Ayuda para la depresión: cómo saber cuándo es suficiente

Sufrir de depresión puede ser debilitante. Algunas personas experimentan severos síntomas emocionales y físicos, a menudo sienten como si un peso los estuviera presionando contra el suelo. Sin embargo, los síntomas de esta afección se pueden aliviar en gran medida con la ayuda adecuada.


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Reconocer que necesita ayuda es el primer paso para sentirse mejor. Algunas personas que sufren de depresión pueden sentirse estigmatizadas e incapaces de pedir ayuda, pero esto puede llevar a depresión prolongada. Si tiene problemas, no dude en comunicarse. No estás solo. Como muchos otros que han recorrido este camino antes que usted, puede aprender a afrontar y superar la depresión.





¿Qué aspecto tiene la depresión?

Cuando alguien está deprimido, afecta toda su percepción de sí mismo y del mundo que lo rodea. Un día soleado, por ejemplo, puede resultar frustrante para las personas que sufren de depresión. A nivel cognitivo, saben que deberían salir y disfrutar del sol, pero han perdido la capacidad de disfrutar de las actividades ordinarias. Es similar a no poder disfrutar físicamente de un pasatiempo querido debido a una extremidad rota. Observar a otras personas disfrutar de una actividad como esa puede causar frustración o incluso celos.

Hay poco placer en ver a alguien hacer las cosas que sabes que no puedes, ya sea por un corto período de tiempo o para siempre. Con una extremidad rota, hay un final claro a la vista, pero la depresión es diferente. Por lo general, no tiene un inicio repentino como un brazo roto. Puede desarrollarse con el tiempo e impedir la capacidad de una persona para realizar un trabajo, interactuar con la familia o incluso ocuparse de las necesidades personales sin saber cuándo las cosas mejorarán.



Dos tipos principales de depresión: crónica y situacional

Depresión crónica



El individuo que sufre de depresión crónica tiene un desequilibrio químico en el cerebro que a menudo hereditario. En este caso, los médicos generalmente recetan medicamentos para complementar lo que falta o lo que está en exceso.

La química del cerebro es muy complicada. A veces, hay una falla en la comunicación entre los muchos conductos de sustancias químicas que necesita un cerebro sano. La serotonina es una de esas sustancias químicas. Algunas personas nacen con muy poco, o su cerebro está conectado de tal manera que hay una absorción inadecuada de serotonina en el cerebro. Los medicamentos sintéticos pueden ayudar a aliviar la depresión al emular los niveles naturales de serotonina, entre otros beneficios.



Depresión situacional

La depresión situacional puede ser provocada por una crisis de vida, un trauma o una tragedia. Esto podría ser la muerte de un ser querido, el fin de un matrimonio o la pérdida de un trabajo. Tenga en cuenta que en los tres ejemplos, ocurre una pérdida total: eso es lo que generalmente desencadena la depresión situacional. Estos eventos pueden dejar una marca indeleble en la psique y el bienestar psicológico de alguien. Como tal, la depresión situacional casi siempre requiere tratamiento con un profesional de la salud mental.

La personalidad resiliente y la depresión

Después del impacto inicial de una pérdida después de una experiencia prolongada, puede ocurrir depresión. Si bien la aparición de síntomas depresivos puede parecer repentina, estos síntomas en realidad han estado esperando aparecer durante algún tiempo. En realidad, la respuesta al estrés del cuerpo se activa durante las crisis, por lo que generalmente no es posible sucumbir a la depresión hasta que el evento o la amenaza haya pasado. En el caso de una enfermedad terminal, esto puede durar años.



La persona resiliente está preparada para ceder cuando ya no tiene responsabilidades. Este es un mecanismo de defensa típico. Después de la muerte de un ser querido que ha estado enfermo durante mucho tiempo o del final de una relación prolongada, la depresión puede sorprender al individuo resistente. En este punto, la persona suele estar exhausta. No hay nada que hacer más que limpiar la evidencia de la vida que fue antes.

A menudo, la persona resiliente no cree que tenga depresión ni comprende que es hora de buscar ayuda. Otros han confiado mucho en esta persona en un entorno familiar o laboral, por lo que no se identifican como alguien que necesita depender de los demás. Este es el arquetipo de héroe que Jung discute en su teoría de los arquetipos psicológicos. Cuando una persona encarna al héroe, a menudo espera que siempre será así, al igual que los demás.




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Esta presión externa agrava la presión interna y puede exacerbar la depresión. Incluso alguien que sea muy resistente necesita ayuda para procesar el dolor. Sin caminar a través de los sentimientos asociados con la pérdida, pueden aparecer síntomas adicionales de depresión. Es por eso que muchas culturas reconocen un período de duelo como una parte crucial del proceso de curación.



Los signos de depresión suelen ser engañosos

A veces, las personas no reconocen los signos de depresión. Durante las crisis, nadie espera sentirse normal o alegre. En casos prolongados de enfermedad que conduce a la muerte, por ejemplo, los sentimientos negativos simplemente se convierten en una parte normal de la existencia, lo que hace que sea aún más difícil deshacerse de ellos más adelante. A veces las personas no lloran ni enfrentan las etapas finales del duelo porque han pasado por el proceso durante tanto tiempo que ya no saben lo que se siente al ser felices.

Además, cuando se trata del proceso de duelo, las personas resilientes pueden encontrarse en un callejón sin salida porque alguna vez se creyó que Las cinco etapas del duelo de Kubler-Ross fueron escritos en piedra. Según la teoría de Kubler-Ross, estos ocurren en tándem. Cuando las personas se mueven de un lado a otro a través de las cinco etapas, muchos profesionales de la salud mental se quedan perplejos, diagnostican al paciente con depresión crónica y prescriben antidepresivos. Desafortunadamente, este enfoque enmascara el dolor y retrasa la curación.



La depresión relacionada con la pérdida y el duelo es complicada. Las etapas del duelo no ocurren necesariamente en orden y, para algunas personas, ni siquiera ocurren de manera obvia. La depresión puede ser la parte más fuerte de las etapas, o una persona puede carecer de energía para la ira o la negociación. Cada persona lidia con el dolor y la depresión de una manera diferente, lo que a menudo se relaciona con la forma en que lidia con la vida en general. Independientemente de la experiencia única, cualquier persona deprimida puede sentirse mejor con el apoyo adecuado.

Ayuda para la depresión

Hay muchas formas de encontrar ayuda para la depresión y su médico de atención primaria es un buen punto de partida. La psicoterapia y la medicación son dos opciones populares. De hecho, los estudios de más 10,000 personas con síntomas de depresión han mostrado una mejoría en el tratamiento que incluye antidepresivos y psicoterapia. Cuando se trata de terapia en línea, las investigaciones muestran que puede desempeñar un papel importante para ayudar a las personas a superar la depresión.

Si está considerando la psicoterapia como parte de su plan de tratamiento, es posible que desee considerar BetterHelp. Es una plataforma en línea donde puede acceder a una red de terapeutas con licencia desde la comodidad y privacidad de su propio hogar. Cuando se registre, se le asignará un profesional de la salud mental calificado para guiarlo a través de la depresión y brindarle las herramientas adecuadas para seguir adelante.

A continuación, encontrará reseñas de consejeros de BetterHelp de personas que experimentan problemas similares.

Reseñas de consejeros

'He pospuesto la búsqueda de un terapeuta durante mucho tiempo. Temía mi primera conversación con Neil y todas las explicaciones torpes y torpes que tendría que dar sobre mi depresión y ansiedad. Todas las cosas que se sentían como pequeños secretos sucios que me causaban tanto dolor. Pero me sorprendió gratamente la forma en que Neil captó con precisión lo que estaba diciendo y me dio más información sobre cómo funcionaba mi cerebro. Hizo que mi problema se sintiera mucho menos como un problema personal y más como un problema universal que podríamos examinar juntos. Él siempre me da una respuesta reflexiva en uno o dos días cada vez que le envío un mensaje. De hecho, creo que hemos progresado más entre sesiones solo por poder comunicar las cosas que surgen en tiempo real. Neil es inteligente y amable. Realmente aprecio su estilo de comunicación y lo recomiendo mucho '.

'Tamera es sencilla y solidaria. Ella no tiene miedo de señalar en qué trabajar y darle las herramientas adecuadas de inmediato. ¡Es altamente personalizado solo para sus síntomas y situación únicos! Tamera me ayudó a manejar mi depresión y ansiedad y me sentí más empoderada para tener más control en mi vida. Me siento mucho más feliz '.

Conclusión

Depresión situacional generalmente se relaciona con una pérdida de algún tipo (Garvey, Tollefson, Mungas y Hoffmann, 1984). El tiempo para sanar, volver a las rutinas y el apoyo social son partes esenciales del proceso. Ya sea que su depresión sea situacional o crónica, merece ayuda. Debe eliminarse el estigma de la depresión. Después de todo, si una persona con un hueso roto tiene tiempo para sanar, una persona con el corazón roto merece el mismo apoyo. Es posible vivir una vida plena y disfrutar de las actividades que solía amar; todo lo que necesita son las herramientas adecuadas.

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