Por qué debería preocuparme: razones saludables para preocuparse

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A menudo se nos dice que preocuparse es malo para nuestra salud física y mental en general. Pero para muchas personas, preocuparse es un estado natural del ser. Puede parecer que si no te preocupas, no te importa la situación. A veces, la preocupación puede estar justificada.



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Si es un preocupado crónico, es posible que tenga problemas para distinguir entre una preocupación legítima y una preocupación malsana. ¿Por qué debería preocuparme? Esa es la pregunta que quizás les esté haciendo a sus médicos y terapeutas, en busca de respuestas sobre lo que es y no es saludable.

El primer paso para comprender qué es la preocupación saludable y qué no es comprender la naturaleza y función de la preocupación en sí misma. Un estudio de investigación publicado en 1994 se propuso esbozar precisamente eso. Determinaron que la naturaleza de la preocupación es en gran parte una actividad cognitiva conceptual e imaginativa. ¿Qué significa eso exactamente? Significa que tu imaginación se te escapa.



Sin embargo, también es importante comprender la función de la preocupación. Eso es para evitar una amenaza cognitivamente. Si eso suena como algo bueno, puede que tenga razón. En algunos casos, cuando piensa por qué debería preocuparme, reconoce que algunas amenazas deben evitarse. Y eso no es necesariamente algo malo.

Aún así, la preocupación excesiva con el tiempo puede causar efectos perjudiciales para la salud. Los estudios han demostrado que las personas que se preocupan demasiado tienen mucha ansiedad, estrés y depresión. Estos problemas de salud mental pueden provocar problemas de salud física más graves, como aumento de peso, presión arterial alta y dolores de cabeza o úlceras crónicos.

Para saber mejor cuándo debe preocuparse y cuándo no es saludable hacerlo, esta guía analiza las razones saludables más comunes por las que las personas se preocupan. Para cada preocupación, aprenderá qué constituye una preocupación saludable y cuándo se vuelve insalubre.



Preocuparse por una situación

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Muchas personas sienten que si no se preocupan, significa que no les importa. Es perfectamente normal y saludable preocuparse por una situación. Esa situación puede ser algo personal para usted o un ser querido. O podría tratarse de una situación a una escala más amplia, como el cambio climático u otros asuntos humanitarios.

Muchas situaciones en la vida pueden hacer que se preocupe. Es posible que le preocupe estar atrasado en sus facturas o si obtendrá o no una buena revisión en su lugar de trabajo. Es posible que le preocupe poder arreglar o mejorar su hogar, o incluso las inclemencias del tiempo.



Diariamente surgen situaciones que pueden preocuparle profundamente y causarle preocupación. Lo importante es comprender cuándo esa preocupación es saludable y cuándo ya no cumple su propósito. Pregúntese, ¿por qué debería preocuparme?

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La preocupación saludable sería expresar preocupación por una situación y tomar medidas para prevenir circunstancias extremas. Por ejemplo, si le preocupa el cambio climático, puede hacer todo lo posible para proteger y defender el medio ambiente. Si le preocupa estar atrasado en sus facturas, puede hacer un presupuesto adicional y ver dónde puede recortar algunos de sus gastos.

Si está preocupado por las inclemencias del tiempo, como vivir en un callejón de tornados o un área propensa a huracanes, puede usar esa preocupación para prepararse para una tormenta inevitable. La preocupación que lleva a la acción y la preparación es perfectamente saludable.



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Insalubre

Cuando preocuparse por las situaciones se vuelve poco saludable es cuando se obsesiona con la situación. Si, por ejemplo, ha hecho todo lo posible para prepararse en caso de tormentas frecuentes, debe dejar de pensar en esa preocupación. Estás preparado y no hay nada más que hacer. En ese momento, la preocupación se vuelve perjudicial para su salud.

Preocuparse por cumplir una fecha límite

Mucha gente siente que preocuparse por cumplir con los plazos les ayuda a ser más productivos. Si están constantemente preocupados por su desempeño en el trabajo, es más probable que sean diligentes. Temen que si dejan de preocuparse, ya no serán tan proactivos.

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Cuando está lo suficientemente preocupado por el desempeño o el cumplimiento de una fecha límite que lo mantiene motivado para seguir adelante, eso puede ser algo bueno. Si la fecha límite está a la vanguardia de su mente, es más probable que continúe avanzando hacia la finalización. Esto es cierto tanto si se trata de una fecha límite laboral como si se trata de una fecha límite personal que ha establecido, como perder una cierta cantidad de peso en una fecha determinada.

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No es saludable seguir preocupándose por los plazos cuando no hay nada más que pueda hacer en ese momento. Por ejemplo, si tiene una fecha límite inminente en el trabajo, pero ha dejado el trabajo por el día, debe dejar de preocuparse por eso. En este punto, la preocupación ya no te motiva, porque no hay nada que hacer en ese momento.

Cuando continúa preocupándose por las fechas límite cuando no hay nada que hacer en ese momento, le quita las cosas que podría estar haciendo con ese tiempo. No puede disfrutar de su tiempo fuera del trabajo si está constantemente preocupado por esos plazos. Esto puede provocar un estrés indebido e incluso síntomas físicos.

Preocuparse por su salud

Al igual que las fechas límite inminentes, preocuparse por su salud puede motivarlo a tomar medidas. Si está lógicamente y legítimamente preocupado por cosas como el sobrepeso, la presión arterial alta o el colesterol, o mostrar síntomas anormales, puede obligarlo a tomar medidas como ponerse a dieta o buscar un médico.

Algunas personas creen que es necesario estar atentos y preocuparse por su salud constantemente. Son muy conscientes de sus cuerpos y de los síntomas que pueden mostrar. Es posible que hagan muchos viajes al médico o llamen con frecuencia para reportarse enfermos cuando no se sienten bien.

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Saludable

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Cuando tiene un problema de salud legítimo, puede ser útil tener una cantidad moderada de preocupación. Esto lo mantendrá al tanto del problema de salud y lo impulsará a tomar medidas para corregirlo. Puede buscar a un médico u otro profesional médico que pueda ayudarlo a resolver el problema. Si nunca se preocupó por su salud, incluso cuando surgieron problemas, podría volverse extremadamente insalubre y podría provocar problemas importantes.

Insalubre

Sin embargo, cuando pasa tanto tiempo preocupándose por su salud que constantemente está buscando síntomas en línea y viendo médicos, ya no es una preocupación saludable. La ansiedad por la salud es un trastorno muy real que puede hacer que sienta temor constante por su salud.

Cuando la preocupación por su salud supera todos los aspectos de su vida, hace que falte al trabajo y le cuesta cientos o miles de dólares en gastos médicos, tiene un problema que debe enfrentar. La ansiedad por la salud no es saludable y es peligrosa y puede provocar problemas de salud muy reales, incluso si no existen condiciones de salud reales en primer lugar.

Preocuparse por los planes futuros

Preocuparse por los planes puede ser beneficioso de alguna manera. Muchas personas sienten que la preocupación que tienen sobre los planes de vacaciones, carreras futuras o eventos importantes de la vida les ayuda a mantenerse encaminados y preparados para cualquier eventualidad.

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Cierta cantidad de preocupaciones sobre los planes, especialmente si son realmente importantes como planear una boda o prepararse para su primer hijo, puede ser algo saludable con moderación. Desea poder prepararse para todo lo que podría salir mal y todo lo que podría salir bien.

Cuando la gente no se preocupa en absoluto por los planes, los detalles se olvidan. Estar un poco preocupado por asegurarse de que todo sea perfecto le ayudará a asegurarse de que ningún detalle quede sin tocar o sin planificar. Especialmente para eventos complejos o vacaciones prolongadas, esta pequeña preocupación puede ser muy útil.

Insalubre

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Cuando esta preocupación se vuelve malsana es cuando llega al punto en que ya no estás esperando los planes. Cuando estás tan preocupado por las cosas que podrían salir mal que ya no disfrutas la planificación o no disfrutas el evento en sí, ese es un problema que debes enfrentar.

Tampoco es saludable seguir preocupándose por los planes cuando toda la planificación y preparación están completas. Cuando no queda nada por hacer, y ha planificado cada eventualidad, debe dejar esa preocupación fuera de su mente. Cuando continúa preocupándose después de que la planificación está hecha, se está perdiendo el presente preocupándose por el futuro.

Preocuparse por los niños

Preocuparse por sus hijos puede parecer algo perfectamente natural. Debido a que los ama tanto y solo desea lo mejor para ellos, es posible que con frecuencia se preocupe por muchos aspectos de la vida de sus hijos. Es posible que le preocupe que su niño pequeño se lesione, que su hijo en edad escolar obtenga buenas calificaciones o que su hijo adolescente tenga citas.

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Es algo saludable tener una preocupación razonable por sus hijos. Preocuparse por sus hijos le ayuda a protegerlos. Cuando está preocupado por sus hijos, es consciente de los peligros que enfrentan y puede prepararlos para esos peligros.

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No es nada saludable seguir preocupándose por sus hijos después de haberlos preparado para lo que enfrentarán. Tampoco es saludable preocuparse constantemente por sus hijos hasta el punto de no permitirles hacer ciertas cosas que son saludables para ambos.

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La preocupación excesiva por sus hijos no solo es perjudicial para usted, sino que también es extremadamente perjudicial para ellos. Si está realmente preocupado por el bienestar de su hijo, debe dejar que cometa errores y aprenda algunas cosas por sí mismo, aunque trabaje para prepararlo. No puede protegerlos de todo todo el tiempo y mantenerse saludables para usted y su hijo.

Preocuparse por su cónyuge

Es natural preocuparse por su cónyuge. Puede que le preocupe su bienestar o su salud. Menos común es la preocupación de que su cónyuge le sea infiel o le deje. A algunas personas les preocupa mucho si su cónyuge se quedará o no después de mucho tiempo.

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Es saludable preocuparse un poco por su cónyuge. Preocuparse de que su cónyuge goce de buena salud puede ayudarlo a mantenerse al tanto del cuidado personal y ayudarlo a mejorarlo. Un poco de preocupación leve sobre la carrera de su cónyuge puede ayudarlo a apoyarlo en las transiciones o decisiones difíciles.

Insalubre

Es muy poco saludable preocuparse mucho por si su cónyuge es fiel o no o si permanecerá con usted durante años. Esto no solo es perjudicial para usted; no es saludable para su cónyuge y su relación. La confianza es de vital importancia para que cualquier relación sea saludable, y si está constantemente preocupado por estas cosas, no hay confianza.

Tampoco es saludable preocuparse por la salud de su cónyuge hasta el punto de que no quiere que haga las cosas que quiere o necesita hacer. Interponerse en el camino del éxito de su cónyuge pondrá tensión en su relación y les causará a ambos un estrés indebido.

Preocuparse por sus padres

Especialmente si sus padres son mayores, es natural preocuparse por la salud de sus padres o su capacidad para cuidarse a sí mismos. Te preocupas por tus padres y quieres asegurarte de que estén bien cuidados. Si tienen problemas de salud, es natural que se preocupen un poco por eso y por cuánto tiempo más podrían estar presentes.

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Una buena cantidad de preocupación por el bienestar de sus padres les ayuda. Cuando estás un poco preocupado por la salud de tus padres y si pueden o no cuidar de sí mismos, eres más consciente de estas cosas. Usted está mejor preparado para ayudarlos cuando lo necesitan y está mejor preparado para tomar medidas como un centro de enfermería o atención de enfermería en el hogar cuando sea necesario.

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Insalubre

Cuando la preocupación por los padres se vuelve insalubre es cuando usted está constantemente preocupado y siempre los está controlando. Cuando pasas todo el tiempo preocupándote por tus padres, no estás disfrutando el tiempo que tienes con ellos.

Además, esta preocupación constante por tus padres también puede ser perjudicial para ellos. Puede hacer que intente limitar o controlar lo que hacen con su tiempo. Puede hacer que sean muy conscientes de su salud y causarles un estrés indebido.

Preocuparse por preocuparse

Si está preocupado por lo mucho que se está preocupando y se pregunta por qué debería preocuparme yo, es posible que necesite ayuda. Preocuparse demasiado por demasiadas cosas es extremadamente malsano. Un terapeuta puede ayudarlo a determinar si su preocupación está fundada o si está fuera de control.

Si su preocupación está fuera de control, un terapeuta puede ayudarlo a aprender formas de dejarla ir. Dejar ir la preocupación y la ansiedad puede ayudarlo a reducir sus niveles de estrés y los niveles de estrés de quienes lo rodean. Estará más saludable y tendrá relaciones más saludables.