La sabiduría de la inseguridad: lo que se aprende ganando confianza
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La confianza es esa cualidad esquiva que todo el mundo quiere tener, pero que muy pocas personas pueden definir. Lo sabemos cuando lo vemos en los demás, pero a menudo nos cuesta identificarlo en nosotros mismos. Sin embargo, el mundo hace que sea difícil mantener la confianza. La imagen corporal, las definiciones sociales de éxito y la ansiedad son factores que pueden hacer que la confianza disminuya.
Más específicamente, la ansiedad por cosas que no podemos controlar es a menudo una fuente importante de empeoramiento de la autoestima. A pesar de la dificultad de sortear este problema, varios académicos han explorado posibles soluciones.
En su libro,La sabiduría de la inseguridad, Alan Watts analiza las formas en que nuestro enfoque en el futuro puede dañar nuestra confianza y bienestar. Sugiere que permanecer más presente en este momento puede mejorar nuestra confianza en nosotros mismos y reducir la ansiedad.
Al principio, puede parecer difícil dejar de preocuparse por el futuro y concentrarse en el presente. La ansiedad puede abrumarlo y las presiones de la sociedad pueden sentirse inevitables. La confianza en uno mismo puede parecer lejana si no se considera digno de ella.
Sin embargo, es aún más difícil eliminar la fuente de sus preocupaciones (el miedo al fracaso, la ansiedad por el futuro) si no ha ganado confianza en sí mismo.
Puede aprender mucho dejando de lado la ansiedad y ganando confianza. Hay numerosos beneficios para ganar confianza que se extienden desde su vida profesional a su vida personal. Una vez que tenga la seguridad en sí mismo que necesita, la productividad y el reconocimiento lo esperan. Si quieres entender por qué la confianza es tan necesaria para una vida plena, sigue leyendo.
La confianza hace que sea más fácil relajarse
Todos hemos tenido momentos en los que nos hemos acostado en la cama para pasar la noche, hemos cerrado los ojos y nos hemos sentido afectados por una ansiedad incontrolable. Nuestras mentes comienzan a acelerarse y comienzan a surgir pensamientos sobre el día que viene.
Mañana… ¿Qué tengo que hacer mañana? Qué pasa si yohipocresía¿hazlo? ¿Y si me olvido de algo? Y si…?
Estos pensamientos pueden mantenernos despiertos por la noche, provocar ataques de pánico o sacarnos del momento presente.
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Afortunadamente, la confianza hace maravillas contra este patrón de pensamiento tóxico. EnLa sabiduría de la inseguridadWatts afirma que la ansiedad por el futuro evita que estemos presentes en el momento. Escribe sobre una forma de reducir eficazmente este tipo de ansiedad, fomentando la atención plena como antídoto. Al enfocarnos en lo que está sucediendo ahora, podemos ganar confianza y relajarnos más fácilmente.
La confianza nos da la paz que necesitamos para estar presentes. En lugar de acelerar mentalmente hacia el futuro, puede concentrarse en permanecer consciente de este momento.
Si tiene confianza en su capacidad para manejar lo que le depare el mañana, puede concentrarse más en relajarse. Esta disminución de la ansiedad lo llevará a ser más efectivo en su vida, lo que luego conducirá a una mayor confianza en sí mismo.
Ganar confianza también significa que puede reaccionar mejor bajo estrés, lo que contribuye a la relajación general. Antes de ganar confianza, una situación difícil puede llevarlo a una espiral de miedo y ansiedad. Sin embargo, una mayor confianza en uno mismo puede ayudar a reducir el estrés de estas situaciones. Esto lo deja mejor capacitado para manejar los problemas en su vida.
El éxito llega más rápido
Aunque la confianza puede ayudarlo a relajarse, también puede ayudarlo a tomar el control de su vida. Una disminución de la confianza en uno mismo a menudo se asocia con una falta de éxito. Desafortunadamente, la falta de éxito también puede causar una disminución de la confianza en uno mismo. Estos dos factores pueden alimentarse entre sí y causar un ciclo de negatividad del que puede ser difícil escapar.
Sentirse decepcionado de sí mismo después de un rechazo es normal. Tal vez lo pasaron por alto para un ascenso o su solicitud de trabajo fue rechazada. Es natural sentirse decepcionado o suponer que esta decepción durará para siempre.
Sin embargo, es necesario entender que desarrollar su confianza, en lugar de derribarla, es la única forma de salir de estas situaciones.
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Cuando busca nuevas oportunidades, un aumento de la confianza en sí mismo le permite concentrarse en presentar sus fortalezas. Es más probable que continúe buscando nuevas oportunidades cuando tiene confianza, lo que aumenta sus probabilidades de éxito.
Además, a menudo hace un mejor trabajo al exponerse cuando cree en sus habilidades. Cuando crees en ti mismo, es más probable que los demás empiecen a creer en ti.
Una vez que comienzas a proyectar esa confianza, los demás se dan cuenta. Ya sea un empleador potencial o un jefe actual, la gente empieza a verte como la persona capaz que eres. Esto significa que tiene más oportunidades para tener éxito, avanzar o demostrar su valía.
Aunque la falta de éxito puede disminuir su confianza, un aumento de la confianza puede conducir a una mayor confianza. Este ciclo comienza cuando comienzas a tener éxito. Una vez que lo logra, gana más confianza. A medida que gana más confianza, recibe más oportunidades para triunfar. Todo lo que se necesita es ese impulso inicial de confianza.
Este ciclo también puede beneficiarlo fuera del lugar de trabajo. Independientemente de si se trata de un objetivo personal o profesional, cualquier viaje hacia el éxito requiere confianza.
Las relaciones mejoran
Una vez que sus preocupaciones comiencen a desaparecer y comience a tener éxito profesionalmente, su vida personal comenzará a mejorar naturalmente.
Si está buscando conocer nuevos amigos o una pareja potencial, ganar confianza es una forma segura de atraer a las personas hacia usted. Debido a su actitud tranquila y segura de sí misma, es más probable que las personas seguras de sí mismas atraigan a personas seguras. La confianza te da la energía para atraer a las personas hacia ti, así como la seguridad en ti mismo para acercarte a los demás.
Además, una vez que se ha puesto en contacto con otra persona, los otros beneficios de su mayor confianza continúan ayudándolo. Cosas como su mayor éxito o su actitud tranquila hacen que los demás se queden más.
Sus relaciones existentes también pueden beneficiarse de un aumento de la confianza en sí mismo. La ansiedad, la inseguridad y la falta de ambición pueden separar a las personas.
Cuando alguien te ama, ya sea tu pareja, un padre, un hermano o un amigo, puede ser difícil para esa persona ver que piensas negativamente sobre ti mismo. Un aumento de la confianza en uno mismo, entonces, puede hacer que sus relaciones funcionen mejor.
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Tu salud mejora
Ganar confianza en uno mismo tiene muchos beneficios sociales, pero sus beneficios se extienden más allá de lo interpersonal. Debido a que los factores físicos y mentales a menudo pueden influir entre sí, la falta de confianza puede afectar tanto su salud física como mental.
En lo que respecta a la salud mental, las personas con poca confianza a menudo luchan contra la ansiedad, los trastornos de pánico y la depresión. La ansiedad social, en particular, es muy común, al igual que los trastornos alimentarios como la anorexia o la bulimia. Cuando se siente incapaz de manejar una situación, puede provocar sentimientos de pánico y desesperanza que pueden convertirse en trastornos.
La falta de confianza puede ser perjudicial para su salud mental, por lo que ganar confianza es crucial. La confianza ayuda a las personas a tomar el control de sus vidas. La gente suele citar un aumento de la confianza como la fuente de una mejor imagen de sí mismo, confianza y relajación.
El estrés y la falta de confianza en uno mismo no solo son duros para el cerebro. Cuando se trata de estrés, la representación de dibujos animados, completa con una cara roja brillante y humo saliendo de las orejas, no está lejos de la verdad. Su cuerpo sufre la tensión de la poca confianza en sí mismo.
Debido a que la falta de confianza a menudo conduce al estrés, la presión arterial alta, comer en exceso y el alcoholismo son efectos secundarios típicos. Ganar confianza puede ayudarlo a darse cuenta de que no necesita mecanismos de afrontamiento desagradables, que pueden mejorar su salud. Además, debido a que el estrés puede causar presión arterial alta, los efectos reductores del estrés de la sensación de confianza pueden mejorar la salud física.
¿Cómo puedes ganar confianza?
Vivir una vida plena cuando la falta de confianza te atormenta es imposible segúnLa inseguridad de la sabiduría. La confianza tiene numerosos beneficios físicos y mentales que pueden mejorar enormemente su vida. Sin embargo, permanecer presente, detener la ansiedad y mantener una imagen positiva de sí mismo puede resultar muy difícil. A menudo, las personas encuentran que para ganar confianza y mejorar sus vidas; necesitan ayuda profesional.
Sin embargo, la atención de la salud mental puede ser difícil de navegar. Sin esa confianza necesaria, puede parecer imposible buscar la ayuda que necesita. Si la atención de salud mental parece estar fuera de su alcance, todavía hay una manera de buscar ayuda profesional para sus problemas.
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