Estar solo: el sinónimo de soledad

Si usted es una de esas personas que puede ir al cine solo o sentarse tranquilamente en un restaurante sin un acompañante mientras come, entonces probablemente comprenda que estar solo es diferente a sentirse solo. Pero para muchas personas, esta distinción es difícil de hacer. Quizás eres uno de esos en su lugar. ¿Siempre te sientes solo cuando estás solo?



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Estas son las buenas noticias. No tienes que hacerlo. Puede aprender algunos consejos de esos cinéfilos y comensales en solitario. Aprender a estar solo sin sentirte solo significa que puedes ser más feliz cuando estás solo.

Comencemos con una definición de soledad en sí.



La definición de soledad

Cuando definimos la soledad literalmente, es un estado en el que uno se ve afectado o caracterizado por la sensación deprimente de estar solo. Se siente solo. Se siente como si le faltara compañía comprensiva o amistosa. Se siente aislado. Puedes ver la definición de que la soledad es un estado mental, no físico.

¿Qué significa eso para las personas solitarias? Significa que puedes trabajar en ese estado mental y cambiarlo, y no tiene nada que ver con la cantidad de personas que te rodean. De hecho, muchas personas sienten la soledad arrastrándose incluso cuando están con otras personas.



Cuando estás con personas pero no puedes interactuar con ellas o sentirte incluido, también puedes sentirte bastante solo.

El pozo de la soledad

Es posible que haya notado que parte de la definición de soledad es que es un sentimiento deprimente. De hecho, la soledad puede conducir a la depresión y, a la inversa, la depresión puede conducir a la sensación de soledad y aislamiento. Funcionan en ambos sentidos entre sí y pueden crear un círculo vicioso en el que caigas en un pozo de soledad. La cuestión es que no tienes que ahogarte en el pozo de la soledad.



El primer paso es aprender a reconocer que, de hecho, se siente solo. A continuación, puede comenzar a identificar qué está provocando ese estado. Ignorar su sentimiento de soledad puede hacer que se sienta más deprimido y aislado. Así que una de las mejores cosas que puedes hacer para evitar el pozo de la soledad es simplemente obligarte a salir y hacer algo. Reunirse con amigos. O ve a un lugar público donde al menos estarás rodeado de otras personas.

La mayoría de las personas descubren que si ceden a su soledad y se quedan en casa evitando a la gente, se vuelve más difícil conectar con los demás. Si su soledad parece ser un signo de depresión, debe hablar con un terapeuta profesional de inmediato.

Además de salir de casa, otra excelente manera de aliviar la sensación de soledad es aprender a disfrutar de su propia compañía, de lo que hablaremos más adelante en este artículo.

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¿Qué es la soledad?

Tienes una definición, pero la soledad es más que eso. Es nuestra respuesta emocional a la necesidad de pertenecer. Todos tenemos esta necesidad básica de encajar con otros humanos de alguna manera, de ser aceptados por quienes somos. Todos se sienten solos en algún momento de su vida. Todo el mundo. Es normal. Es humano.

La soledad es un dolor inducido socialmente que nos recuerda que necesitamos a otros humanos para sobrevivir. Y tiene un efecto real tanto en la salud física como mental. La soledad reduce la temperatura de nuestra piel y nos hace sentir más fríos. También induce una respuesta de estrés en nuestro cuerpo que puede conducir a problemas de salud como presión arterial alta y colesterol alto. Y, por supuesto, esos síntomas aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Las personas solitarias también tienden a enfermarse con más frecuencia debido a una función inmunológica reducida.

Sin embargo, es importante recordar que la soledad es un estado mental. Puede experimentar el estrés de la soledad independientemente de si está físicamente solo o rodeado de personas. No es el número de personas en tu vida lo que reduce la soledad; es la calidad de la conexión. Tener amigos cercanos a los que ve en persona puede reducir en gran medida los sentimientos de soledad. Sin embargo, el uso de las redes sociales a menudo amplifica los sentimientos de soledad, incluso si estás 'conectado' con muchas personas.

La larga soledad

Hay un libro de Dorothy Day llamadoLa larga soledad. En él, sugiere que la única solución a esta soledad es el amor que viene de la comunidad. Es un punto importante a tener en cuenta, especialmente cuando nuestra cultura puede decirnos que cosas como las relaciones románticas curan la soledad. Muchas personas piensan que están solas porque no tienen una pareja romántica, y la verdad es que puedes sentirte valioso, validado y feliz sin una pareja romántica.

La comunidad, como señala Dorothy Day, es un sentido de pertenencia. No necesariamente se refiere a la gente de su vecindario, aunque puede. Significa encontrar tu tribu y ser capaz de sentir que hay personas que te 'atrapan'.

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Hablemos un poco más de este mito de que una pareja romántica solo cura la soledad. Es cierto que muchas personas encuentran un sentido de pertenencia cuando coinciden con una pareja. Las parejas a menudo forman su pequeño mundo de experiencias compartidas y bromas internas. Pero la verdad es que puedes hacerlo con todo tipo de personas. Puede formar vínculos con amigos, familiares y compañeros de trabajo. Todos estos son lugares para encontrar comunidad, para encontrar su tribu. Incluso puede pertenecer a varias tribus.

Una relación romántica a menudo parece una manera fácil de sentir que pertenecemos. Pero tienes tantas formas diferentes de proporcionar valor a los demás y al mundo. Otra cosa a tener en cuenta son las relaciones románticas que conducen al aislamiento. Es fácil perderse cuando se une a una pareja. Pero estar en una relación no debería hacer que pierda conexiones con otros amigos o familiares.

Ser humano es un aislamiento innato. Estamos algo atrapados en nuestras mentes y nunca podemos saber realmente lo que otros están pensando. Esa es la larga soledad, y es posible que no podamos deshacernos de ella, pero podemos aprender a sobrellevarla mejor construyendo comunidades a las que pertenecemos. También puedes reconocer que la soledad es un sentimiento que construyes para ti mismo, y eso es bueno porque significa que también puedes construir una salida para ti.

Un sinónimo de soledad

También hay algo que decir sobre la construcción de una comunidad dentro de uno mismo. Eso es aprender a aceptarse a uno mismo por lo que somos, diciendo que somos felices con nosotros mismos. Después de todo, si esperamos que otros validen y acepten nuestro ser, ¿no deberíamos poder hacerlo nosotros también?

Ahí es donde entran los sinónimos de soledad. El sinónimo más importante es estar solo. Estar solo suena mucho a soledad, pero de hecho, son estados completamente diferentes. La soledad es un estado mental y estar solo es un estado físico. No tienen por qué coincidir entre sí.

Aprender a estar solo y feliz es uno de los mayores pasos que puede dar para combatir la sensación de soledad. Una forma de aceptar estar solo es pensar en todos sus beneficios. Y sí, a veces hay beneficios de estar solo. Por ejemplo, tiene más oportunidades de explorar su imaginación cuando está solo. Las únicas distracciones son las que crea usted mismo, no las distracciones que otras personas ponen frente a usted. ¿Cómo puedes usar esto a tu favor? Utilice su tiempo a solas para dedicarse a sus pasatiempos creativos como pintar, bailar o escribir.

Otro beneficio es que tiene menos responsabilidades cuando está solo. Estar con otras personas significa, en parte, prestarles atención y ayudarles cuando lo necesitan. Y esas cosas son muy importantes para formar lazos sociales, pero a veces también pueden ser agotadoras. Estar solo puede ser un descanso de las responsabilidades sociales.

También aprende a ser autosuficiente. Cuando no hay nadie más cerca para ayudarlo a arreglar algo, debe encontrar la manera de hacerlo usted mismo. Esto puede ser un gran estímulo para la confianza a medida que descubre que puede hacer muchas cosas que no pensaba que podía hacer. La confianza no solo te hace más feliz; también hace que sea más atractivo pasar el rato cuando esté listo para salir y conocer gente.

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Estar solo te da la oportunidad de aprender lo que te gusta. Cuando estás rodeado de otras personas todo el tiempo, puede ser fácil aceptar sus decisiones. Pero tomar decisiones es la única forma de descubrir dónde está tu propio corazón. Puede que tenga que hacer concesiones a veces, pero al menos sabrá cuáles son sus preferencias y podrá compartirlas honestamente con los demás. ¿Quiere pedir la misma bebida que todos los demás pidieron por costumbre, o quiere saber qué tase prefiere?

Descubrirá que a medida que se conozca mejor a sí mismo, disminuirá su necesidad de validación externa. Eso significa que no necesitará mirar a los demás para sentirse bien consigo mismo. Tendrás la fuerza interna para validar tu existencia y sentirte feliz contigo mismo y con tu vida.

Otro sinónimo útil de soledad es soledad. Deberías abrazar la soledad. Mientras que la soledad implica un sentimiento negativo, la soledad es un lugar de fortaleza. Es el lugar donde te encuentras. Ve a buscarlo.