunos investigadores advierten que no es solo el locus de control lo que determina qué tan bien se cuida. Cuánto te preocupas por tu salud también es un factor contribuyente muy importante. Si no valora su salud, puede tener un locus de control interno muy fuerte, pero eso no significa que tomará medidas para cuidarse.

Cómo determinar su locus de control

Desde que el Dr. Rotter desarrolló el concepto por primera vez, los psicólogos, científicos e investigadores han estado tratando de desarrollar un método preciso y efectivo para medir el locus de control de alguien. Hoy en día, hay una gran cantidad de pruebas que puede realizar para determinar dónde se encuentra.

Una cosa importante a tener en cuenta es que Rotter fue enfático en que el locus de control no es una o la otra. No tendrá un locus de control interno y, por lo tanto, definitivamente no tendrá un locus externo o al revés. El locus de control cae en un continuo, y las personas pueden incluso tener un fuerte locus de control interno en un área (digamos, su trabajo) y un locus de control externo en otra (como su salud).

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Algunos recursos disponibles hoy para determinar su locus de control son:

Prueba en línea de Psychology Today;

Escala de locus de control original de Rotter; y

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Prueba de locus de control de la Escuela de Negocios Darden de la Universidad de Virginia.

Hay una amplia gama de otras pruebas de locus de control disponibles, pero si desea determinar su locus de control, asegúrese de utilizar una prueba confiable que esté diseñada para adaptarse a sus circunstancias. Muchos sitios web de autoayuda tienen sus pruebas, y algunos sitios web académicos tienen pruebas que son específicamente para diabetes, depresión, tabaquismo, etc.

Locus de control y su salud mental

Su locus de control no solo afecta su salud física. También puede tener serias implicaciones para su salud mental. Por ejemplo, un estudio en elRevista de psicología anormalencontró que un locus de control externo era una asociación con un aumento de la depresión, y un estudio en elRevista de salud mental y comportamiento humanoencontró que las niñas con loci de control interno mostraban una mejor salud mental y ajuste general que aquellas con loci de control externo.

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Si bien los beneficios de un locus de control interno sobre uno externo no son completamente en blanco y negro (algunos estudios muestran que un locus de control interno puede contribuir a la ansiedad) mucha de la evidencia sostiene que un locus de control interno tiene implicaciones importantes para su éxito a largo plazo.

Esto puede sonar triste para las personas con un locus de control externo, pero no se preocupe. Su locus de control no está escrito en piedra. Es como un músculo, y cuanto más lo ejercites, más fuerte se volverá. Sin embargo, puede ser difícil desarrollar un locus de control interno por su cuenta. Si tiene dificultades o no sabe por dónde empezar, ponerse en contacto con un profesional de la salud mental es un buen primer paso. BetterHelp.com, por ejemplo, es una fuente que lo ayuda a encontrar un profesional que puede ayudarlo mejor a cambiar su lugar y alcanzar sus metas. Puede comenzar su viaje en https://www.betterhelp.com/start/.