¿Por qué lo extraño tanto? ¿Es saludable hacerlo?

Las rupturas pueden ser difíciles. A veces son la elección correcta. Incluso entonces, pueden traer dolor y dudas. Ya sea que usted o su pareja hayan iniciado la ruptura, los sentimientos difíciles pueden persistir. Es importante practicar el cuidado personal y la paciencia durante la temporada de recuperación de una ruptura. Hay muchas formas de sobrellevar la situación y avanzar hacia una relación nueva y saludable.



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¿Por qué duele la ruptura?

Las relaciones románticas son íntimas por naturaleza. Este tipo de relaciones están llenas de pasar tiempo juntos, compartir y afecto físico. Las rupturas duelen por muchas razones. En este artículo se exploran algunas de esas razones y cómo afrontarlas.

Rupturas saludables



Romper no siempre es una acción negativa. Hay varias razones por las que la gente se separa. A veces, una relación simplemente ha seguido su curso. Otras veces, la gente se ha distanciado. O puede haber habido traición o daño. Las razones y las respuestas a estas circunstancias variadas requieren una consideración única.

Rompiendo para siempre

Hay momentos en los que romper es la elección correcta para ambas partes. Puede haber nuevos elementos de vida, como cambios geográficos o de estilo de vida, que merecen la separación de caminos. Si bien ambos pueden estar de acuerdo en que la naturaleza de su relación debe cambiar, este tipo de ruptura puede ser dolorosa. Se perderá el romance y el compañerismo en el que se ha confiado. Antes de que se reemplace la relación, habrá una temporada de duelo durante la cual debe activar el cuidado personal y participar en otras relaciones de apoyo. Aunque es difícil, romper por el beneficio mutuo de ambas partes es generalmente la forma menos dolorosa de terminar una relación.



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Romper para siempre



A veces, una relación simplemente no es saludable. Esto puede involucrar una variedad de dinámicas, que varían en severidad desde la incompatibilidad hasta el abuso. Hay que acabar con una relación tóxica. En estas relaciones, a menudo hay un desequilibrio de poder. También puede ser que las comunicaciones negativas, incluidas las reprimendas, los insultos o las humillaciones, se utilicen como armas y se utilicen para hacer daño. El daño también se puede infligir mediante manipulación emocional y violencia física. Estas relaciones son claramente negativas, pero aún puede ser difícil dejarlas. Es importante que honre su propio bienestar y rompa con cualquiera que lo trate de manera irrespetuosa.

Rompiendo mutuamente

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Incluso si no hay cambios en la vida, cambios en el estilo de vida y ningún incidente negativo aparente, algunas relaciones simplemente no duran. La comprensión de que una relación ha terminado podría evidenciarse por una falta de interés o por distanciamiento. Preferir la compañía de otras personas y una leve aversión por su pareja son señales de que necesita abordar estas preocupaciones y si podría ser el momento adecuado para seguir adelante. Si bien este escenario es especialmente desafiante debido a la falta de claridad sobre qué es lo correcto, es vital que participe en prácticas y relaciones de la vida que contribuyan a su bienestar y crecimiento. Si una relación ya no lo hace, puede que sea hora de seguir adelante.

Los días después de una ruptura

La ruptura se puede hacer con compasión y con cuidado para todos los involucrados. Ya sea que se haga de manera saludable o cause un gran daño, los días posteriores a una ruptura pueden estar llenos de una gran cantidad de emociones. Puede sentirse confundido, arrepentido, resentido, amargado, enojado, temeroso o aliviado. Puede sentir todas esas cosas en diferentes momentos durante un día determinado. Es probable que revise los recuerdos y ensaye la conversación de ruptura. Es importante proteger su bienestar mental durante este momento vulnerable. Hay algunas formas en las que puede ejercer un importante cuidado personal:

  • Ten paciencia contigo mismo. No se apresure a superar el dolor ni trate de ignorar lo que siente. Comprométase con sus sentimientos de una manera respetuosa y saludable para que pueda sanar.
  • Establezca nuevas metas. Estos pueden ser 'pequeños pasos' al principio e incluir cosas simples como hacer mandados o encontrar un nuevo gimnasio. Considere cómo cambiará su vida y tome medidas positivas hacia su futuro.
  • Moverse. No es necesario mudarse de la ciudad o cambiar a otra relación, pero debe mudarse. Muévase trabajando, haciendo ejercicio y saliendo con amigos. Muévase limpiando, leyendo y escribiendo en un diario. Muévase de la manera que mejor le permita reflexionar y adaptarse a una versión diferente de la vida.
  • Reúna apoyo. Conseguir el apoyo de personas en las que confía es una parte importante de esta temporada. No se avergüence de su vulnerabilidad. Pedir ayuda. Pide abrazos. Permítase hablar y procesar. Si no tiene un sistema de apoyo como este, es posible que desee comunicarse con un profesional de salud mental.



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BetterHelp puede ayudar

Puede llegar un momento después de su ruptura en el que se sienta decepcionado, golpeado o incapaz de seguir adelante. Si ha agotado su sistema de apoyo y comienza a sentirse deprimido o derrotado, un consejero puede ayudarlo. BetterHelp es una comunidad en línea de terapeutas autorizados. Nuestros profesionales de salud mental altamente calificados pueden ser un recurso valioso para usted durante este tiempo. Ya sea que necesite desahogarse o procesar o ambos, un consejero podrá ofrecer el nivel adecuado de atención y apoyo para ayudarlo a medida que avanza hacia la próxima temporada de su vida.

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Reseñas de consejeros

'Brenda ha sido un salvavidas para mí en un momento muy difícil. En un mes, ella me ayudó a dejar el alcohol, participar en el cuidado personal y ayudarme en el proceso de ruptura. Ella hace las preguntas que tus amigos no hacen, una oportunidad real de entender lo que te está pasando y poder evaluarlo de manera saludable. Brenda también me dio muy buenos consejos prácticos sobre cómo manejar mi ansiedad y cómo manejar esos primeros días de una ruptura que puede parecer imposible. Me encanta poder enviarle un mensaje cada vez que tengo esos sentimientos horribles y ella suele responder con bastante rapidez. También puede programar sesiones telefónicas semanales que también han sido útiles algunas semanas en las que realmente he estado luchando ''.

`` Probé con otros consejeros que me gustaron pero que no me parecieron adecuados, ¡pero Margaret ha sido increíble! ¡Amo su honestidad, compasión y realismo! Fue muy fácil abrirme con ella y ella me ayudó a superar una ruptura muy difícil en la que nadie más podía ayudarme. ¡La recomendaría a cualquiera! ¡Hace que sea tan cómodo hablar con ella como si la conocieras desde siempre!

Superar una ruptura

Dejar atrás una ruptura puede ser enriquecedor. Descubrirás una fuerza nueva que no sabías que tenías. Puede aprender sobre sí mismo y perfeccionar sus metas y deseos. Sin embargo, ver una ruptura como una oportunidad puede ser difícil. Un consejero puede brindarle la ayuda que necesita para ver sus circunstancias con una nueva perspectiva. Especialmente después de una ruptura difícil, hablar con alguien que comprenda la salud mental puede ser la mejor decisión que puede tomar. Toma el primer paso hoy.

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Preguntas frecuentes (FAQ):

¿Qué significa cuando extrañas a alguien?

Extrañar a alguien solo significa que estás pensando en él y que sientes un vacío en tu vida sin él. Cuando rompas con un novio, será muy normal extrañarlo al principio. Estás acostumbrado a tener a alguien contigo y estar soltero es muy diferente a estar en una relación. A veces incluso seguirás extrañando a esa persona una vez que se haya ido y esté saliendo con otra persona. Extrañar a tu ex está bien a menos que comience a ser problemático y estos sentimientos persistan por mucho tiempo. Por ejemplo, si todavía sientes una profunda añoranza por tu ex después de haber estado separados durante seis meses, entonces eso podría ser una señal de que no estás avanzando adecuadamente.

También es bueno hacer la distinción entre extrañar a alguien y querer estar con alguien. Muchas personas extrañan a sus ex, pero eso no significa que quieran volver a ser como eran las cosas. Puedes tener buenos recuerdos de tu vida amorosa con esta persona y extrañar esos momentos sin dejar de ser consciente del hecho de que todo está en el pasado. Sigue adelante con tu vida y haz nuevos amigos. Tu familia y amigos pueden estar ahí para ti si estás luchando con tus sentimientos. Con el tiempo, encontrarás un nuevo compañero precioso para toda la vida y no extrañarás tanto a tu ex. Necesita saber cuándo es el momento de seguir adelante.

¿Qué haces cuando lo extrañas terriblemente?

Extrañar terriblemente a tu exnovio puede resultar muy problemático. Esto es común durante las primeras semanas y meses después de su ruptura. Es posible que sienta que desearía poder retroceder en el tiempo, pero debe recordar que se separó por una razón. Por eso es bueno concentrarse en las cosas positivas de su vida y hacer algunos cambios. Una de las mejores cosas que puedes hacer es hacer nuevos amigos e intentar divertirte. Conocer gente nueva y salir a hacer cosas que disfrutes puede ayudarte a dejar de pensar en tu ruptura. También es inteligente acudir a sus mejores amigos y otras personas que lo apoyen en su vida. Adopta nuevos pasatiempos y deja de extrañar a tu exnovio todo el tiempo. Mantenerse ocupado y llenar su vida de cosas positivas es una excelente manera de contrarrestar esos sentimientos que está teniendo. Es una excelente manera de decirse a sí mismo que es hora de concentrarse en otras cosas por el bien de su salud mental.

Muchas personas que luchan por extrañar a sus exparejas se concentran demasiado en la ruptura. Si estás obsesionado con la ruptura y no estás tratando de seguir adelante, entonces tiene sentido que te sientas como lo haces. Incluso si no comprende por qué terminó su relación, es mejor tratar de seguir adelante en lugar de quedarse estancado. Es tentador ceder a las emociones negativas a veces, pero eres mucho más fuerte que eso. Cuando sientas que extrañas a tu exnovio, será el momento de concentrarte en las cosas buenas de tu vida. Un día te despertarás y te darás cuenta de que no lo extrañas tanto como antes.

¿Es normal llorar cuando extrañas a tu novio?

El llanto tiene el potencial de ser una respuesta emocional perfectamente saludable a una situación. Si rompiste con tu novio recientemente, entonces podrías sentir que lo extrañas mucho en este momento. Incluso puede sentirse culpable por la forma en que terminó la relación, dependiendo de las circunstancias. Algunas personas lloran al pensar en cómo se enamoraron por primera vez. Cuando sientes que tu vida amorosa está en ruinas, es normal extrañar a alguien que amabas en el pasado. El llanto es una forma de procesar esos sentimientos y puede ser saludable dejarlo salir. Es posible que llore un poco más de lo habitual durante algunas semanas, pero estos sentimientos pasarán con el tiempo. Si todavía siente que necesita llorar más de lo habitual, es posible que necesite ayuda.

Es difícil decir cuánto tiempo tendrás que seguir adelante y cuándo debes dejar de llorar por tu ruptura. Algunas personas tardan más en procesar las cosas que otras. Además, si estuvo en una relación con alguien durante años, entonces es un gran bagaje emocional que superar. Podrías estar pensando, '¿por qué lo extraño tanto?' Él era una gran parte de tu vida y podrías necesitar ayuda para seguir adelante. Es por eso que muchas personas recurren a la terapia para obtener ayuda con problemas como este. Si se siente deprimido debido a la ruptura con su novio, entonces un terapeuta puede ayudarlo a comenzar el proceso de curación. Puede llevar tiempo incluso con la ayuda de un terapeuta, pero lo superarás. Un terapeuta puede ayudarlo a trabajar en la formación de relaciones saludables con los demás y se sentirá mucho mejor.

¿Qué extraño de mi novio?

Esta es una pregunta en gran parte personal y lo que extrañas de tu novio probablemente sea muy específico de tu situación. Es normal extrañar a alguien que amaba después de haber terminado la relación. Puede haber muchas cosas de tu exnovio que extrañas. Algunas personas pueden perder la conexión física que tenían y extrañarán los besos, el sexo, los abrazos u otras actividades similares. Otros extrañarán las pequeñas cosas como tener a alguien con quien hablar y sentirse conectados con otra persona en un nivel profundo. Está bien perderse estas cosas y lamentar la pérdida de una relación que alguna vez fue saludable es completamente normal. No puedes seguir suspirando por tu exnovio si sabes que es hora de seguir adelante. Acuda a sus familiares y amigos si considera que necesita apoyo. Incluso si no comprende cuál es la mejor manera de avanzar, es aconsejable buscar ayuda en su sistema de apoyo.

¿Un chico te extraña después de romper?

A veces, las personas se preguntan por sus exparejas después de romper. Es posible que sienta curiosidad por saber si su ex está pensando en usted con mucha frecuencia. No es algo que pueda saber con certeza de una forma u otra. Tu ex puede ser una persona que vive todos los días pensando en ti o solo podrías cruzar por su mente en ocasiones. Si pasaron mucho tiempo juntos, entonces tiene sentido que él los extrañe después de romper. Sin embargo, extrañar a alguien no equivale a querer volver a estar juntos. Puedes extrañar a alguien porque fue una gran parte de tu vida sin dejar de reconocer que la ruptura fue la decisión correcta. Incluso las personas que estuvieron en una relación abusiva a veces perderán aspectos de lo que tuvieron con sus parejas. Ambos deben preocuparse por vivir sus vidas todos los días y concentrarse en el futuro en lugar de mirar hacia el pasado.

¿Debería enviarle un mensaje de texto después de la ruptura?

Hay muchas personas que se mantienen en contacto con sus ex después de romper. Si esto es saludable o no depende de su situación. Debe decidir por sí mismo si debe deshacerse de su dirección de correo electrónico y número de teléfono o mantenerse en contacto. Si borraste su número, entonces al menos eso será menos tentador cuando se trata de intentar contactarlo. A veces, simplemente decirte a ti mismo 'borré su número y se acabó' es más saludable que aferrarse a él. Sin embargo, no todos se sienten así y terminarán enviando mensajes de texto o enviando un mensaje a la dirección de correo electrónico de sus ex.

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Si terminaron en buenos términos y no se caen mal, es posible que sigan siendo amigos. Enviar un correo electrónico a la dirección de correo electrónico de sus exparejas no tiene por qué ser algo malo, pero puede ser poco saludable si no puede seguir adelante. Ser amigo de tu ex requiere que dejes de pensar en él de forma romántica. Llevar una llama por un ex puede impedirte encontrar el amor con alguien nuevo. Si desea encontrar un nuevo compañero de vida precioso, deberá pensar en estas cosas con seriedad. ¿Es bueno conservar la dirección de correo electrónico y el número de teléfono de tus exparejas? ¿O va a poner celosos a las nuevas parejas y evitar que te comprometas por completo a encontrar un nuevo amor?

¿Qué pasa si rompemos debido a una relación de larga distancia que no funciona?

No todas las relaciones terminan dramáticamente y algunas personas terminan simplemente porque tomaron caminos diferentes en la vida. Las relaciones a larga distancia pueden ser difíciles de mantener y algunas parejas deciden que es mejor seguir adelante en lugar de seguir adelante. Si las relaciones de larga distancia no le atraen, entonces tomó la decisión correcta. Las relaciones a distancia pueden funcionar bien, pero realmente depende de cuán comprometidos estén el uno con el otro y si están dispuestos a hacer tiempo a pesar de que las cosas no siempre son convenientes. Si te encuentras diciendo '¿por qué lo extraño tanto?', Es posible que te arrepientas del final de la relación. Hay momentos en que la gente se separa y vuelve a estar juntos más tarde. Simplemente no es saludable obsesionarse con eso porque podría evitar que encuentres a tu alma gemela. Si está saliendo con alguien y se ha mudado, entonces debes intentar hacerlo también.

¿Cómo respondes al texto 'Yo también te extraño'?

Suponiendo que te mantienes en contacto con tu ex a través de mensajes de texto, no es inusual recibir un mensaje de texto de 'Te extraño'. No hay nada intrínsecamente malo en decirle a un ex que lo extrañas. Es importante poner las cosas en contexto y no engañarse mutuamente. Sea claro acerca de su posición y que ahora firmemente serán amigos. Si juegan con los demás, pueden terminar siendo problemáticos el uno para el otro en lugar de ser una parte positiva de la vida del otro. Muchas personas reciben mensajes de texto de 'Te extraño' de sus ex en el Día de San Valentín. Si recibes este tipo de cosas en el Día de San Valentín y no en otras ocasiones, entonces es una señal de que el chico todavía tiene sentimientos románticos o quiere ligar de alguna manera. Si están hablando y se extrañan el uno al otro fuera de ocasiones como el Día de San Valentín, entonces esa es una historia diferente.

Responda con sinceridad si lo desea. Si extrañas a tu ex, no dudes en decírselo. Solo asegúrate de decirle que extrañas su amistad y no su relación romántica si así es como quieres que las cosas sigan siendo. Nunca es agradable convencer a alguien. Incluso si tienes miedo de perder su amistad, es imperativo ser sincero. Descubrirás que ser honesto siempre es lo mejor. Además, no sabes con certeza si ha seguido adelante y si se está acostando con otras mujeres. Su texto de 'Yo también te extraño' podría ser amistoso incluso si sientes que está enviando señales contradictorias. Sea claro cuando se está comunicando para evitar complicaciones, no sienta que no puede decir lo que piensa.

¿Volverá si le doy espacio?

Si todavía estás pensando que quieres que tu novio vuelva, entonces podrías preguntarte si volverá si le das espacio. Las relaciones románticas a veces se esfuman y ser pegajoso puede hacer que una persona quiera alejarse de ti. Hay situaciones en las que las personas han trabajado en problemas después de estar separados por un tiempo y luego vuelven a estar juntos. ¿Tu novio dijo que quería terminar con esta relación para siempre? ¿O dijo que necesitabas tomarte un descanso? Tomar un descanso es muy diferente a una ruptura e implica que volverán a estar juntos en un momento posterior. No sienta que la esperanza se pierde si está en un descanso porque las cosas podrían cambiar.

Sin embargo, si tu novio rompió contigo y sigue adelante, debes aceptarlo. Darle espacio no hará que vuelva y no deberías querer forzar a alguien a estar contigo. Podrías pensar que 'me está tratando tan mal' cuando en realidad solo está siendo honesto acerca de sus sentimientos. A veces las relaciones no funcionan y termina siendo lo mejor. Es posible que debas buscar consejos sobre citas de tu mejor amigo o un familiar de confianza. Intenta poner las cosas en perspectiva y luego date tiempo para recuperarte. Incluso si se siente perdido ahora, debe saber que las cosas pueden cambiar. Volverás a amar y esos momentos en los que extrañaste a tu exnovio serán un recuerdo fugaz.

¿Cómo saber si alguien es tu alma gemela?

Es difícil decir si alguien es tu alma gemela o no. La mayoría de la gente piensa en el concepto de 'alma gemela' como encontrar a su media naranja. Básicamente, estás encontrando a alguien que te complementa tan bien que no puedes imaginar estar separados. Si sientes que tu exnovio era tu alma gemela, es posible que ahora mismo estés muy angustiado por la ruptura. Sin embargo, debe saber que muchas personas cometen errores. Podrías haber pensado en tu novio como tu alma gemela cuando en realidad no eras tan cercano o conectado.

¿Las citas en línea son una buena manera de seguir adelante?

Las citas online pueden ser una buena forma de seguir adelante cuando buscas a alguien nuevo. A veces, extrañar a tu exnovio se trata más de perder el concepto de estar enamorado o tener a alguien en tu vida. Puede intentar buscar un nuevo romance creando un perfil de citas en línea en uno de los sitios o aplicaciones de citas más populares. Simplemente debe completar los campos obligatorios y los campos están marcados de tal manera que hacer un perfil es simple. Hacer nuevas conexiones es una excelente manera de encontrar a alguien con quien salir. Puedes crear un perfil que permita que las personas te conozcan. Habla sobre tus pasatiempos favoritos y sé honesto sobre lo que estás buscando. Te sorprendería saber cuántas conexiones puedes hacer en un solo día.

Si tiene dificultades para tener éxito con las citas en línea, siempre hay otros métodos. Algunas personas buscan consejos sobre relaciones hablando con los mejores amigos y familiares. Podrías intentar conocer gente nueva yendo al gimnasio, a la iglesia o en cualquier otro lugar que pueda tener otras personas solteras. Solo asegúrate de estar listo para comenzar a tener citas nuevamente antes de hacer esto. Sería malo intentar salir cuando no hayas superado a tu ex, ya que eso no sería justo para la otra persona. Las relaciones saludables deben comenzar con el pie derecho. Si necesita más consejos, busque un artículo anterior para obtener algo de contexto y aprender sobre el amor y las relaciones. Puedes seguir adelante y eventualmente encontrarás el amor de tu vida, incluso si es difícil de ver en este momento.