Beneficios de los aceites esenciales para la ansiedad
El trabajo, las relaciones y la vida cotidiana pueden ser extremadamente estresantes. Si el estrés es demasiado grande o no sabe cómo manejarlo bien, puede provocar ansiedad. La ansiedad es un trastorno de salud mental que afecta a millones de personas cada año. Es una suerte que haya muchas formas diferentes de tratar la ansiedad. Algunos optan por abordarlo mediante el uso de aceites esenciales naturales.
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Síntomas de ansiedad
Antes de profundizar en el tema de los aceites esenciales para la ansiedad, conviene empezar por saber reconocer la ansiedad. A continuación, se enumeran algunos de los síntomas más comunes:
- Preocuparse excesivamente
- Agitación
- Irritabilidad
- Inquietud
- Dificultad para concentrarse
- Miedos abrumadores e irracionales
- Fatiga
- Tension muscular
- Insomnio, dificultad para conciliar el sueño, dificultad para permanecer dormido
- Evitando interacciones sociales
- Ataques de pánico
Casi todo el mundo tiene algún grado de ansiedad en algún momento de su vida. Puede aparecer y desaparecer muy rápidamente en situaciones extremadamente estresantes o simplemente en el curso de la vida cotidiana. Si la ansiedad es leve o fugaz, es posible que pueda controlarla por su cuenta. Algunas personas usan aceites esenciales para hacer esto. Sin embargo, cuando los síntomas no desaparecen o vuelven a aparecer, es posible que tenga un problema que requiera medicación y / o terapia. Incluso entonces, puede optar por agregar aceites esenciales a su tratamiento.
¿Qué son los aceites esenciales?
Los aceites esenciales son aceites que provienen de plantas u otras fuentes naturales. Se elaboran destilando y concentrando el material de origen, ya sea hierba, flor u otra cosa. Cuando se extrae el aceite esencial, conserva la fragancia y el sabor de la planta original. Esta esencia fragante de la planta es lo que algunos creen que puede ayudar con la ansiedad u otras condiciones.
Formas de utilizar los aceites esenciales
Usar aceites para la ansiedad no es extremadamente difícil. Hay cuatro métodos básicos que se pueden utilizar: inhalarlos, frotarlos en la piel, difundirlos o ingerirlos. Para hacerlo más simple, estas son las formas en que las personas los usan con mayor frecuencia.
Inhalar
Puede inhalar un aceite esencial de varias formas convenientes. Puedes poner un poco en un pañuelo, en tus muñecas, en las palmas de tus manos o en un algodón. Luego, simplemente sosténgalo junto a su cara e inhale profunda y lentamente varias veces.
Difuso
Use un difusor de habitación diseñado específicamente para aromaterapia para esparcir la fragancia del aceite por toda su habitación. Puede obtener un difusor de aceite esencial muy simple o un modelo decorativo elaborado que realza la decoración de su habitación. El estilo es solo una cuestión de preferencia personal. Es el tipo de diseño el que puede marcar la diferencia. Los tipos de diseño incluyen:
- Difusores tipo abanico
- Difusores de calor eléctricos
- Difusores de velas
- Difusores de terracota
- Difusores de anillo de lámpara
- Difusores ultrasónicos
- Difusores atomizadores, también llamados nebulizadores
También puede difundir aceites esenciales utilizando artículos domésticos comunes. Puede colocar unas gotas en un pañuelo y dejarlo en su mesita de noche. Cocine al vapor el aceite esencial en un recipiente con agua caliente o coloque una gota en la cera derretida después de apagar una vela de cera de abejas común.
Bañera
Después de llenar la bañera, agregue un poco del aceite esencial (consulte la etiqueta para obtener instrucciones). También puede diluir el aceite esencial en aceite portador como aceite de almendras o aceite de coco antes de agregarlo a su baño. Esto puede ser útil si tiene piel sensible.
Tópicamente
El uso tópico de aceites esenciales, también llamado aplicación dérmica, simplemente significa frotarlos sobre la piel. Masajear la piel con aceites esenciales agrega un elemento adicional de relajación. Use aceite portador como jojoba o aceite de rosa mosqueta y agregue un poco de aceite esencial (consulte la etiqueta para obtener instrucciones). Luego, masajee su piel o pídale a un masajista que lo use en su piel mientras le da un masaje. También puede hacer una loción humectante mezclando una loción sin perfume y unas gotas de aceite esencial. Frótalo en tu piel como lo harías con cualquier loción humectante.
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Internamente
Ha habido mucho debate sobre si los aceites esenciales deben tomarse internamente o no. Hay una falta de investigación que haya demostrado la seguridad de ingerir aceites esenciales. No hay investigaciones que demuestren que no sea seguro, pero la mayoría de las personas no se sienten cómodas al tomarlos por vía oral.
Precauciones al usar aceites para la ansiedad
Los aceites esenciales se consideran seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay algunas cosas que debe recordar. Primero, si está embarazada, amamantando o exponiendo a un bebé o un niño al aceite esencial, comience por hablar con su médico o el pediatra de su hijo. El uso de aceite esencial alrededor de las mascotas puede provocar que las mascotas tengan reacciones a los aceites.
En segundo lugar, si está aplicando un aceite esencial en la piel, pruebe el aceite en una pequeña sección de la piel antes de esparcirlo en áreas más grandes. Esto le ayuda a evitar reacciones alérgicas y efectos secundarios. Otra forma de minimizar el riesgo es diluir los aceites con aceite portador o en agua. Y, por supuesto, utilice siempre los aceites de la forma recomendada por la etiqueta del fabricante.
Es posible tener reacciones alérgicas e incluso efectos secundarios por el uso de aceites esenciales. Si está tomando medicamentos o tiene condiciones médicas existentes, es importante hablar con su médico sobre el uso de aceites esenciales.
¿Qué aceites esenciales son buenos para la ansiedad?
La lista de aceites esenciales que algunos creen que ayudan con la ansiedad se encuentra a continuación. Recuerde hablar con su médico antes de elegir un aceite o usar aceites esenciales.
Lavanda
Quizás el aceite esencial más popular, la lavanda tiene una agradable fragancia floral. Se cree que ayuda con la ansiedad y favorece el sueño.
Bergamota
Las naranjas de bergamota son la fuente de aceite esencial de bergamota. Su aroma cítrico puede ayudar a aliviar la ansiedad.
Manzanilla
La manzanilla es un remedio herbal popular que se usa a menudo como té por sus cualidades relajantes. También se convierte en aceite esencial que puede mezclar con aceite portador y frotar sobre su piel o agregar a su baño.
Rosa
Los pétalos de rosa se utilizan para hacer aceite esencial de rosa. Se dice que esta fragancia floral es muy relajante.
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naranja
El olor a naranjas frescas casi siempre es agradable. El aceite esencial de naranja captura esa fragancia y la concentra.
Sándalo
El sándalo es un tipo de madera aromática que se usa a menudo para aromaterapia. El sándalo también se convierte en aceites esenciales que se cree que ayudan con el estrés y la ansiedad.
Ylang Ylang
Un ylangylang es un árbol que crece en Malasia y Filipinas. Sus flores amarillas se utilizan para hacer un aceite esencial que se cree que ayuda con la ansiedad y otras afecciones.
Clary Sage
Otro de los aceites esenciales que la gente usa para el estrés y la ansiedad está hecho de la hierba llamada salvia. Se cree que este aceite impacta el sistema de dopamina en el cerebro y crea una sensación de calma.
Jazmín
Para la ansiedad, se cree que los aceites esenciales de la flor de jazmín son útiles.
Incienso
Se cree que el aceite esencial de incienso alivia la ansiedad y el dolor. Proviene del árbol Boswellia nativo de Somalia.
Jatamansi
Jatamnsi también pertenece a la misma familia que la valeriana. Como aceite esencial, no solo ayuda con la ansiedad y el sueño, sino que también puede ayudar a aliviar la depresión.
Albahaca santa
La albahaca santa es una hierba con fragancia a menta. Muchos promocionan sus propiedades como útiles para el dolor físico y la ansiedad.
Albahaca
La albahaca dulce es de la misma familia que la albahaca santa. La albahaca dulce es la que la gente suele usar para cocinar. Se cree que ayuda con la ansiedad.
Vetiver
Una planta herbácea de la India es la fuente de aceite esencial de vetiver. Este aceite puede promover.
Pachulí
El pachulí se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina ayurvédica para aliviar la ansiedad y el estrés. Los usuarios lo encuentran muy calmante y relajante cuando se inhalan o se difunden.
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Mejorana
Es posible que conozca la mejorana por su otro nombre: orégano. Muchos aromaterapeutas utilizan este aceite esencial para aliviar la ansiedad.
¿Qué pasa con una mezcla de aceites esenciales para la ansiedad?
Si bien cada tipo de aceite puede ser beneficioso por sí solo, muchas personas encuentran un alivio aún mayor con las mezclas de aceites esenciales para la ansiedad. La combinación de dos o más aceites puede crear un efecto sinérgico. Estas son algunas de las mezclas más populares:
- Aceites esenciales de lavanda, limón y esclarea
- Aceites esenciales de lavanda y naranja
- Aceites esenciales de sándalo y rosa
- Aceites esenciales de ylangylang, esclarea y lavanda
- Aceites esenciales de ylangylang, jazmín y pomelo
- Aceites esenciales de jazmín, incienso y limón
Resumen de los beneficios del aceite esencial para la ansiedad
Si bien los aceites esenciales no son una panacea para la ansiedad o cualquier otra condición médica o de salud mental, pueden ofrecer algo de ayuda. Aquí hay un breve resumen de sus beneficios.
- Son relativamente seguros.
- Son fáciles de usar.
- A veces, pueden ser menos costosos que otros tratamientos.
- Pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad en algunas personas.
¿Son los aceites esenciales todo lo que necesita?
Es posible que experimente algún beneficio al usar aceites esenciales. Es importante hablar con su médico u otro proveedor médico de confianza antes de comenzar a usarlos, especialmente si tiene alguna afección médica, alergias o está embarazada o amamantando. Los medicamentos tradicionales también pueden aliviar la ansiedad, al igual que ciertos tipos de asesoramiento (terapia). Puede hablar con un consejero de salud mental en BetterHelp para recibir terapia en línea cuando y donde sea que funcione mejor para usted.
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