5 consejos saludables si 'te amo mamá' es difícil de decir

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El amor de una madre es tan importante. Tanto es así, que continúa influyendo en nuestro bienestar emocional y psicológico durante los próximos años. Desafortunadamente, las madres no siempre brindan el amor y la atención que las hijas necesitan, por lo que es increíblemente difícil para ellas decir: 'Te amo, mamá'.



Si te cuesta decirle estas palabras a tu madre, no tienes nada de malo. Pero podría indicar que es necesario que ocurra algo de curación. Y hoy, vamos a explorar cinco consejos saludables si amar a tu mamá y decirle 'te amo' es difícil. Porque incluso si el amor de una madre estuvo ausente en tu vida, eso no hace que no puedas amar o que los amores sean imposibles.

No te fuerces a decir: 'Te amo mamá'

Tu madre no es una mujer más en tu vida. Ella es tu madre, y con ese papel viene una expectativa tácita de que te amará bien, y tal vez incluso incondicionalmente.



Sin embargo, el hecho de que alguien sea madre no significa que siempre te amará más. De hecho, no es inusual que las personas más cercanas a nosotros nos causen más dolor y sufrimiento. Las madres aman lo mejor que pueden, pero a veces pueden quedarse cortas. Y el amor maternal puede estar lejos de nutrir a veces.

Si ese ha sido el caso en la relación con tu madre, puede ser muy difícil decir: 'Te amo, mamá'. Sin embargo, es importante saber que no hay vergüenza en eso.

Es posible que se sienta culpable por su relación y por lo que 'debería' ser, especialmente cuando la compara con otras relaciones madre-hija. Pero trate de no experimentar sentimientos de culpa o vergüenza. En cambio, intente reconocer la verdad de su experiencia.



Y en la vida real, esto es lo que podría parecer:

  • Tú y tu madre tienen una relación disfuncional e hiriente (a continuación cubriremos ejemplos de relaciones disfuncionales), o
  • Tú y tu madre tienen problemas sin resolver.

Cuando reconoces por primera vez la realidad de tu relación, puedes tomar medidas para curarte. Entonces, también puede reconciliarse y reconstruir la relación que tiene con su madre.

Las relaciones disfuncionales entre madre e hija hacen que sea difícil decir 'te amo, mamá'.



Autor deDesintoxicación de la hija: Recuperarse de una madre poco amorosa y recuperar su vida, Peg Streep, describe ocho tipos diferentes de relaciones disfuncionales entre madre e hija.

Comprender la dinámica de tu relación puede ayudarte a descubrir por qué es difícil sentir amor por tu madre y también por qué es difícil decir: 'Te amo, mamá'.

Aquí hay ocho prototipos descritos por Streep:

Desdeñoso



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Para la madre despectiva, sus logros son insignificantes o sin importancia. A veces, este despido se convierte en rechazo, lo que puede generar aún más dolor y tensión.

A menudo, como una forma de ganar la aprobación de la madre (que es un código para el amor y la atención), las hijas exigirán que sus madres las amen. O intentarán solucionar el problema superando el rendimiento.

Controlador

Las madres controladoras microgestionan, mostrando que no tienen respeto por las emociones, pensamientos o acciones de su hija. Esto puede hacer que la hija se sienta insegura, indefensa e inadecuada.

Indisponible

Como escribe Streep, 'los niños están programados para confiar en sus madres gracias a la evolución'. Y aunque una madre que no está disponible no es necesariamente una persona mala, puede causar un daño significativo a sus hijas.

Entonces, ¿qué sucede cuando las madres simplemente no están disponibles, tanto emocional como físicamente? Puede dejar a las hijas hambrientas de atención amorosa y, a veces, hacerlas necesitadas y desesperadas por ello.

Enredado

La madre desdeñosa pone mucha distancia entre ella y su hija. Pero en las relaciones enredadas, hay pocos o ningún límite, y las identidades tanto de la madre como de la hija se vuelven borrosas. Y desafortunadamente para la hija, su propia identidad casi desaparece en la imagen de su madre.

Combativo

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Si bien una madre combativa puede sonar ruidosa y disruptiva, la verdad es que sus comportamientos generalmente se mantienen ocultos a la vista del público. Utilizando el abuso verbal y emocional, las madres combativas son celosas y competitivas con sus hijas, además de ser muy críticas con ellas.

No fidedigno

Cuando las hijas no saben qué esperar de sus madres, tienen lo que Streep llama una madre poco confiable. Y esto influye en cómo abordan todas las relaciones e interacciones, con una actitud cautelosa y reservada.

Autoinvolucrado

La madre egoísta trata su relación con su hija más como un juego político, en el que usa a su hija para verse bien y sentirse mejor consigo misma.

Cambio de roles

Esta puede ser la más infrecuente de las relaciones disfuncionales entre madre e hija, pero aún puede aparecer. Es entonces cuando la hija se convierte en madre y viceversa.

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Desafortunadamente, esto puede ocurrir a una edad muy temprana para algunas mujeres. Si las madres luchan con enfermedades mentales y abuso de sustancias, puede ocurrir una inversión de roles y privar a la hija de su infancia o adolescencia. Es más, le priva a la hija de tener una madre cariñosa y atenta.

El impacto negativo de las relaciones disfuncionales en las hijas

Al leer los ocho tipos de relaciones disfuncionales madre-hija, es evidente que pueden causar mucho dolor y sufrimiento a la hija.

Solo una breve descripción de algunos de los impactos negativos solo puede hacer que sea más comprensible por qué es difícil decir 'Te amaba, mamá' cuando el amor maternal estaba ausente o limitado.

Amor propio y confianza en uno mismo

Las hijas que sienten que los no amados luchan con el amor propio, la confianza en sí mismas y la autoestima, sin creer nunca que son lo suficientemente buenas, lo suficientemente inteligentes y lo suficientemente hermosas, tanto para los demás como para ellas mismas.

En resumen, simplemente no se ven a sí mismos con precisión. Siempre se ven a sí mismos quedándose cortos. Esto puede conducir a comportamientos autodestructivos, incluidos los trastornos alimentarios, como muestra este estudio de 2005.

Dificultad para formar apegos saludables

Las hijas quieren, pero no reciben suficiente, el amor y la atención de su madre. Por lo tanto, tienden a complacer a las personas, a ser fáciles de convencer y les resulta difícil decir que no y establecer límites. Y la investigación ha encontrado que el patrón de relación madre-hija puede dificultar que las hijas adultas formen vínculos seguros más adelante en la vida.

Confianza y cuestiones de conflicto

Las hijas no amadas también pueden tener problemas de confianza y tienden a pensar que las relaciones no son confiables. Aunque estas hijas quieren amor, ya no quieren que las lastimen más e inconscientemente evitarán el amor y el compromiso en relaciones saludables, lo que hará que sea aún más difícil para ellas recibir el amor y la atención que necesitan desesperadamente.

Y de acuerdo con este estudio, independientemente de las relaciones de una mujer, a menudo lucha con la resolución de conflictos debido a los patrones poco saludables que aprendió cuando era niña.

Depresión

Por último, las hijas no amadas pueden presentar más síntomas depresivos que las mujeres de relaciones saludables entre madre e hija.

Cinco Consejos saludables si 'te amo mamá' es difícil de decir

Cuando una hija tiene una relación disfuncional con su madre, no es de extrañar que le resulte difícil decir 'te amo, mamá'. De hecho, sus emociones pueden estar lejos de ser amorosas.

Puede luchar con muchas emociones negativas, incluida la confusión, la ira, el resentimiento, la amargura, etc.

Y la sola idea de decir 'Te amo mamá' puede provocar una poderosa respuesta emocional. Si ese es el caso, hay cosas que puede hacer por sí mismo.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el objetivo de estos consejos saludables no es persuadirlo para que diga estas cuatro palabras mágicas. Más bien, el resultado ideal de estos cinco consejos saludables es apoyary tu proceso de curación.

  1. Date mucho amor

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Las hijas que viven en una relación difícil con sus madres luchan con muchas cosas, entre ellas el amor propio. Y quizás una de las razones por las que es tan difícil darse amor es porque todavía están esperando recibirlo de sus madres.

Y aunque las madres deberían amar a sus hijos, la verdad es que pueden quedarse cortas. Si esa ha sido tu experiencia con el amor maternal, eso no significa que no seas digno de amor. Simplemente significa que, por la razón que sea, tu madre no podría amarte más.

El lado positivo: sí, ¡hay un lado positivo aquí! - Es que no necesitas depender de una persona (ni siquiera de tu madre) para el amor. De hecho, puedes darte amor a ti mismo. Y al practicar sencillos rituales de autocuidado, buscar ayuda profesional o cuidarse incluso en las formas más pequeñas, puede comenzar a sentirse más completo y valioso nuevamente.

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Puede ser muy enriquecedor darse el regalo del amor. Y cuando te amas a ti mismo, algún día puede ser más fácil decir 'Te amo mamá'.

  1. No lo tomes personalmente

Cuando alguien te trata mal, es natural que se ofenda y se sienta mal por ello. Pero, ¿qué pasaría si no tomas personalmente el mal comportamiento de tu madre?

Es posible que se tambalee en su asiento mientras lee esto. '¡¿Estas loco?!' Y aunque esa respuesta está completamente justificada, solo tengan paciencia conmigo.

La verdad es que todo el mundo lleva consigo una acumulación de dolor, en lo que el maestro espiritual, Eckart Tolle, llama el 'cuerpo del dolor'. Y por mucho que duela este dolor, el cuerpo del dolor quiere seguir vivo, por eso buscamos más dolor.

En resumen, muchas personas están tomando decisiones inconscientes para simplemente mantener el dolor y el sufrimiento en sus vidas porque no saben cómo vivir de otra manera.

Tu madre puede haber sido (o puede que todavía sea) uno de los ocho prototipos que mencionamos al principio. Pero eso puede deberse simplemente a que ella misma siente mucho dolor, un dolor que no siente a pesar de que lo tiene.

Por supuesto, preferimos que sea 'culpable de los cargos'. Sin embargo, darse cuenta de que podría estar profundamente herida podría ayudar a explicar, pero no a excusar, sus acciones. Además, esto hace que sus acciones sean un reflejo desudolor y no una reacción a su valor y valor.

  1. Cámbiate antes de decir 'te amo'

Este consejo puede provocar fuertes sentimientos, y eso es comprensible. Después de todo, su madre debería ser la que trabaje en sí misma y cambie. Pero la verdad es que no puedes obligar a nadie a cambiar, ni puedes cambiar a nadie. No es tu responsabilidad.

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Pero puedes cambiarte a ti mismo. Esto no significa que tengas que negar lo que sucedió o comenzar a decir: 'Te amo mamá' si no te sientes verdadero y genuino.

Pero sí significa que puedes empezar a curarte y cambiar tu forma de pensar, especialmente en lo que respecta a tu autopercepción y tu relación con tu madre.

Un terapeuta profesional puede ayudarlo a resolver esto, y EFT (Técnica de Libertad Emocional) es otra gran técnica para ayudar a eliminar los bloqueos emocionales también.

  1. Sea realista y paciente

¿Tiene ideas sobre cómo le gustaría que fuera su relación actual con su madre? Dependiendo de su pasado, junto con el tipo de relación disfuncional que tenga con ella, es importante ser realista.

Pero esto no debe confundirse con ser pesimista. La verdad es que la curación lleva tiempo y nada bueno proviene de apresurar proyectos importantes, especialmente algo como curar una relación con tu madre y poder decir: 'Te amo, mamá'.

Después de todo, la prisa genera desperdicio.

Entonces, tenga claro lo que quiere y luego decida qué tan realista es. Y también esté preparado para que los objetivos de su relación tomen algún tiempo.

  1. Decir 'te amo mamá' esNoLo mismo que darle a tu mamáCarta blanca

¿Tienes miedo de que decir 'Te amo, mamá' te haga vulnerable y te lastimen de nuevo? Si es así, recuerde que esas cuatro palabras NO son lo mismo que:

  • Dejarla ser parte de todos los aspectos de tu vida.
  • Siendo su mejor amiga
  • Dándole más oportunidades para lastimarte de nuevo

Este es el por qué.

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Puedes amar a alguien y aún tener límites. Esto no te convierte en malo. Esto te convierte en una mujer que se respeta a sí misma y establece pautas, mostrando a las personas cómo comportarse e interactuar contigo. Es una forma de tratarse a sí mismo con respeto y ayudar a otros a hacer lo mismo.

Entonces, puedes decir: 'Te amo mamá', pero eso no significa que tengas que compartir detalles íntimos o aspectos importantes de tu vida con ella si no estás listo para hacerlo.

¿Te volverá a herir tu madre? Es posible porque no podemos controlar a otras personas. Pero con los límites, puedes decidir cómo actuar en esas situaciones, y tu mamá no se sorprenderá con tus acciones, ya que las estableciste en los límites de antemano. Además, también puede limitar las oportunidades de más abuso y dolor.

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En un mundo ideal, todos tendríamos una relación maravillosa con nuestros padres. Para algunas mujeres, este no es el caso, y deben aceptar las relaciones disfuncionales entre madre e hija.

Si es difícil para ti amar a tu madre y decirle 'Te amo mamá', recuerda ser amable, compasivo y paciente contigo mismo. Es la mejor manera de comenzar a sanar y también poder decirle estas palabras algún día.