Por qué y cómo definimos los afectos enjuiciadores Cómo experimentamos nuestro mundo
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Su perspectiva sobre la mejor manera de definir la crítica puede tener un impacto increíble en su vida y en las vidas de quienes lo rodean. A pocas personas les gusta pensar en sí mismas como críticas. Como dice la Biblia, 'No juzguéis para que no seáis juzgados'. También existe una presión social para no juzgar.
Al mismo tiempo, emitimos juicios todos los días. Debemos hacer esto para evitar ser arrastrados por el viento que sople en ese momento. Incluso si nos negamos a emitir juicios directos, de hecho estamos juzgando que está bien aceptar lo que esté sucediendo. Entonces, ¿qué significa 'crítico'? Eso depende de cómo elijas usarlo.
Maneras de definir juicioso
Los significados sutiles que le damos a la palabra 'juzgar' a menudo parecen indicar que juzgar se trata del tipo de juicios que hacemos, más que del simple hecho de que estamos haciendo juicios. La forma más popular de definir la crítica es 'juzgar con dureza', como en '¡Ojalá no juzgaras tanto mi forma de vestir!' También puede significar 'tener el hábito de juzgar con dureza', como en 'Él es una persona muy crítica'.
Hay otra forma de utilizar la crítica, aunque este uso es menos común. En este caso, significa 'emitir un juicio'. Este uso de la palabra se refiere a un concepto mucho menos cargado de emoción. En lugar de emitir un juicio severo o injusto, simplemente concluyó o tomó una decisión. Es posible que haya juzgado con demasiada dureza o que haya sido demasiado tolerante. O bien, es posible que haya tomado una decisión crítica sobre algo neutral, como decidir si comprar un sofá o uno diferente.
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Los juicios siempre contienen alguna forma de incertidumbre. Si está juzgando, está decidiendo qué hacer basándose en datos incompletos. Si supiera absolutamente todo lo que se podría saber sobre la situación y cómo obtener el resultado que desea ahora y con el que estará feliz en el futuro, ¡no estaría juzgando en absoluto! En cambio, simplemente estaría siguiendo un curso establecido que no se puede cambiar.
Maneras de usar el juicio
La gente usa la palabra 'crítico' de diferentes maneras. La forma en que usa la palabra dice mucho acerca de cómo la piensa y qué piensa de la persona que está haciendo los juicios. Algunas de las frases más comunes son 'gente crítica', 'actitud crítica' y 'error de juicio'.
Gente crítica
Cuando hablamos de personas que juzgan, generalmente hablamos de alguien que nos ha juzgado o de alguien a quien amamos de la manera más dura posible. Las personas que juzgan, podemos pensar, no aman más que derribar a los demás. Los vemos como personas indiferentes con actitudes superiores.
Las personas que hacen juicios innecesarios y excesivamente severos sobre las personas ciertamente pueden causar mucho dolor emocional a los demás. Pueden disminuir la autoestima de la otra persona o hacer que se sienta como un extraño.
Actitud de juicio
Adoptar una actitud crítica casi siempre se considera algo negativo. Debido a que rara vez usamos esta frase, excepto en su connotación de 'juzgar con severidad', tiene sentido que queramos evitarlo.
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Puede que nos guste o amemos mucho a una persona, pero aún podemos ver que hay ciertos momentos en los que adoptan una actitud de juicio. Tal vez sean muy receptivos con la mayoría de las personas, pero adquieren una actitud crítica si conocen a personas que no están limpias y bien vestidas. La actitud crítica de nuestro ser querido puede no ser razonable, especialmente si solo conoce a la persona en cuestión en su trabajo como mecánico de automóviles, por ejemplo. En tales situaciones, nuestra actitud crítica puede tener más que ver con nuestras experiencias pasadas que con lo que está sucediendo en este momento.
Error de juicio
Si no consideramos una pregunta detenidamente, podemos cometer un error de juicio o un 'error de juicio'. Debido a que hay muy pocas situaciones en la vida en las que conocemos todos los detalles importantes y tenemos la garantía de un resultado determinado, todos cometemos errores de juicio a veces. Sin embargo, hay varias formas de reducir la incertidumbre.
¿Qué sucede cuando descartas a las personas como críticas?
Cuando decides que ya no puedes tener nada que ver con alguien porque es demasiado crítico, tu decisión afecta tu vida. Puede mejorar su vida drásticamente descartando a las personas que son demasiado críticas. Por otro lado, su juicio puede tener un precio.
Elige la autoprotección en lugar de una experiencia más amplia
Ciertamente, hay ocasiones en las que necesitas alejarte de las personas críticas para protegerte. Si alguien es demasiado crítico contigo, puede dañarte emocionalmente. Si abusan de usted debido a sus juicios, puede amenazar su bienestar físico o incluso su vida.
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Sin embargo, considere esto: si elige protegerse dejando a todos los que juzgan con demasiada dureza, puede terminar con una red muy pequeña de contactos sociales. Es posible que se desconecte de nuevas experiencias que solo tendrá si está en contacto con esa persona.
No hay nada de malo en protegerse. La sobreprotección puede ser tan dañina como ser juzgado en exceso. Esta decisión es siempre una cuestión de criterio, por lo que es una buena idea pensarlo antes de decidir de cualquier manera.
Elige la autocompasión sobre la compasión por esa persona
Sería genial si siempre pudiéramos elegir ayudarnos a nosotros mismos y a los demás. Si eso fuera posible, el mundo sería un lugar diferente. Y, en muchos casos, puede elegir ambos. A menudo, solo necesitamos cambiar la forma en que vemos la situación. Por ejemplo, dejar una relación disfuncional puede parecer que te estás eligiendo a ti mismo. Si irse libera a la otra persona para vivir una vida mejor si así lo desea, entonces su partida puede beneficiarlos a ambos.
A veces, sin embargo, es mejor elegir usted mismo en lugar de estar demasiado atrapado en ayudar a otros que lo lastimaron. Muchas relaciones abusivas continúan año tras año porque la persona que está siendo abusada siente pena por el abusador. Tal vez disculpen su comportamiento porque saben que están estresados en el trabajo o que tuvieron una infancia horrible. No quieren lastimar más a esa persona. Entonces, continúan en la relación abusiva cuando escaparse puede ser la única forma de salvar su propia vida.
La mejor regla general es ser lo suficientemente crítico para protegerse siempre, pero lo suficientemente abierto como para mostrar compasión a los demás cuando pueda.
Probablemente seas hipócrita
Hacemos juicios todo el tiempo. Es más, elegimos personas para que nos juzguen en relación con los castigos penales y los casos judiciales civiles. Entonces, sabemos que es importante ser crítico a veces. No puedes evitarlo. Hay que tomar decisiones y, por lo general, es mejor juzgar conscientemente que dejar que suceda lo que vaya a pasar.
¿Qué sucede cuando eres crítico?
Entonces, ¿qué sucede cuando eres crítico? Hay problemas y beneficios por juzgar.
Problemas
Estas son algunas de las cosas negativas que pueden suceder si juzgas demasiado y con dureza:
- Haces daño a otras personas innecesariamente.
- Puede que tengas menos amigos.
- Disminuye la diversidad de su red social.
- Podría dedicar más esfuerzo a juzgar a los demás que a trabajar para alcanzar sus metas.
Beneficios
Cuando se trata de tomar decisiones acertadas, también hay beneficios:
- Obtienes poder moviéndote deliberadamente hacia tus objetivos.
- Puedes tomar las decisiones que te hagan más feliz.
- Puede evitar ser lastimado por personas abusivas.
¿Qué puedo hacer para juzgar menos a los demás?
Es muy fácil juzgar a las personas demasiado y con demasiada dureza. Parece que todos se han convertido en críticos, menospreciando a los demás por razones triviales y evitándolos por faltas menores. Si le preocupa ser demasiado crítico con los demás, considere hacer los siguientes cambios.
Sea más abierto a nuevas experiencias
Cuando estás abierto a nuevas experiencias, es más fácil aceptar más a los demás. La emoción que acompaña a explorar nuestro mundo tiende a hacernos menos temerosos. Al disminuir su miedo, disminuye su sentimiento de que necesita juzgar demasiado.
Desarrolle su sentido de la compasión
Si a menudo juzga demasiado a los demás, es posible que deba esforzarse por desarrollar la compasión. Mostrar empatía a alguien que lo necesita es una buena forma de empezar. Escuche sin juzgarlos y déjeles saber que está ahí para ellos. Si no reconoces la necesidad de empatía en tus amigos, ofrécete como voluntario en una organización benéfica local. Sus experiencias allí pueden ayudarlo a ser más consciente de lo que están pasando los demás y aprender las mejores formas de mostrarles compasión.
Reserva el juicio todo el tiempo que puedas
Lo más importante que puede hacer para ser menos crítico es juzgar más lentamente. En lugar de tomar una decisión rápida sobre lo que piensa de alguien, deje que su comprensión de quiénes son se desarrolle con el tiempo. Ciertamente, tendrás una primera impresión. Pero esa impresión puede estar tan lejos de la verdad que podrías juzgar a la persona como una mala persona sin darle la oportunidad de demostrar quiénes son en realidad. Cuando haces eso sin suficientes datos para considerar, podrías perderte una hermosa amistad de por vida.
¿Es posible ser completamente imparcial?
La verdad es que a veces necesitamos emitir juicios sobre una persona o un tema. Por ejemplo, si es un gerente de contratación, debe juzgar quién es el mejor para el trabajo. En otras palabras, debes combinar lo que sabes, como sus antecedentes o referencias, con lo que solo puedes adivinar a partir de las pistas que obtienes durante la entrevista, como si pueden pensar con rapidez y actuar de manera adecuada para el trabajo.
Otro ejemplo de tener que juzgar a alguien es cuando estás considerando una relación o ya has atado tu destino al de otra persona. Quizás estás saliendo con alguien y estás pensando en mudarte con él. Tienes que juzgar qué tipo de persona es en función de lo que sabes de tus experiencias de citas junto con lo que puedes adivinar sobre cómo serán después de vivir juntos.
Si hay cosas que no le gustan de alguien con quien está en una relación, debe tomar una decisión crítica sobre si ellos o la situación pueden cambiar alguna vez. Cuando su supervisor en el trabajo es cruel con usted constantemente, debe llegar a una conclusión crítica sobre si es el tipo de persona a la que puede convencer.
Todas estas decisiones críticas, si se toman con cuidado, pueden protegerlo de personas y situaciones que pueden dañarlo emocional y físicamente.
¿Está bien juzgar alguna vez?
En realidad, nunca hay un momento en el que esté bien hacer juicios demasiado duros. Sin embargo, si define ser crítico como 'tomar decisiones razonadas basadas en datos suficientes', entonces está bien. Más que eso, es una forma de tomar las riendas de su vida y aceptar la responsabilidad de sus elecciones, sus acciones y su felicidad.
Cómo hacer juicios más sabios
Bien, tienes que juzgar. ¿Cómo puedes hacer eso sin ser demasiado 'crítico'? Los siguientes consejos pueden ayudarlo a hacer juicios más sabios.
Busque la información más precisa
Busque siempre información confiable. Puede ser difícil evaluar qué es confiable, pero hay ciertas fuentes que evitar. Por ejemplo, los chismes que escuchó en el enfriador de agua en el trabajo pueden no ser la información más precisa. Una primera impresión solo cuenta la historia de un momento. Una imagen puede valer más que mil palabras, pero una imagen mal planteada puede darle una impresión equivocada.
Evite la generalización excesiva
Cuando generalizas en exceso, haces juicios específicos basados en lo que sabes sobre una categoría amplia. Un problema con esto al juzgar a las personas es que no sabrá cómo categorizarlas hasta que ya haya hecho algunos juicios. Además de eso, muchas de las categorías en las que tendemos a colocar a las personas no tienen nada que ver con la realidad de quiénes son como individuos.
Sea consciente de sí mismo
Conocer sus prejuicios y preferencias puede ayudarlo a ver a las personas con mayor precisión. Al ser conscientes de sí mismos, las personas generalmente se vuelven menos críticas. Considere a la persona no solo desde la perspectiva de quién es usted, sino que también trate de verla tal como se ven los demás. Su propia opinión es lo más importante para usted, por supuesto, pero cambiar de perspectiva también puede cambiar su opinión.
Reconocer la complejidad de la persona o el problema
Ninguna persona es del todo buena o del todo mala. La gente es demasiado compleja para eso. La mayoría de las situaciones también son complejas. Cuando reconozca cuántas partes de un problema o persona hay que considerar, es posible que se sienta inclinado a demorar más en concluir.
No se apresure a los juicios
Por lo general, no es necesario apresurarse a juzgar. Por supuesto, en una situación urgente, es posible que no tenga otra opción. Sin embargo, cuando pueda, tómese su tiempo. Al final, puede decidir que no hay ningún beneficio en etiquetar a alguien o descartarlo. Tomarse su tiempo le da la oportunidad de aprender todo lo que pueda, ver diferentes perspectivas y pensarlo detenidamente.
¿Por qué importa cómo se defina el juicio?
Entonces, ¿cuál es el resultado final? ¿Importa cómo se define la palabra 'crítico'? Puede marcar la diferencia. Si define el juicio como el juicio severo que otra persona tiene de usted, siempre estará en modo de víctima. Ya sea que estés resentido con alguien por juzgarte o castigarte a ti mismo por juzgar a otra persona, esa definición puede hacerte sentir peor en lugar de mejorar.
Sin embargo, si piensa en juzgar como hacer evaluaciones sólidas y razonadas basadas en datos incompletos, es posible que le resulte más fácil comprender cuando los demás están haciendo lo mejor que pueden. Más importante aún, puede ser dueño de su poder para tomar decisiones basadas en las mejores habilidades de juicio que tiene.
Qué hacer cuando necesitas que alguien te escuche sin juzgarte
Puede haber un momento en el que necesite más que nada que lo escuchen sin juzgarlo. Si lo hace, puede hablar con un amigo o familiar que no parezca juzgar la mayor parte del tiempo. Hablar con un consejero también es siempre una opción, y puede ser la mejor opción para ti si temes ser juzgado por tus seres queridos.
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Elija sabiamente a su oyente. Dígales que es importante para usted que no lo juzguen. Si prefiere hablar con un consejero, tiene el beneficio adicional de saber que todos sus secretos están a salvo y nunca se compartirán con nadie a menos que usted lo autorice. Y, si necesita aprender a hacer juicios sólidos, su consejero también puede ayudarlo con eso.
Los consejeros están disponibles en BetterHelp.com para recibir terapia en línea donde y cuando quiera hablar. Tus juicios son tuyos para que los hagas o no. Lo mejor de todo es que cuando comprende las formas más óptimas de juzgar, puede vivir una vida más saludable y con más propósito.
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