¿Por qué me odio tanto a mí mismo?

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Odiarse a sí mismo, o autodespreciarse, es la sensación de que simplemente no es tan bueno como otras personas. Puede sentir que no es bueno en una cosa u otra, que no es bueno en nada o que lo estropea todo todo el tiempo. Puede que sientas que todos los demás son mejores que tú o que eres un estúpido perdedor. Esto puede deberse a algo que sucedió recientemente o algo que alguien le dijo, o puede ser simplemente un sentimiento interno que comenzó sin motivo. Cualquiera que sea la causa, las consecuencias emocionales de no agradarte a ti mismo pueden ser devastadoras. Es muy importante llegar al fondo de estos problemas de autoestima e identificar qué creencias los están creando.

Voces internas del pasado

De lo que muchas personas no se dan cuenta es de que su autoestima se suele desarrollar en la niñez, generalmente a los cinco años. La fuente principal de la autoestima de un niño suele estar directamente relacionada con las interacciones y los comportamientos de los cuidadores. Los niños tienden a pensar de manera egocéntrica. Si tuvo un padre que luchó con la ira o problemas de salud mental y reaccionó como tal frente a usted, es probable que lo haya hecho sentir mal consigo mismo. Mami está enojada, así que debe ser mi culpa. Los mensajes que se le han comunicado a lo largo de su vida también han tenido un fuerte efecto en su autoestima, ya sea un efecto bueno o malo. Si le han dicho toda su vida que es un fracaso, que no es bueno y que nunca llegará a nada, es muy probable que siga pensando de esa manera. Este tipo de abuso mental que comienza en la niñez puede dañar su autoestima, especialmente si proviene de un padre o cuidador que se supone que lo ama. Esto no significa que tus padres sean la causa de todos tus problemas, pero tu psique dañada puede seguir causándote confusión interna por el resto de tu vida si lo permites. Por supuesto, nadie tuvo la infancia perfecta y no todos terminan odiándose a sí mismos de adultos. Solo tienes que saber cómo lidiar con eso.

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Cómo lidiar con ello

Hay consejeros en línea con los que puede hablar y que saben exactamente cómo ayudarlo con este problema. Ellos han sido capacitados en estos temas y pueden ayudarlo o guiarlo en otros lugares para obtener la ayuda que necesita. Además, hay muchas formas en que puede ayudarse a sí mismo, como hablar sobre ello, escribir sus sentimientos, encontrar algo que lo haga feliz e incluso puede probar la aromaterapia, el ejercicio o la meditación.

Iniciar un diario

Escribir sus sentimientos siempre parece ayudar, incluso cuando no cree que funcionará. De hecho, escribir cómo te sientes y luego poder leerlo para ti mismo puede ayudarte a darte cuenta de lo equivocado que estás contigo mismo. Trate de encontrar una buena razón para pensar que es un perdedor y no tan bueno como los demás y anótelo. De hecho, escriba todas las razones que se le ocurran. Puede que no sea tan fácil como crees. Y cuando lea lo que escribió, puede darse cuenta de que estas razones son incorrectas. Siempre ayuda sacar tus sentimientos y verlos escritos en blanco y negro hace una gran diferencia.

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Aromaterapia, ejercicio y meditación

También hay cosas físicas que puede hacer para sentirse mejor, como hacer ejercicio, salir a caminar, técnicas de relajación o simplemente tomar un baño con unas bonitas velas aromáticas o incienso. Estos pueden parecer tontos, pero el solo hecho de tomarse el tiempo para hacer algo por usted mismo puede marcar una gran diferencia en su estado de ánimo.

Hablar de ello

Hablar con alguien parece ayudar, sin importar con quién hables. Algunas personas tienen problemas para hablar con personas que conocen sobre sus sentimientos personales, por lo que hablar con un consejero o terapeuta en línea es una buena opción. Además, hay salas de chat y grupos de apoyo para cada problema, incluido el autodesprecio. Según un estudio del Berkeley Well-Being Institute, el 98% de los que hablaron con alguien en línea lograron un progreso significativo y el 94% prefirió el uso en línea mejor que la terapia cara a cara.

Evalúe sus patrones de pensamiento

Mucha gente no se da cuenta de que el pensamiento negativo es uno de los mayores creadores y perpetuadores de la baja autoestima. ¿Descalifica los aspectos positivos y maximiza los aspectos negativos sobre usted mismo? ¿Hace comparaciones desfavorables entre usted y los demás? ¿Tienes expectativas rígidas de ti mismo? Si es así, es probable que se esté enviando muchos mensajes a sí mismo que hacen que su autoestima continúe empeorando. Es fundamental identificar, desafiar y reemplazar el diálogo interno negativo. Los consejeros autorizados son expertos en ayudar a otros a cambiar el diálogo interno. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp, de personas que experimentan problemas similares.

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Reseñas de consejeros

'Yaa-Serwa fue capaz de sacarme una variedad de información simplemente hablando conmigo. No me di cuenta de que hice muchos comentarios negativos hacia mí hasta que ella los señaló y habló sobre ellos. Ella me ayudó a guiarme hacia una forma de pensar más positiva y me dio herramientas concretas para usar cuando estaba en un aprieto. Aprecio todo lo que hizo por mí durante un momento de mi vida en el que me sentí impotente y mi 'barco se estaba hundiendo'. Con su ayuda, me ayudó a guiarme hacia un futuro más positivo y un futuro de amor propio. Gracias por todo Yaa-Serwa '.

'Realmente creo que si no fuera por Charlotte, no estaría tomando medicamentos para mi depresión y habría continuado autolesionándome. Ella ha escuchado todo lo que dije sin importar cuán tonto pueda haber sido y me ayudó a calmarme y a convencerme. Estoy más que agradecida por lo que ha hecho para ayudarme a cambiar mi forma de pensar y superar lo que pudo haber causado esa forma de pensar. Ella claramente se preocupa y es agradable. Es fenomenal y la recomiendo a cualquiera que esté lidiando con la depresión y la ansiedad '.

Conclusión

Cuando sientes que te odias a ti mismo, puede ser difícil saber a dónde acudir. Si bien hay algunas actividades de cuidado personal que puede probar, a veces es mejor la ayuda de un profesional. No dejes que el odio a ti mismo te detenga en la vida, da el primer paso hoy.

Preguntas frecuentes

¿Qué significa cuando te odias a ti mismo?

Cuando tu mente está llena de pensamientos como 'Me odio a mí mismo' o 'No soy tan bueno como los demás', significa que no te aprecias por lo que eres. En algún momento, aprendiste a pensar en ti mismo en términos negativos. Odiarte a ti mismo puede significar que creciste en un hogar donde no se satisfacían tus necesidades emocionales. Es posible que tus padres hayan tenido problemas de salud mental que les impidieron enseñarte a amarte y a sentirte bien contigo mismo.

¿Cómo se llama cuando te odias a ti mismo?

Odiarte a ti mismo se llama tener baja autoestima. Es posible que sienta que los demás saben más que usted, que tienen más talento que usted o que se ven más hermosos que usted. De alguna manera, sientes que no eres tan bueno como deberías.

¿Es normal que no te gustes a ti mismo?

No agradarte a ti mismo es común, pero no es mentalmente saludable. Aunque mucha gente dice: 'Me odio a mí mismo', es más saludable verse a sí mismo de una manera más positiva. No hay nada de malo en darse cuenta cuando comete un error o en ver el valor en los demás. Sin embargo, una buena salud mental requiere que te consideres básicamente bueno.

¿Cómo dejas de odiarte a ti mismo?

Hay muchas formas de superar los sentimientos de odiarte a ti mismo. Disfrute de una conversación positiva con uno mismo todos los días. Recuerde las cosas buenas de quién es usted. Observe las cosas útiles que hace por los demás. Preste atención a las formas en que muestra sus habilidades, talentos y habilidades. Date crédito cada vez que logras algo. Escriba estas cosas buenas sobre usted, dígalas a sí mismo o díselas a los demás. Practique el diálogo interno positivo todos los días para darse cuenta de su valor para usted y los demás.

¿Qué causa la baja autoestima?

La baja autoestima generalmente comienza en la primera infancia. Quizás tus padres o incluso tus hermanos dijeron cosas dañinas e hirientes sobre ti con frecuencia. Si tu padre tenía poca autoestima, es posible que hayas seguido su ejemplo, pensando que así es como se supone que las personas se sienten sobre sí mismas. Si tus padres nunca te permitieron probar cosas por tu cuenta y tener éxito como individuo, es posible que te haya hecho pensar que no eras tan competente como los demás. Incluso si aprende a amarse a sí mismo más tarde, esos sentimientos pueden regresar rápidamente cuando se enfrenta a un revés o fracaso significativo.

¿La baja autoestima es un trastorno?

La baja autoestima no es un trastorno mental diagnosticable, pero es un problema de salud mental importante. La baja autoestima puede provocar enfermedades mentales graves, como depresión, ansiedad o abuso de sustancias. Aunque la baja autoestima no es un trastorno, es un problema de salud mental que un terapeuta puede ayudarlo a resolver.

¿Por qué odio la apariencia de mi cuerpo?

La mayoría de las personas tienen cosas que no les gustan de sus cuerpos. Sin embargo, los sentimientos negativos sobre su apariencia física pueden impedirle perseguir sus metas, buscar amigos o ser feliz. Si con frecuencia tiene pensamientos y sentimientos extremadamente negativos sobre su cuerpo, es posible que tenga un trastorno dismórfico corporal. Las causas de este trastorno varían. A veces, el problema surge cuando los padres establecen expectativas poco realistas sobre cómo debería verse su hijo. Otras veces, la negligencia de los padres puede influir. A medida que creces, es posible que hayas desarrollado comportamientos que agravan el problema, como el diálogo interno negativo y la creencia de que tu vida sería perfecta si pudieras cambiar tu apariencia. Una visión más saludable es aceptar su cuerpo como es ahora, pero aun así esforzarse por mejorar su salud y sus hábitos de aseo personal.

¿Cómo sabes si te odias a ti mismo?

Algunas personas dicen o piensan literalmente las palabras 'Me odio a mí mismo'. Sin embargo, no todo el mundo lo hace. Algunas personas lo dicen en términos como 'Soy estúpido', 'Soy feo' o 'Soy un perdedor'. Los trastornos de salud mental como la depresión y la ansiedad también pueden ser señales de que te odias a ti mismo. Si tiene fuertes sentimientos de inseguridad, puede ser porque tiene sentimientos negativos sobre sí mismo. A veces, odiarse a sí mismo puede manifestarse de manera física, como encorvarse, no hacer contacto visual con los demás o descuidar su salud física. Puede tener sentimientos de desesperanza, problemas de ira o puede aislarse de los demás. Cuando otros te felicitan, es posible que te sientas avergonzado o indigno. Las adicciones a menudo son una señal de que estás luchando por sentirte bien contigo mismo. Cualquiera sea la causa, es fundamental obtener ayuda lo antes posible.

¿Por qué mi autoestima es tan baja?

Para la mayoría de las personas, la autoestima no se mantiene en un nivel constante durante toda su vida. Ya sea que tenga una autoestima alta o baja en general, puede llegar un momento en que de repente dude de sí mismo más de lo habitual. A veces, esto sucede después de una serie de eventos desafortunados. Por ejemplo, tal vez su cónyuge lo dejó, perdió su trabajo y cometió un error financiero en poco tiempo. Cuando la situación de su vida de repente da un giro para peor, es fácil culparse a sí mismo y es común pensar que hay algo malo en usted que está haciendo que estas cosas le sucedan. Su autoestima también podría disminuir si tiene problemas de salud que le impiden hacer las cosas en las que antes era bueno. Lo importante es que sepa las causas reales de estos eventos para que pueda ganar perspectiva y aumentar su fuerza emocional y resiliencia.

¿Puedes arreglar la baja autoestima?

Si. Puede aumentar su autoestima. El hecho de que digas, 'Me odio a mí mismo' ahora, no significa que tengas que seguir odiando a ti mismo para siempre. Puede hablar con un consejero si necesita ayuda adicional para superar sus sentimientos de odiarse a sí mismo, aumentar su autoestima con un diálogo interno más positivo y aprender a considerarse a sí mismo de una manera más positiva.

¿Cómo puedo aumentar mi autoestima?

Junto con el diálogo interno positivo, puede hablar con un consejero de salud mental. Un terapeuta puede enseñarle herramientas psicológicas para trabajar en la construcción de su autoestima. También puede obtener ayuda uniéndose a un grupo de apoyo. Encuentre un grupo en línea o en su comunidad local donde pueda hablar sobre sus problemas, recibir aliento y salir de su autoaislamiento. Otra forma de aumentar tu autoestima es aprender algo nuevo o dominar una habilidad que ya tienes. Es útil darse más razones para sentirse bien consigo mismo, pero es posible que también deba aprender a reconocer y sentirse bien con sus éxitos.

¿Qué causa la falta de amor propio?

La falta de amor propio generalmente proviene de la mala crianza de los hijos cuando eras niño. Tus padres pueden haber sido abusivos, negligentes o enfermos mentales. Tal vez simplemente no tenían las habilidades de crianza necesarias para darte un buen comienzo en la vida. Si sus padres no pudieron demostrar su amor por usted y por ellos mismos de manera saludable, no es de extrañar que usted tenga el mismo problema para mostrarse a sí mismo. Pero ahora es tu turno de ser un buen padre para ti mismo. Comprender las causas detrás de las palabras 'Me odio a mí mismo' es el primer paso para liberarse del bagaje emocional del pasado. Luego, puedes aprender a superar las palabras hirientes que dices o pensar en ti mismo y descubrir cómo amarte mejor. Con un nuevo sentido de amor propio, su salud mental puede mejorar dramáticamente.

¿Qué hacer cuando odias tu cumpleaños?

Un cumpleaños puede ser una celebración alegre de la vida, pero a veces la gente teme su cumpleaños. Tal vez vea su cumpleaños como un recordatorio de las cosas que no ha logrado. Si está deprimido, incluso podría pensar: 'Ojalá nunca hubiera nacido'. En los cumpleaños importantes, como 21, 30 o 65, es posible que mires hacia atrás y te preguntes si tu vida ha valido la pena. A menudo, el problema es que en estos días nos centramos demasiado en el pasado. El primer paso para disfrutar más tus cumpleaños es lidiar con el pasado. Es posible que deba resolver problemas y encontrar un cierre a los eventos pasados ​​antes de poder participar genuinamente en el momento presente. Luego, puedes aprender a usar tu cumpleaños como un momento para reflexionar sobre el valor que aportas a ti mismo, a los demás y al mundo.

¿Qué le hace el odio a una persona?

El odio te priva de la capacidad de sentir alegría y experimentar la vida de una manera positiva. Odiarte a ti mismo puede dañar tu salud mental. Si se odia a sí mismo, es menos probable que cuide bien su cuerpo y su mente. Odiarte a ti mismo te dificulta tener relaciones saludables o lograr las metas que son importantes para ti. El autodesprecio puede incluso conducir a adicciones, autolesiones o comportamiento delictivo.

Como puedo ser feliz

Encontrar la felicidad en tu vida es un objetivo que vale la pena y que puedes lograr si cuentas con la ayuda y las herramientas adecuadas para hacer el trabajo psicológico. Amar y aceptarse a sí mismo por lo que es es esencial. Establecer metas y trabajar para lograrlas puede ayudarlo a aumentar aún más su felicidad. Combinar un buen cuidado personal, junto con el aprecio por los demás, también hace que sea más fácil sentirse feliz en su vida.

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