¿Por qué me siento triste sin motivo?

Advertencia de contenido / activador:Tenga en cuenta que el artículo a continuación puede mencionar temas relacionados con el trauma que incluyen agresión sexual y violencia que podrían ser desencadenantes.

Estoy triste y no sé por qué

¿Alguna vez has dicho las palabras 'yo soyahora' ¿en voz alta? Si es así, eres valiente. Es difícil enfrentar el sentimiento de tristeza, sin embargo, también es extremadamente normal. La tristeza es parte de la vida. A veces nos sentimos deprimidos y no conocemos la fuente de esa tristeza. Te sientes deprimido, perdido o asustado y no sabes cuál es la razón de estas emociones ni cómo arreglar tu vida. No saber la fuente de ese dolor puede resultar perturbador. Es importante saber que sus sentimientos son válidos.

Si nos sentimos tristes cuando nos despertamos, o la tristeza se apodera de nosotros sin razón aparente durante el día, esto es preocupante. Ahí es cuando es importante prestar atención a ese sentimiento e investigar de dónde viene. La tristeza no aparece 'sin motivo', se trata de descubrir el origen de ese sentimiento. Incluso si no sabe por qué está triste, hay formas en que puede ayudarse a sí mismo en estos momentos desafiantes.

Su salud mental puede sufrir a veces, pero esos momentos no son permanentes. Comprender que sentirse triste es parte de la vida puede ayudarlo a sentirse mejor. Sabes que estas emociones son normales y que pasan. Pero hay razones para ello y es importante explorar el origen de los sentimientos relacionados con su salud conductual y evitar pasar un momento difícil.

Fuente: pxhere.com

¿Podría ser depresión?

'¿Por qué estoy triste?'

La tristeza es una parte natural de la vida. Estás sentado pensando 'Estoy triste' y no sabes qué hacer al respecto. Los sentimientos tristes pueden surgir por muchas razones, comenzando por perder el interés en las actividades. Te sientes bien y de la nada empiezas a llorar. ¿Es tristeza o síntomas de depresión?

Puede experimentar una pérdida de interés en las cosas que alguna vez disfrutó. Eso es un signo de depresión, así como muchos más posibles síntomas de salud conductual. Cuando no conoce la fuente de su tristeza, es posible que se sienta ansioso. Le preocupa que no desaparezca ni se alivie.

A veces, la tristeza es natural, pero otras no. Una posible causa de tristeza persistente podría ser la depresión. La tristeza (si no se trata) podría convertirse en depresión. Eso es algo de lo que debe estar consciente y monitorear de cerca su salud y bienestar mental.

Si tiene pensamientos de muerte o suicidio, llame al 911 o visite una sala de emergencias de inmediato. También puede buscar ayuda en su departamento de salud local para ayudarlo a prevenir pensamientos suicidas cuando se enfrenta a la depresión crónica.

Cuando está deprimido necesita ayuda. Si le preocupa que pueda estar deprimido, no se asuste. Muchas personas sufren de depresión y es una condición de salud mental tratable.

No es el único que se siente triste o deprimido. A todos nos suceden sentimientos tristes y podemos superarlos. Hay muchos grupos de apoyo locales en los que puede rodearse de personas que entienden que se pueden encontrar en línea.

Cuando expresas tus sentimientos hacia abajo, puedes sentirte mejor. Llama a un amigo y dile 'Estoy triste'. Pueden escuchar tu dolor. Si es más que tristeza, comenzará a notar signos y síntomas de algo mayor: depresión.

Los síntomas de la depresión incluyen disminución del apetito o aumento del apetito, estado de ánimo bajo o deprimido, letargo, aislamiento social e incluso abuso de sustancias en algunos casos.

Si tiene algún síntoma de depresión, busque ayuda, ya que existen varios tratamientos efectivos. Hay muchas formas de depresión, incluido el trastorno depresivo mayor. El trastorno depresivo mayor es una forma de depresión que afecta a 16,1 millones de estadounidenses según la OMS.

Las personas que viven con depresión pueden ayudar con un déficit de los neurotransmisores serotonina y norepinefrina. Sin embargo, los antidepresivos pueden corregir estos desequilibrios. Es fundamental prestar atención a la atención de su salud mental cuando se siente deprimido.

Cuando se trata la depresión, el resultado es una mente sana. Busque un terapeuta y comience a emprender el camino hacia la recuperación. No importa si ese proveedor está en su área local o en línea, obtener ayuda es lo importante.

Cuanto antes encuentre un terapeuta, mejor. Esa persona quiere ayudarlo a emprender el camino hacia la recuperación. Puede que no sepa dónde encontrar un terapeuta, pero está bien. Puede buscar en línea o en lugares de su vecindario local. Puede encontrar un terapeuta en línea para muchas ciudades y localidades dentro de los Estados Unidos. Entraremos en eso más adelante en este artículo.

Hay esperanza y herramientas útiles disponibles para las personas que viven con tristeza, depresión o abuso de sustancias inexplicables. En BetterHelp, el 70 por ciento de los clientes vieron una disminución en sus síntomas de depresión, según un estudio realizado por el Berkeley Well-Being Institute.

Estas personas encontraron que su salud mental mejoró significativamente. Si está luchando con sentimientos de tristeza o depresión, el asesoramiento y otros recursos pueden ayudar. Vivir una vida plena debería sentirse bien. Ahí es donde la terapia puede ayudar, ya que existen diferentes tipos de depresión.

Una forma de tratamiento disponible es la terapia cognitivo-conductual. Se enfoca en cambiar sus pensamientos para que sus emociones sean más positivas. Existen otros tratamientos efectivos además de la TCC para la salud mental / conductual, pero la TCC ha ayudado a muchas personas. Ya sea que vea a un consejero en línea oa alguien en su área local, el asesoramiento puede ayudarlo en estos momentos de inactividad.

Muchas personas con dolor crónico experimentan tristeza o depresión. Cuando te duele físicamente constantemente, puede afectar tu bienestar emocional. El dolor crónico y la depresión pueden coincidir con el abuso de sustancias y la salud mental. Hay muchos pacientes que informan que se sienten deprimidos además de controlar sus síntomas de dolor físico.

Otros signos de depresión

La depresión no es sentirse triste todo el tiempo. Aquí hay algunos otros sentimientos que puede experimentar si está deprimido.

Salud conductual

Al pensar en la depresión y sus síntomas, es más que solo salud mental. También es salud conductual. La salud del comportamiento es la conexión entre su salud y los comportamientos que exhibe.

La depresión es un imán para los malos comportamientos. Por ejemplo, puede salirse de su horario y tener dificultades para volver a su horario. Esto puede conducir a una peor depresión y, como resultado, puede sentir que no puede funcionar. Muchas personas deprimidas caen inadvertidamente en el abuso de sustancias.

El término 'salud del comportamiento' es bastante amplio. Aquí hay algunos comportamientos que la depresión puede empeorar.

• Malos hábitos de sueño. La depresión puede hacer que duerma menos o duerma demasiado, lo que puede tener un impacto en su vida diaria. Si está deprimido, es importante que tenga un horario de sueño constante y practique la higiene del sueño. Trate su insomnio lo antes posible y hable con un médico si es necesario, porque la falta de sueño o el exceso de sueño pueden empeorar todos los aspectos de su depresión.
• Los malos hábitos alimenticios. Puede comer demasiado o muy poco. Esto puede llevar a un aumento de peso, a una pérdida de peso y a que no recibamos suficiente nutrición en nuestra dieta diaria. Asegúrese de comer bien siempre que sufra de depresión.
• El abuso de sustancias es muy común en las personas deprimidas que intentan aliviar su dolor automedicando con drogas o alcohol. Los problemas de abuso de sustancias pueden agravar los sentimientos de depresión e inutilidad.

La depresión mayor tiene un gran impacto en la salud de su comportamiento, y si ve que sus comportamientos cambian o se ven afectados negativamente por el abuso de sustancias y la salud mental, hable con alguien hoy.

Pierdes interés en las cosas que solías amar

La pérdida de interés en las actividades es un síntoma clásico de depresión. Muchos de nosotros cambiamos nuestros intereses con el tiempo. Lo que le interesaba hace 10 años puede que no sea lo que le interesa hoy. Sin embargo, si de repente perdió el interés en las cosas que amaba y no las reemplaza con actividades que lo estimulen mentalmente y le den alegría, entonces esto puede ser un signo de depresión.

Dificultad para concentrarse

Otro síntoma de depresión que puede parecer otra cosa es tener problemas para concentrarse. Cuando está deprimido, es un desafío realizar tareas básicas, incluido mantenerse concentrado en una tarea.

Muchas personas con depresión tienen dificultades para completar ensayos y otras tareas. Su mente puede divagar y pueden terminar distraídos para superar todos sus sentimientos. A menudo, hay muchos proyectos inconclusos en la vida de una persona deprimida, y aunque en el fondo quiere completarlos, siente que no puede.

La dificultad para concentrarse también podría deberse a la falta de sueño. Cuando estás deprimido, el insomnio es un síntoma. Un síntoma de no dormir lo suficiente es tener problemas para concentrarse.

La meditación y la atención plena pueden ayudarlo a permanecer en el presente, pero si aún tiene problemas, debe buscar ayuda.

Dolores de cabeza

A veces, la depresión se presenta en algo más doloroso, como dolores de cabeza o dolores aleatorios. Es posible que estos dolores no desaparezcan con la medicación, y pueden crear un círculo vicioso en el que su depresión estalle porque duele mucho. A veces, todo el dolor está en su cabeza, y otras veces, puede ser un signo de algo más serio.

Pensamientos suicidas

En casos extremos de depresión, pueden ocurrir pensamientos suicidas. La prevención del suicidio es importante para quienes sufren de depresión extrema. Vale la pena vivir tu vida, pero la depresión puede decirte lo contrario. Así es como puede darse cuenta de si usted o alguien que conoce tiene tendencias suicidas y cómo la depresión suicida puede ayudar:

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• Alguien está regalando sus suministros y está escribiendo un testamento.
• Pueden comprar una pistola u otra arma fatal.
• Hablan de que la vida ya no vale la pena.
• Pueden aislarse.
• Una persona suicida puede decir que se va a suicidar directamente. Si bien es posible que no lo cumplan, tome todas las amenazas de suicidio lo más en serio posible.

La prevención del suicidio es la clave para ayudar a una persona. El objetivo es que una persona deprimida tenga los recursos disponibles. Una forma de lograr la prevención del suicidio es llamando a la Línea Directa Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255. La línea directa nacional para la prevención del suicidio está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. Llame a la línea directa nacional para la prevención del suicidio si ha tenido pensamientos serios sobre el suicidio.

Tipos de depresión

Hay muchos tipos de depresión y problemas de salud mental; no es un monolito en absoluto. A continuación, se muestran algunos tipos de depresión que puede experimentar.

Trastorno afectivo estacional

Si se siente deprimido sin motivo alguno, compruebe qué época del año es. Increíblemente, la temporada puede afectar tu estado de ánimo.

Esto se conoce como trastorno afectivo estacional o, apropiadamente, SAD. SAD es cuando su depresión se relaciona con los cambios de estación. Para la mayoría de las personas con SAD, la depresión ocurre en el otoño y el invierno del año. Sin embargo, hay algunos casos en los que el afectivo estacional puede ocurrir en primavera o verano.

El SAD tiene síntomas similares a la depresión y los efectos pueden durar bastante tiempo. Por lo general, el motivo del afectivo estacional se debe a la falta de luz en el invierno. Además, muchas personas permanecen más tiempo en interiores en el invierno, lo que significa que experimentan fiebre de cabina.

Para los que sufren de TAE de verano, los días largos y calurosos también pueden afectarlos y provocarles depresión. Su preferencia estacional podría tener un efecto sobre cuándo desarrolla el trastorno afectivo estacional.

Muchos tratan el afectivo estacional como un caso de tristeza invernal o tristeza del verano y lo descartan, pero no sea así. Debe buscar ayuda para ello siempre que sea posible, ya que SAD podría ser mortal.

Depresión post-parto

Si es mujer y acaba de dar a luz, puede ocurrir depresión posparto. Eres madre de un hermoso bebé y, sin embargo, te sientes deprimida. Esto se debe a los cambios hormonales por los que ha pasado su cuerpo, junto con la intimidación de criar a un hijo. La depresión posparto a menudo no se toma en serio porque se considera un caso de depresión posparto. Sin embargo, la depresión posparto es un caso menor y la depresión posparto es un caso de depresión en toda regla.

Esta forma de depresión puede desaparecer después de un tiempo a medida que su cuerpo se reajusta a su etapa anterior al embarazo. Sin embargo, muchas madres experimentan depresión posparto que dura años. Tome la depresión posparto en serio y obtenga tratamiento siempre que sea posible. Si no trata su depresión posparto, puede provocar problemas de salud mental más graves en el futuro.

Depresión situacional

A veces, puede sentirse deprimido debido a un problema en el que se encuentra. Muchas personas con depresión no tienen un desequilibrio químico, sino que están lidiando con un problema en la vida.

A menudo, esto se debe a un cambio en su vida. Si se mudó, por ejemplo, es posible que se haya alegrado de ir a un nuevo lugar, pero su mente tiene problemas para adaptarse. Si recientemente ha enfrentado una pérdida, es posible que tenga algo de depresión a causa de ella.

Por lo general, su depresión desaparecerá a medida que se adapte al cambio o se libere de la situación. Sin embargo, si la situación es algo que no puede controlar, puede valer la pena hablar con un terapeuta y aprender formas de manejar la depresión.

Depresión mayor

Esto es cuando tiene depresión la mayoría de los días de la semana. Para las personas con trastorno depresivo mayor, puede ser difícil funcionar, mantener un trabajo y llevar una vida normal. Es importante que una persona con depresión mayor busque ayuda de inmediato, ya que puede terminar destruyendo la vida.

Trastorno bipolar

Este trastorno involucra dos estados de ánimo: manía y depresión. Algunos días, puede experimentar una depresión similar a las otras formas de depresión. Otros días, puede experimentar manía. La manía es más que una felicidad extrema; es algo que puede dañar tu vida. Alguien con manía puede terminar gastando más de lo que puede manejar o viviendo imprudentemente.

Depresión persistente

Esto es cuando ha tenido depresión durante más de un par de años. A pesar de esto, nunca parece ser más fácil. Tener una depresión persistente que no se trata definitivamente puede conducir a otros problemas de salud mental en el futuro.

Trastornos de la alimentación

La depresión sobre su apariencia se conoce como dismorfia corporal y puede controlar su forma de comer. Hay muchos trastornos de la alimentación que se pueden experimentar, como anorexia y bulimia. Si bien se los considera estereotípicamente como un problema de mujeres, muchos hombres también padecen trastornos alimentarios. No importa quién sea usted, es importante que se ocupe de sus trastornos alimentarios lo antes posible y obtenga la ayuda que necesita.

Trastorno límite de la personalidad

Otra forma de depresión es el trastorno límite de la personalidad o TLP. El TLP involucra a alguien que tiene dificultades para regular sus emociones. ¿Qué significa esto? Básicamente, TLP significa que alguien tendrá emociones intensas durante mucho tiempo y no podrá contener sus emociones. Siempre es importante estabilizarse después de un tiempo y, sin embargo, muchos de los que tienen TLP tendrán dificultades para lograrlo. El trastorno límite de la personalidad no se diagnostica lo suficiente, por lo que si sospecha que lo tiene, hable con un profesional hoy mismo.

El TLP no solo implica depresión, sino que también puede cubrir emociones más extremas. Alguien con TLP puede tener dificultades para mantener relaciones y podría terminar lastimándose a sí mismo. El TLP es poco común, pero debe tratarse con intensidad, ya que podría arruinar su vida. Lamentablemente, la gente no simpatiza con alguien que no puede regular sus emociones. Es posible que la terapia y los medicamentos puedan ayudarlo.

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Buscando ayuda

Si está leyendo este artículo y desea encontrar un terapeuta, es una gran noticia. Queremos ayudarlo a lograr ese objetivo. El asesoramiento es uno de los mejores tratamientos para las personas que viven con depresión. Muchas personas luchan contra la tristeza y la depresión. No tienes que sufrir estos sentimientos tristes solo. BetterHelp tiene consejeros en línea que entienden lo que se siente al luchar con sus emociones.

La depresión es una afección grave, pero con el tratamiento adecuado, puede superar estos tiempos oscuros. Ya sea que esté luchando contra una tristeza inexplicable o una depresión clínica, un consejero en línea se preocupa por lo que está experimentando y quiere ayudarlo a aprender a sobrellevarlo. Las investigaciones muestran que la terapia en línea puede ser una herramienta poderosa para tratar la depresión.

Abrir tus sentimientos te ayudará a sentirte mejor y a aprender a manejarlos. Cuando vaya a terapia, comience por ser honesto consigo mismo y exprese sus sentimientos. Di 'Estoy triste'. Se siente poderoso. Cuando expresa sus sentimientos en voz alta, su terapeuta tiene claro cómo está experimentando la vida en este momento. Podrían decir 'Te escucho decir' Estoy triste ', pero quieren que sigas manejando tus emociones y comprendas lo que está pasando. Sin embargo, a veces, el reconocimiento es el primer paso. Cuando estás deprimido, incluso reconocer que algo anda mal puede ser de gran ayuda.

Sin embargo, eres más fuerte de lo que crees y tu consejero en línea te ayudará a aprender a fomentar esa fuerza y ​​valentía durante las sesiones de terapia. Para comenzar, todo lo que necesita hacer es registrarse con una dirección de correo electrónico. Consulte las reseñas de los consejeros de BetterHelp a continuación y encuentre un terapeuta para usted.

Reseñas de consejeros

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Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las causas de la depresión?

Si te preguntas: '¿Por qué estoy tan triste?' entonces has venido al lugar correcto. La depresión tiene muchas causas. Algunos de ellos son obvios, otros no. A continuación, presentamos algunas causas comunes de depresión.

• Tu situación de vida. Si está en la pobreza, está estresado, ha perdido a un ser querido o tiene cualquier otra cosa que le cause malestar o estrés, entonces puede desarrollar depresión como resultado.
• Tu genética podría influir en tu depresión. Si tiene familiares que han lidiado con la depresión, esto podría significar que también corre el riesgo de padecerla.
• Enfermedad. Si se siente enfermo, especialmente si tiene una enfermedad crónica, puede tener un impacto en cómo se siente y hacer que se sienta más deprimido.
• No dormir lo suficiente puede intensificar su depresión, lo que puede empeorar su insomnio, lo que puede empeorar su depresión. Definitivamente es un ciclo difícil de romper, pero uno que puede hacerlo mediante la terapia.
• Un desequilibrio químico en su cerebro puede deberse a la depresión.

Si no sabe por qué está deprimido, debe hablar con un terapeuta al respecto. Es posible que pueda encontrar la respuesta a su pregunta de '¿Por qué estoy tan triste?'

¿Por qué me siento mal todo el tiempo?

Pasamos más allá de '¿Por qué estoy tan triste?' a '¿Por qué me siento mal?' 'Malo' es un término vago y puede aplicarse tanto a sus sentimientos físicos como a sus emociones. Podrías tener un estado de ánimo triste, enojado o algo intermedio. Si no está seguro de la causa, esto es algo sobre lo que debe hablar con su terapeuta o médico. Es posible que tenga una enfermedad o un trastorno mental, y un médico puede ayudarlo con el tratamiento del trastorno. El tratamiento del trastorno podría ser médico o podría incluir terapia. Un terapeuta es como una junta asesora que le brinda formas de manejarse cuando se siente molesto.

¿Es normal llorar una vez al día?

Si ha pasado por un trauma o una pérdida, entonces es normal llorar al menos una vez al día, al menos por un tiempo. Si su estado de ánimo triste no tiene una causa y llora todos los días, puede valer la pena hablar con un médico o un terapeuta. Su terapeuta puede ayudarlo a encontrar la solución y brindarle técnicas para controlar su llanto. Un llanto ocasional no es motivo de preocupación, pero si lloras todos los días sin motivo, es posible que desees buscar ayuda. Pueden ser su consejo asesor para manejar sus emociones.

¿La depresión cambia tu cerebro?

La depresión a menudo se describe como algo no físico, pero hay algunos cambios físicos que puede traer a su cerebro. Por ejemplo, puede experimentar inflamación en su cerebro. Por otro lado, su cerebro puede encogerse un poco debido a la depresión. Además, existe el desequilibrio químico que ocurre en su cerebro.

Estos cambios pueden empeorar si tiene depresión crónica, que luego puede cambiar su cerebro y deprimirse aún más. Es un ciclo difícil de romper, pero es posible. A través de la terapia y la medicación, es posible que pueda revertir los efectos que la depresión trae a su cerebro y, como resultado, vivir una vida más feliz y saludable.

¿La depresión es hereditaria?

La depresión tiene algunos vínculos genéticos. Si tus padres o hermanos tienen depresión, es muy probable que tú también la tengas. Sin embargo, su entorno juega un papel un poco más importante en sentirse deprimido. Las personas que viven una gran vida ciertamente pueden sentirse molestas, pero las muchas personas que se sienten así tienen que agradecer su situación de vida.

Sin duda, la genética puede influir en cómo reacciona ante situaciones. Si tiene genética depresiva, es posible que no pueda manejar nada perturbador sin caer en una espiral de depresión. Sin embargo, si tu genética es la contraria, es posible que seas alguien que pueda hacer que el mundo entero se estrelle contra ellos y salga sonriendo.

¿Cómo dejo de sentirme mal por la ansiedad?

Cuando se sienta ansioso, también puede sentir un poco de náuseas. Cuando esto sucede, aquí hay algunas formas en las que puede dejar de estar enfermo:

• Come liviano. Toma unas galletas saladas o agua, y no comas nada demasiado abundante ni bebas nada demasiado estimulante.
• Toma algunas respiraciones profundas. Esto puede ayudar a calmar su ansiedad.
• Cuando se sienta mal, concentrarse en las náuseas puede hacer que se sienta peor. En cambio, debes concentrarte en otra cosa, como un programa de televisión, un libro o debes practicar la atención plena.
• Cuando todo lo demás falla, es posible que desee ver a un consejero o terapeuta.

¿Por qué duele el corazón cuando estás triste?

Mucha gente usa el término 'me duele el corazón' cuando están tristes, pero es una especie de metáfora. Sin embargo, se basa en algo de verdad. Para algunas personas, especialmente cuando hay emociones intensas, sienten dolor. Entonces, ¿cuál es la causa?

Es un caso en el que la razón exacta no se conoce por completo, pero hay algunas ideas. La idea más popular es que cuando estás estresado o molesto, se estimula la corteza cingulada anterior. Esta parte de su cerebro es la que regula sus reacciones emocionales a los eventos. Cuando está activo, estimula el nervio vago, que está conectado a su pecho. Esta estimulación puede ser lo que sientes cuando tienes dolor de corazón. Así que no es tu corazón lo que te duele, sino tu nervio vago. Tal vez.

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando estás triste?

Es bastante fascinante lo que puede hacer tu cuerpo cuando tus emociones están altas. Cuando te sientes triste, tu cuerpo puede responder a eso de varias maneras, como:

• Una frecuencia cardíaca reducida. Sin embargo, si las emociones son intensas, su frecuencia cardíaca puede aumentar.
• Su apetito puede aumentar, pero también puede detenerse.
• Puede tener problemas para dormir o terminar durmiendo demasiado. Esto puede hacer que tenga menos energía que antes y quiera tomar una siesta.
• Las lágrimas pueden salir y, cuando lo hacen, puede terminar sintiéndose mejor como resultado.

Estos son solo algunos ejemplos de cambios que pueden ocurrirle a su cuerpo cuando está triste. Si alguna vez ha estado molesto por algo, sabe exactamente cómo se siente.

¿Llorar es un signo de debilidad?

El llanto como signo de debilidad es una creencia obsoleta. No importa la edad que tengas, el género que tengas o la situación, llorar puede hacer que tus emociones salgan y hacerte sentir mejor, y eso no tiene nada de malo. Sin embargo, si llora todo el tiempo y no sabe cómo controlarlo, esto podría ser una señal de un problema emocional que debe manejar. Dicho esto, el llanto ocasional o llorar mucho por un evento trágico es perfectamente válido.

¿Las emociones vienen del corazón o del cerebro?

La respuesta a esto parece bastante obvia. Ahora sabemos, gracias a la ciencia moderna, que las emociones provienen del cerebro, siendo el corazón un órgano que bombea sangre. El corazón se ve como una metáfora de las emociones, especialmente las emociones que contradicen la decisión racional.

Sin embargo, sus emociones pueden afectar su corazón, cambiando los latidos de su corazón. Cuando tienes miedo o estás emocionado, puede latir más rápido. Cuando estás relajado, puede latir más lento. Las emociones intensas, en casos raros, pueden ser mortales, y morir por un corazón roto es una de esas razones. Entonces, mientras que las emociones provienen del cerebro, el corazón juega un papel a su manera.

¿Cómo dejo de ser tan emocional?

Ser un poco emocional y expresar cómo te sientes es algo bueno, pero como todo, tienes que encontrar un equilibrio. Algunas personas pueden responder emocionalmente a una situación en la que deberían prevalecer las cabezas más frías, o pueden cargar a sus amigos y familiares con sus emociones. A continuación, se muestran algunas formas de controlar sus emociones.

• El paso más importante que puede tomar es buscar la ayuda de un terapeuta. Si siente que no tiene control sobre sus emociones, un terapeuta puede ayudarlo con técnicas como la terapia cognitivo-conductual, y puede enseñarle por qué se siente así y cómo prevenirlo.
• Busque desencadenantes. ¿Qué sucede cuando te sientes emocional? ¿Sabes si hay alguna forma de detenerlo? Si es así, ¿qué debe hacer? Escriba sus factores desencadenantes y trate de evitarlos. Si no puede, trate de encontrar formas de calmarse si tiene que enfrentar sus factores desencadenantes.
• Aprenda técnicas de respiración para calmarse y practique la atención plena. Averigua formas en las que puedas descartar cualquier pensamiento excesivamente emocional o autodestructivo.
• Exprese cómo se siente, pero hágalo de una manera tranquila y serena. A veces, es posible que deba salir un poco de la habitación para ordenar sus pensamientos y asegurarse de que está bien.

La depresión es un problema real, pero aprender a comprenderla y obtener ayuda es muy importante. Si se siente muy triste, debe buscar ayuda.

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Lindsay Burke LMFT, Lifecoach, BurkeEspecialidades:Problemas de pareja / consejería matrimonial, Conflictos familiares, Problemas de crianza, Dificultades profesionalesAños de experiencia:8 Eric Anderson LMFT, CSATEspecialidades:Adicciones, problemas de relación / consejería matrimonial, conflictos familiares, trauma y abusoAños de experiencia:7 VaKendall Long LCSWEspecialidades:Estrés, Ansiedad, Trauma y abuso, Manejo de la ira, Autoestima, DepresiónAños de experiencia:6 Lynn Salsbury LCSW, MSWEspecialidades:Estrés, ansiedad, problemas de relación / asesoramiento matrimonial, autoestima, depresión, afrontar los cambios de la vidaAños de experiencia:12

Tristeza: cuándo prestar atención

Todos se ponen tristes, pero ¿con qué frecuencia? Tal vez tenga desafíos en su vida familiar. Quizás tu pareja no está satisfaciendo tus necesidades y te estás separando, o quizás alguien falleció en tu familia. Éstas son razones legítimas para sentirse triste. Sin embargo, es importante reconocer la frecuencia con la que experimentas tristeza.

¿Te parece que estás triste la mayor parte del tiempo? Eso podría ser algo que necesite atención. La tristeza es una emoción común que algunas personas sienten hasta una vez al día, dependiendo de lo que esté sucediendo en sus vidas. Podemos escuchar o leer una historia trágica y sentir tristeza por la familia involucrada. Es posible que escuchemos noticias devastadoras, como la muerte de un amigo, un miembro de la familia extendida. Son hechos que nos evocan el sentimiento de tristeza. La pérdida de un ser querido es algo que nos entristece.

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Si eres una persona empática, es posible que sientas tristeza con más frecuencia que otras personas porque eres sensible y abierto. En su vida familiar, ¿asume las emociones de otras personas? Si eres empático, eso tiene sentido. Sientes los sentimientos de otras personas, y esas personas podrían sentir dolor, así que tomas su tristeza como la tuya propia, y así eres su sistema de apoyo. Independientemente de ser empático o no, hay formas en las que la tristeza puede ser problemática en nuestras vidas. Es por eso que hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo. No tienes que experimentar estos sentimientos tristes solo. Cuando esté pasando por un momento difícil, tiene derecho a obtener ayuda. Y ahí es donde un consejero profesional puede serle de utilidad.

Enfermedad mental y tristeza

Vivir con una enfermedad mental no es fácil. Es difícil, se siente triste y abrumador, y puede ser difícil encontrar el sistema de apoyo adecuado, incluidos terapeutas o psiquiatras. No son solo las personas que viven con trastorno bipolar, esquizofrenia o ansiedad las que se enfrentan a una enfermedad mental. También son aquellos que se preocupan por personas con problemas de salud mental. La enfermedad mental afecta a una de cada cinco personas según NAMI, y es probable que, si no la padece, conozca a alguien que la padezca. Hay muchos tipos de trastornos del estado de ánimo, trastornos de la personalidad y otras afecciones que afectan la vida de una persona. La enfermedad mental no discrimina por raza, edad, clase o religión. Cualquiera puede tener una condición de salud mental. Los estudios nacionales de salud mental muestran que muchas personas viven con enfermedades mentales.

Y recuerde que la enfermedad mental es una condición médica, algo que los médicos deben diagnosticar y tratar. Es una condición legítima a pesar de lo que puedan decir algunos vendedores de aceite de serpiente. Como parte de vivir con una enfermedad mental, es posible que experimente días en los que se sienta triste sin ninguna razón aparente. Puede estar relacionado con algo que está sucediendo en su vida o podría tener que ver directamente con su enfermedad mental.

Te encuentras diciendo 'Estoy triste' y no entiendes las razones. Podría llamar a un amigo y desahogarse. Puede salir y salir a correr tratando de aliviar sus sentimientos, pero todavía se encuentra pensando 'Estoy triste' repetidamente sin alivio a la vista. Hay momentos en los que es difícil saberlo. Hay cosas que pueden ayudar con la tristeza, especialmente si vives en un lugar que tiene un clima gris en los meses de invierno. La fototerapia puede ser extremadamente útil para tratar la depresión estacional. Puede que te despiertes y haga mal tiempo afuera y pienses 'Estoy triste'. Aquí hay un ejemplo en el que la fototerapia puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.

El abuso de sustancias y la salud mental a menudo van de la mano cuando alguien experimenta sentimientos de depresión o pérdida extrema. No tenga miedo de buscar apoyo al comunicarse con un amigo de confianza, un miembro de la familia o una línea de crisis para obtener ayuda. Muchos problemas relacionados con el abuso de sustancias y la salud mental se pueden mitigar con el tratamiento y la terapia adecuados.

Sentirse triste al despertar

Si nos sentimos tristes cuando nos despertamos, o la tristeza se apodera de nosotros sin razón aparente durante el día, esto es preocupante. Es frustrante comenzar a tener un momento difícil de la nada. Parece que no podemos identificar el origen del sentimiento de tristeza. Ahí es cuando es importante prestar atención a ese sentimiento e investigar de dónde viene. La tristeza no aparece 'sin motivo', se trata de descubrir el origen de ese sentimiento. Las personas que tienen trastornos del estado de ánimo experimentan cambios emocionales. Cuando estás en la escuela y no te va bien en clase, es posible que te sientas deprimido. Después de bombardear una prueba, puede pensar 'Estoy triste porque obtuve una calificación reprobatoria'. Por ejemplo, aquellos que tienen trastorno bipolar pueden experimentar tristeza o depresión total. A veces es difícil decir qué podría ser tristeza y qué depresión hasta que la persona experimenta signos de depresión. El trastorno bipolar tiene altos niveles de manía y niveles bajos de depresión. Cuando una persona está experimentando una depresión, es difícil que funcione. Pero reconocer esos estados de ánimo deprimidos puede ayudarlo a superar estos momentos difíciles. No tienes que luchar solo con tu cerebro. Ahí es donde puede ayudar hablar con un terapeuta.

La mente subconsciente en acción

Hay momentos en que surgen sentimientos tristes y no sabemos qué hacer con ellos. Cuando la tristeza nos sobreviene de repente, puede haber alguna razón subconsciente para ello. Su salud mental está sufriendo, pero es posible que no lo comprenda. Quizás alguien nos ha dicho algo que a nivel subconsciente nos recordó un evento traumático de la infancia. Nuestro cerebro almacena tanta información y recuerdos que nunca sabemos cuándo alguna estimulación visual o auditiva desencadenará algo dentro de nosotros. No siempre somos conscientes de que se desencadena el recuerdo real, pero nos volvemos muy conscientes del sentimiento de tristeza.

A veces nos volvemos tan conscientes, de hecho, que puede distraernos de completar las actividades diarias que tenemos que hacer. Esa es una señal de que debemos averiguar por qué estamos tan tristes y qué podemos hacer al respecto.

Cuando se despierta sintiéndose triste, podría haber experimentado algo traumático mientras dormía; tuviste una pesadilla o un sueño intenso. Los sueños son la forma en que nuestra mente subconsciente trabaja con problemas complejos. Nuestras mentes trabajan horas extras mientras dormimos para ayudarnos a lidiar con conflictos pasados ​​o actuales que no hemos tenido tiempo de enfrentar mientras estamos despiertos. Despertar con tristeza también podría deberse a algún pequeño evento inofensivo, como no decirle buenas noches a su hijo o cónyuge antes de irse a dormir.

Recuerda que esos sentimientos tristes son válidos. Cuando piensas para ti mismo 'Estoy triste', hay razones para el pensamiento y el sentimiento. Abraza tus emociones. No tienes que reprimirlos. Reconózcalos por lo que son. Tus emociones son mensajes y pueden enseñarte sobre ti mismo. La próxima vez que tenga sentimientos tristes, explore de dónde provienen y tome un momento para sentarse con ellos. Muchos de nosotros no queremos mirar nuestras emociones porque son dolorosas. Sin embargo, cuando se toma un segundo para estar con esos sentimientos tristes, encontrará que no son tan opresivos como podría creer.

Si eres alguien que analiza tus acciones, la tristeza puede parecer persistente y preocupante para ti. Es posible que tenga dificultades para dejar de lado los pensamientos tristes porque el pensamiento de no decir buenas noches se repite una y otra vez en su mente. Incluso algo como sentir ira hacia una mascota y no darle palmaditas en la cabeza para decirle que lamenta tener esos sentimientos. No equipararíamos ninguno de estos con nuestra tristeza porque no parecen lo suficientemente importantes o significativos como para justificar estar triste; sin embargo, a algunas personas no les gusta dejar cosas sin resolver antes de acostarse.

Cuando los miembros de la familia pelean, quieren hacer las paces y eso no siempre es posible. No puede resolver problemas importantes en una o dos horas. Eso podría hacer que se sienta triste si no puede llegar a una resolución con su familia. A veces, necesitas analizar realmente qué está causando esto, qué podría estar carcomiéndote y, a partir de ahí, puedes encontrar una manera de manejarlo, al menos hasta un punto en el que no afecte constantemente tu vida diaria.

Razones fisiológicas de la tristeza

Cuando está triste, puede sentirse atrapado en un túnel oscuro. Puede ser un momento difícil, pero esas emociones tristes podrían ser un signo de algo más severo. Los sentimientos de tristeza que persisten sin motivo alguno pueden estar relacionados con una depresión leve o incluso grave. Sin embargo, se deben explorar otras razones antes de recurrir al uso de medicamentos para tratar la tristeza persistente. A veces, la tristeza o la tristeza pueden estar relacionados con la salud física. La anemia, los niveles bajos de hierro en sangre o el desequilibrio hormonal pueden provocar una sensación de depresión leve o incluso grave.

Siempre es bueno consultar a un médico para un examen físico completo cuando se siente mental o físicamente de mal humor. Los análisis de sangre a menudo revelarán la razón por la que se siente triste. Reemplazar lo que falta en nuestra dieta es un medio más saludable y seguro de lidiar con la tristeza o la depresión leve que los medicamentos psicotrópicos. Mantener su salud y bienestar físicos puede mitigar los síntomas de tristeza relacionados con el abuso de sustancias y la salud mental.

Si bien el consejo y la atención de un médico son los primeros pasos que uno debe tomar si le molestan los sentimientos persistentes de tristeza, también es una buena idea tener a alguien con quien hablar que pueda proporcionar recursos para otras ayudas y estrategias para lidiar con episodios de tristeza . Esta persona está capacitada profesionalmente para ayudarlo a comprender sus sentimientos de tristeza o depresión y superarlos. Estos proveedores de salud mental pueden ayudarlo en tiempos difíciles.

A veces es difícil entender por qué estás triste o deprimido, por lo que tener un profesional con quien hablar es extremadamente útil. Pueden ayudarlo a mirar hacia adentro y encontrar el origen de su tristeza, y ayudarlo a superar esos sentimientos intensos.

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Aceptando tus sentimientos

Cuando te sientes deprimido, las pequeñas cosas pueden empeorarlo. Algo tan pequeño como que se apague el congelador puede hacerte pensar 'Estoy triste' porque ya estás bajo mucho estrés en tu vida. Se siente triste cuando no sabes la razón. Antes de comenzar a explorar la razón de su tristeza, primero acepte sus sentimientos. Recuerda esto: tus sentimientos son válidos porque los sientes. Son reales y no es necesario que se juzgue por tenerlos.

Acepta el hecho de que estás triste y eso está bien ahora mismo. Puede pensar que sentirse triste significa que está débil o demasiado emocional. Todos experimentan tristeza en algún momento de su vida, sin importar cuán fuertes o estoicos puedan parecer. No somos robots, somos humanos y nuestra salud mental es importante. Nos impactan las cosas que nos suceden en nuestras vidas. Buscar servicios profesionales de salud mental puede ser de gran ayuda para brindar nuevas esperanzas y alivio.

Como seres humanos, todos procesamos diferentes emociones. Experimentar la tristeza no tiene nada que ver con tu carácter como persona. Es posible que los miembros de la familia no comprendan por qué se siente triste, pero un terapeuta no lo juzgará. Un consejero en línea está ahí para ofrecer apoyo y herramientas útiles para manejar su tristeza y consuelo a medida que atraviesa este momento.

Obtener conocimiento

Cuando no tiene idea de por qué está triste, su estado de ánimo en sí puede ser angustioso. Su salud mental se deteriora aparentemente de la nada y es aterrador. El solo hecho de saber por qué se siente así puede ayudarlo a aliviar su carga. Es probable que su consejero comience por conocer sus síntomas específicos para determinar si está experimentando una crisis y determinar las mejores opciones de tratamiento. Algunos niveles de tristeza son tan altos que necesitan una intervención inmediata.

Si alguna vez siente una sensación de tristeza extrema o depresión abrumadora que lo lleva a pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Ayuda para la Prevención del Suicidio de inmediato para obtener ayuda.

Después de evaluar la gravedad de su tristeza, es posible que comiencen a preguntarle sobre lo que está sucediendo en su vida en este momento. Pueden ayudarlo a identificar situaciones que contribuyen a sus sentimientos de tristeza.

A veces, cosas que parecen inofensivas pueden tener un efecto profundo en nuestro estado de ánimo, especialmente si un evento similar le ha causado tristeza en el pasado. Recuerda que si eres una persona sensible y empática, es probable que experimentes tristeza con más frecuencia y eso está bien. Algunos desencadenantes desencadenarán la tristeza. Es posible que no se dé cuenta de que está experimentando un desencadenante hasta que su consejero lo guíe a través de una exploración de sus experiencias actuales y pasadas.

El terapeuta con el que está trabajando puede comprender cómo una simple palabra, sensación, persona o lugar puede entristecerlo. Los terapeutas están capacitados para reconocer cuándo se desencadenan sus clientes y ayudarlos a superar esos desencadenantes. También puede tener una idea de sus factores desencadenantes después de abrir su mente al hecho de que estos factores están afectando su vida y causándole angustia emocional.

Enfrentando pérdidas

Si un ser querido ha muerto, probablemente sepa exactamente por qué está triste. Sin embargo, existen otros tipos de pérdidas que quizás no haya considerado. ¿Ha perdido recientemente un trabajo o ha sido degradado? ¿Te has mudado de una casa familiar? ¿Se ha escapado una mascota querida? ¿Le han diagnosticado una enfermedad, como cáncer, enfermedad cardíaca o incluso diabetes? ¿Alguna de sus posesiones más preciadas ha sido robada o rota?

Cualquiera de estos sucesos, así como otros, pueden provocar un sentimiento de tristeza y pérdida. En algunas situaciones, basta con identificar la pérdida y lamentarla brevemente. Quizás perdiste una mascota querida que has tenido durante años. Hay muchas razones para llorar y es posible que necesite un período prolongado de tiempo para procesar su pérdida. Si necesita más apoyo durante más tiempo, su terapeuta está allí para ayudarlo a superar su dolor.

Positividad de aprendizaje

Tener esperanza y ser positivo sobre tu vida no es una poción mágica. Para las personas con depresión clínica, elegir ser felices no es realista. Estas personas se enfrentan a una enfermedad mental grave. La depresión clínica es una enfermedad grave que afecta a millones de personas. Quienes tienen depresión clínica pueden tener sentimientos de culpa por no ser positivos. Sus amigos y seres queridos / familiares (aunque tengan buenas intenciones) pueden decirles que se mantengan positivos, pero no es tan simple. Cuando estás deprimido tienes síntomas emocionales y físicos que hacen que sea extremadamente difícil disfrutar de la vida. Su estado de ánimo es bajo, puede tener pensamientos de autolesión o suicidio. No es fácil vivir con depresión clínica. Es una condición médica y de salud mental que hace que la vida sea increíblemente desafiante. Cuando se preocupa por su bienestar mental, necesita hacerse cargo y recibir la atención adecuada.

La salud mental consiste en desarrollar un plan de tratamiento y seguirlo. Tratar de mantener una actitud positiva es genial, pero no resuelve tus problemas. No eliminará el dolor, la pérdida y la crueldad que ocurren a veces en nuestras vidas. Y ser demasiado optimista a veces nos puede meter en problemas. Sin embargo, aprender a esperar lo mejor puede ponernos en el estado de ánimo adecuado para disfrutar más de nuestras vidas, aprovechar las oportunidades y tener relaciones más satisfactorias. Pensar en los aspectos más negativos de la vida puede hacernos sentir desesperanzados o simplemente tristes. Puede recurrir a los miembros de su familia en busca de apoyo y ellos no saben cómo adaptarse a usted. Un consejero puede ayudarlo a desarrollar una mentalidad más positiva mientras se mantiene conectado a la realidad. Tampoco te juzgarán por tener sentimientos tristes y no te ayudarán a superarlos.

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Cuándo examinar los aspectos negativos de su vida

Pensar en tiempos difíciles, pérdidas y momentos infelices puede resultar valioso en ocasiones. Puede ayudarlo a lidiar con traumas pasados ​​y recordarle lo lejos que ha llegado desde que sucedieron esas cosas. También es útil pensar en estos momentos desafortunados si nunca los ha enfrentado antes. Algunos sucesos son tan perturbadores que quizás haya intentado apartarlos de su mente. Tal vez tenga recuerdos de cuando perdió a su amada mascota o ser querido, y eso le está pasando factura. A veces, si sucede de inmediato, debe dedicar tiempo a recuperarse y sanar antes de poder seguir adelante. No está mal dedicar tiempo a la recuperación, a veces es necesario dedicar más tiempo a analizar su vida antes de continuar.

Sin embargo, el trauma debe eventualmente entenderse y superarse. No desapareció por completo hasta que hayas hecho las paces con tu pasado y hayas aprendido a seguir adelante. Los malos recuerdos que se mantienen encerrados eventualmente resurgirán. Sin embargo, lidiar con ellos solo a veces puede angustiarte y entristecer aún más porque no sabes cómo reaccionar ante ellos. Por eso es mejor buscar ayuda profesional para que pueda aprender los mecanismos de afrontamiento que lo guiarán hacia la curación y una vida mejor.

Si es una experiencia traumática particularmente personal, ya sea la muerte de un miembro de la familia, pareja o incluso la pérdida de un trabajo, debe hablar con alguien si es muy traumático. El tiempo no cura las heridas por completo, pero con la ayuda adecuada, a veces puede hacer posible mirar la situación desde un punto de vista más objetivo para que pueda aprender a seguir adelante.

Hablar con un consejero que esté capacitado para trabajar con personas que experimentan tristeza y depresión puede beneficiarlo. Un consejero puede ayudarlo a ir más allá de la simple identificación de traumas pasados. A medida que resuelve esos incidentes con el terapeuta, ellos pueden alejarlo de la depresión o la desesperación y llegar a una resolución de sus sentimientos de tristeza. Es posible que la tristeza nunca desaparezca por completo, pero sabrá por qué está ahí y cómo responder cuando regrese.

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Dejar ir y seguir adelante

A veces, nos aferramos a nuestros sentimientos de tristeza y nos quedamos atrapados en estas emociones. Podríamos sentir que si dejamos de sentirnos tristes, significa que no nos importa lo que nos pasó a nosotros oa otra persona. Podríamos sentir que estamos faltándole el respeto a un ser querido que perdimos si dejamos ir nuestros sentimientos.

Esta es una reacción natural, pero puede impedirnos disfrutar de nuestra vida. Su terapeuta puede ayudarlo a determinar si necesita superar esa tristeza o si está listo para seguir adelante con su vida.

Después de los momentos más oscuros de nuestras vidas, tenemos derecho a sentir esperanza. Es por eso que buscar asesoramiento es una excelente idea. Si está listo para comenzar un nuevo capítulo en su vida, su terapeuta podría sugerirle que comience a hacer planes. A medida que decide cómo pasar un fin de semana o elige una función comunitaria para asistir, comienza a buscar fuera de sí mismo. Aunque la tristeza puede durar un tiempo, planificar el futuro requiere que siga adelante, incluso si se siente triste. La nueva experiencia brinda nuevas oportunidades de placer y alegría.

No quieres sentir apatía, quieres experimentar una variedad de emociones. Es por eso que enfrentar sus emociones en la terapia puede ayudarlo a superarlas. No quiere sentirse fuera de control, y eso es algo que puede aprender en terapia: regulación emocional. Quizás estás triste la mayor parte del tiempo y parece que no puedes controlarlo. La terapia puede ayudar y existen muchos servicios de tratamiento. Dedique tiempo a buscar terapeutas que se adapten a sus necesidades de salud mental. No desea seleccionar a alguien que no sea adecuado para usted.

Si es depresión

Puede encontrarse sentado en un banco del parque, sin querer moverse, con lágrimas corriendo por su rostro. Estás experimentando tristeza y no puedes controlarla. La realidad es que no puedes evitar los sentimientos de tristeza, pero puedes obtener ayuda si estás deprimido la mayor parte del tiempo. Un consejero con el que hable puede evaluar su estado de ánimo. Si ven señales de advertencia de depresión, le recomendarán que hable con un médico al respecto. El médico puede trabajar con usted para mejorar los factores del estilo de vida, como el sueño, la dieta, el consumo de alcohol o drogas y el ejercicio. También pueden sugerir antidepresivos o un estabilizador del estado de ánimo, si elige el camino de la medicación.

Antes de que puedan tratarlo con medicamentos, deben llegar a alguna conclusión sobre cuál es el problema. Si no le informan de inmediato, puede obtener más información solicitando su diagnóstico. Si se trata de depresión, comprenderá mejor por qué está triste. Los tratamientos sin medicamentos para la depresión incluyen terapia cognitivo-conductual, meditación o yoga, acupuntura y otras formas de terapia. Si experimenta signos de depresión, no los ignore. Busque la ayuda de un proveedor de salud mental con experiencia.

Iniciar la terapia es fácil

Sentirse triste es una buena razón para comenzar a acudir a terapia. Hacer un cambio en su vida puede ayudarlo a sentirse mejor y comenzar la terapia es parte de ese proceso. En casos extremos, la psicoterapia puede ser buena para la prevención del suicidio y la depresión extrema. La terapia de conversación es una forma comprobada de resolver nuestros problemas utilizando las herramientas que aprendemos de los proveedores de salud mental. Puede encontrar un terapeuta en su comunidad local a través de su compañía de seguros u organización de salud mental. Si este proceso resulta demasiado lento, existe una forma más rápida de comenzar a recibir asesoramiento. La atención médica está disponible para problemas físicos y también trata problemas de salud mental. Le daremos un poco más de información sobre dónde comenzar en las secciones siguientes, para que pueda obtener ayuda para su tristeza.

Mental Health America

Un recurso al que puede acudir es Mental Health America. Durante más de 110 años, Mental Health America es la organización sin fines de lucro líder en ayudar a las personas con enfermedades mentales a encontrar la ayuda que necesitan. Algunos de sus servicios incluyen:

• Identificar a los enfermos mentales y ayudar a los que lo padecen. Su filosofía es que una crisis de salud mental debe manejarse hasta que llegue a su punto más crítico.
• Ayudando a prevenir una crisis de salud mental.
• Están disponibles en 41 estados y tienen más de 200 afiliados.
• Sus programas están diseñados para educar a la población y ayudar a quienes quizás no sepan todo lo que hay que saber sobre la salud mental. Sus programas están disponibles para todas las edades y niveles educativos.

Mental Health America es una empresa destacada para quienes se ocupan de la salud mental. Si tiene curiosidad, vea si hay una filial local de Mental Health America en su estado o comuníquese con ellos visitando su sitio.

Recuerde comunicarse con National Suicide Lifeline o Veterans Crisis Line si se siente más deprimido de lo habitual o está contemplando el suicidio.

Terapia en línea

¿Tienes dirección de correo electrónico? Si es así, está un paso más cerca del tratamiento de salud mental con asesoramiento en línea. Muchos planes de seguro médico ahora cubren la terapia telefónica: telesalud como parte del beneficio de su plan de salud conductual.

Considere la terapia en línea como una opción viable para lidiar con sus sentimientos de tristeza. Querrá investigar un poco para asegurarse de que está tratando con un sitio de asesoramiento de buena reputación. Puede aprender qué tipo de experiencias exitosas han tenido otros leyendo comentarios y reseñas de las redes sociales.

La terapia en línea puede ser una forma flexible de lidiar con su tristeza en la privacidad de su hogar. La terapia de conversación no tiene por qué ser en una oficina. Puede conectarse con un consejero en línea en la privacidad de su hogar. Después de ver a un terapeuta en línea, no podrá creer que no se ha ido de casa.

Solo le tomará unos minutos elegir a su consejero y comenzar a disfrutar de los beneficios de la terapia en línea que puede llevarse a cabo donde sea conveniente para usted. Todo lo que necesita es una dirección de correo electrónico válida y puede comenzar con la terapia en línea. Es ideal para las personas que no tienen muchas opciones cuando se trata de proveedores. Esto es especialmente importante si vive en un área remota donde no tiene acceso a muchas opciones terapéuticas, o si es un profesional ocupado que parece que no puede encontrar el tiempo para ingresar al consultorio de un terapeuta. Estas son dos grandes razones para considerar la terapia en línea y comenzar a sanar. Es uno de los mejores servicios de tratamiento que existen por una razón.

Un grupo de apoyo

El asesoramiento grupal es otra forma de servicios de tratamiento que puede considerar. Los grupos de apoyo / consejería grupal pueden ser una solución. Con la consejería grupal, también está hablando con personas que sufren de depresión, y juntos, pueden encontrar soluciones en las que tal vez no hubieran pensado si hubieran tenido una conversación individual con su terapeuta. Hay muchos grupos de salud mental en persona disponibles, así como opciones en línea a través de las redes sociales.

A algunas personas no les gustan los grupos de apoyo / consejería grupal porque sienten que sus problemas no están enfocados. Sin embargo, a veces un grupo puede descubrir soluciones únicas y usted puede beneficiarse tanto de la terapia grupal como individual.

Otro grupo de apoyo que puede considerar es un foro en línea. Estos foros suelen ser anónimos y puede hablar con varias personas que sufren depresión o tristeza generalizada. Si bien generalmente no hay un terapeuta profesional en estos sitios web, muchos usan foros y chats de Internet como un grupo de apoyo válido para ayudarlos a obtener la comodidad que necesitan. De hecho, puede ser un gran grupo de apoyo y lo recomendamos encarecidamente como otra buena forma de servicios de tratamiento.

Meditación y atención plena

Estos son servicios de tratamiento que puede realizar por su cuenta. Muchas personas que tienen depresión pueden beneficiarse de la respiración controlada y la atención plena, o de estar en el presente.

Cuando sufrimos de depresión, nuestros pensamientos suelen centrarse en el pasado o en el futuro. Aprender a controlar estos pensamientos autodestructivos y utilizar la respiración como método para controlar nuestras emociones es otra técnica que puede utilizar. Hay muchas aplicaciones y videos de meditación que puedes probar. No cuesta nada y cualquiera puede hacerlo. Si bien un terapeuta puede conocer formas profesionales de lograr la atención plena y la terapia cognitivo-conductual, aún vale la pena probar la meditación por su cuenta y ver si vale la pena.

Consigue ayuda

La conclusión es que sufre de depresión, o simplemente se siente triste sin razón alguna, es importante que busque ayuda. No solo a través de un profesional, sino también a través de cambios en el estilo de vida. Una combinación de medicamentos, terapia y cambios en su estilo de vida es clave cuando está lidiando con la depresión, y al darse cuenta de esto, puede sentirse mejor y dejar de sentirse triste sin ningún motivo.

Recuerde, sus emociones son válidas. Incluso si se siente triste sin una razón aparente, es muy importante expresar sus emociones y obtener la ayuda que necesita.

Si necesita una línea directa de crisis en los Estados Unidos & hellip; Aquí hay algunos recursos que ofrecen ayuda inmediata:

- Línea nacional de prevención del suicidio: 1-800-273-8255

- SAMHSA (Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias): 1-800-662-4357

- RAINN (Red Nacional de Violación, Abuso e Incesto): 1-800-656-4673

- Chat de crisis Lifeline

- Línea de crisis para veteranos: 1-800-273-8255 (presione la opción n. ° 1)

Para obtener más información sobre BetterHelp como empresa, consulte nuestros canales sociales que figuran en nuestro pie de página. Aparte de esos, también puede encontrarnos en Pinterest, LinkedIn, Twitter, Instagram, Facebook y Tumblr. Haga clic aquí para ver nuestro canal de YouTube.

Si tiene pensamientos de muerte o suicidio, llame al 911.

Más preguntas frecuentes

¿Qué debemos hacer cuando estamos tristes?

Eso depende. La tristeza es un sentimiento humano natural. Si siente tristeza momentánea o tristeza debido al estrés traumático, está bien aceptar y expresar esos sentimientos sin preocupación. También está bien llorar. Incluso podría ayudarlo a procesar sus emociones y sentirse mejor.

Sin embargo, si la tristeza persiste, es una buena idea buscar la fuente de su tristeza. Es posible que deba hablar con un médico para obtener asesoramiento médico para asegurarse de que el problema no provenga de una afección médica. Pueden brindarle información médica para abordar cualquier problema médico que encuentren.

También puede hablar con un consejero de salud conductual. Necesita saber si tiene una enfermedad mental para poder abordarla. Cuando habla con su consejero, él puede ayudarlo a distinguir entre la emoción humana normal de tristeza y problemas más serios como la depresión. Su consejero utilizará técnicas de salud conductual basadas en evidencia para ayudarlo a asumir la responsabilidad de las cosas que están bajo su control para que pueda salir de su enfermedad mental. También pueden ofrecer información de salud, herramientas y recursos para lidiar con la depresión y brindarle apoyo en este momento difícil. Aunque elegir ser feliz es más fácil de decir que de hacer, ciertamente puede optar por trabajar para lograr una mejor salud mental. Cuando lo hace, es más fácil encontrar el camino hacia un estado de ánimo más feliz.

Desarrollar un sistema de apoyo sólido también puede ayudarlo. Los amigos, la familia y los grupos de apoyo comunitarios pueden brindar apoyo y hacer que se sienta menos solo en su tristeza.

¿Qué significa cuando quieres llorar sin motivo?

parler de bonheur

Querer llorar sin motivo significa que ha sucedido algo, ya sea en el pasado o en el presente, que te hace sentir triste. Lo primero que debe hacer es ponerse en contacto con esa emoción. Déjate experimentar y expresarlo. Luego, si no puede determinar por qué está triste, trabaje con un profesional de salud conductual para descubrir por qué se siente triste. Si le diagnostican una enfermedad mental, pueden ayudarlo a encontrar formas de lidiar con los síntomas. Finalmente, pueden ayudarlo a elegir nuevos comportamientos y desarrollar nuevos hábitos que mejorarán su bienestar mental general.

¿Cuáles son las cosas que te entristecen?

Muchas cosas diferentes pueden hacerte sentir triste. A continuación se muestran algunos.

• La muerte de un ser querido
• La ruptura de una relación
• Pérdida de un trabajo, degradación, despido o problemas para encontrar trabajo
• Mudarse a una nueva ciudad y dejar viejos amigos o amigos que se mudan
• Niños que salen de casa para estar solos después de graduarse
• Fatiga
• Estrés
• Problemas médicos, propios o de un ser querido
• Estrés traumático de problemas pasados ​​no resueltos, como abuso o negligencia infantil
• No aprobar una prueba o entrevista importante
• Tener poco o ningún sistema de apoyo
• Lidiando con discapacidades
• Cambio de temporada
• Mala alimentación y ejercicio inadecuado
• Malos hábitos de sueño
• Abuso de sustancias
• Volverse viejo
• Enfermedad mental como depresión o bipolar

¿Está bien llorar hasta quedarse dormido?

Está bien llorar hasta quedarse dormido ocasionalmente cuando sucede algo malo. El llanto puede provocar un estado de sueño, por lo que es fácil de hacer. Y siempre está bien no estar bien en el sentido de que es bueno reconocer y aceptar tus auténticos sentimientos. Sin embargo, cuando lloras hasta quedarte dormido, probablemente haya algún problema subyacente. Obtener ayuda de un terapeuta de salud conductual puede brindarle muchas herramientas y recursos para superar su tristeza y llanto excesivos.