8 consejos para salir con alguien con depresión

Las citas pueden ser difíciles. A veces es difícil encontrar a la persona adecuada y también puede ser un desafío hacer que una relación dure a través de los altibajos de la vida. Si su pareja también lucha contra la depresión, puede hacer las cosas aún más difíciles.



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Cuando estas salir con alguien con depresión, es posible que se sienta perdido. Es posible que no sepa cómo ayudar a su pareja y también se preguntará si es usted. Por encima de todo, solo desea saber si su relación volverá a ser 'normal'. En este artículo, compartiremos consejos para ayudarlo a apoyar a su pareja si está luchando contra la depresión, para que pueda mejorar su relación.

La depresión dificulta las relaciones



Salir con alguien con depresión puede ser un desafío. Pueden tener días buenos y malos, por lo que nunca está seguro de qué esperar. También es posible que quieran quedarse en casa cuando usted quiera salir, y es posible que tengan días en los que estén irritables y enojados sin ningún motivo. Esto puede ser frustrante, pero sepa que también lo es para ellos.

No quieren sentirse deprimidos y odian saber que la forma en que se sienten te impacta. Aunque su depresión es no sobre ti, tiene un efecto sobre ti y tu relación. Dicho esto, es posible tener una relación exitosa con alguien que está luchando contra la depresión. Puede que requiera más esfuerzo y empatía de su parte, pero si está con la persona adecuada, vale la pena.

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Consejos para salir con alguien con depresión

No es necesario que evite salir con alguien con depresión, pero lo más probable es que requiera que invierta un poco más de esfuerzo en su relación. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a navegar por este terreno en ocasiones complicado.



1. No intente 'arreglarlos'

Cuando sales con alguien con depresión, lo último que debes hacer es tratar de 'arreglarlo'. No están 'rotos'. En cambio, la depresión es un desafío para la salud mental, por lo que no hay nada que pueda hacer para mejorarla. Lo más probable es que la persona con la que estás saliendo sepa esto y no te esté buscando para resolver sus problemas. En cambio, quieren que los ames y los apoyes. Si constantemente intentas arreglar las cosas, es probable que se cansen de eso rápidamente porque sugiere que no las aceptas como son.

2. La depresión es como montar en una montaña rusa



La depresión puede ser tan impredecible como una enorme montaña rusa. A veces sabes cuándo se avecina una gran caída y, a veces, te sorprende Guardia. Cuando estás luchando contra la depresión, algunos días son buenos y otros no. La persona con la que estás saliendo podría conocer algunos de sus desencadenantes (y con suerte compartiremos esta información con usted), pero no siempre es así. Habrá días en los que simplemente se despierten sintiéndose mal.

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Esta imprevisibilidad hace que sea difícil manejar la vida cotidiana, sin mencionar estar en una relación. Puede hacer planes con una semana de anticipación, pero cuando llegue el día, es posible que no estén a la altura, aunque pueden terminar sintiéndose mejor al día siguiente. A veces es predecible y otras no. Sin embargo, si quieres estar en esta relación, debes entender que tu pareja no siempre puede controlar cuando están luchando.

3. Necesita establecer límites



Cuando salga con alguien con depresión, deberá establecer límites firmes. De lo contrario, se agotará rápidamente y su propia salud mental y física se verá afectada. Puede ser emocionalmente agotador estar involucrado con alguien que tiene problemas de salud mental, por lo que tendrá que decidir qué límites son importantes para usted. Por ejemplo, si está decidido a ceñirse a los planes y las citas, es posible que deba decirle a su pareja que se quedará sin ellos los días en que quiera quedarse en casa. No puedes obligar a otra persona a hacer nada, pero tampoco tienes que renunciar a las cosas que son importantes para ti.

Para algunas personas, especialmente los hombres, la depresión se manifiesta como ira. Cuando eso sucede, no significa que tengas que aceptar la ira en tu relación. Si tu pareja se está desahogando con su depresión y enojo, entonces debes alejarte temporalmente de la situación, especialmente si se ha vuelto abusiva. Mejor aún, aléjese de la relación si siente que está comenzando a volverse abusiva. La salud mental es un verdadero desafío y las personas con depresión a menudo tienen poco control sobre cómo se sienten, pero eso nunca es una excusa para un comportamiento abusivo.

4. Reúnase con el terapeuta con ellos

La terapia puede ser una parte importante del tratamiento de la depresión. Si estás saliendo con alguien con depresión y no está viendo a un terapeuta, anímalo a intentarlo. Incluso podrían estar interesados ​​en trabajar con un terapeuta en línea como los de BetterHelp. Por otro lado, si ya está viendo a un terapeuta, pregúntele si puede asistir a una sesión con él. En general, esta no es una gran idea al comienzo de una relación, pero una vez que haya establecido una conexión, asistir a la terapia juntos puede ayudarlos a ambos, brindándoles información importante sobre la otra persona y su papel en la relación.

5. Escúchalos

A veces, todo lo que puedes hacer es escuchar. Como se mencionó anteriormente, no puede 'solucionar el problema'. Tampoco puede asumir que sabe lo que está experimentando y cómo se siente. Si están dispuestos a hablar contigo sobre su depresión, escúchalos sin tratar de corregirlos o darles consejos. Hazles saber que te preocupas por ellos y que quieres estar ahí para ellos. Pregúnteles también cómo se sienten y cómo puede apoyarlos.

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Cuando comience a hablar, no intente interrumpir ni ofrecer sus pensamientos sobre sus sentimientos. En cambio, escuche con pasión. Si dice algo que le haga querer defenderse, resista la tentación de ofenderse. Recuerda que están luchando, pero no permitas ningún abuso verbal. Si simplemente se desahogan sin cruzar la línea, haga todo lo posible para ayudarlos. Deja tu teléfono, apague la televisión y sintonice lo que están diciendo.

6. Concéntrese en sus fortalezas

Este es un buen consejo para cualquier relación. Probablemente hayas oído hablar del problema de 'la hierba es más verde' en las relaciones. Todas las relaciones son difíciles y las relaciones con alguien que sufre de depresión son aún más difíciles. Cuando las cosas se complican, es fácil ver a otra pareja que parece feliz y se pregunta si el esfuerzo que estás haciendo vale la pena.

Incluso puede haber períodos de tiempo en los que sienta que todo lo que está haciendo es dar. Cuando eso sucede, es más importante que nunca concentrarse en lo que le gusta y ama de su pareja. Si compara su vida cotidiana con el video destacado de otra persona (lo que publican en las redes sociales), la realidad de su relación nunca se comparará. Recuerda que toda relación tiene problemas. Luego, piense por qué ha elegido estar con su pareja. Es posible que incluso desee hacer una lista que le ayude a concentrarse en las cosas buenas, de modo que tenga un recordatorio cuando las cosas se pongan difíciles.

7. Busque patrones

A veces (aunque no siempre), puede haber desencadenantes de la depresión. Mientras pasa tiempo con su pareja, vea si puede identificar las situaciones o cosas que desencadenan sus síntomas depresivos. Si sabe lo que debe vigilar, es posible que pueda ayudar a prevenir algunas situaciones o al menos saber cuándo su pareja podría tener un mal día.

8. Se sienten mal cuando te sientes mal

reLa expresión viene acompañada de mucha culpa. Nadie quiere afectar negativamente a las personas que le importan. Tu pareja sabe que su depresión te afecta y lo odia, pero cuando la depresión aparece, no es posible ignorarla y fingir que se siente bien. No trates de hacerlos sentir culpables porque ya se sienten lo suficientemente mal, y la culpa adicional solo aumenta su depresión. Hágales saber que comprende que están luchando, pero que no necesitan preocuparse por usted porque usted está bien.

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Cómo puede ayudar la terapia

Salir con alguien con depresión significa que tendrás que aceptarlo por lo que es y que estás dispuesto a estar con él cuando tenga dificultades. Si no puede hacer eso, entonces es mejor alejarse antes de que su relación se vuelva seria.

Si tiene preguntas sobre la depresión y cómo afecta su relación, puede contacta a un terapeuta. Un profesional con licencia puede ayudarlo a comprender lo que deberá hacer cuando salga con alguien con depresión. Además, la terapia de pareja puede ser una forma útil para que ambos aprendan a construir una relación saludable juntos.

Si está buscando un terapeuta calificado, BetterHelp ofrece terapia en línea, para que pueda reunirse con un terapeuta desde la comodidad de su hogar o donde tenga una conexión a Internet. No tendrá que ir a una oficina al otro lado de la ciudad, pero aún puede beneficiarse de su experiencia y conocimientos. Lea algunas de las revisiones a continuación para saber cómo los terapeutas de BetterHelp han ayudado a personas que experimentan problemas similares.

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Conclusión

Aunque salir con alguien con depresión puede hacer que una relación sea estresante, no significa que su relación esté condenada al fracaso. Los consejos de este artículo pueden ayudarlo a apoyar a su pareja. También es posible que desee hablar con un terapeuta autorizado que pueda ayudarlos a ambos. Con el herramientas adecuadas, puedes disfrutar de una relación satisfactoria.