15 formas de elegir el amor en escenarios cotidianos

Si alguien te pregunta qué significa elegir el amor, ¿qué te viene a la mente? Tal vez imagines gestos románticos y arrolladores. O tal vez pienses en hazañas heroicas. La verdad es que el amor puede verse así, pero no tiene por qué ser así. De hecho, la mayoría de las veces, cuando eliges amar, tiene poco que ver con el romance de cuento de hadas o el heroísmo. Entonces, analicemos lo que significa elegir el amor, junto con 15 formas súper simples de adaptar el amor a su vida cotidiana.



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Puedes elegir amor o miedo

¿Qué crees que es lo opuesto al amor? La mayoría de nosotros probablemente diría 'Odio' sin pensarlo dos veces. Pero esta inspiradora cita atribuida a Gandhi sugeriría lo contrario. Gandhi dice: 'El enemigo es el miedo. Creemos que es odio; pero es miedo.

Esto significa que cuando tenemos la opción de elegir el amor, no es el odio lo que se interpone en nuestro camino. En cambio, es miedo. Entonces, antes de hablar sobre cómo elegir el amor en escenarios cotidianos, es importante hablar primero sobre el miedo.



Miedo versus amor

Tiene sentido que muchas personas tomen decisiones por miedo. El miedo ha existido durante milenios, y es lo que ha ayudado a mantener a las personas a salvo de situaciones potencialmente mortales y enemigos mortales.

Es posible que los mamuts y tigres lanudos ya no sean un problema, pero todavía tenemos bastante miedo, a menudo sin saberlo. Y la verdad es que mucho de lo que tememos hoyesda miedo, y muchas de nuestras decisiones se toman desde un lugar de miedo. ¿Por qué? Porque creemos que nos mantendrá a salvo.



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¿Pero a salvo de qué exactamente?



De muchas cosas. Cosas como el dolor, la soledad, la desaprobación, el rechazo, ser inadecuados, ser vistos por quienes somos y, en algunos casos, incluso tenemos miedo de nuestros éxitos.

le bonheur vient de l'intérieur

La mayoría de esas experiencias son desagradables y tiene sentido que queramos evitarlas. Pero cuando eliges el miedo sobre el amor, evitas estas cosas, pero también te pierdes una experiencia amorosa.

En resumen, el miedo es adverso al riesgo y te hace vivir pequeño. El amor, por otro lado, te ayuda a abrirte y vivir en grande.

Pero, ¿cómo puedes saber cuándo estás decidiendo por un lugar de amor o miedo? Una forma sencilla es preguntarse cómo se siente de forma sencilla.

Por ejemplo, el miedo puede sentirse restringido, frenético y con pánico. Es posible que no pueda identificarlo, pero se siente 'fuera de lugar' e inquieto. El amor se siente tranquilo, en paz, arraigado y abierto. El amor se siente bien.



Cómo elegir el amor en lugar del miedo

El amor es una elección. De hecho, es una elección diaria. No es como si obtuvieras un título en amor y elijas mágicamente el amor el 100 por ciento del tiempo. Cuando se trata de amor y miedo, tenemos que elegir uno u otro, todos los días.

No importa quién sea usted o cuál sea la situación de su vida, siempre podrá elegir entre el amor y el miedo. Y la buena noticia es que cuanto más elijas amar, más fácil será volver a elegirlo.

Y ahí es donde estas 15 ideas son útiles. Como verás, no se trata de hacer grandes y amplios gestos amorosos. En cambio, se trata de elegir el amor una y otra vez.

Afortunadamente, el amor no es un sentimiento ni una emoción. En cambio, el amor es una elección y un acto de voluntad. Entonces, incluso si no se siente particularmente confuso y afectuoso, aún tiene el poder de elegir el amor. Y cuando lo haces, el amor se convierte en un hábito diario.

Entonces, profundicemos en las 15 formas de elegir el amor en escenarios cotidianos para hacer del amor su experiencia diaria y su estado mental.

  1. Cultivar la atención plena

El miedo ha sido parte de la experiencia humana durante miles y miles de años. Por tanto, basta con decir que no siempre es fácil desconectar el miedo y elegir el amor. Pero no es imposible. Y una forma en que podemos interceptar nuestras acciones y hacerlas amorosas es con la atención plena.

¿Qué es la atención plena? En palabras del Dr. Narveen Dosanjh, médico y psiquiatra integrador, 'Es cuando usted lleva su atención al momento presente y reconoce sus pensamientos, emociones y reacciones que están sucediendo en ese momento exacto sin juzgar'.

En otras palabras, la atención plena es cuando te conviertes en el observador de tus pensamientos. Es una posición independiente que pone espacio entre tu conciencia y tu experiencia. En resumen, la atención plena te permite ser tanto el testigo como el actor de tu vida.

La atención plena juega un papel importante porque proporciona una pausa muy necesaria antes de la acción. Sin esta pausa, automáticamente, y generalmente inconscientemente, elegimos el miedo.

Ser consciente es una forma de elegir el amor en situaciones cotidianas, pero también te ayuda a elegir el amor en las siguientes 14 situaciones.

  1. Cuídate

A menudo buscamos el amor fuera de nosotros mismos, pero el amor comienza y termina contigo. Y cuando eliges cuidarte, incluso de las formas más básicas, eliges amar.

Entonces, si te mantienes al tanto de la higiene y el aseo personal, eso es amor en acción. Lo mismo ocurre con tomarse el tiempo para vestirse bien, descansar bien por la noche y buscar apoyo y atención profesional cuando sea necesario.

Como puede ver, esto no tiene nada de lujos. Pero así es exactamente como puedes elegir el amor hoy y mañana.

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  1. Coma alimentos que apoyenTuCuerpo

Dependiendo de su bioindividualidad, es posible que pueda o no comer alimentos específicos. Esto, junto con las alergias y sensibilidades alimentarias, ayuda a determinar una dieta óptima para su salud y bienestar.

Entonces, si quiere elegir el amor, elija alimentos que apoyen su cuerpo y lo hagan sentir bien, por dentro y por fuera. Claro, podría pensar que está bien seguir comiendo cosas que le causen dolor o malestar. Pero cuando tu cuerpo sufre, es una experiencia negativa y poco amorosa.

Recuerda, ¡eres digno de una experiencia de vida positiva!

  1. Acepta tu cuerpo exactamente como es

Hay mucha presión para tener una figura perfecta, y esto puede hacer que no nos gustemos a nosotros mismos. Las mujeres son especialmente vulnerables a estas presiones. Y aunque no hay nada de malo en querer mantenerse en forma o perder peso, es importante ser amable y compasivo en el camino.

Una forma de elegir el amor y aceptar tu cuerpo tal como es es cambiar tu diálogo interno.

Por ejemplo, cuando te miras en el espejo, ¿qué te dices? Decir cosas negativas y despectivas no es el apoyo más alentador que su cuerpo necesita para cambiar y mejorar.

Y decir: 'Estoy gorda' es un gran No para la curandera energética y fundadora de Dressing Your Truth, Carol Tuttle. Eso es porque solo refuerza y ​​se enfoca en algo negativo.

Y la reina de las afirmaciones positivas, Louise Hay, también anima a las personas a elegir el amor en la forma en que se hablan a sí mismas. Una afirmación poderosa es: 'Me perdono por no ser perfecto'. Otro es, 'Mi cuerpo aprecia cómo lo cuido'.

¿Qué tal, 'Estoy agradecido por mi cuerpo sano'? Finalmente, 'Me amo y me apruebo' puede ayudarte a amar tu cuerpo incluso si no es perfecto. Decir estas afirmaciones es una excelente manera de elegir el amor.

  1. Admita que algo no le funciona

En nuestra sociedad, valoramos seguir adelante y apresurarse. Incluso podrías argumentar que nosotrosterminadovaloramos ser duros con nosotros mismos y experimentar estrés. Y si bien es cierto que algunas cosas requieren mucho trabajo, esfuerzo y compromiso, eso no es lo mismo que suicidarnos.

Llega el momento en que tienes que admitir que las cosas no te funcionan.

En momentos como estos, la decisión amorosa es dejarse llevar y seguir adelante. ¿Significa esto que fallas? De ningún modo. En cambio, es una gran victoria. Eso es porque honras lo que es y no es correcto para ti, y te comprometes a crear una vida que amas, en lugar de una vida que crees que deberías vivir.

  1. Ver la responsabilidad como un cumplido

Digamos que estás en el trabajo y tu jefe te pide que emprendas un gran proyecto nuevo. Seguro, puede resultar halagador, pero también puede resultar aterrador y abrumador. Otro escenario cotidiano común podría ser tener que ayudar a un familiar o amigo.

Podemos empezar a sentir miedo y preguntarnos mucho '¿Y si ...?' También podemos empezar a cuestionar nuestra competencia y credibilidad. O podemos ver esta nueva responsabilidad como un cumplido. ¿Podría incluso decirse a sí mismo: 'Me valoran y mi trabajo también es valorado'?

Lo crea o no, así es como puede elegir el amor en el trabajo y en el hogar.

  1. Ver 'Soltero' como algo bueno

Si todavía estás esperando al chico perfecto, es posible que te asustes. Y este miedo puede hacer que hagas cosas de las que te arrepientas. El miedo puede hacernos conformarnos con menos o renunciar al amor por completo, convirtiéndonos en personas amargadas y resentidas.

Y no ayuda cuando la gente nos regaña para encontrar un socio, cualquier socio, porque, después de todo, el tiempo corre.

Pero aquí también puedes elegir el amor. Puedes empezar a ver 'soltero' como algo bueno. Cuando sienta miedo de quedarse sin tiempo o de que nunca encontrará a alguien, haga una pausa y recuerde este pensamiento tan importante: el momento es perfecto y la persona adecuada vendrá a usted en el momento perfecto. .

  1. Di tu verdad y hónrala

Con Internet, las redes sociales y la globalización, estamos constantemente expuestos a muchos estilos de vida diferentes. Y es muy fácil adoptar uno para ti simplemente. ¿Pero es eso realmente lo que eres? ¿Y representa tus valores más profundos? Tratar de encajar en un ideal puede obtener mucha aprobación, pero puede que no honre quién es usted.

Vivir tu verdad es una forma de elegir el amor, incluso si eso significa que no encajarás en todas partes. Decir tu verdad y honrarla dice: 'Quién soy es importante y lo que necesito también es importante'. En resumen, no te agotes para no perderte nada.

  1. Pide ayuda y acéptala

Esta puede parecer una forma extraña de elegir el amor, pero es importante hablar de ella. Solemos asociar mucha vergüenza con pedir ayuda. Y vale para muchas cosas. Desde buscar terapia profesional hasta pedirle a un amigo que esté a su lado en un momento difícil, tendemos a considerar estas decisiones como débiles.

Una posible razón de esto es que todavía existe un fuerte estigma asociado a la enfermedad mental. Es más, no queremos parecer débiles o incompetentes.

Pero es un gran acto de amor pedir ayuda y aceptar ayuda, no solo con la salud mental sino en todos los ámbitos de la vida. No hay premio por correr al suelo y quemar la vela en ambos extremos.

Pedir ayuda es una forma de elegir el amor por ti mismo y por los demás. Cuando lo hace, admite que no es perfecto y, lo que es más, está totalmente de acuerdo con eso. Y a veces, cuando recibe apoyo, sentirá menos resentimiento, celos y amargura.

  1. Pausa y cálmate

Todos somos bastante buenos reaccionando. Lo hacemos de forma automática. Pero qué tan bueno eres para hacer una pausa y quedarte calladoantes de¿tu actúas? Hacerlo es cómo puede elegir el amor en situaciones cotidianas.

Por ejemplo, cuando alguien te critica o no está de acuerdo contigo, tu respuesta automática puede ser ponerte a la defensiva y protegerte.

Sin embargo, esto suele ser un esfuerzo por proteger su ego y su percepción de sí mismo. Pero quién es realmente mucho más profundo, e incluso si alguien no está de acuerdo o ofrece críticas, no cambia quién eres.

En cambio, le brinda la oportunidad de oro de ver las cosas de manera diferente. Quién sabe, tal vez te equivocaste. Y tal vez haya formas de hacer las cosas de manera diferente.

Cuando actúa de esta manera, no tiene miedo ni se siente amenazado. En cambio, estás bien porque eliges amar.

Entonces, cuando la gente te dice cosas negativas, ¿puedes escucharlas y verlas objetivamente, casi como si tus ojos y tu oído no estuvieran conectados con tu ego que se siente amenazado?

  1. Perdónate a ti mismo y a los demás

Cometer errores es parte de la experiencia humana. Y todos los hacemos, todo el tiempo. Pero si lo piensa, los errores no son el problema. El verdadero problema es que somos muy duros con nosotros mismos y nos castigamos por ellos.

Nos decimos cosas muy negativas a nosotros mismos, cosas que nunca le diríamos a otra persona. En algunos casos, nos privamos de cosas buenas y no mostramos amor ni perdón.

Pero una buena forma de elegir el amor es perdonarse por los errores que comete, por grandes o pequeños que sean.

Y cuando puedas perdonarte a ti mismo, también podrás empezar a perdonar a los demás. No porque se lo merezcan o porque quieras ser su mejor amigo, sino porque puedes ser compasivo y empático con ellos, de la misma manera que te amas a ti mismo.

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  1. No te tomes las cosas personalmente

En su libro más vendido, Los Cuatro Acuerdos, maestro espiritual, Don Miguel Ruiz comparte cuatro principios para ayudar a las personas a vivir con más alegría y menos sufrimiento. Uno de sus cuatro principios es este: no se tome nada personalmente.

Pero, ¿cómo es esta una forma de elegir el amor en escenarios cotidianos?

dictons tristes

En un día cualquiera, la mayoría de los días, la gente nos ofende. Pueden ser cosas grandes o pequeñas que nos molesten y nos lastimen. Pero Ruiz enseña que la razón por la que sentimos tanto dolor y permitimos tanta negatividad en nuestra vida es que nos tomamos todo personalmente.

Según Ruiz, lo que otras personas hacen y dicen tiene todo que ver conellosy nada que ver contigo. En resumen, cómo se comportan las personas es un reflejo de sus percepciones y perspectivas. Muy rara vez las acciones y decisiones de otras personas tienen algo que ver contigo.

Y cuando eliges esta mentalidad, eliges amar. ¿Por qué? Porque no sigues poniéndote en experiencias de vida dolorosas. Además, puedes mirar a otras personas con más empatía y compasión.

  1. Admite que no tienes que ganar

Querer tener la razón, tener la última palabra, superar a alguien o 'mostrarle quién manda' puede sentirse bien en este momento, pero todas estas son acciones basadas en el miedo.

Eso es porque estar equivocado se siente amenazador y debilita nuestro ego. Y eso da miedo. Pero cuando admites que no tienes que ganar todas las discusiones o tener razón todo el tiempo, eliges amar.

Eliges liberarte de tener que tener razón todo el tiempo. Eliges abrirte y relajarte.

  1. Elija ver lo mejor en otras personas

Nadie es perfecto, y cuando las personas nos irritan, enfurecen y nos molestan, tendemos a centrarnos en sus cualidades negativas. Pero, ¿puedes elegir ver lo mejor en otras personas?

La palabra clave aquí es 'elegir' porque seamos sinceros, es difícil centrarse en las cualidades positivas de las personas, especialmente cuando tendemos a pensar que las personas hacen cosas hirientes 'a propósito'.

Quizás todo el mundo está haciendo lo mejor que puede. Y mientras todos estamos averiguando cómo vivir nuestras mejores vidas, ¿puedes elegir ver lo mejor en otras personas? Pista: se vuelve más fácil cuando eliges ver lo mejor de ti mismo.

  1. Evite los comentarios sarcásticos en las redes sociales

Una razón por la que hacemos comentarios desagradables en línea es que, bueno, está en línea.

De hecho, según el profesor de psicología de la Universidad de Texas, Art Markman, 'cuanto más lejos del cara a cara, el diálogo en tiempo real se obtiene, más difícil es comunicarse'.

Una razón para esto es que eres anónimo. Y sin tanta responsabilidad, los comentarios en línea pueden ser despiadados.

Pero también puedes elegir el amor cuando navegas por Internet. Claro, puede que no sea 'en la vida real', pero aún estás interactuando con seres humanos. Y dado que pasamos cada vez más tiempo en línea, también es una buena idea elegir el amor en esta esfera.

Todos merecen ser tratados con amor y respeto. Entonces, si no puedes decir algo agradable, elige el amor y no digas nada en absoluto.

El amor es una elección, y con estos 15 escenarios cotidianos, puedes elegir el amor todos los días para una experiencia más positiva y edificante.