9 consejos para encontrar la felicidad en esta vida

¿Estás interesado en encontrar la felicidad? ¿No sería bueno si la felicidad fuera un producto que pudieras encontrar en tu tienda de la esquina más cercana? En lugar de tener que averiguar cómo ser feliz, sería bueno si pudiera simplemente pedirlo en Amazon o encontrarlo en la tienda local. Desafortunadamente, sabemos que no es así como funciona.



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La felicidad no es algo externo, es un sentimiento interno. Sin embargo, muchos de nosotros buscamos encontrar la felicidad en nuestras situaciones externas. Creemos que es algo a lo que llegaremos automáticamente si 'esto sucede' o 'eso cambia'. Si bien puede resultar frustrante no poder simplemente salir y rastrear la felicidad y encontrarla, en realidad es algo bueno. Tu propia felicidad es algo sobre lo que tienes control total. Aquí hay algunas formas en las que puede encontrar la felicidad en su vida:

  1. Date cuenta de que no todo tiene que ser perfecto

Luchar por la perfección es una forma segura de reducir sus sentimientos de felicidad. Nadie es perfecto, así que si eso es en lo que estás enfocado, te decepcionarás de forma regular. Para experimentar niveles más altos de felicidad, es ser capaz de reconocer que no todo en la vida tiene que ser perfecto para poder ser feliz. En cambio, se esfuerza por progresar por encima de la perfección. Concéntrese en mantener las cosas en la vida avanzando en la dirección correcta y celebre sus victorias, independientemente de lo pequeñas que crea que son.



  1. Aprende a perdonar

Cuando dejas que la falta de perdón viva en ti, no tarda mucho en convertirse en amargura. No puedes estar amargado y feliz al mismo tiempo. La verdad es que la vida es dura. Todos vamos a experimentar cosas malas en la vida y tendremos momentos en que la gente nos lastime. Si alguien te lastima, es posible que no merezca tu perdón, pero está trabajando en formas de manejar cómo quieres perdonar a esta persona y situación para que no estés cargando con esta pesada carga. Algunas cosas en la vida pueden parecer que no se pueden perdonar, por lo que es ver con qué te sientes cómodo y decidir cómo lidiarás con superar una situación o lo que alguien ha hecho. El perdón no es un proceso fácil cuando estás sufriendo, pero es importante saber que el perdón es una opción. Es útil comprender que el perdón no significa que deba reconciliarse con la otra persona o continuar teniendo una relación con ella. Es solo una forma de superar una situación difícil y encontrar formas de superarla.

También es importante tener en cuenta que a veces la persona a la que debes perdonar es a ti mismo. Es difícil encontrar la felicidad en la vida cuando se vive en la culpa y la vergüenza. Mire su situación, haga los cambios que pueda para corregir cualquier daño que haya causado, pida perdón a los demás si es necesario, y luego, independientemente de cómo respondan, es trabajar perdonándose a sí mismo y tratando de avanzar poco a poco.

  1. Busque oportunidades para servir a otras personas

Probablemente hayas escuchado 'es mejor dar que recibir' cuando se trata de dar regalos, y el mismo concepto se aplica para encontrar la felicidad. Si está luchando por sentirse bien y ser feliz, a veces todo lo que necesita hacer es cambiar su enfoque. En lugar de pensar en cómo hacerte feliz, busca formas de hacer felices a otras personas. La felicidad es contagiosa y cuando haces felices a los demás, también puede tener un impacto positivo en ti y hacerte sentir bien por pensar en hacer por otra persona.



  1. Cambie su diálogo interno

Es difícil ser feliz cuando constantemente piensas cosas negativas sobre ti mismo. A menudo pensamos en lo que otras personas están diciendo sobre nosotros, pero rara vez pensamos en los pensamientos que nos alimentamos. Dedique algún tiempo a pensar en sus pensamientos. Si tienes el hábito de derribarte y concentrarte en tus faltas, entonces no te sentirás muy feliz.

Elija decir cosas positivas sobre usted y sobre usted mismo. Todos tenemos defectos, pero eso no significa que debamos centrarnos en ellos todo el tiempo. Comienza a reconocer tus fortalezas y a decirte a ti mismo las muchas cosas en las que eres bueno.

  1. Deja de vivir en el pasado

Esto va de la mano con perdonarse a sí mismo y a los demás, pero es incluso más que eso. Es difícil encontrar la felicidad y el éxito en el presente si siempre estás enfocado en el pasado. Tal vez tu pasado fue increíble y no sientes que haya forma de volver a ser como era entonces. O tal vez tu pasado fue horrible y fallaste de muchas maneras, por lo que no ves cómo puedes tener éxito en este momento. Si realmente quieres ser feliz, aprende a dejar el pasado atrás. Ahora puedes reescribir tu historia y hacer las cosas de manera diferente con las cosas bajo tu control.



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  1. Deja de esperar el futuro

Quizás el futuro sea tu problema y no el pasado. Muchas personas viven la vida esperando 'cuando esto suceda' o 'cuando eso suceda'. Piensan que serán felices cuando consigan el trabajo que quieren, compren la casa que quieran, obtengan ese aumento, encuentren un cónyuge o algo más. Pero tu felicidad no depende de tus circunstancias, comienza desde adentro. Muchas personas solo esperan ser felices hasta que su situación cambie y luego, cuando lo hace, se quedan decepcionadas porque su felicidad aún no ha cambiado.

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  1. Mejora tu salud física

Su salud física puede tener un gran impacto en su salud mental, incluida su capacidad para encontrar la felicidad. Cuando su salud física es mala, puede ser difícil sentirse feliz. Y, por otro lado, cuando su salud física es buena puede hacer que se sienta mucho mejor mentalmente. A veces, hacer algo de manera constante puede ayudarlo a tener una manera de lidiar con los factores estresantes y saldrá con más claridad cuando haga de su salud física una prioridad. Entonces, ¿cómo se ve la buena salud física cuando se mira con sentimientos de felicidad?

Dormir lo suficiente



Asegúrate de dormir lo suficiente. Todos tenemos vidas ocupadas, y es fácil dejarse atrapar por pensar que no necesitas dormir lo suficiente para reponer la energía que gastas cada día. Dado que muchas personas se ven tentadas por varios factores para reducir su sueño y trabajar más tiempo mientras persiguen la felicidad, esto puede afectar varios aspectos de su vida, si no tienen cuidado. Es difícil estar feliz y de buen humor cuando estás exhausto. La recomendación sigue siendo que, como adulto, debes dormir alrededor de 8 horas cada noche. Si está listo para mejorar sus niveles de felicidad, se recomienda que duerma lo que necesita implementando una rutina de sueño constante.

Comer mejor

Comer es lo que hacemos para darle a nuestro cuerpo los nutrientes que necesitamos para sobrevivir y prosperar. En algún momento del camino, comenzamos a comer por placer en lugar de por necesidad. Cuando comemos los alimentos adecuados, nuestro cuerpo funciona como debería y nos sentimos bien. Cuando comemos comida rápida, dulces, montones de alimentos procesados ​​y vivimos de café y cafeína, no nos estamos haciendo ningún favor. Nuestro cuerpo se siente peor y es difícil ser feliz cuando nos sentimos mal físicamente. Lo que comemos realmente puede influir en cómo se ve afectada nuestra salud mental.

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Ejercicio

Este es uno que todos conocemos, pero no siempre queremos escuchar. El ejercicio es bueno para nuestra salud mental y física. Cuando hacemos ejercicio, libera endorfinas en nuestro cerebro que ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. Por lo tanto, incluso si no tiene ganas de hacer ejercicio, comience con algo pequeño y aumente a partir de ahí para continuar de manera constante. Cada vez que empiece a moverse durante unos minutos, normalmente se sentirá feliz de haberlo hecho.

  1. Tómese el tiempo para descansar

No solo necesitamos dormir lo suficiente por la noche como mencionamos anteriormente, sino que también debemos ser conscientes de cuándo debemos tomarnos un tiempo para descansar. Esto no significa tener que irse a dormir, solo significa saber cuándo necesita tomar un descanso. Nuestra sociedad es una que siempre está en movimiento. Nos enorgullecemos de estar 'ocupados' y con exceso de trabajo. Pero esta no es una forma saludable de vivir y te alcanzará.

Si quieres ser feliz, debes aprender a evitar el agotamiento. No es posible que esté 'encendido' en todo momento. Encuentre formas de incorporar descansos a lo largo del día. Tómese el tiempo para alejarse de su computadora, teléfono, iPad o cualquier dispositivo que tenga y salga a tomar aire fresco. Es asombroso lo que un poco de aire fresco y sol pueden hacer por ti.

  1. Piensa en todo lo que tienes que agradecer

Pensar en aquello por lo que estás agradecido es otra forma de cambiar tu enfoque de lo que va mal en tu vida a lo que va bien. Cuando pases tiempo pensando en todo lo que tienes en tu vida por lo que estar agradecido, mejorarás tu estado de ánimo. De repente, las cosas estresantes que habían estado consumiendo tu mente no parecerán un gran problema. Es útil llevar un diario de gratitud en el que pueda realizar un seguimiento de estas cosas. De esa manera, cuando tenga un mal día y esté luchando por ser feliz, puede sacar su diario y leer su lista.

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No tenga miedo de pedir ayuda

Estas nueve cosas pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a encontrar la felicidad. Sin embargo, si lo ha intentado por su cuenta y no nota un cambio en su capacidad para ser feliz, es posible que deba solicitar ayuda profesional. Los profesionales con licencia de Better Help pueden ayudarlo a descubrir la razón por la que tiene dificultades. Si sufre de problemas de depresión, es posible que no comience a sentirse mejor, incluso si sigue estos pasos. Si es ahí donde se encuentra, busque un consejero profesional que sea el más adecuado para usted en línea.

Debe disfrutarse la vida. Si está luchando por disfrutar de su vida, comience a hacer los cambios necesarios hoy mismo.