Palabras básicas de psicología que todos deberían saber
La psicología tiene una jerga como cualquier otro campo científico. Para los no especialistas, puede resultar confuso. Sin embargo, existen términos comunes utilizados en la vida cotidiana que están relacionados con la psicología. Por lo tanto, incluso si no está en un campo relacionado con la psicología, conocer algunos de estos términos generales puede ser útil.
Salud mental
“Salud mentalincluye el bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones '. -Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.
La salud mental es un término que describe el bienestar psicológico general de una persona. La salud mental de cada persona es diferente, por lo que comparar su experiencia con la de otra persona no es la mejor manera de evaluar su propia salud mental. Además, el estado de la salud mental de una persona puede verse afectado por una serie de factores, incluidas las experiencias, la fisiología e incluso la genética.
Dicho esto, si está luchando por afrontar positivamente sus emociones, podría ser una señal de una necesidad de salud mental.
En muchos sentidos, la salud mental es muy similar a la salud física: cuanto más la cuides, mejor te sientes. La salud mental está determinada por algunos factores con los que nace y no puede cambiar. Por ejemplo, existen algunas enfermedades mentales que tienen un componente hereditario, como la depresión y la esquizofrenia. El estado de la salud mental también se ve afectado por factores del estilo de vida. Participar en comportamientos saludables (es decir, reducir el estrés, tener límites y relaciones saludables, buscar tratamiento terapéutico aquí es necesario) y evitar comportamientos no saludables (es decir, uso de drogas, estrés crónico) puede desempeñar un papel importante en mejorar la salud mental.
Además, al igual que la salud física, nuestra salud mental puede fluctuar. A veces, las luchas de salud mental como la depresión o la ansiedad son situacionales (p. Ej., Soportar una ruptura, estrés por un examen próximo) y 'normales'. Otras veces, las afecciones de salud mental pueden ser más graves y duraderas, y es posible que necesite ayuda profesional para controlarlas.
Psicólogo y psiquiatra
'Los psicólogos examinan las relaciones entre la función y el comportamiento del cerebro, y el entorno y el comportamiento, aplicando lo que aprenden para iluminar nuestra comprensión y mejorar el mundo que nos rodea'. -La Asociación Americana de Psicología.
“La psiquiatría es la rama de la medicina enfocada en el diagnóstico, tratamiento y prevención de los trastornos mentales, emocionales y del comportamiento”. -Asociación Estadounidense de Psiquiatría.
Los psicólogos y los psiquiatras son profesiones relacionadas con el campo de la salud mental. Si bien existe cierta superposición, existen diferencias clave.
Los psicólogos son profesionales a nivel de doctorado que se enfocan en el comportamiento y las percepciones relacionadas con la salud mental. Algunos psicólogos pueden dedicar sus carreras a concentrarse en el avance de la investigación en un área de especialidad particular de la psicología. Algunos psicólogos centran su práctica en la psicoterapia directa y ayudan a los clientes con problemas emocionales y mentales. Las personas que se reúnen con psicólogos para la salud mental aprenden más sobre sus emociones y las cosas que pueden hacer para mejorar su propia salud mental.
Los psiquiatras son médicos y pueden recetar medicamentos. Los psiquiatras están más capacitados en medicina y están preparados para observar los procesos biológicos que impactan la salud mental. Las personas que se reúnen con psiquiatras para la salud mental aprenderán sobre sus emociones y comportamiento, pero también pueden recibir un tratamiento como medicamentos.
Debido a que la salud mental se compone de una combinación de factores mentales y conductuales, la mayoría de las personas tienen la opción de elegir reunirse con un psicólogo, un psiquiatra o ambos para controlar su salud mental.
Estrés
“El estrés es un sentimiento de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier evento o pensamiento que lo haga sentir frustrado, enojado o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o una demanda. En ráfagas breves, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud '. -Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.
El estrés es un tema enorme en la salud mental, y en la salud física, en este momento. El estrés abarca las respuestas mentales, emocionales y biológicas a los acontecimientos de la vida. Algunos factores estresantes de la vida son normativos, lo que significa que son respuestas apropiadas a los eventos de la vida. Sin embargo, el estrés prolongado o el estrés elevado pueden contribuir a los problemas de salud mental, por lo que es importante aprender a manejar y afrontar el estrés.
El estrés prolongado o el estrés que surge sin un estímulo adecuado pueden ser signos de ansiedad, a la que llegaremos en un momento. Sin embargo, el 'estrés agudo', un evento muy estresante que dura un período de tiempo relativamente corto, puede causar un problema relacionado llamado trastorno de estrés postraumático.
Solíamos pensar que solo los veteranos de combate podían contraer PTSD. Si bien muchos veteranos tienen PTSD, ahora sabemos que cualquier persona puede experimentar PTSD después de eventos traumáticos como crímenes violentos, desastres naturales, pobreza y abuso.
Ansiedad y depresión
“Es una parte normal de la vida experimentar ansiedad ocasional. Pero puede experimentar una ansiedad que es persistente, aparentemente incontrolable y abrumadora. Si se trata de un miedo excesivo e irracional a las situaciones cotidianas, puede ser incapacitante '. - Asociación de Ansiedad y Depresión de América
“Perder a un ser querido, ser despedido de un trabajo, pasar por un divorcio y otras situaciones difíciles pueden llevar a una persona a sentirse triste, sola y asustada. Estos sentimientos son reacciones normales a los factores estresantes de la vida. La mayoría de las personas se sienten deprimidas y tristes a veces. Sin embargo, en el caso de las personas a las que se les diagnostica depresión como un trastorno psiquiátrico, las manifestaciones del bajo estado de ánimo son mucho más graves y tienden a persistir ”. - ADAA.
La ansiedad y la depresión son temas vastos en la salud mental. Ambos son cosas que todo el mundo siente a lo largo de su vida. Si bien sentir ansiedad y depresión de vez en cuando es normal y saludable, sentirlas durante períodos prolongados, con extrema intensidad o en ausencia de un estímulo adecuado pueden ser signos de un problema de salud mental.
Para ser diagnosticado con ansiedad o depresión, una persona debe cumplir con criterios clínicos que son evaluados por un profesional de la salud mental.
Si bien no necesita tener ansiedad o depresión para hablar con un psicólogo o psiquiatra sobre su salud mental, es posible que deba tener un diagnóstico de su seguro médico para cubrir sus visitas. También es posible que necesite un diagnóstico oficial para obtener recetas para controlar su afección.
Si está preocupado por los sentimientos de ansiedad o depresión que han persistido durante varias semanas, informe a su proveedor de atención habitual. Incluso si no lo ayudan de inmediato, puede ayudarlo a obtener un mejor diagnóstico antes si esos sentimientos persisten.
Diagnóstico
“& hellip; tomarse el tiempo y el esfuerzo para obtener un diagnóstico preciso ayudará a determinar el tratamiento adecuado. Cuanta más información tenga, más preparado estará para trabajar con su profesional de salud mental a fin de comprender lo que pueden representar sus síntomas '. -Mayo Clinic.
La idea de tener un 'diagnóstico' puede asustar a muchas personas. A menudo tiene su origen en el estigma de ser etiquetado. En psicología, un diagnóstico no significa necesariamente que haya algo 'mal' en usted. En cambio, un diagnóstico puede ser simplemente una forma de identificar las necesidades de uno y proporcionar una base para el tratamiento. Por eso, mientras que algunas fuentes, incluidas algunas vinculadas en este artículo, usan términos como 'enfermedad mental', este artículo usa términos como 'condición de salud mental'.
Dependiendo de la afección, los psicólogos y psiquiatras pueden abordar el diagnóstico de manera diferente. Algunas afecciones de salud mental se pueden diagnosticar mediante pruebas de laboratorio similares a las que pueden detectar afecciones físicas. Otras afecciones se diagnostican mediante una evaluación en profundidad con pruebas realizadas por un psiquiatra o psicólogo.
Los criterios para diagnosticar muchas afecciones de salud mental se encuentran en un libro llamado Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales.
Terapia
Al igual que en la salud física, la 'terapia' en psicología se refiere a todo lo que una persona está haciendo, con la ayuda de un profesional de la atención, para controlar los síntomas adversos de su afección.
La mayoría de la gente usa 'terapia' para referirse a 'psicoterapia' o 'terapia de conversación'. Este tipo de intervención psicoterapéutica implica reunirse con un psicólogo o psicólogo para hablar sobre sus pensamientos y sentimientos y aprender cómo puede abordar pensamientos, sentimientos o situaciones difíciles de una manera más saludable y productiva.
La terapia puede existir en varias modalidades: puede ser individual o grupal. Una pareja puede participar en consejería matrimonial para hacer frente a las dificultades, o las familias pueden participar en terapia familiar para trabajar en la construcción de una mejor dinámica familiar. Además, la terapia puede abarcar modalidades 'alternativas' como la terapia asistida por mascotas, la terapia artística, la terapia de baile, la musicoterapia, etc. para ayudar a satisfacer las necesidades únicas de un cliente.
“Terapia” también se puede usar para referirse a medicamentos que pueden usarse solos o con terapia de conversación para controlar los síntomas.
El beneficio de familiarizarse con los términos de la psicología es que puede ayudar a evaluar su propia salud mental y posiblemente navegar por las opciones de tratamiento si es necesario. Todo el mundo debería aprender los conceptos básicos de la salud mental sin dejar que las palabras psicológicas intimidantes los asuste. Los recursos en línea como este artículo son un excelente lugar para comenzar.
Sin embargo, si cree que usted o alguien que le importa está luchando contra la salud mental, puede ser el momento de comunicarse con un profesional de la salud mental.
Si un horario caótico, no vivir en un centro de población o preocupaciones sobre el pago le dificultan buscar ayuda de salud mental en su comunidad, considere explorar cómo puede reunirse con un consejero autorizado de forma remota y segura a través de BetterHelp.
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