¿Por qué no le gusto a la gente?
A veces puede tener la sensación de que no le agradas a nadie o que no tienes amigos. Puede ser que simplemente sea tímido o tenga ansiedad social. La ansiedad social es el tercer trastorno de salud mental más grande del mundo. Este tipo de ansiedad puede hacerte creer que a la gente no le agradas aunque tengas muchos amigos. De hecho, la ansiedad puede ser lo suficientemente complicada como para hacer que pierda amigos. La verdad es que la ansiedad social puede hacerte pensar que no agradas a los demás o que están diciendo cosas malas sobre ti. Incluso si tus amigos son realmente tus amigos y nunca han tenido nada negativo que decir contigo o sobre ti, un trastorno de ansiedad social puede engañar a tu cerebro para que crea lo contrario. Y es este problema el que hace que la mayoría de las personas con trastorno de ansiedad social pierdan los amigos que ya tienen.
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¿Qué es la ansiedad social?
La ansiedad social es un trastorno común que causa miedo y ansiedad antes o durante situaciones sociales como hablar con gente nueva, hablar en público, responder preguntas en clase, hablar por teléfono, tener citas e incluso comer en público. Las personas con ansiedad social a menudo tienen un miedo extremo a ser ridiculizadas, juzgadas o humilladas durante cualquiera de estas actividades sociales. Ser rechazado o avergonzado puede causar tal pánico en algunas personas que es posible que no puedan salir en público en absoluto. Este miedo también puede manifestarse en síntomas físicos como dolor o náuseas, que impiden que la persona pueda asistir a clase, conseguir un trabajo o tener una relación con alguien.
Sin embargo, no son solo estas situaciones sociales o actividades de hablar en público las que hacen que su ansiedad se intensifique cuando tiene un trastorno de ansiedad social. De hecho, puede estar asumiendo que los amigos y familiares que ve todos los días están hablando negativamente de usted o se burlan de usted. Por ejemplo, puede pensar que su amiga está hablando de usted cuando la ve hablando con otra persona y riéndose de algo. Puede que no tenga ninguna relación contigo, pero puedes creer instantáneamente que se están riendo de ti por alguna razón. Incluso si están hablando del clima o cualquier otra cosa, asumes que están hablando de ti porque tu ansiedad te está engañando para que pienses de esa manera.
Signos de ansiedad social
Algunos de los síntomas de la ansiedad social incluyen:
- Evitando lugares públicos
- Miedo serio a ser juzgado
- Autoconciencia extrema
- Agitación e ira
- Miedo a conocer gente nueva
- Evitar el contacto visual
- Miedo de hablar en público
- Náuseas, diarrea o vómitos
- Aislarte incluso de familiares y amigos
- Sudando o temblando
- Frecuencia cardíaca rápida o irregular
- Creer que los demás se ríen de ti
- Abuso de alcohol o drogas
- Ataques de pánico (hiperventilación, dolor de pecho, sudoración, miedo a que le suceda algo malo)
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¿Cómo puede la ansiedad social hacer que la gente no me quiera?
En algunas situaciones, la ansiedad social puede hacer que entre en pánico si alguien no lo saluda cuando lo ve o si un amigo no responde un mensaje de texto o una llamada telefónica de inmediato. Esto puede hacer que se exceda al enviar varios mensajes o dejar un mensaje de voz acusándolos de evitarlo. También puede enojarse con alguien que cree que lo está evitando cuando, de hecho, esa persona no lo está haciendo en absoluto. Algunos amigos pueden pasar por alto esto si sucede varias veces, pero no si sigue sucediendo una y otra vez.
Además, es posible que tengas una autoestima y una ansiedad tan bajas que no puedas salir de casa, lo que hace que tus amigos piensen que no te agradan o que simplemente no eres normal. Es posible que actúes de manera extraña cuando sales con otras personas, y esto puede hacer que algunas veces te eviten. ¿Alguna vez acusa a la gente de decir cosas sobre usted o de burlarse de usted cuando está con ellos? Esto puede hacer que otros te eviten si lo haces todo el tiempo. A las personas no les gusta que las acusen de hacer cosas que no están haciendo, y si le preguntas o acusas repetidamente a alguien de hacerlo, esto puede estropear la relación.
¿Qué causa la ansiedad social?
Un trastorno de ansiedad social puede deberse a algunos factores. Algunos expertos creen que puede ser hereditario, como la depresión y el trastorno bipolar. Los estudios de investigación han revelado que hay partes del cerebro que están involucradas en la ansiedad y el miedo. También puede ser que esté malinterpretando el comportamiento de las personas y crea que lo están juzgando cuando no lo están haciendo. Es posible que veas a alguien entre la multitud riendo mientras tú hablas y piensas que se están riendo de ti cuando se ríen de un chiste que alguien les contó. Los científicos todavía están investigando el trastorno de ansiedad para obtener más información al respecto.
Algunos estudios recientes han encontrado que la estructura de su cerebro también puede ser una causa de trastornos de ansiedad como el trastorno de ansiedad social. Si su amígdala está dañada o hiperactiva, puede aumentar su respuesta al miedo, provocando que se sienta demasiado ansioso en algunas situaciones sociales. Esto puede ser causado por un mal funcionamiento hereditario o una deformidad en la estructura de su cerebro que ocurrió cuando nació, o puede ser por algo más reciente, como una lesión o enfermedad. Es mejor hablar con un profesional para que lo revisen antes de asumir que todo está en tu cabeza.
Otros estudios han demostrado que un episodio que le sucedió en el pasado puede haber causado el trastorno de ansiedad social. Por ejemplo, tal vez se burlaron de ti o te acosaron cuando eras niño, o te criaron en un hogar donde hubo abuso. De manera similar, si fue criado en una familia con enfermedades mentales como depresión, ansiedad o cualquier otro problema mental, esto puede causar que tenga un trastorno de ansiedad social cuando envejezca. De hecho, es más probable que tenga casi cualquier trastorno mental si alguien de su familia tiene una enfermedad mental.
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¿Cómo puedo hacer que se detenga?
Más del 35% de las personas con un trastorno de ansiedad social dicen que tuvieron síntomas de la enfermedad durante más de diez años antes de hablar con alguien al respecto. Esto puede deberse a la enfermedad en sí, ya que puede hacerle sentir que todo es 'solo usted' y que no tiene nada de malo. Pero necesitas hablar con alguien. Hay formas de tratar la ansiedad social, como la medicación y la terapia. La terapia cognitivo-conductual es excelente para tratar el trastorno de ansiedad social. Sin embargo, el primer paso para tratar la ansiedad social es darse cuenta de que tiene un problema. Todo el mundo ha sentido que a los demás no les gustan en algún momento, pero si te sientes así todo el tiempo, deberías considerar hablar con un profesional y buscar ayuda. Hay terapeutas profesionales en línea que pueden ayudar y grupos de apoyo donde puede hablar con otras personas que experimentan algunos de los mismos desafíos. A veces, simplemente hablar de ello puede mejorar su forma de pensar y sentir.
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