¿Por qué soy tan emocional? 8 razones por las que podrías ser emocional

Los seres humanos tenemos una variedad de sentimientos. Es normal y saludable expresar sus sentimientos cuando los tiene. No solo es crucial decirle a la gente cómo se siente, sino que también es necesario. Si reprime o reprime esas emociones, puede provocar otros problemas psicológicos. Si eres una persona emocional, no estás solo; es parte del ser humano.

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Todo el mundo tiene sentimientos, pero no todo el mundo es demasiado emocional

Todas las personas tienen sentimientos. Reaccionamos a otras personas y situaciones de diversas formas, según el escenario. Quizás descubrió que perdió su trabajo. Es posible que esté tan triste o enojado porque solía amar su posición. Tal vez vas a visitar a un amigo que no has visto en mucho tiempo y te sientes emocionado. Estos son sentimientos naturales y comprensibles. Si bien todos experimentamos una variedad diferente de sentimientos, a veces, lidiar con demasiadas emociones podría ser una señal de que estás lidiando con un problema más profundo.

Un problema que podría estar en juego es un trastorno del estado de ánimo. Según NAMI (Alianza Nacional de Enfermedades Mentales), una de cada cinco personas vive con una enfermedad mental. Si tiene depresión, ansiedad, trastorno bipolar o trastorno límite de la personalidad, es posible que tenga problemas con la regulación emocional. Muchas personas con enfermedades mentales se encuentran en la misma situación y muchas personas han aprendido a manejar sus emociones y a llevar una vida productiva y satisfactoria.

¿Eres más emocional de lo que te parece normal?

Las emociones son parte de la vida. Pero algunas personas resultan ser más sensibles o emocionales que otras. Existe un tipo de personalidad llamado persona 'muy sensible'. Estos individuos sienten las cosas a un nivel profundo. Si sus sentimientos se vuelven 'demasiado' o abrumadores, es posible que sea extremadamente sensible o emocional, y no hay nada de malo en eso. La sensibilidad es una fortaleza. Aproximadamente el 20 por ciento de la población es muy sensible. Si tiene dificultades para descubrir cómo manejar sus sentimientos, la terapia tradicional o el asesoramiento en línea pueden ayudarlo.

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BetterHelp le ayuda a aprender a manejar su respuesta emocional

Es posible que tenga grandes sentimientos y poco control sobre ellos. Si ese es el caso, no se desanime. Hay muchas personas en su puesto y han recibido ayuda de los consejeros de BetterHelp o con otros recursos, como la terapia cara a cara. La terapia es un lugar excelente para trabajar a través de emociones complicadas, descubrir el origen de ellas y encontrar formas de expresar sus emociones sin culpa ni vergüenza. Un consejero es una gran persona con quien hablar sobre los desafíos emocionales y encontrar formas de lidiar con sus sentimientos.

Cómo la terapia puede ayudarlo a manejar sus emociones

No tiene que ir a terapia sabiendo cómo expresar sus sentimientos. Puede sentirse consumido por la ira, la tristeza, la culpa o la exasperación. Ahí es donde un terapeuta puede ayudarlo. Los consejeros de BetterHelp son expertos en enseñar a las personas habilidades de afrontamiento y regulación emocional. Antes de que pueda aprender a regular sus emociones, primero, es crucial tener una percepción emocional. En la terapia en línea, su consejero de BetterHelp le demostrará cómo mirar hacia adentro, comprender sus sentimientos y aprender a comunicarlos mejor con los demás. Lea a continuación algunas reseñas de los consejeros de BetterHelp.

Reseñas de consejeros

'Realmente amo al Dr. Hay. No solo es receptiva y oportuna en las respuestas, sino que también es muy conocedora y me apoya como mi consejera. La recomendaría mucho si está buscando trabajar en algún trastorno emocional. Ella me ayuda con mis problemas de ansiedad y sus respuestas rápidas creo que son estratégicas para ayudarme a no entrar en pánico mientras espero saber de ella. Altamente recomendado.'

Es un placer hablar con Jennifer. Ella escucha con atención y ofrece soluciones que se aplican fácilmente para marcar una gran diferencia en la vida. La forma en que explica la psicología y el proceso biológico detrás de nuestras reacciones y emociones permite que una persona realmente reconozca y supere cualquier cosa '.

Aquí hay algunas razones por las que puede estar preguntando, '¿Por qué soy tan emocional?'

Niveles de estrés extremos o elevados.Los niveles extremos de estrés afectan a las personas de diferentes maneras. El estrés puede causar dolores de cabeza persistentes, dolores corporales, falta de apetito, patrones de sueño alterados, ansiedad, estrés e ira. En algunos casos extremos, el estrés puede volverse tan abrumador que muchos no están seguros de cómo afrontar adecuadamente sus emociones. En este punto, el estrés alcanza un nivel peligroso.

Cómo abordar el estrés.La mejor manera de lidiar con el estrés es identificar los factores estresantes clave en su vida. Es tu trabajo? ¿Tu familia? ¿Colegio? ¿Una experiencia traumática? ¿Una muerte? ¿Una relación? Dedique algo de tiempo a usted mismo para descubrir qué es lo que lo estresa. ¡Podría ser una combinación de cosas! Si es así, use una escala del 1 al 10 y clasifique cada factor de estrés como el menos estresante y el más estresante. Luego, aborde primero los mayores factores estresantes.

¿Pueden los pequeños cambios cotidianos ayudarlo a estabilizar las emociones?

Falta de sueño.La falta de sueño también puede hacer que usted sea mucho más emocional y aumente los niveles de estrés, lo que crea un círculo vicioso. Quedarse despierto hasta tarde y comer antes de acostarse puede afectar sus hábitos de sueño, lo que puede hacer queentoncesdificultad para concentrarse o permanecer despierto al día siguiente y aumenta la sensación de estar emocional. La falta de sueño también puede provocar problemas de salud a largo plazo, como un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.

¡No descuides tus Z!Nunca subestimes el poder del sueño ni des por sentada la hora de dormir. Encuentre el mejor horario para acostarse que funcione para usted y cúmplalo. No solo se sentirá renovado y completamente descansado al día siguiente, sino que también descubrirá que es más fácil controlar sus emociones.

Si continúa teniendo problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, trate de evitar comer justo antes de acostarse, guarde sus dispositivos electrónicos y apague la televisión antes de acostarse. Si necesita 'relajarse' antes de quedarse dormido, intente leer. La lectura relaja y despeja la mente y puede provocarle un sueño natural. De hecho, los estudios han demostrado que solo seis minutos de lectura antes de acostarse pueden reducir los niveles de estrés hasta en un 68 por ciento.

Dieta pobre.Lo que come o no come puede tener un impacto directo en sus emociones. Por ejemplo, puede disfrutar comiendo un tazón de helado después de la cena mientras ve la televisión. Esto puede hacer que se sienta feliz en este momento, pero suele ser un subidón de azúcar, que es temporal. Incluso puede sentirse culpable después. Esto puede hacer que se sienta enojado consigo mismo. Sin embargo, ¡esto no significa que debamos renunciar al helado! Es importante recordar que una dieta saludable tiene que ver con el equilibrio.

Come una dieta balanceada.Una dieta saludable incluye frutas, verduras, proteínas, grasas saludables, carbohidratos complejos y ocasionalmente un tazón de helado. Una alimentación saludable se trata, en última instancia, de desenredar los pensamientos y emociones de culpa y vergüenza de los alimentos, y de cuidar su cuerpo. Puede obtener más información sobre este proceso examinando la alimentación intuitiva.

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Felicidad y salud.La felicidad está controlada por endorfinas. Cuando aumentan los niveles de endorfinas, sentimos disfrute, felicidad y placer. El ejercicio aumenta naturalmente las endorfinas. Comer alimentos saludables a lo largo del día es una buena forma de equilibrar las emociones. Te mantendrá lleno y te ayudará a evitar la sensación de 'hambre', que algunas personas experimentan cuando tienen hambre. Comer a la misma hora todos los días también ayudará a equilibrar las emociones y estabilizar el estado de ánimo. En general, ya sea que empiece a comer bien o hacer ejercicio, o ambos, cuidar su cuerpo no solo mejorará su salud, sino que también le dará el impulso natural de las endorfinas y ayudará a su cuerpo a encontrar el equilibrio.

Tus hormonas.Los desequilibrios hormonales ocurren tanto en hombres como en mujeres y algunas fluctuaciones son naturales. A medida que el cuerpo envejece y cambia, puede ocurrir un desequilibrio que resulte en respuestas emocionales más altas.

¡Pruebe su testosterona!Si cree que no hay nada que pueda hacer con respecto a sus niveles hormonales, está equivocado. Puede visitar el consultorio de su médico para que analice sus niveles hormonales. Si es necesario, puede recetarle un medicamento para ayudar a equilibrar las hormonas y estabilizar las emociones. También hay algunos suplementos dietéticos y herbales que puede probar.

Depresión.Mucha gente sufre de enfermedades mentales como depresión sin darse cuenta. De hecho, millones de estadounidenses padecen diferentes tipos de depresión. Para aquellos que se automedican con drogas o alcohol, la depresión puede empeorar junto con emociones intensas. La depresión puede ocurrir debido a la genética, un desequilibrio químico en el cerebro o puede ser provocada por un evento traumático de la vida. Aunque muchos se avergüenzan de admitir que sufren de depresión, tratar de 'resistir' no ayudará.

Sea amable y gentil consigo mismo, y busque atención.Es mejor buscar ayuda médica profesional de un médico, consejero o terapeuta para ayudarlo a combatir la depresión u otros trastornos emocionales.

Generación de ansiedad.La ansiedad es otra enfermedad mental que puede causar emociones abrumadoras. La mayoría de las personas emocionales también sufren de ansiedad. Sin embargo, pocas personas entienden qué es y qué lo causa. Algunas personas con ansiedad se sienten abrumadas por sus emociones, que pueden desencadenarse por una situación, entorno o incluso pensamientos estresantes.

Desata los nudos.Al igual que la depresión, la ansiedad se puede tratar buscando ayuda profesional de un médico o terapeuta que se especialice en enfermedades mentales. Además, simplemente hacer cambios en el estilo de vida, como un cambio de carrera, mudarse o salir de una relación estresante puede ayudar a reducir la ansiedad y las emociones y ayudar a desatar los nudos en su estómago.

Un evento traumático de la vida.La vida es inesperada. Los eventos traumáticos pueden causar estragos en la vida de una persona y pueden provocar emociones y sentimientos diferentes que de otra manera no habría experimentado. Los eventos traumáticos de la vida pueden incluir la muerte de un ser querido, la pérdida repentina del trabajo, el divorcio, un accidente, una lesión grave o una enfermedad. Las personas que experimentan algún tipo de trauma a menudo se vuelven más emocionales como resultado.

Voltear las mesas.Un suceso traumático de la vida puede cambiar quién es usted y cómo se siente por algo. Ciertos desencadenantes pueden causar una ola de emociones en la que revive o vuelve a experimentar recuerdos dolorosos durante un largo período de tiempo, especialmente si no se resuelve. Tratarlos de manera saludable, como hablar de ellos con familiares, amigos o buscar ayuda profesional de alguien que se especialice en enfermedades emocionales y mentales, puede ayudarlo a superar sus emociones.

Genética.Como se mencionó anteriormente, puede ser emocional, pero puede ser así como es y cómo está conectado su cerebro. Algunas personas son simplemente más sensibles que otras, lo que no es necesariamente algo malo. Esto puede significar que está más en sintonía con sus emociones y experimenta sus emociones en un nivel más profundo que otros. Si creció en una familia donde sus padres, hermanos o primos expresaron sus emociones libremente, esa exposición tiende a 'enseñarle' a experimentarlas de manera similar en su vida adulta. Como resultado, es más probable que sea más empático y abiertamente emocional con los demás, especialmente con otras personas emocionales.

Algunas formas de lidiar con ser emocional son simples

¡Abraza tus emociones!Si estás más en sintonía con tus emociones, ¡abrázalas! Siendoemocionalno tiene por qué ser algo malo. Si las personas afirman que eres demasiado emocional y sensible, esto solo significa que no tienes miedo de mostrar tu lado emocional. Tampoco significa que seas menos maduro que aquellos que no son emocionales.

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El poder de la inteligencia emocional

La mayoría de las personas hoy en día ven ser 'demasiado emocional' como algo negativo, especialmente para los hombres. Es más aceptado que una mujer sea emocional que un hombre. Sin embargo, como exploramos anteriormente, tanto hombres como mujeres pueden experimentar emociones y cambios de humor por diferentes razones. Los hombres emocionales pueden tener fluctuaciones más frecuentes en los niveles de testosterona que otros.

Sus emociones también pueden ser únicas para usted y su situación. Después de todo, todo el mundo tiene días malos o malos. No te sentirás 100 por ciento como tú mismo, el 100 por ciento del tiempo, y eso está bien. Es normal sentirse así de vez en cuando. Estar en sintonía con su cuerpo, su mente y sus emociones puede ayudarlo a comprender y manejar sus emociones. Esto es lo que se conoce como 'inteligencia emocional'.

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La inteligencia emocional puede ayudarlo a comprender y manejar sus emociones.

Ser emocional es ser humano

Recuerde, es completamente humano experimentar emociones, así que en lugar de tratar de ocultarlas o evitarlas, ¿por qué no sentirlas? Si te sientes triste, entonces siéntete triste o llora. Si te sientes enojado, enfréntate (sin lastimarte a ti mismo ni a los demás, por supuesto).

Nunca debes sentir que debes disculparte por tus emociones o por qué te sientes de la forma en que te sientes. De hecho, lo que sientes podría ser normal. Por ejemplo, si se siente triste o enojado porque alguien falleció, es completamente normal sentirse así. Si otros optan por ocultar sus emociones, no significa que tú también debas hacerlo.

Si te preguntas constantemente: '¿Por qué estoy tan emocionado?', Es posible que algunas de estas razones te hayan ayudado a comprender un poco más tus estados emocionales. Nunca está de más pedir ayuda a un profesional para evaluar las cosas que pueden estar sucediendo contigo, o para obtener ayuda de un experto para manejar emociones intensas.

Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué causa que una persona sea tan emocional?

Sentir emociones intensas o como si no pudiera controlarlas puede deberse a elecciones de dieta, genética, abuso de sustancias, estrés o un trastorno de personalidad por enfermedad mental. Es importante tener en cuenta que ser demasiado emocional también puede deberse a un problema de salud subyacente, como la depresión o las hormonas. Un sistema de apoyo es muy útil cuando se trata de estas emociones y problemas. Aquí hay algunas razones comunes por las que puede estar tan emocionado:

• Eres humano. Simple como eso. Todos nos sentimos felices, tristes, abatidos, emocionados o emocionados. Todos somos humanos pasando por la vida, y es muy importante recordarlo siempre. Las emociones son una parte normal de lo que somos como seres humanos. Todos procesamos los eventos y las emociones de manera diferente. A menos que sus emociones estén interfiriendo con su vida diaria, es posible que sienta las cosas un poco más que los demás. Un sistema de apoyo o grupos de apoyo pueden ayudar. Específicamente, un grupo de apoyo para la recuperación también sería beneficioso.
  
  
• Si bien las emociones son normales, ser naturalmente más emocional en realidad puede tener un componente genético. Aunque hay otros factores involucrados, como las influencias ambientales y sociales, las emociones humanas son algo heredadas. Y si un miembro de la familia tiene un trastorno afectivo, como depresión mayor, es posible que usted también tenga un mayor riesgo de experimentar un trastorno emocional.
  
  
• La falta de sueño.La falta de sueño tiene varios efectos en su cuerpo, que incluyen:
  • Problemas para pensar y concentrarse
  • Mayor riesgo de ansiedad, depresión u otras enfermedades mentales.
  • Sistema inmunológico debilitado
  • Equilibrio deficiente y mayor riesgo de accidentes

También puede afectar su estado de ánimo, especialmente cuando se prolonga la privación del sueño. Los estudios han demostrado que el sueño puede estar relacionado con la regulación emocional, por lo que si se siente emocional, dormir más podría ayudar.

• Falta de ejercicio.Todos hemos escuchado los beneficios del ejercicio para la salud física, pero el ejercicio también puede tener un gran efecto en el estado de ánimo y las emociones. Si bien el ejercicio, en general, puede promover el bienestar emocional, la falta de ejercicio puede reducirlo. Se sabe que el ejercicio aeróbico tiene un efecto terapéutico en la regulación de las emociones. Entonces, si se siente más emocional, saltar en una cinta de correr o ir a trotar podría ayudar a aliviar eso.
  
  
• Todo lo que come afecta su cuerpo y una dieta saludable puede mejorar su bienestar general, incluida su salud mental y sus emociones, mientras que una dieta deficiente, incluidos los efectos de un trastorno alimentario, puede hacer lo contrario. Si se siente emocional, es posible que se deba a los alimentos que está comiendo. Para mantener sus emociones bajo control, pruebe estos consejos:
  
  
  • Asegúrese de consumir una dieta rica en nutrientes.
  • Evite las comidas rápidas, grasas y procesadas.
  • Evite saltarse las comidas.
  • Asegúrese de que no le falten vitaminas y minerales vitales.
    
    
• Eres muy sensible.Si se siente emocional, un rasgo de personalidad llamado sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS) podría ser el culpable. SPS es una cualidad en la que alguien procesa el mundo más profundamente. Esto incluye los estados de ánimo y los sentimientos de los demás, así como el dolor y los ruidos fuertes. Los estudios sugieren que ocurre en casi el 20 por ciento de la población, por lo que ciertamente no es algo raro.
• Desorden de personalidad.La desregulación emocional, la incapacidad de regular sus emociones, es un rasgo común de muchos trastornos mentales de la personalidad. Si tiene un trastorno de personalidad, es posible que se sienta más emocional que los demás. Algunos síntomas adicionales de los trastornos de la personalidad incluyen:
• Dificultad para controlar la ira o enojarse sin entender por qué
• Cambios de humor frecuentes
• Respuestas emocionales inapropiadas
• Hipersensibilidad a la crítica o al rechazo.

Algunos de los trastornos de personalidad por enfermedades mentales más comunes incluyen el trastorno de personalidad obsesivo-compulsivo, el trastorno de personalidad narcisista y el trastorno de personalidad límite. Hable con un médico o terapeuta autorizado para analizar las opciones para el tratamiento de su trastorno y consejos sobre el diagnóstico o tratamiento.

• Abuso de sustancias.El abuso de sustancias tiene un fuerte componente emocional. En realidad, el tratamiento por abuso de sustancias debe ir más allá del simple manejo de los síntomas físicos de la adicción. También debe incluir proporcionar a la persona las habilidades de afrontamiento necesarias para abordar los desafíos emocionales subyacentes. Ayudar a la persona con el problema del abuso de sustancias a aprender cómo satisfacer adecuadamente sus necesidades emocionales y resolver las fuentes continuas de dolor emocional disminuye su necesidad de abuso de sustancias para embotar los sentidos y mitigar los golpes emocionales. La terapia cognitiva es un método probado para ayudar a las personas con problemas de abuso de sustancias a abordar las causas fundamentales de sus adicciones particulares.
• El estrés puede afectar nuestros cuerpos. Si se siente estresado o agotado, es probable que se sienta un poco emocional. Si bien el estrés es normal y todo el mundo lo experimenta, el exceso de estrés crónico puede tener un efecto duradero en su salud mental y física. Si se siente especialmente estresado, es posible que sus emociones estén intensas. Es probable que llore más fácilmente o que no esté seguro de por qué llora en primer lugar. Si está experimentando un estrés prolongado, un sistema de apoyo para la recuperación podría ser beneficioso para usted.
• Grandes cambios en la vida.Cuando ocurren eventos importantes de la vida o grandes cambios, inevitablemente sentirá el estrés sin importar qué tan bien lo planifique. Algunos de los cambios más estresantes involucran:
  • Divorcio o matrimonio
  • Moviente
  • Confrontación constante con amigos o familiares
  • Conseguir un nuevo trabajo o ser despedido
  • Tener un bebé

Descubra qué le está causando ser tan emocional

No tiene que ser un cambio enorme que altere la vida, necesariamente, para hacerte sentir emocional. Cualquier sacudida tendrá un efecto en su bienestar emocional, incluso si solo lo está estresando bajo la superficie.

• El duelo por la pérdida de alguien es una de las cosas más difíciles por las que todos pasamos universalmente. Entonces, si te sientes emocional, no te sientes a ti mismo, o tus emociones no sienten lo mismo, eso es normal. El duelo no tiene por qué ser solo perder a un ser querido. Puede llorar por su yo pasado, un hijo que nunca tuvo, discordia con miembros de la familia o incluso una ruptura.
  
  
• El trauma es una respuesta a experimentar un evento terrible que causa daño físico, emocional o psicológico. Puede provocar emociones fuertes y negativas, como miedo, vergüenza, culpa, ira y tristeza, tanto durante como después de la experiencia. En un estudio, los investigadores encontraron que el tipo de evento traumático, como un accidente automovilístico, violencia sexual, lesión o agresión física, podría cambiar qué emociones se intensificaron especialmente. En casos de trauma, un grupo de apoyo para la recuperación puede ser muy útil para tratar cualquier enfermedad mental.
  
  

Las hormonas tienen efectos tanto físicos como psicológicos en el cuerpo.

Cualquier desequilibrio hormonal o sensibilidad adicional a los cambios hormonales puede provocar un cambio en sus emociones. A continuación se presentan algunas posibles causas de un desequilibrio o sensibilidad adicional a los cambios hormonales:

• Problemas de tiroides. Un desequilibrio de las hormonas tiroideas puede afectar sus emociones, aumentando su riesgo de desarrollar ansiedad y depresión.
• La menopausia ocurre cuando deja de menstruar y ya no puede quedar embarazada. Los cambios de humor son un síntoma común de la menopausia ya que las hormonas fluctúan y existe un mayor riesgo de desarrollar depresión o ansiedad u otro trastorno emocional.
• El síndrome premenstrual (SPM) puede provocar una serie de síntomas emocionales y físicos. Las hormonas femeninas, como el estrógeno y la progesterona, pueden influir en las emociones, ya que fluctúan a lo largo del mes anterior y durante el ciclo menstrual. El estrógeno, por ejemplo, puede afectar la intensidad de las emociones. Alrededor del 75 por ciento de las mujeres que menstrúan informan cambios de humor premenstruales.
• El trastorno dismórfico premenstrual (TDPM) es similar al síndrome premenstrual, pero incluye síntomas más graves, especialmente emocionales. Algunos síntomas potenciales incluyen llanto excesivo, ira, irritabilidad y tristeza.
• Las personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP) producen niveles más altos de hormonas masculinas, alterando los niveles hormonales normales. Las investigaciones han demostrado que las personas con síndrome de ovario poliquístico tienen niveles más altos de angustia que las que no tienen la afección.
• Ciertas hormonas del estrés, como la oxitocina o el cortisol, pueden afectar el estado de ánimo, como aumentar la ira o la sensibilidad emocional.
• Control de la natalidad. Existe alguna evidencia de que el uso de anticonceptivos hormonales puede afectar sus emociones. Se encontró que las emociones como la depresión, la ansiedad y la ira eran más altas en las personas que tomaban anticonceptivos hormonales.

Los desequilibrios en la glándula suprarrenal o sus niveles de insulina también pueden afectar sus emociones y estado de ánimo. Al igual que con todos estos problemas hormonales, buscar un grupo de apoyo de pares puede ser beneficioso para ayudarlo a sanar.

• Las personas con enfermedades mentales como la depresión suelen experimentar niveles más altos de emociones negativas, niveles más bajos de emociones positivas y pueden tener problemas para regular su estado de ánimo. Si bien la mayoría de las personas piensan en la tristeza cuando piensan en la depresión, otros síntomas emocionales incluyen sentirse vacío, desesperado o ansioso. También puede experimentar enojo o irritabilidad.
  
  
• A diferencia de la depresión, donde las personas suelen experimentar episodios de malestar, cuando estás ansioso, tu cuerpo entra en modo hipersensible de lucha o huida; y permanecer en este estado durante mucho tiempo puede aumentar la tensión, la irritabilidad, los síntomas físicos y su capacidad para regular sus emociones. Sin embargo, cualquier condición de enfermedad mental como ansiedad o depresión puede afectar su bienestar emocional.
  
  
• El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una enfermedad mental caracterizada típicamente por comportamientos hiperactivos e impulsivos. Si bien la dificultad para concentrarse y quedarse quieto son los síntomas más conocidos del TDAH, el trastorno también puede magnificar sus emociones.

¿Cómo dejo de ser tan emocional?

Sentir emociones intensas o condiciones de salud similares puede deberse a elecciones de dieta, genética o estrés. También puede deberse a una condición de salud subyacente, como depresión u hormonas. Pero es importante no avergonzarse por ser tan emocional. No es malo estar emocional, pero encontrar las razones por las que, especialmente si afecta sus actividades diarias, puede ayudar. Dejar de ser tan emocional puede no ser necesariamente la respuesta, especialmente si no afecta sus actividades diarias. Busque un sistema de apoyo o grupos de apoyo que lo ayuden cuando sus emociones se vuelvan abrumadoras.

¿Por qué lloro tan fácilmente de repente?

Hay muchas razones por las que podría llorar fácilmente de repente, que incluyen:

• Hormonas
• Llorando durante el embarazo
• Hechizos de llanto con ansiedad y estrés.
• Agotamiento
• Hechizos de llanto de depresión
• Hechizos de llanto bipolar
• El llanto repentino e incontrolable también puede ser un síntoma de una enfermedad mental llamada afecto pseudobulbar (PBA). PBA es un estado neurológico involuntario relacionado con una lesión o alteración en partes de su cerebro que controlan sus emociones.

¿El llanto es un síntoma de ansiedad?

Es más probable que las personas con ansiedad digan que llorar se siente útil pero incontrolable. Si tiene ansiedad, es posible que llore con frecuencia o sin control. Sentirse emocional y tener sentimientos negativos no es malo, y no hay nada de qué avergonzarse. Puede ser útil buscar un grupo de apoyo de pares cuando experimente síntomas de ansiedad.

¿Ser emocional es una debilidad?

No. De hecho, todo lo contrario. Desafortunadamente, tenemos una aversión cultural a ser emocionales. No nos gusta ni siquiera aparentar ser emocionales. De niños se nos enseña que esto es una debilidad y que la emoción debe causar vergüenza. Pero en realidad, es una fortaleza. Además, las personas que son más emocionales experimentan la vida más que las que no lo son. Sienten una conexión más personal con su realidad. Están, literalmente, viviendo más.

¿Por qué me tomo todo tan personal?

En términos más simples, la personalización es la tendencia a asumir la responsabilidad personal por eventos sobre los que tenemos poco o ningún control. Cuando personalizamos, vemos que el mundo sucede no solo a nuestro alrededor, sino también a nosotros, y no solo a nosotros, sino gracias a nosotros. Interiorizamos los eventos que encontramos, incluyendo palabras, acciones, desarrollos, emociones y problemas, y magnificamos nuestro papel en ellos. Asumimos no solo el evento en sí, sino la causalidad de ese evento, a menudo creyendo que somos emocionalmente responsables de cómo sucedió, especialmente cuando ese evento es negativo. Cuando nos enfrentamos a problemas emocionales como llorar y tomar las cosas de forma demasiado personal, es importante ser amable contigo mismo. Un sistema de apoyo también puede ser de gran ayuda.

¿Cómo sé si soy muy sensible?

Las personas con una personalidad muy sensible tienen ciertos rasgos que se distinguen de alguien que puede tener episodios temporales de sensibilidad y sentirse más emocional. Algunos de los rasgos comunes son los siguientes:

• Tu literario sientes todo tan emocionalmente

• Tienes la capacidad de adivinar el estado de ánimo en una habitación.

• Siempre puedes saber cuando algo anda mal emocionalmente

• Captas fácilmente las sutilezas de las emociones de alguien

• El arte te mueve fácilmente

• Te encanta hacer las cosas solo

• Tienes una intuición elevada

• Eres un complaciente con la gente

• Es difícil para ti decir que no

• Cuando te enamoras te enamoras duro

• Tienes una imaginación poderosa

¿Está bien llorar sin motivo?

Algunas personas lloran más fácilmente que otras, y a veces sin motivo, y está absolutamente bien. Algunos dirían que llorar es una emoción negativa; pero, de hecho, llorar es bueno ya que es un alivio natural del estrés. Por lo tanto, alguien que llora con más frecuencia puede estar mejor emocionalmente en comparación con alguien que no lo hace. A veces, es posible que no sepa por qué está llorando o por qué no puede dejar de llorar. Otras veces, es posible que no se dé cuenta de lo molesto que está hasta que dé un paso atrás y note cuánto ha estado llorando últimamente. Si llora constantemente y sin poder controlarlo de manera segura, es posible que exista un problema de enfermedad mental subyacente, y comunicarse con un sistema de apoyo podría ser beneficioso. Como se mencionó anteriormente, algunas razones pueden ser:

• Hormonas
• Llorando durante el embarazo
• Hechizos de llanto con ansiedad y estrés.
• Agotamiento
• Hechizos de llanto de depresión
• Hechizos de llanto bipolar
• Afecto pseudobulbar (PBA)

¿Por qué lloro tanto?

Si tiene síntomas de depresión o ansiedad, o respuestas emocionales que no se sienten bien, no intente resistirlo solo. Cree un sistema de apoyo de personas seguras y emocionalmente positivas que puedan ayudarlo a recorrer su camino. Los trastornos del estado de ánimo pueden tener un impacto negativo en todos los aspectos de su vida. Esto incluye sus relaciones, trabajo o escuela. También te hacen más vulnerable a las enfermedades físicas.

Hable con su médico sobre lo que está experimentando y es posible que le brinden tratamiento médico para una posible condición de enfermedad mental. Su médico puede derivarlo a un psiquiatra o terapeuta que se especialice en trabajar con personas que tienen trastornos del estado de ánimo para brindarles un tratamiento para la ansiedad, la depresión u otro tratamiento para los trastornos.

El abuso de sustancias puede parecer que alivia los síntomas emocionales a corto plazo, pero uno de los efectos del abuso de sustancias es empeorar la salud emocional, lo que incluye llorar mucho. Cuando hay abuso de sustancias durante un largo período de tiempo, el cerebro realmente cambia la forma en que funciona. Esto se debe a que las drogas con abuso de sustancias han reemplazado a las sustancias químicas naturales del cuerpo que afectan las funciones cerebrales, incluidas las emociones.

El abuso de sustancias también puede afectar negativamente los problemas de salud mental, lo que puede provocar episodios emocionales. El tratamiento por abuso de sustancias es eficaz. Hable con un terapeuta profesional con licencia para conocer las opciones.

¿Cómo dejo de dejar que las cosas me molesten?

• Identifica lo que sientes emocionalmente
• Pregúntate por qué te sientes así
• Considera la verdad
• No dejes que una prueba de 10 segundos (o minutos) te arruine todo el día
• Encuentra tu confianza
• Resista la tentación de quejarse; esto puede hacer que dedique más tiempo a pensar en un caso perturbador del que merece.
• Encuentra perspectiva. Cuando se sienta molesto o emocional, haga una pausa por un momento; dirija su atención a lo que le molesta y trate de enmarcarlo en su forma más simple.

¿Ser demasiado sensible es algo malo?

No hay nada de malo en ser demasiado sensible. Nuevamente, es importante recordar que, aunque algunos en el mundo pueden creer de manera diferente, ser sensible no es algo malo. De hecho, ser sensible o estar consciente de las emociones tiene muchos beneficios. Por ejemplo, las personas emocionales tienen una experiencia y un sentimiento profundos, una fuerte conciencia de sí mismos, una mayor empatía, son intuitivos (emocionalmente y de otro tipo), tienen un gran cuidado personal, aprecian las cosas pequeñas, pueden encontrar la belleza en todas las emociones. de la tristeza a la alegría, y tienen una gran capacidad para formar lazos fuertes y estrechos. Encuentre un sistema de apoyo o grupos de apoyo para animarle y estar ahí cuando los necesite.

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