¿Rompiendo? Estrés, acné y cómo se relacionan los dos

El estrés está relacionado con una serie de problemas de salud, algunos de ellos crónicos y difíciles de manejar. El estrés también puede provocar una serie de afecciones de salud mental, lo que lleva a una conclusión: el estrés puede causar un gran lío cuando no se controla. Sin embargo, eso plantea la pregunta:¿Puede el estrés causar acné?



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¿Qué pasa con la piel?

La piel es el órgano más grande del cuerpo. Si bien a menudo se la trata como un escudo contra el mundo exterior, la piel se parece mucho más a una esponja; aunque está envuelto alrededor de los músculos y el esqueleto, es una cosa extremadamente porosa y puede absorber fácilmente cualquier cosa con la que entre en contacto. Por esta razón, prestar mucha atención a lo que entra en su piel es tan importante como prestar mucha atención a lo que pone en su cuerpo; comer una dieta de alimentos integrales es excelente, pero el uso de productos de cuidado personal altamente tóxicos también puede causar estragos.



La piel está formada por varias capas: epidermis, dermis y grasa subcutánea. Estas tres capas funcionan en conjunto para formar tu piel, y cada capa tiene una tarea específica que completar. La primera capa, la epidermis, es resistente y elástica y es responsable de producir nuevas células de la piel y protegerse de elementos extraños. Esta capa también es responsable de crear el color de tu piel. En un mes, la totalidad de su piel habrá pasado por un ciclo de vida y mostrará un nuevo crecimiento.

La dermis, la segunda capa, es todo un caballo de batalla. Esta capa de su piel es responsable de la producción de sudor y grasa, proporcionando sangre a su piel, haciendo crecer el cabello y albergando las terminaciones nerviosas. La dermis, como la epidermis, puede experimentar algunos problemas y es parte del proceso para determinar cuándo la piel está limpia y cuándo no.

La grasa subcutánea es la capa final de tu piel y cumple una función importante: tu piel se adhiere a tu cuerpo a través de la grasa subcutánea. Esta capa también se encarga de regular la temperatura y asegurarse de que tenga suficiente grasa para evitar que su cuerpo se lesione. Si bien cualquier cosa con 'grasa' en el título tiende a tener una mala reputación, la grasa subcutánea es una parte integral de una piel saludable y próspera.



¿Qué causa el acné?

El acné tiene muchas causas. Aunque la ocurrencia exacta involucra los folículos pilosos y esos folículos se tapan, lo que resulta en una espinilla o una espinilla, la causa subyacente de los bloqueos puede variar. Las causas típicas incluyen producción excesiva de grasa, producción de hormonas deficiente (o excesiva), poros bloqueados o infección bacteriana. Todos estos pueden causar acné y todos pueden interactuar entre sí. No es necesario que tenga acné por una sola causa; puedes tener los cuatro.

El exceso de producción de petróleo también tiene numerosas causas. El exceso de producción puede deberse a problemas hormonales, como suele ser el caso de los adolescentes, o puede deberse al uso de productos que resecan demasiado la piel o que son demasiado abrasivos. Eliminar todos sus aceites puede hacer que su cuerpo comience a producir en exceso ese aceite, para compensar la diferencia. Por lo tanto, mantenerse alejado de cualquier cosa que afecte la piel es un buen lugar para comenzar.



La producción defectuosa de hormonas puede ser la causa de diferentes tipos de acné. La producción de hormonas puede ser errática en la infancia, la adolescencia, durante el embarazo, en momentos de estrés y durante la menstruación. Todos estos factores pueden entrar en juego, o solo uno puede estar presente; De cualquier manera, cualquier desequilibrio hormonal puede provocar brotes de acné.

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Los poros bloqueados también pueden tener innumerables causas, que van desde el exceso de producción de aceite hasta una higiene ineficaz. Ciertas situaciones laborales y de la vida pueden agravar un problema existente debido al aire sucio o los materiales cáusticos. El uso excesivo de maquillaje (o no quitar el maquillaje) también puede provocar la obstrucción de los poros. El verano también puede contribuir a la obstrucción de los poros, tanto por la sudoración adicional que se produce en verano como por la presencia de protectores solares espesos y pesados ​​en la piel.

Las infecciones bacterianas pueden transmitirse a través de llagas abiertas existentes en la piel o pueden crearse al rascarse la piel y depositar bacterias que se esconden debajo de las uñas. Las bacterias pueden vivir en la superficie de la piel sin causar ningún problema antes de que una ruptura en la barrera de la piel cause una infección. La mayor parte del acné causado por bacterias es rojo, palpitante y enojado.



Tu piel, estrés y acné

El vínculo exacto entre el estrés y el acné no se conoce del todo, pero existen varias teorías sobre por qué los dos parecen correlacionarse. Las teorías incluyen: el estrés causa malos hábitos alimenticios, el estrés causa malos hábitos de higiene, el estrés aumenta los niveles de inflamación y el estrés puede causar otras formas de angustia, como dormir mal.

Si está estresado, mantener su salud en el objetivo es esencial para su mente, su cuerpo y sí, su piel. Seguir una dieta con alimentos integrales es un buen punto de partida. Algunos alimentos pueden causar una reacción particularmente fuerte, por lo que algunas personas encuentran alivio al eliminar los lácteos, el gluten y la soja, ya que todos estos son alimentos altamente alergénicos. Llevar una dieta saludable ayudará a aliviar un poco el estrés y a mantener su piel con el mejor aspecto.

Cuando surge un estrés intenso, las prácticas higiénicas pueden ser una de las primeras cosas que debe desaparecer, especialmente una rutina de piel complicada. Esto podría provocar brotes. Adoptar una rutina sencilla te permitirá mantener intacta una higiene adecuada, incluso en medio del estrés.

El estrés puede aumentar los niveles de inflamación en el cuerpo. Cuando su cuerpo experimenta inflamación sistémica, los glóbulos blancos comienzan a viajar por todas partes. En algunos casos, los glóbulos blancos comienzan a atacar el tejido sano, confundiéndolo con un enemigo, lo que puede provocar acné. La inflamación también puede desviar la atención a diferentes áreas del cuerpo, lo que podría dejar la piel con un retraso.

Algunos efectos adicionales del estrés incluyen malos hábitos de sueño, malos hábitos de ejercicio y mayor aislamiento. La falta de sueño puede contribuir a anomalías cutáneas. No hacer ejercicio también puede afectar negativamente su piel, ya que el ejercicio ayuda a liberar endorfinas y respalda el bienestar general. El aislamiento, aunque puede que no afecte directamente su piel, puede contribuir a los sentimientos de ansiedad e incluso puede conducir a la depresión, que también puede estar relacionada con el acné.

Reduciendo estrés

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La mejor manera de reducir el acné inducido por el estrés es reducir el estrés.Acné por estréspodría aliviarse reduciendo el estrés tanto como sea posible, para ayudar a su cuerpo a recuperar algo de equilibrio y producir hormonas y grasa correctamente. Mientrasgranos de estrésson antiestéticos, pueden ayudarlo a identificar su cuerpo y determinar que el estrés ha comenzado a aumentar a un ritmo incómodo. A partir de ahí, puede implementar estrategias para reducir el estrés y mejorar su piel.

Hay varias estrategias que puede utilizar para reducir el estrés. El primer conjunto involucra prácticas físicas. Estas prácticas incluyen regímenes de ejercicio, ejercicios de meditación y yoga, todos los cuales pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo, iluminar la piel y mejorar la inflamación. Continuamente, los estudios demuestran que estas prácticas físicas pueden tener poderosos e intensos beneficios.

El segundo conjunto implica reducircosaspara reducir el estrés. Reducir el uso de la televisión y la computadora puede ayudar a regular las hormonas involucradas en el sueño, la alimentación y la regulación general del estado de ánimo. Reducir el tiempo frente a la pantalla podría incluso ayudar a la autoestima y problemas similares, ya que es poco probable que se compare continuamente con los demás si no puede mirarlos a diario.

¿El estrés causa acné?

Aunque el estrés no está directamente involucrado en la producción de acné, puede crear un ambiente ideal para que prospere. Debido a que las respuestas al estrés son tan poderosas para crear inflamación e incluso una mala salud física, los mecanismos involucrados en el estrés pueden tener un impacto negativo en su piel y otras formas de salud.

A medida que el estrés va y viene, también lo hará su acné. Un estudio encontró que los estudiantes reportaron una mayor incidencia de brotes de acné durante las pruebas que en otras ocasiones durante el año escolar. Aunque el estrés agudo puede contribuir a la aparición del acné, es más probable que el estrés crónico se acumule en la incidencia prolongada de acné.

¿Cómo deshacerse del acné por estrés, entonces? ¡Librarse del estrés! Si bien eliminar el estrés puede no ser una opción legítima, después de todo, todos experimentan estrés de vez en cuando, minimizar el estrés en su vida puede afectar a todas las áreas de su salud, incluida la piel. Minimizar el estrés puede significar decir 'no' más, recortar horas en el trabajo o la escuela, reservar más tiempo para relajarse, meditar, hacer ejercicio o participar en otra forma de cuidado personal para minimizar su estrés (y el correspondiente riesgos para la salud) o solicitar la ayuda de un terapeuta para mejorar los niveles de ansiedad.

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El acné no es una condición única para todos; algunas personas se ven afectadas por él mucho más que otras, y es posible que algunas personas no vean afluencias dramáticas de acné inmediatamente después de una situación estresante. Muchos factores intervienen en el desarrollo del acné, y el estrés es solo uno de ellos. Aun así, el estrés crónico no es saludable y reducir el estrés beneficiará toda su vida, incluido el órgano grande y hermoso que es su piel.