10 beneficios de llevar un diario que no debes ignorar

Como adulto, es posible que se sienta tonto por estar al día con un diario. Puede pensar que llevar un diario es algo que hacen los preadolescentes y adolescentes, y que es demasiado mayor para disfrutar de los momentos de 'Querido diario' en este momento de su vida. Pero resulta que llevar un diario puede ser increíblemente terapéutico.



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Escribir un diario es una excelente manera de plasmar todos tus pensamientos en un papel. Quizás eres un aspirante a novelista y un diario puede ayudarte a mantener organizados todos tus pensamientos. Tal vez todavía albergas enojo o tristeza hacia un ser querido perdido, y te haría maravillas escribir una carta de despedida para ellos, describiendo todas las formas en que te lastimaron y tus métodos para dejarlo ir. O tal vez simplemente le gusta la idea de realizar un seguimiento de los eventos a medida que suceden en su vida para poder consultarlos más adelante.

Lo que sigue es una lista de 10 beneficios de llevar un diario que pueden inspirarlo a salir ahora mismo y comprar un cuaderno nuevo y nítido y un bolígrafo confiable.



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  1. Tu diario puede ayudarte a sanar.

Podría decirse que uno de los beneficios más satisfactorios de llevar un diario es su poder para ayudarlo a sanar, tanto a largo como a corto plazo. Escribir ayuda a despejar el aire, literalmente, ya que disuelve la niebla que el estrés puede crear y que se interpone en el camino de un pensamiento más claro. Poner la experiencia en palabras la hace real, y cuando haces que una experiencia sea real, te estás liberando de la gimnasia mental con la que de otro modo estarías luchando al darle vueltas a esas ideas repetidamente en tu cabeza.

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El estrés no es lo único que puede aliviar el llevar un diario. El dolor por la pérdida de un ser querido, ya sea por la muerte o por una ruptura grave, sentimientos de insuficiencia en la oficina, dudas sobre uno mismo dentro de un matrimonio: todas estas cosas se pueden enfrentar y aliviar cuando se hace cargo de sus pensamientos, anótelos y repasarlos de nuevo más adelante. O tal vez nunca más necesite repasarlos. Tal vez simplemente sacarlos y escribirlos en papel te permita dejarlos ir finalmente. Eso es un regalo en sí mismo.

¿Un beneficio a corto plazo? Quitar todo ese peso de su mente reduce sus niveles de ansiedad y estrés y le permite dormir más tranquilo y profundamente, y todos sabemos lo importante que es recargar las baterías para prepararse para enfrentar los desafíos que puede presentar un nuevo día. ¿Le resulta difícil lograr las 7 a 9 horas recomendadas de sueño cada noche? Intente llevar un diario; es posible que descubra que le ayuda enormemente.

Sin embargo, si descubre que llevar un diario simplemente no es suficiente para ayudarlo a sobrellevar los factores estresantes o el dolor pasado, considere comunicarse con uno de nuestros consejeros en BetterHelp.com, quien puede ayudarlo desde la comodidad de su hogar.



  1. Puede aumentar su inteligencia emocional a través de un diario.

¿Qué mejor manera de entrar en contacto con tus emociones que escribir lo que te molesta o, por el contrario, lo que te hace feliz, y ver esas emociones en la página, de forma tangible y frente a ti? Uno de los beneficios de llevar un diario es que puede mejorar su capacidad no solo para comprender y gestionar sus propias emociones, sino también las emociones de los demás. Esto te ayuda a sentirte más empático, lo que permite conexiones más profundas con las personas.

3. Llevar un diario puede ayudarte a alcanzar tus objetivos.

Todos nos fijamos metas, pero a veces, como decimos, 'la vida se interpone' y las cosas que pensabas que antes eran posibles ya no parecen serlo. Como resultado, sus metas cambian y puede sacrificar las cosas que alguna vez quiso por las cosas que ahora necesita, lo que puede conducir a la depresión. Hágase cargo de la depresión incluso antes de que comience, escribiendo en un diario sobre sus objetivos, cuáles son y por qué desea alcanzarlos, para que pueda consultar esa lista durante todo el año y hacer todo lo posible para hacer realidad esos sueños.

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  1. Llevar un diario puede ayudarte a enfatizar la importancia de tus metas

Este punto va de la mano con el punto número tres. Cuando escribe algo, esto le dice a su cerebro que si se está tomando el tiempo para escribirlo, probablemente sea importante. Cuantos más detalles incluya, mejor. Como resultado, está aumentando la posibilidad de que se ciña a sus objetivos y los alcance porque recordará que lo que escribió fue lo suficientemente importante como para querer seguirlo más adelante.



  1. Llevar un diario puede mejorar la memoria.

A menudo, es más fácil recordar algo después de escribirlo. Eso es porque su cerebro recuerda la curvatura de las letras, el color de la tinta que usó, los defectos en la página en la que escribió, todos esos pequeños detalles se unen para ayudarlo a recordar mejor lo que había escrito.

6. Llevar un diario puede mejorar su vocabulario.

Puede parecer que llevar un diario no puede mejorar tu vocabulario cuando recién comienzas, y no lo hará mientras aún seas nuevo en ello. Sin embargo, con el tiempo, es posible que se canse de usar las mismas palabras para describir cosas o para expresarse, y es posible que desee darle vida a las entradas de su diario buscando sinónimos de las palabras que usa con más frecuencia. Al hacerlo, llevar un diario es agregar palabras a su léxico, palabras que se pueden usar tanto en las entradas de su diario como en el habla cotidiana. Por lo tanto, su comunicación también mejora como resultado del diario.

  1. Llevar un diario puede hacerte más inteligente.

Mejorar tu vocabulario y tu comunicación puede hacerte más inteligente en general. Debido a que llevar un diario es un ejercicio para practicar el idioma, cuando busca nuevas palabras y mejora su vocabulario, aumenta su nivel de inteligencia. Esta es una buena manera de probar cómo ha crecido su inteligencia: después de llevar un diario durante un año, intente realizar una prueba de vocabulario en línea. Es posible que se sorprenda de la cantidad de palabras que sabe (¡y acerta!) De las que solía.

  1. Llevar un diario puede fortalecer su autodisciplina.

Cuando reserva un tiempo cada día durante el cual va a escribir en su diario, está creando para sí mismo un acto de disciplina. Elija un momento que sea fácil de cumplir, sin importar lo ocupado que esté, como el segundo en que se levanta por la mañana o antes de irse a la cama cada noche. Este último puede ser más beneficioso, ya que le permite recapitular y liberar los factores estresantes de su día. Cada vez que te presentas a la hora programada en tu lugar de escritura y pones ese bolígrafo en el papel, estás practicando la autodisciplina. Cuanto más practique, mejor lo hará.

Es posible que la autodisciplina también se derrame en otros aspectos de su vida. ¿Quién sabía que cuando comenzara a escribir un diario, eventualmente lo llevaría a hacer su cama todos los días, a ordenar la cocina o a asegurarse de que su escritorio en el trabajo permanezca organizado? Todo porque hiciste un plan, y te apegaste a él, para aparecer cada vez y trabajar en tu oficio. La paciencia, la determinación y la coherencia se combinan en una receta para una mejor persona, en la que se convierte cada vez que abre su diario para escribir en él.

9. Llevar un diario puede mejorar su confianza en sí mismo.

Quizás cuando comenzó a leer este artículo, era escéptico en cuanto a lo beneficioso que puede ser llevar un diario. Sin embargo, si ha llegado hasta aquí, los beneficios parecen bastante realistas, ¿no? En ese sentido, cuando considere cómo llevar un diario puede reducir su ansiedad y sus dudas, mejorar su autodisciplina y ayudarle a organizar sus patrones de pensamiento, no debería sorprender que llevar un diario también pueda mejorar su confianza en sí mismo.

No solo eso, sino que cuando haces una crónica de algunas de tus experiencias más positivas, releer la entrada te permite revivirla. ¿Recuerda cuando pensó que sería simplemente horrible al hacer esa presentación ante la junta? ¿O cuando estabas tan seguro de que no te quedarías con el gimnasio cada semana este año ... y luego lo hiciste? Leer sobre sus logros puede aumentar esas endorfinas en su cerebro y alentarlo a mantener lo que ya ha logrado, al mismo tiempo que establece nuevos objetivos para usted, puntos de referencia que ahora está más seguro de poder cumplir.

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  1. Llevar un diario puede aumentar su nivel de creatividad.

Llevar un diario permite lo que se llama escritura de 'corriente de conciencia'. Cuando estás escribiendo en un estado de flujo de conciencia, los pensamientos y las ideas simplemente te llegan y te vuelves más libre y expresivo con tu lenguaje y comunicación.

Otra buena idea es buscar ejercicios de escritura en línea. Algunos ejercicios de escritura no son más que una línea que te inspira a escribir sobre algo loco, y una vez que comienzas, puede ser difícil detenerte.

Por ejemplo: imagina que una nave espacial alienígena te acaba de secuestrar, y cuando la puerta se cierra detrás de ti, notas que el presidente también está parado allí. ¿Qué se dicen el uno al otro? ¿Cómo se sale de la situación? ¿Alguno de ustedes se da cuenta o le importa que esté allí? Las posibilidades son infinitas cuando se trata de crear una historia, y verá cuánto más divertido puede ser escribir un diario como adulto de lo que nunca pensó que fuera posible.